Пояснительная записка стр. II. Нормативная часть программы стр. 1


Предельные тренировочные нагрузки



страница4/12
Дата09.08.2019
Размер1.93 Mb.
ТипПояснительная записка
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12

2.6. Предельные тренировочные нагрузки


Предельные тренировочные нагрузки установлены Федеральными стандартами спортивной подготовки по виду спорта футбол.

Приложение N 9

к Федеральному стандарту

спортивной подготовки

по виду спорта футбол
НОРМАТИВЫ МАКСИМАЛЬНОГО ОБЪЕМА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ

Таблица № 5



Этапный норматив

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

до года

свыше года

до двух лет

свыше двух лет




Количество часов в неделю

6

7

9

12

14

Количество тренировок в неделю

4

4-5

5-6

5-7

7-12

Общее количество часов в год

312

364

468

624

728

Общее количество тренировок в год

208

260

312

364

624

2.7. Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности.

Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности установлен Федеральными стандартами спортивной подготовки по виду спорта футбол и зависит от этапа спортивной подготовки (Приложение N 3 к Федеральному стандарту спортивной подготовки

по виду спорта футбол).

2.8. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию

Организация тренировочного процесса включает в себя также обеспечение лиц, проходящих спортивную подготовку и лиц, осуществляющих спортивную подготовку, спортивной экипировкой, оборудованием и спортивным инвентарем.

Приложение N 11

к Федеральному стандарту

спортивной подготовки

по виду спорта футбол


Таблица № 6

№ п/п

Наименование

Единица измерения

Количество изделий

Оборудование и спортивный инвентарь

1

Ворота футбольные

комплект

2

2

Мяч футбольный

штук

22

3

Флаги для разметки футбольного поля

штук

6

4

Ворота футбольные, переносные, уменьшенных размеров

штук

4

5

Стойки для обводки

штук

20

Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь

6

Гантели массивные от 1 до 5 кг

комплект

3

7

Насос универсальный для накачивания мячей

комплект

4

8

Мяч набивной (медицинбол) весом от 1 до 5 кг

комплект

3

9

Сетка для переноски мячей

штук

2

Обеспечение спортивной экипировкой


Приложение N 12

к Федеральному стандарту

спортивной подготовки

по виду спорта футбол


Таблица №7

N п/п

Наименование

Единица измерения

Количество изделий

Спортивная экипировка

1

Манишка футбольная

штук

14

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование.

Таблица № 8



N п/п

Наименование

Единица измерения

Расчетная единица

Этапы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

Коли

чество


срок эксплуатации (месяцев)

Количество

срок эксплуатации (месяцев)

количество

срок эксплуатации (месяцев)

1

Бутсы футбольные

пар

на занимающегося

-

-

1

12

1

6

2

Гетры футбольные

пар

на занимающегося

-

-

2

6

2

6

3

Перчатки вратарские

пар

на занимающегося вратаря

-

-

1

12

1

6

4

Рейтузы для вратаря

пар

на занимающегося вратаря

-

-

1

12

1

12

5

Свитер для вратаря

штук

на занимающегося вратаря

-

-

1

12

1

6

6

Трусы футбольные

пар

на

занимающегося



-

-

2

6

2

6

7

Футболка

штук

на

занимающегося



-

-

2

12

2

12

8

Щитки футбольные

пар

на

занимающегося



-

-

1

12

1

6


2.9. Требования к количественному и качественному составу групп

Таблица № 9



Год подго-товки

Возраст занимающихся, лет

Минимальное число занимающихся в группе

Максимальное число занимающихся в группе**

Количество часов в неделю

Требования по физической и технической подготовке

Этап начальной подготовки

1

8-9

12-14

24-30

6

Выполнение нормативов по ОФП и технической подготовке

2

8-9

12-14

24-30

7

3

9-10

12-14

24-30

7

Тренировочный этап

1

10-11

12-14

18-24

9

Выполнение контрольно-нормативных требований

2

11-12

12-14

18-24

9

Выполнение КНТ,

III юн. разряд



3

11-13

12-14

18-24

12

Выполнение КНТ,

II -III юн. разряд



4

12-14

12-14

18-24

12

Выполнение КНТ,

I юн. – III спортивный разряда разряд



5

13-15

12-14

18-24

12

Выполнение КНТ,

I-II спортивный разряда



Этап совершенствования спортивного мастерства

Без ограничений*

13-16

15-17


17-18

2-6

18-24

14

Выполнение КНТ,

I спортивный разряда, достижение стабильно высоких спортивных результатов.



* максимальный срок нахождения на этапе совершенствования спортивного мастерства и возраст спортсменов не ограничен в случае достижения лицами, проходящими спортивную подготовку, стабильно высоких результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях, а также выполнения нормативных требований для присвоения I спортивного разряда.

** максимальный состав группы определяется на основании правил проведения официальных спортивных соревнований (Регламент, положение) и в соответствии с заявочным листом для участия в них.



2.10. Объем индивидуальной спортивной подготовки.

Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства.

В годичном цикле подготовки оптимальный объем индивидуальных тренировок составляет не менее 30% от общего объема тренировочных нагрузок. Только в таком соотношении индивидуализация тренировочного процесса является одним из условий получения наибольшего игрового эффекта и сохранения здоровья молодого футболиста.

Индивидуальная тренировка с помощью тренера-преподавателя должна помочь футболисту обрести самого себя. Очень важна, как и в искусстве, самобытность игрока умеющего выразить себя с помощью красивых и точно выполненных движений, ударов, финтов; умных тактических решений и действий. Для этого необходимо раскрепостить футболиста, дать ему больше свободы в выборе тех или иных игровых приемов. Конечно, нельзя забывать и органичного сочетания с коллективной игрой, поскольку команда может достичь победной вершины только тогда, когда соединяться воедино высшие возможности каждой индивидуальности.

Спортсмен должен владеть универсальной техникой, должен уметь, достаточно уверено сыграть на любом участке футбольного поля, успешно выполняя атакующие и оборонительные функции. Футболисты различных амплуа должны заниматься всем, однако каждый по своему с учетом специфики выполнения того или иного действия, поскольку играя на определенном месте, игрок приобретает специфику защитника, полузащитника, нападающего. Становится абсолютно понятным, что чем выше игровое мастерство футболиста в выполнении главной функции, тем выше универсальность игрока.

Индивидуальная тренировка включает в себя:

- индивидуализированность нагрузки;

- тренировку сильнейших приемов и совершенствование специфики действий в зависимости от амплуа;

- совершенствование идеомоторики, позволяющей наиболее успешно справиться с ошибками в технических приемах;

- создание наилучших условий для исправления ошибок и контроля над их ликвидацией;

- воспитание у футболистов чувства самостоятельности и ответственности.


2.11. Структура годичного цикла (название и продолжительность периодов, этапов, мезоциклов).

В годичном цикле выделяются три периода – подготовительный, соревновательный и переходный. Подготовительный и соревновательный периоды делятся на отдельные этапы, имеющие свои специфические задачи, структуру, содержание и динамику тренировочной нагрузки.



Подготовительный период

Основная задача этого периода – обеспечить разностороннюю физическую подготовку футболистов и на этой основе совершенствовать технико-тактическую подготовку для успешного выступления в соревнованиях. Тренировки в этом периоде должны носить разнообразный характер, как по содержанию, так и по нагрузкам.

Подготовительный период делится на два этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный.
На общеподготовителъном этапе основная направленность тренировки – создание и совершенствование предпосылок, на базе которых достигается «спортивная форма».

Физическая подготовка направлена на повышение функциональных возможностей организма и развитие физических качеств (быстроты, силы, выносливости, ловкости, гибкости).

Техническая и тактическая подготовка направлена на восстановление двигательных навыков и тактических умений, их совершенствование и освоение новых.

На специально-подготовительном этапе тренировочный процесс направлен на непосредственное становление «спортивной формы»: совершенствование физических качеств и функциональных возможностей футболистов с учетом специфики игры, технико-тактической подготовленности.

Основным средством подготовки служат специальные упражнения без мяча и с мячом. Постепенно повышается доля тренировочных игр.

В системе недельных микроциклов после двух недель с высокой общей нагрузкой необходим разгрузочный микроцикл с уменьшенной нагрузкой.
Соревновательный период продолжается 5-6 месяцев.

Рекомендуется предусмотреть в нем промежуточный подготовительный этап продолжительностью 5-6 недель, который целесообразно проводить в спортивном лагере, на тренировочном сборе. Необходимо широко использовать общеподготовительные упражнения для создания специального фундамента, на котором будет поддерживаться высокий уровень подготовленности до конца периода.

Физическая подготовка направлена на обеспечение ее наивысшего уровня и удержание его на протяжении всего периода.

Техническая подготовка направлена на совершенствование ранее изученных приемов, умение применять их в соревнованиях в различных игровых условиях.

Тактическая подготовка должна создавать высокий уровень тактического мышления игроков в различных ситуациях, их взаимопонимание в звеньях, линиях, овладение различными тактическими комбинациями.

Переходный период начинается по окончании соревнований. Здесь осуществляется постепенный переход от спортивной деятельности большого объема и интенсивности к менее интенсивным нагрузкам. Происходит смена средств и методов, которые направлены на поддержание физической подготовленности. Основными средствами являются пробежки в лесу, баскетбол, плавание, лыжи, подвижные игры и т.п.

Кроме того, решаются задачи устранения недостатков в технической и тактической подготовленности, отмеченных в процессе соревнований.

Активное занятие физическими упражнениями позволяет избежать резкого снижения «спортивной формы».

В переходном периоде футболисты должны пройти курс диспансеризации, если необходимо – лечение и профилактику.

Реализация годовой схемы распределения спортивных нагрузок осуществляется в рамках тренировочных и межигровых микроциклов.

К тренировочному циклу относится короткий промежуток времени, который преимущественно применяется в подготовительном периоде. Основная цель – обеспечить повышение тренированности и развитие «спортивной формы».

В межигровых (соревновательных) микроциклах занятия варьируются между двумя состязаниями. Основной задачей является повышение (или поддержание) достаточного уровня тренированности, совершенствование технико-тактического мастерства и обеспечение наилучшей подготовленности к следующей игре. Структура построения микроциклов зависит от многих факторов:

-конкретных задач на данный период тренировки, особенностей этапов и периодов подготовки,

-состояния «спортивной формы» игроков, технико-тактической подготовленности, необходимости повторно применять разнонаправленные упражнения при оптимальной связи между ними,

-общего режима деятельности, климатических условий и др.

Наиболее существенным и объективным фактором является взаимодействие процессов утомления и восстановления, которые развертываются в организме спортсменов и обусловливают чередование нагрузки и отдыха, а также изменение величины и характера нагрузок в микроцикле.

В микроциклах и макроцикле необходимо учитывать следующие общие принципы: повторность применения нагрузок, постепенность повышения нагрузки, волнообразность распределения нагрузки.

С физиологической точки зрения принцип повторности основывается на необходимости повторных воздействий для соответствующих изменений и перестроений в органах и системах. С тренировочной – только повторностью обеспечивается становление и совершенствование необходимых умений и навыков.

Так как воздействие каждого последующего тренировочного занятия «наслаивается» на «следы» предыдущего, то повторность должна быть оптимальной и гарантировать восстановление и рост работоспособности. В группах старших возрастов периодически допускается проведение занятий на фоне частичного недовосстановления. Во время последующего обязательного отдыха возможно получить мощный подъем работоспособности.

Годовые планы конкретизируются составлением рабочих планов на каждый месяц. На основании рабочих планов разрабатываются конспекты отдельных занятий.

Основной формой тренировки являются – тренировочные занятия.

Применяются комплексные и тематические занятия по физической, технической и тактической подготовке.

При планировании комплексных уроков в занятие нельзя включать большое количество нового материала.

Главной задачей этого периода является активный отдых и вместе с тем сохранение определенного уровня спортивной работоспособности. Основное содержание занятий в переходном периоде составляет общая физическая подготовка в режиме активного отдыха. В переходном периоде уменьшается общий объем и интенсивность тренировочной нагрузки, однако нельзя допускать чрезмерно большого их спада. Важная задача переходного периода – анализ работы в течение прошедшего года, составление плана тренировочного процесса на следующий год, лечение травм.



III. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ

Методическая часть Программы содержит материал по основным видам подготовки, его преемственность, последовательность по годам обучения, и распределение в годичных циклах. Даны рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок и спортивные требования по годам обучения, организация комплексного контроля; приведены практические материалы и методические рекомендации по тренировочной и воспитательной работе.



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница