Департамент образования, культуры и спорта администрации орловской области управление по физической культуре и спорту


ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ И МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ



страница39/43
Дата12.05.2018
Размер7.7 Mb.
1   ...   35   36   37   38   39   40   41   42   43

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ И МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ

РЕАБИЛИТАЦИИ БОЛЬНЫХ С ИШЕМИЧЕСКИМ ИНСУЛЬТОМ
Соломченко М.А.1, Головкин Д.Д.2

1ФГБОУ ВПО «Госуниверситет – УНПК», г. Орел, Россия

2Орловский государственный университет, г. Орел, Россия
В России на сегодняшний день широкое распространение заболеваний сердечнососудистой системы настоятельно требует интенсификации массовых профилактических мероприятий как в виде первичной, так и в виде вторичной профилактики. Первичная профилактика подразумевает предупреждение заболеваний сердца у лиц внешне здоровых, без объективных и субъективных признаков заболевания, но имеющих те или иные факторы риска; вторичная профилактика — предупреждение прогрессировать и осложнений заболеваний сердца. Острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт) различной локализации и протяженности вызывает морфологические изменения в тканях мозга и изменения функций центральной нервной системы.

Нарушения мозгового кровообращения вызывают ослабление или выпадение различных движений, чувствительности и других функций. Тяжесть неврологического синдрома в остром периоде мозгового инсульта определяется сочетанием структурных и нейродинамических изменений. Чем меньше структурные изменения, тем лучше прогноз в отношении нарушенных функций [1].

Лечебная физическая культура является непременной составной частью как первичной, так и вторичной профилактики. Известно, что под влиянием физических упражнений заметно возрастает толерантность к физической нагрузке; улучшаются функциональное состояние и сократительная функция миокарда; повышается коронарный резерв и экономичность сердечной деятельности; улучшается коллатеральное кровообращение; уменьшаются секреция катехоламинов, содержание липидов и общего холестерина в крови; улучшается периферическое кровообращение и др.

Двигательные функции человека являются одними из наиболее универсальных функций во взаимодействии его с окружающей средой. Человек реагирует движением на самые разнообразные раздражители, поступающие из внешнего мира. Особенно важны в жизни человека движения, обеспечивающие общение с другими людьми, трудовую деятельность, точную координацию в выполнении тонких профессиональных операций и т. д. Головному и спинному принадлежит ведущая роль в организации, регуляции и координации двигательных актов.

Выполнение двигательного акта обеспечивается включением всей сложной морфологической системы. При данном заболевании необходим комплекс мероприятий, направленных как на восстановление деятельности временно инактивированных нервных элементов, так и на компенсаторную перестройку функции с включением в ее осуществление новых, сохранных звеньев.

Оба этих метода – растормаживание и перестройка – обеспечивают ту или иную степень восстановления пострадавшей функции. При проведении восстановительного лечения в разных периодах болезни удельный вес этих методов различен [2].

Наряду с этими двумя методами существует множество принципов восстановления. К ним относятся такие как общие принципы и основные. С их помощью можно правильно построить программу восстановления больных и установить этапы реабилитации, а также спрогнозировать начало реабилитационных мероприятий на начальной и промежуточной стадии ишемического инсульта.

П.К. Анохин (1955) [1] приводит следующие общие принципы компенсации функций:

1. Принцип сигнализации дефекта, по которому возникает первый толчок к развертыванию компенсаторных приспособлений.

2. Принцип прогрессивной мобилизации запасных компенсаторных механизмов в зависимости от соотношения факторов, отклоняющих функцию от нормального уровня, и фактор, определяющий последовательность включения механизмов компенсации.

3. Принцип обратной афферентации отдельных дробных этапов восстановления нарушенной функции.

4. Принцип санкционирующих афферентаций, по которому в коре головного мозга и первых центрах закрепляется комбинация тех компенсаторных реакций, проявление которых оказалось целесообразным для осуществления данной функции.

5. Принцип относительной неустойчивости скомпенсированной функции, который указывает на необходимость индивидуально оценивать прочность конечной компенсации той или другой функции в каждом отдельном случае.

Основными принципами восстановительного лечения постинсультных двигательных нарушений являются:



  • раннее начало проведения реабилитационных мероприятий (РМ);

  • комплексность использования всех доступных и необходимых РМ;

  • индивидуализация программы реабилитации;

  • этапность реабилитации;

  • непрерывность и преемственность на протяжении всех этапов реабилитации;

  • социальная направленность РМ;

  • использование методов контроля адекватности нагрузок и эффективности реабилитации [3].

Для успешного проведения этого лечения необходимы правильная оценка состояния нарушенной функции и каждого больного, и возможности ее самостоятельного восстановления, определение степени, характера и давности дефекта и на основе этого выбор адекватных способов устранения данного расстройства. Одной из многих, восстановительная терапия, основу которой составляет лечебная гимнастика, является одним из важных видов восстановительного лечения.

В целях восстановления симметричной возможности мышц выполнять различные виды мышечной работы используются эффекты суммации раздражения, иррадиации возбуждения, последовательной индукции и растяжения. Последовательно выполняются приемы растяжения, аппроксимации, сопротивлению движению при диагональных, спиральных моделях движения во всех суставах в зависимости от исходного положения.

Одним из наиболее эффективных методов нормализации мышечного тонуса, как повышенного, так и пониженного, является перемещение весовой нагрузки на пораженную сторону. При этом стимулируются сенсорные системы на пораженной стороне, что помогает восстановлению их функций. Правильное распределение весовой нагрузки возникает в положении лежа на пораженной стороне. Пациент должен учиться равномерному распределению весовой нагрузки на оба бедра в положении сидя и на обе стопы в положении стоя. Для восстановления нормальных движений необходимо стимулировать деятельность, которая обеспечивает независимое функционирование верхней и нижней частей туловища. Это активизирует мускулатуру туловища, повышает его устойчивость, а также способствует правильному распределению весовой нагрузки. Имеет значение темп выполнения движений. При попытке слишком быстро изменить положение тела или произвести любое движение пораженной конечностью происходит повышение мышечного тонуса и торможение выполнения действия.

В положении сидя необходимо следить за расположением таза: предпочтительной является нейтральная поза. Наклон таза назад приводит к увеличению разгибания бедер и повороту верхнего отдела туловища с одновременным разгибанием головы и шеи. Для правильного расположения плеч и головы по средней линии следует переместить таз в нейтральную позицию. Обычно больной должен сидеть в прикроватном кресле с прямой спинкой [4].

Другим направлением в лечебной гимнастике являются методы, предусматривающие начало тренировки со сложного, комплексного движения. Среди этих методов имеется много новых, иногда очень интересных приемов двигательного перевоспитания. Представителями этого направления являются Kabat и Knott (1953) [5], которым принадлежит разработка метода “проприоцептивного облегчения”, являющегося как бы полной противоположностью классических методов. Особенность метода “проприоцептивного облегчения” заключается в отказе от тренировки отдельных пораженных мышц. Вместо изолированного движения предполагается комплексное движение, включающее одновременно и последовательно многие мышечные группы; при этом используются максимальные нагрузки с самого начала тренировки, не считаясь с усталостью. Каждое усилие должно сопровождаться максимальной реакцией. Ведущими и координирующими стимулами являются проприоцептивные стимулы.

В целях улучшения динамики больного в остром периоде ишемического инсульта, следует использовать данные принципы и приведенные методы лечебной физкультуры на практике. Используя их, можно избежать сопутствующих патологий, так как многие из них приводят к летальному исходу. Очень важно в работу вносить разнообразие и этим самым настраивать больного на выздоровление. В больнице имени Семашко г. Орла инструктор ЛФК использует все принципы восстановительного лечения постинсультных двигательных нарушений. Результаты применения дали положительные сдвиги: в среднем на 10 % по сравнению с прошлыми измерениями больные стали восстанавливать двигательные функции.


Литература:

1. Анохин, П.К. Общие принципы компенсации нарушенных функций и их физиологическое обоснование. – М., 1955. – С. 56-76.

2. Бирюков, А.А. Физическая реабилитация. Под общей ред. проф. Попова С.Н. / А.А. Бирюков, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасеева - Ростов н/Д.: Феник, 2008. – 12-13 с.

3. Добровольский, В.К. Лечебная физкультура в реабилитации постинсультных больных / В.К. Добровольский, А.М. Вишневская, В.А. Коровицына и др. – Л.: Медицина, 1986. – 144 с.

4. Столярова, Л.Г. Реабилитация больных с постинсультными двигательными расстройствами / Л.Г. Сторярова, Г.Р. Ткачева – М.: «Медицина», 1978. – 216 с.

5. Kabat H., Knott M. Proprioceptive facilitation for treatment of paralysis. – «Phis. Ther. Rev.», 1953, v. 33, p. 53-64.



ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ РЕКРЕАЦИИ СТУДЕНТОВ

ВУЗОВ НА ОСНОВЕ ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ ТАЙСКОГО БОКСА
Цинис А.В.

Северный (арктический) федеральный университет, г. Архангельск, Россия

Эффективность учебно-тренировочного процесса в условиях вуза среди начинающих спортсменов нередко осуществляются методом «проб и ошибок», наблюдается недостаточное обеспечение методической базой, еще слабо ведутся научные иссле¬дования по разработке и организации занятий физической подготовкой как средства активного отдыха.

Эффективность подготовки студентов в тайском боксе отягощается необ-ходимостью сочетать физические нагрузки с учебными. Приходящиеся на это время интеллектуальные, физические и функциональные нагрузки в сочетании с психоэмоциональным напряжением и не всегда благоприятными социально-бытовыми, климатическими условиями жизни сопровождаются постоянным нарушением режимов труда, отдыха, питания[1,2].

Чрезвычайную актуальность имеют вопросы сохранения здоровья, вследствие специфичности условий тренировки, сложности и многообразия поставленных задач студентами в процессе занятий и требований, предъявляемых к их физической подготовке, особенностями их психофизиологического состояния в учебно-тренировочном процессе и комплексной реакцией организма на воздействие указанных факторов. Все это, естественно, оказывает негативное влияние на функциональный и психофизиологический статус сту-дентов, занимающихся спортом.

Степень разработанности проблемы. На основе анализа исследовательских проектов последних десятилетий выявлено, что проблема двигательной рекреации и рассмотрение восточных единоборств в плане продуктивного использования свободного времени в физкультурно-спортивной деятельности, в частности, занятий тайским боксом, в научном плане является изученным фрагментарно. Наибольший вклад в разработку системы подготовки в единоборствах внесли ученые: А.В.Гаськов, А.Б.Жадан, В.А. Осколков, Г.С.Туманян, В.И. Филимонов и др.; методики подготовки в тайском боксе Б.П.Хамаганов, З.М.Хусяйнов; занятий спортом как средства двигательной рекреации А.Н. Николаев, С.Н. Реховская, Н.М. Савостин и др.

Исследователями отмечается, что двигательная рекреация содействует рациональному использованию свободного времени студента, главная его социальная функция – воспроизводящая, позволяющая обновить силы и внутренние ресурсы, затраченные как в ходе учебной деятельности, так и при выполнении повседневных бытовых обязанностей. Наблюдается изменение мировоззрения, приоритетными становятся здоровьесберегающие способы организации жизнедеятельности; обретается иной смысл жизни; повышается работоспособность; происходит формирование позитивного образа «Я»; изменяется образ жизни.

Вместе с тем, указанные обстоятельства накладывают ряд методических проблем, смысл которых заключается, в отсутствии научно-обоснованных рекомендаций по использованию средств, методов, форм рекреационных занятий, параметров нагрузки для удовлетворения индивидуальных потребностей человека в этом виде деятельности, с учётом возраста, физического развития, социального статуса занимающихся и пр.Наблюдается недостаточная изученность структуры и содержания учеб-но-тренировочной и соревновательной деятельности студентов, использующих тайский бокс в целях двигательной рекреации; научного обоснования стратегии и новых подходов в решении задач начальной подготовки студентов, особенно на младших курсах, исходя из ее современного состояния и организации различных форм активного отдыха и комплекса различных факторов воздействия.

Такое положение выявляет ряд противоречий, требующих своего разре-шения, между:



  • необходимостью укрепления здоровья и недостаточной эффективности существующей практики внедрения двигательной рекреации в физическое вос-питание студентов вузов;

  • возможностью обеспечения должного уровня физической подготовленности, расширения технико-тактического арсенала, социальной и биологической адаптированности средствами тайского бокса и отсутствием адекватной методики подготовки тайскому боксу студентов, начинающих заниматься данным видом спорта в условиях вуза;

  • необходимостью учета характера и особенностей динамики психофизиологических состояний и управления двигательными действиями студентов в годичном цикле начальной подготовки и недостаточностью программно-методического обеспечения учебно-тренировочного процесса в целях рекреации.

Выявленные противоречия определили выбор темы исследования: «Эффективность двигательной рекреации студентов вузов на основе использования средств тайского бокса». Исходя из теоретической и практической значимости, проблема исследования сформулирована следующим образом: какова эффективность двигательной рекреации студентов вузов на основе использования средств тайского бокса. Решение проблемы является целью исследования.

Объект исследования – двигательная рекреация студентов вузов на основе средств тайского бокса.

Предмет исследования – начальная подготовка студентов вузов в тайском боксе.

Гипотеза исследования: предполагалось, что методика организации двигательной рекреации студентов в тайском боксе будет эффективной, если:



  • дана характеристика существующей системы двигательной рекреации студентов на основе средств тайского бокса и определены методы повышения ее эффективности;

  • выявлена динамика технико-тактического арсенала, физических качеств и адаптационных перестроек психофизиологических функций студентов высших учебных заведений;

  • разработана стратегия начальной подготовки и комплекс мер по сохранению здоровья студентов;

  • разработана программа и методика подготовки, и определена их эффективность;

  • произведен анализ результатов динамики технико-тактической и физической подготовленности студентов и их эффективность в годичном цикле начальной подготовки.

Задачи исследования:

1. Изучить и дать сущностную характеристику двигательной рекреации студентов и существующей системы подготовки в тайском боксе.

2. Выявить мотивацию и уровень готовности студентов вузов к занятиям тайским боксом на основе анализа динамики технико-тактического арсенала, физических качеств и адаптационных перестроек психофизиологических функций.

3. Разработать стратегию начальной подготовки и комплекс мер по сохранению здоровья студентов вузов.

4. Разработать программу и методику начальной подготовки студентов высших учебных заведений и выявить ее эффективность.

Методологическая основа исследования определена современными представлениями об основах физической рекреации в профессиональном образовании студентов вузов, диалектическом, системном, мультикультураль-ном, биоритмологическом подходах, основополагающих принципах и закономерностях:



  • биоэнергетики мышечной деятельности в условиях трудовой и спортивной деятельности (Н.И. Волков, В.Д. Моногаров, И.В. Муравов, Ф.З. Меерсон, С.А. Полиевский);

  • спортивной тренировки на разных этапах и периодах подготовки (И.А. Аршавский, P.M. Баевский, А.И. Колесов, А.С. Можухин, Н.Г. Озолин, Е.А. Ра-зумовский, В.П. Филин, Д. Харре).

Теоретическую основу исследования составили основные положения философии, социологии, психологии, педагогики, физиологии, медицины и др. наук о взаимосвязи и взаимозависимости социальных и биологических функций человека (П.К. Анохин, Б.Г. Ананьев, С.Л. Рубунштейн);

  • концепции личностно ориентированного образования, сущности и принципах организации учебного процесса в высшей школе (Н.А. Алексеев, С.И. Архангельский, Е.В. Бондаревская, В.С. Ильин, Э.Ф. Зеер, М.Н. Скаткин, В.А. Сластенин);

  • признание роли физической культуры и спорта, здорового образа жизни и их ценностных составляющих в развитии, совершенствовании свойств и ка-честв человека (Н.А. Бернштейн, Н.И. Волков, В.С. Макеева, А.С. Мозжухин, Г.А. Ямалетдинова);

  • значении двигательной рекреации в повышении мотивации к система-тическим занятиям физическими упражнениями (В.П. Виноградов, А.Н. Нико-лаев, В.С. Макеева, С.Н. Реховская);

  • теории и методики подготовки в спортивных единоборствах и тайском боксе (А.Н. Блеер Г.С. Туманян, Р.А. Пилоян, Б.П. Хамаганов, Е.М. Чумаков).

Методы исследования включали: теоретический анализ и обобщение данных исторической, социологической, философской, психолого-педагогической, медико-биологической и методической литературы; анализ учебных и рабочих программ подготовки в единоборствах; педагогические наблюдения, анкетирование, антропометрии; тестирование уровня проявления и оценки физической и технико-тактической подготовленности, функционального состояния и психофизиологического развития организма; эффективности соревновательной деятельности (стенографирование и расшифровка соревновательных схваток); педагогический эксперимент; методы математической статистики.

Организация исследований. Исследование проводилось в три этапа с 2003 по 2011 годы на базе кафедры физической культуры Архангельского государственного технического университета (с 2010 года - Северный Арктический Федеральный университет им. М.В.Ломоносова). На констатирующем этапе эксперимента приняли участие 62 студента (17,64±0,08 лет, рост - 177,63±0,67 см; масса тела - 68,76±0,94 кг). В основном эксперименте приняли участие 108 студентов, занимающихся тайским боксом первый год, возраст - 18,14±0,18 лет; рост - 172,3±0,67 см; масса тела - 66,76±0,74 кг практически здоровых.

Студенты как особая социальная группа, при адаптации к условиям высшего учебного заведения проходят через многоуровневый социально-психологический процесс, получая новый общественный статус – статус студента. И, наряду с положительными эффектами, сопровождающими учебный процесс, на современного студента обрушился огромный спектр отрицательных воздействий. Он сталкивается с поступлением новой научной и социально-политической информации, ограниченным временем на ее переработку; режимом и методами обучения, кардинально отличающимися от школьных, неумением отсеивать ненужную информацию, отсутствием навыков систематической самостоятельной работы в овладении учебным материалом и др. Как результат - состояние эмоционального, психического, физического напряжения, переходящего в хронический стресс.

Двигательная рекреация выступает тем средством, которое способствует ощуще¬нию радости, активной двигательной деятельности, способом снятия стрессовых состояний и важным средством повышения физических кондиций и личностного потенциала студента.

К понятию двигательной (физической) рекреации относят ряд целевых установок (восстановление, отдых, переключение на другой вид деятельности, получение удовольствие от занятий, развлечение и т.п.). В отличие от других видов физической культуры, в физической рекреации отсутствует чёткая целе-вая направленность, позволяющая использовать физическую рекреацию для удовлетворения различных сугубо индивидуальных потребностей человека.

С позиций вуза двигательная рекреация выступает как показатель фор-мирования культурных традиций, здорового образа жизни, корректировки жиз-ненных задач и целей студентов, чтобы они могли выделить не¬обходимое время для укрепления здоровья, доказывать преимущества здорового образа жизни, формировать устойчивую психологическую мотива¬цию к здоровому образу жизни. В этом плане предоставляется необходимая информация о значимости занятий физической рекреацией в укреплении здоровья, улучшении фигуры, развитии двигательных качеств и характера, получение ярких впечатлений, в том числе и от межличностного общения в процессе занятий; приобретение личного позитивного опыта, связанного с занятиями, повышение значимости мотива самосовершенствования.

С позиций студента, занятия в рамках двигательной рекреации создает условия свободного выбора занятий физическими упражнениями для дости-жения индивидуальных результатов в спорте, продуктивное времяпровождения досуга, поддержание здоровья, развитие физических качеств и ведущих функ-ций организма, обеспечение его безопасности.

Одним из способов двигательной рекреации являются занятия тайским боксом. Тайский бокс как представитель ударных спортивных единоборств, проходящий под характерную традиционную музыку, исполняемую на четырех основных инструментах (пи джава, клонг кэк, шинг и конг), представляет собой высокоактивную двигательную деятельность, которая способствует развитию структурных личностных и психофизиологических качеств и свойств спортс-мена. Постижение культуры Боевого Искусства позволяет стать студенту ча-стью Культуры мира, осознать истинную значимость традиций и должного об-раза жизни, уважения к своим наставникам и сокурсникам, к месту, где живет и работает, к окружающему его миру, в конечном счете – к себе.

Анализ литературных данных по методике подготовки боевым искус-ствам, позволил определить, что установлена взаимосвязь специальной физи-ческой подготовленности боксеров разной квалификации с рациональной тех-никой выполнения ударных движений, антропометрическими признаками; дан анализ особенностей соревновательной деятельности в тайском боксе; раскрыта методика обучения базовой технике на этапе непосредственной подготовки к ответственным соревнованиям; даны рекомендации по осуществлению контроля за развитием физических качеств и техники ударов при вращательных движениях (З.М.Хусяйнов с соавт., Б.П.Хамаганов и др.).

Однако в процессе анализа литературных данных выявлено, что в Рос-сии наблюдается явно недостаточное количество материала по методике под-готовки в тайском боксе, в частности на этапе начальной подготовки студентов вузов. С целью выявления этих особенностей нами был проведен констати-рующий эксперимент.

Занятия спортом в условиях вуза протекают на фоне достаточно выра-женных трудностей учебного процесса вузовской среды и специфических со-ревновательных факторов, которые вызывают определенные психофизиологи-ческие (поведенческие, вегетативные, эндокринные и другие) реакции.

В процессе эксперимента выявлено, что новички-студенты значительно отстают в выполнении ударов ногой и с разворотом туловища от спортсменов высокой квалификации. Однако этот факт не снижает популярности тайского бокса среди студентов, особенно младших курсов. Растущая популярность тайского бокса среди студентов обусловлена следующими причинами: возмож-ностью участия в соревнованиях с целью выявления своих возможностей, раз-вития физических качеств и достижения спортивных результатов – 38%; обес-печение своей безопасности, близких и друзей при преступном нападении - 28%; с целью поддержания здоровья - 14%; для приятного времяпрепровож-дения – 12%; не знаю причин – 8%.

Направленность личности студента в значительной степени определяет результативность его деятельности посредством регуляции поведения через психические процессы (познавательные, эмоциональные, волевые). Среди тех, кто пришел заниматься тайским боксом, для 14% испытуемых характерен эго-центрический тип направленности личности, с преимущественным стремлением лишь к собственному удобству, выгоде, престижу. В соревновательной дея-тельности характерна стратегия действия (атакующий стиль), которая исполь-зуется спортсменом в виде агрессивного силового взаимодействия с против-ником. Для 37% испытуемых свойственно стремление при любых условиях поддерживать отношения с людьми, ориентация на совместную деятельность, Для них характерны группо-центрические устремления по идентификации себя с учебно-тренировочной группой. В соревновательной деятельности чаще всего используют глухую защиту, стратегию избегания, исключающую сам факт возникновения экстремальных воздействий.

Наибольшее количество (49 %) составили студенты, которым присущи заинтересованность в решении спорных проблем, стремление к выполнению тренировочной нагрузки как можно лучше. В соревновательной деятельности для них характерна стратегия дипломатии (гармоничное сочетание атакующего и защитного стиля), которая позволяет благоразумно использовать как атаку-ющий стиль, так и защитный, в соответствии с условиями соревновательной ситуации.

В процессе исследования выявлено, что уровень тревожности у студентов на начальном этапе подготовки имеет определенную динамику и характе-ризуется ростом к подготовительному периоду при Р<0,001, с последующим снижением к соревновательному периоду при Р<0,001 и последующим уве-личением к рекреационному периоду подготовки («белых ночей») при Р<0,05. На подготовительном этапе подготовки отмечается более низкая самооценка, характерны частые смены настроения, отмечается снижение эмоциональности и большая внешняя зависимость.

Поэтому в целях двигательной рекреации программа начальной подго-товки студентов на основе средств тайского бокса, не прошедших предвари-тельную подготовку в условиях ДЮСШ должна иметь свои особенности и представлять педагогически организованный, планомерно и систематически осуществляемый процесс овладения умениями, навыками и получением знаний. Такое положение соответствует той закономерности, что лишь под влиянием систематических занятий происходит положительные изменения функци-ональных способностей занимающихся. С другой стороны, если мы будем претендовать на обязательность занятий, то это уже не будет соответствовать требованиям двигательной рекреации. И здесь и всту¬пает в силу теория дея-тельности и потребностей, когда в процессе деятельности возникают новые по-требности (теория возвышающихся потребностей) и когда у занимающихся формируется осознанная потребность в двигательной активности, и что осо-бенно важно - на основе получе¬ния удовольствие от этих занятий.




Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   35   36   37   38   39   40   41   42   43


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница