Программа спортивной подготовки по пулевой стрельбе


Учебный план подготовки спортсменов отделения пулевая стрельба



страница3/5
Дата18.05.2019
Размер0.86 Mb.
ТипПрограмма
1   2   3   4   5

Учебный план подготовки спортсменов отделения пулевая стрельба

на 52 недели для ГНП

пп


Разделы

подготовки



Этап подготовки

НП


Годы обучения

До года

Свыше года







6 ч/н

9 ч/н




Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка

-

-




Общая физическая подготовка

149

169




Специальная физическая подготовка

112

140




Техническая подготовка

45

145




Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика

6

14

Общее количество часов

312

468


УТГ

пп


Разделы

подготовки



Этап подготовки

УТ

До двух лет

Свыше двух лет







12 ч/н

18 ч/н

1

Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка

1 Физическая культура - часть культуры общества, важнейшее средство укрепления здоровья. Единая спортивная классификация, спортивные разряды

2 Причины и цель развития пулевой стрельбы в СССР и России. Стрелковый спорт в первые годы становления Советского государства. Движения: «Готов к труду и обороне», «Ворошиловский стрелок»

3 Меры обеспечения безопасности, правила поведения в тире (закрепление)

4 Явления, происходящие в канале ствола: воспламенение, горение, образование пороховых газов

5 Марки патронов и пневматических пулек

6 Осечки, причины, устранение (повторение)

7 Характеристика, основные части винтовок: СМ-2, Урал-2. пневматического (группы винтовочников)

8 Характеристика, основные части пистолетов: ИЖ-35,ИЖ-ХР-ЗО, пневматического (группы пистолетчиков)

9 Характеристика, основные части винтовок стрелков по движущимся мишеням: ИЖ-32 БК, Файнверкбау-300, Файнверкбау-600

10 Прицельные приспособления, виды, устройство (закрепление знаний)

11 Определение СТП, расчет и внесение поправок между сериями (повторение)

12 Основные элементы техники выполнения выстрела: изготовка, прицеливание, управление спуском, дыхание (осмысление, углубление и закрепление полученных знаний)

13 Статическая работа мышц, удерживающих в равновесии систему «стрелок-оружие», внутренний контроль – умение «слышать себя»

14 Автономная работа указательного пальца при управлении спуском

15 Уточнение понимания сути явлений:

- «колебания», «устойчивость», «район колебаний»;

- «ожидание выстрела», «встреча выстрела»;

- «ожиданно-неожиданный выстрел» (подготавливаемый);

- «сохранение рабочего состояния во время и после выстрела»;

16 Координирование удержания системы «стрелок-оружие», прицеливания и нажима на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»)

17 Недопустимость небрежного выполнения «выстрела» без патрона

18 Пробные выстрелы, их назначение, характер выполнения (повторение)

19 Свойства внимания: объем и распределение; один из видов представлений -двигательные (идеомоторика); воля, воспитание воли в преодолении внешних и внутренних препятствий (трудностей)

20 Утомление, необходимость чередования тренировочных нагрузок и отдыха

21 Сердечно-сосудистая система, кровообращение; гигиена одежды и обуви, жилища, мест занятий; общий уход за телом, сон: вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики, длительное пребывание перед экраном телевизора

22 Правила соревнований: обязанности участника соревнований, условия выполнения упражнений: МВ-8, МВ-4, ВП-2 (винтовка), обязанности показчика, контролера, помощника судьи на линии мишеней

23 Зачеты по теории

24 Подведение итогов тренировок в учебном году, планы на следующий год


1

1

1



1

1

1



1

2

1



1

1

2



1

1

1



1

1

1



1

1

1



1

1

1



1

2

1



1

1

1

1



1

2

2



2

1

2



2

2

2



2

2

2



2

2

2



2

2

1



3

2

1



1

3

2



1

Всего часов

31

49

2

Общая физическая подготовка

125

140

3

Специальная физическая подготовка

206

252

4

Техническая подготовка

231

429

5

Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика

31

66

Общее количество часов

624

936

Если, составляя месячный план, продумать последовательности прохождения теоретических тем, их практическое освоение, определить количество времени, которое на каждом из занятий необходимо выделить на повторение уже известного и освоение нового, и отразить это в плане, то тренер получит данные, на основании которых он может составить план учебно-тренировочного занятия. Потребуется не так много труда и времени, чтобы записать такой план в виде конспекта занятия.

Выбор тем теоретических и практических занятий во многом определяется задачами, которые нужно решить в данный период: подготовительный, соревновательный или переходный.

Основная задача подготовительного периода - обеспечить запас потенциальных возможностей по всем видам подготовки, который позволит стрелку выйти на уровень результатов, запланированный на соревновательный период. Подготовительный период условно делится на два этапа: общеподготовительный и специально подготовительный.

Основная задача соревновательного периода - стабилизировать результаты, достигнутые к концу подготовительного периода, и обеспечить их дальнейший более высокий рост в соревновательный период.

Задача переходного периода - снять психологическое и физическое напряжения, накопившиеся за истекшие подготовительный и соревновательный периоды. Он имеет четкую целевую направленность - подготовить организм спортсмена к новому циклу.


Примерный годовой план по видам подготовки

(группы начальной подготовки)
Практические занятия

1 Общефизическая подготовка: одно из занятий в неделю (размеренный бег, подвижные игры, настольный теннис, ходьба на лыжах, плавание, прогулки); выполнение упражнений общефизической направленности в разминке и конце учебно-тренировочных занятий; ежедневная утренняя зарядка (самостоятельно)

2 Выполнение упражнений специальной физической направленности

3 Изучение и совершенствование техники выполнения выстрела:

- изготовка для стрельбы «лежа» с применением упора;

- изготовка для стрельбы «лежа» с применением ремня;

- прицеливание с диоптрическим прицелом;

- управление спуском (плавность, «неожиданность»};

- дыхание

4 Выполнение выстрелов в «районе колебаний» (без патрона и с патроном)

5 Совершенствование устойчивости -увеличение тренировочной нагрузки (работа без патрона и с патроном)

6 Выполнение выстрелов без патрона и с патроном ( внутренний контроль за сохранением рабочего состояния)

7 Выполнение выстрелов без патрона и с патроном - координирование работ по удержанию системы «стрелок -оружие», прицеливанию и выжиму спуска («параллельность работ»)

8 Практические стрельбы: - на укороченных и полной дистанциях;

- по белому листу и мишени;

- на «кучность» и совмещение.

9 Расчет и внесение поправок

10 Контроль спортивной подготовленности: - стрельбы на «кучность», «совмещение», прикидки; - выполнение упражнений по условиям соревнований; - квалификационные соревнования (зачет по технической подготовленности)

11 Освоение изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «с колена» (укороченные дистанции, выстрелы

12 Освоение изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «стоя» (укороченные дистанции, выстрелы

13 Инструкторская практика: выполнение обязанностей дежурного, показ в разминке выполнения упражнений физической направленности, показ изготовок в избранном виде стрельбы, помощь в исправлении замеченных ошибок в выполнении элементов выстрела

14 Судейская практика: шифровка мишеней, работа в качестве показчика и контролера.



Примерный годовой план по видам подготовки

(учебно-тренировочные группы до двух лет)

Теоретические занятия

1 Физическая культура - часть культуры общества, важнейшее средство укрепления здоровья. Единая спортивная классификация, спортивные разряды

2 Причины и цель развития пулевой стрельбы в СССР и России. Стрелковый спорт в первые годы становления Советского государства. Движения: «Готов к труду и обороне», «Ворошиловский стрелок»

3 Меры обеспечения безопасности, правила поведения в тире (закрепление)

4 Явления, происходящие в канале ствола: воспламенение, горение, образование пороховых газов

5 Марки патронов и пневматических пулек

6 Осечки, причины, устранение (повторение)

7 Характеристика, основные части винтовок: СМ-2, Урал-2. пневматическо (группы

винтовочников)

8 Характеристика, основные части пистолетов: ИЖ-35,ИЖ-ХР-ЗО, пневматического

(группы пистолетчиков)

9 Характеристика, основные части винтовок стрелков по движущимся мишеням: ИЖ-32 БК, Файнверкбау-300, Файнверкбау-600

10 Прицельные приспособления, виды, устройство (закрепление знаний)

11 Определение СТП, расчет и внесение поправок между сериями (повторение)

12 Основные элементы техники выполнения выстрела: изготовка, прицеливание, управление спуском, дыхание (осмысление, углубление и закрепление полученных знаний)

13 Статическая работа мышц, удерживающих в равновесии систему «стрелок-оружие», внутренний контроль – умение «слышать себя»

14 Автономная работа указательного пальца при управлении спуском

15 Уточнение понимания сути явлений:

- «колебания», «устойчивость», «район колебаний»;

- «ожидание выстрела», «встреча выстрела»;

- «ожиданно-неожиданный выстрел» (подготавливаемый);

- «сохранение рабочего состояния во время и после выстрела»;

16 Координирование удержания системы «стрелок-оружие», прицеливания и нажима на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»)

17 Недопустимость небрежного выполнения «выстрела» без патрона

18 Пробные выстрелы, их назначение, характер выполнения (повторение)

19 Свойства внимания: объем и распределение; один из видов представлений -двигательные (идеомоторика); воля, воспитание воли в преодолении внешних и внутренних препятствий (трудностей)

20 Утомление, необходимость чередования тренировочных нагрузок и отдыха

21 Сердечно-сосудистая система, кровообращение; гигиена одежды и обуви, жилища, мест занятий; общий уход за телом, сон: вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики, длительное пребывание перед экраном телевизора

22 Правила соревнований: обязанности участника соревнований, условия выполнения упражнений: МВ-8, МВ-4, ВП-2 (винтовка), обязанности показчика, контролера, помощника судьи на линии мишеней

23 Зачеты по теории

24 Подведение итогов тренировок в учебном году, планы на следующий год.
Практические занятия
1 Общефизическая подготовка: одно из занятий в неделю в первой половине года (размеренный бег, подвижные игры, настольный теннис, ходьба на лыжах, плавание, прогулки); выполнение упражнений общефизической направленности в разминке, паузах (отдыхе) и конце учебно-тренировочных занятий; ежедневная утренняя зарядка (самостоятельно)

2 Выполнение упражнений специальной физической направленности для устранения

недостатков физического развития

3 Освоение и совершенствование техники выполнения выстрела:

-совершенствование изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «лежа»;

- освоение изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «стоя»;

- прицеливание с диоптрическим и оптическим прицелами;

- управление спуском (плавность, «неожиданность», автономность)

- дыхание

4 Выполнение выстрелов в «районе колебаний» (без патрона и с патроном)

5 Совершенствование устойчивости - увеличение тренировочной нагрузки (работа без патрона и с патроном)

6 Выполнение выстрелов без патрона и с патроном (внутренний контроль за сохранением рабочего, состояния)

7 Выполнение выстрелов без патрона и с патроном - координирование работ по удержанию системы «стрелок-оружие», прицеливанию и выжиму спуска («параллельность работ»)

8 Практические стрельбы:

- на укороченных и полной дистанциях;

- по белому листу и мишени;

- на «кучность» и «совмещение»

9 Расчет и внесение поправок между сериями

10 Контроль спортивной подготовленности:

- стрельбы на «кучность», «совмещение», прикидки;

- выполнение упражнений по условиям соревнований;

- квалификационные соревнования (зачет по технической подготовленности)

11 Инструкторская практика: построение группы, сдача рапорта, проведение первой части разминки (ОФП), показ изготовки для стрельбы из избранного вида оружия

12 Судейская практика: шифровка мишеней для контрольных стрельб и соревнований, работа в качестве показчика и контролера, судьи-стажера линии мишеней.


Примерный годовой план по видам подготовки

(учебно-тренировочные группы свыше двух лет)

Теоретические занятия

1 Цели и задачи коллективов физической культуры, спортивных секций, СШ.

2 Мощное развитие пулевой стрельбы в послевоенные годы: массовые мероприятия, ежегодные соревнования всесоюзного уровня, Спартакиады народов СССР

3 Меры безопасности, правила поведения в тирах, на стрельбищах

4 Прочность и живучесть стволов, причины износа: механические,

термические и химические; необходимость бережного ухода за ними

5 Характеристика, основные части винтовок: Урал-5, Урал-6, пневматической, новых моделей

6 Характеристика, основные части пистолетов: ИЖ-35, ИЖ-ХР-30, ИЖ-34, ИЖ-ХР-31, ТОЗ-35, пневматического, новых моделей

7 Характеристика, основные части оружия стрелков по движущейся мишени - новые модели

8 Самокорректировка, внесение поправок при выполнении стрельб (серий, упражнений) на «совмещение»

9 Основные элементы техники выполнения выстрела: изготовка, прицеливание, управление спуском, дыхание, совершенствование их выполнения

10 Проверка и уточнение понимания терминов:

- «колебания», «устойчивость», «район колебаний»;

- «ожидание выстрела», «встреча выстрела»;

- «ожиданно-неожиданный выстрел» (подготавливаемый);

- «сохранение рабочего состояния во время и после выстрела»;

- координирование удержания позы-изготовки, прицеливания и выжима спуска («параллельность работ»).

11 Работа без патрона: ее суть, цель, значение (повторение).

12 Пробные выстрелы, их назначение, характер выполнения (повторение).

13 Важнейшее свойство внимания - распределение, необходимость следовать законам этого свойства; волевые качества человека, условия их воспитания

14 Саморегуляция - произвольное изменение психологического состояния (общая характеристика)

15 Утомление и восстановительные мероприятия

16 Самоконтроль, его цель, необходимость

17 Центральная нервная система, ее ведущая роль в жизнедеятельности организма;

основные принципы построения питания, чувство сытости, питьевой режим; вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики, длительное пребывание перед экраном телевизора, компьютера

18 Правила соревнований: обязанности и права участника соревнований; условия выполнения упражнений: МВ-9, МВ-5, ВП-4 (винтовка), обязанности помощника судьи линии мишени, линии огня, информатора

19 Правила финальных соревнований (общие положения)

20 Зачеты по теории

21 Подведение итогов тренировок в течение учебного года, планы на следующий год.

Практические занятия
1 Общефизическая подготовка: выполнение упражнений общефизической направленности в разминке, паузах (отдыхе) и конце учебно-тренировочных занятий; ежедневная утренняя зарядка, размеренный бег, подвижные игры, настольный теннис, ходьба на лыжах, плавание, велосипед, прогулки

2 Выполнение упражнений специальной физической направленности: тренировка строго определенных групп мышц, развитие мышечных ощущений

3 Дальнейшие выработка устойчивости и совершенствование техники выполнения выстрела в положении «лежа»

4 Дальнейшие выработка устойчивости и совер. техники выполнения выстрела в положении «с колена»

5 Дальнейшие выработка устойчивости и совершенствование техники выполнения выстрела в положении «стоя» из м/к

6 Совершенствование умения концентрировать и удерживать внимание на сохранении стабильности усилий по удержанию системы «стрелок-оружие»

7 Выполнение выстрелов без патрона и с патроном (внутренний контроль за сохранением рабочего состояния)

8 Совершенствование координирования работ по удержанию системы «стрелок-оружие», прицеливанию и выжиму спуска («параллельность работ») - выполнение выстрелов без патрона и с патроном

9 Совершенствование автономной работы указательного пальца по выжиму спуска

10 Совершенствование двигательных представлений (идеомоторика)

11 Практические стрельбы:- на укороченных дистанциях; (периодически) - по белому листу и мишени

12 Освоение техники выполнения выстрелов в финале (по видам упражнений)

13 Контроль спортивной подготовленности:

- стрельбы на «кучность», «совмещение», прикидки;

- выполнение упражнений по условиям соревнований;

- квалификационные соревнования (зачет по технической подготовленности)

14 Овладение навыками устранения неполадок в оружии

15 Инструкторская практика: построение группы, сдача рапорта, проведение первой части разминки (ОФП), показ изготовки для стрельбы из избранного вида оружия, помощь в исправлении ошибок, замеченных у других стрелков; общение о мерах безопасности, правилах поведения в тире

16 Судейская практика: шифровка мишеней для контрольных стрельб и соревнований, работа в качестве контролера, выполнение обязанностей помощника судьи линии мишеней, огневого рубежа.
ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ

Эффективность учебно-тренировочных занятий в пулевой стрельбе зависит от уровня реализации теоретических и методических принципов, отражающих закономерности построения тренировочных занятий. Строгое следование основным принципам построения тренировки - необходимое условие успешного обучения техники выполнения выстрела, ее освоения и дальнейшего совершенствования.

1. Преимущественно техническая и тактическая направленность тренировочного процесса

Достижения спортсмена в основном определяются уровнем его технической подготовленности. В многолетней подготовке спортсмена высокой квалификации основным направлением учебно-тренировочного процесса должно быть постоянное совершенствование техники выполнения стрела в сочетании с повышением тактического мастерства, необходимо накапливать знания о тактических решениях и опыт их практического применения.

2. Постоянное совершенствование двигательных и психоэмоциональных качеств, функциональной подготовленности.

Владение техникой выполнения выстрела и повышение стабильности выступлений в соревнованиях зависят от уровня функциональной подготовленности спортсмена, развития двигательных и психических качеств, зрительно-моторных реакций, координированности, общей и статической выносливости, внимания, мышления, волевых и эмоциональных проявлений.

3. Создание резервных функциональных возможностей стрелков для обеспечения надежности выступлений в соревнованиях годичного цикла

4. Индивидуализация состава действий и тактических решений в соревновательных условиях.

5. Ранжирование соревнований в годичном цикле

Соревнования различного ранга являются обязательной частью всей системы круглогодичной подготовки.

6. Учет тренировочных эффектов при выборе упражнений и ах последовательности.

Если в разминке выполнять общеразвивающие упражнения с повышенными физическими и психоэмоциональными нагрузками, то у спортсменов возникает необходимость в отдыхе (на него уходит дорогое время), на какое-то время снижается точность исполнения уже освоенных технических действий. И то и другое несколько уменьшает эффективность тренировочного занятия.

7. Повышение сложности тренировочных упражнений, увеличение объемов и интенсивности (напряженности) их выполнения на разных возрастных этапах подготовки в процессе спортивного совершенствования.

Учет перечисленных принципов построения тренировок при планировании учебно-тренировочных нагрузок и участии в соревнованиях позволит более вдумчиво подбирать средства воздействия на обучаемых и ускорит повышение мастерства (квалификации) спортсменов-пулевиков.

МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ

ВЫПОЛНЕНИЯ ВЫСТРЕЛА И ЕЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

В спорте используются общепризнанные методы разучивания и освоения двигательных действий: целостно-конструктивный и расчлененно-конструктивный. Разучивание действий в целом осуществляется при освоении относительно простых и тех сложных, которые невозможно разделить на части. При разучивании сложных действий освоение техники их выполнения осуществляется по частям. В дальнейшем уже разученные и освоенные части-движения объединяются в целостное сложное действие. Таким сложным действием в пулевой стрельбе является выполнение выстрела.

Для совершенствования двигательных качеств используются повторный и переменный методы. Стрелок повторяет выстрел за выстрелом, во время отдыха оценивает, как он выполнил выстрел, и продумывает, что он должен делать для совершенствования техники выполнения следующего. В пулевой стрельбе применяется только повторно-интегральный метод. Продолжительность отдыха между выстрелами бывает разной. Лишь отдельных упражнениях, условия, выполнения которых определены правилами соревнований, время между выстрелами строго регламентировано.

Стрелки-спортсмены должны совершенствовать не только двигательные качества, но и психические функции (восприятие, представление, память, мышление, внимание, волевые качества). Одной из важнейших задач является овладение приемами саморегуляции и самовнушения.

Многократное повторение элемента при контроле за точностью исполнения со стороны тренера и самого стрелка позволяет закрепить его в правильный навык.

Разучивание каждого отдельного элемента выстрела и соединение этих освоенных элементов в определенной последовательности в единое целое более надежно обеспечивают успешное овладение техникой выполнения сложного по структуре целостного действия, каким является выстрел. В этом - залог роста спортивного мастерства и успешности выступлений на соревнованиях разного ранга.

- Повторение действий по выполнению выстрела.

- Использование при начальном обучении укороченной дистанции с постепенным ее увеличением.

Увеличивать дистанцию следует в несколько приемов, проявляя осторожность: недопустимо подталкивать еще не окрепших стрелков к «подлавливанию». Перейти на новый огневой рубеж можно и нужно при значительном улучшении устойчивости системы «стрелок-оружие» и отсутствии «отрывов».

Поспешность, стремление побыстрее подойти к полной дистанции при недостаточной устойчивости системы «стрелок-оружие» могут снизить эффект применения методики «выполнение выстрела на укороченной дистанции» и замедлить спортивный рост обучаемых. Задача - предупредить возникновение и закрепление «подлавливания» - не будет выполнена.

Использование укороченных дистанций позволяет выполнять выстрелы с патроном намного раньше, не опасаясь появления «дергания» и надеясь на то, что спортсмены научатся производить выстрелы при небольших, характерных для них на данном этапе колебаниях, не поджидая и не подлавливая самый благоприятный для выстрела момент.

Использование этого методического приема позволяет свести к минимуму возникновение ошибок, тормозящих спортивный рост юных стрелков.

Выполнение выстрела в «районе колебаний»

То, что принято называть устойчивостью, не является абсолютной неподвижностью оружия на отрезке времени, достаточном для выполнения неторопливого, без поспешности выстрела. За устойчивость оружия стрелок принимает те колебания, которые не настораживают, не страшат, позволяют сделать точное попадание при безошибочном выполнении всех элементов выстрела. У каждого из стрелков колебания свои по величине, привычные, позволяющие достаточно уверенно выполнять выстрел за выстрелом.

Главное - при выполнении выстрела в «районе колебаний» намного уменьшается вероятность появления грубой ошибки - «подлавливания» и закрепления ее во вредный навык. Ученики должны понять это и поверить в то, что со временем при серьезном и вдумчивом отношении к тренировкам «район колебаний» станет на столько небольшим, что устойчивость оружия будет восприниматься как идеальная, как полная неподвижность.

Выполнение выстрела по мишени «белый лист»

Многие новички, делая свои первые выстрелы, впервые слышат громкие звуки выстрелов из малокалиберной винтовки и убеждаются в отсутствии ощутимой отдачи. Методически более правильно произвести эти выстрелы не по мишени, а в середину белого листа значительно большего по размеру, чем бланк мишени № 7. Это поможет начинающему стрелку избежать лишней напряженности из-за и не попасть в цель или сделать плохое попадание. Стрелки должны следовать указанию: «Выполняя выстрелы, не торопиться, проследить за постепенным наращиванием усилия пальца на спусковой крючок, прочувствовать выстрел».

В дальнейшем при осваивании техники выполнения выстрела из избранного вида оружия в неустойчивых положениях (при стрельбе из винтовки «с колена», «стоя») в начальном периоде также следует использовать мишень «белый лист».

Наибольший эффект при осваивании техники выполнения выстрела в неустойчивых положениях приносит сочетание методик выполнения выстрела по мишени «белый лист» с выполнением выстрела на укороченной дистанции. В начальный период освоения техники выполнения выстрела это сочетание следует применять непременно, а в дальнейшем —периодически, когда возникает необходимость в работе над исправлением ошибок.

Выполнение выстрела по увеличенной или уменьшенной мишени.

В группах винтовочников, осваивая технику выполнения выстрелов в положениях «с колена» и «стоя», можно выполнять выстрелы по увеличенной мишени на полной дистанции (50 м), используя в качестве мишеней круги большего диаметра, чем мишень № 7, вырезанные из мишеней № 4. Диаметр этих кругов-мишеней должен быть разным в зависимости от уровня подготовленности стрелков. Использовать уменьшенную мишень необходимо с большой осторожностью: нередко усложнение условий выполнения выстрела невольно подталкивает спортсмена к «подлавливанию». При появлении «отрывов», увеличении разброса нужно прекратить работу такого рода.




Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница