Департамент социальной защиты населения ивановской области бюджетное учреждение социального обслуживания ивановской области «ивановский комплексный центр социального обслуживания населения» школа для родственников по уходу за пожилыми людьми


Создание постельного комфорта пожилым людям с ограниченной способностью к самообслуживанию и передвижению



страница5/6
Дата22.06.2019
Размер0.94 Mb.
ТипЗанятие
1   2   3   4   5   6

Создание постельного комфорта пожилым людям с ограниченной способностью к самообслуживанию и передвижению

Важным условием для хорошего самочувствия человека с ограниченной способностью к самообслуживанию и активному передвижению является постельный комфорт.

При продолжительном пребывании подопечного с ограниченной способностью к самообслуживанию и передвижению в комнате, последняя должна хорошо проветриваться, хорошо отапливаться и охлаждаться, быть доступна солнечному свету, иметь достаточную площадь, быть тихой. Устранение неблагоприятных влияний внешней среды (громкие разговоры, шум, хлопанье дверью) способствует созданию психологического комфорта подопечного.

Матрац должен быть достаточно толстым, с ровной, упругой поверхностью, бугры и впадины на нем недопустимы.

Простыня должна быть такого размера, чтобы матрац был закрыт ею не только сверху, но и по бокам и с торцов. Края простыни не должны свисать, их следует подогнуть под матрац. Чтобы простыня не сбивалась и не образовывала складок, можно прикрепить ее к краям матраца булавками (или несколькими стежками ниток). Простыни на постели не должны иметь рубцов и швов, а наволочки – узлов и застежек на стороне, обращенной к подопечному.

Подушки должны быть достаточных размеров, по возможности эргономичными, степень мягкости – по потребности подопечного, наполнитель исходя из особенностей человека (например, перьевые, пуховые подушки могут вызывать аллергию). Наволочку меняют при ее загрязнении.

Одеяла применяют байковые или шерстяные соответственно сезону.

Постель подопечного регулярно – утром, на ночь и перед дневным отдыхом – необходимо расправлять, убирая крошки. Постельное белье – простыни, пододеяльники, наволочки – должны быть чистыми и еженедельно меняться. Обычно смену постельного белья производят одновременно с гигиенической процедурой – ванной, душем, обтиранием.

При отсутствии специально оборудованной кровати ее можно имитировать из подручных предметов и домашней мебели. При этом следует обеспечить безопасность подопечного и возможные удобства.
Уход за умирающим человеком
Тяжелобольным и умирающим людям наряду с физической помощью, не менее важна эмоциональная поддержка. В таком случае они не чувствуют себя одинокими, «списанными» или безвременно забытыми. Физический контакт (прикосновения, поглаживание, держание за руку и т.д.) может действовать успокаивающе и выражать желание понять и разделить чувства умирающего человека.
Рекомендации по уходу

Безопасность

Ухаживайте, как обычно. Несмотря на то, что подопечный может быть менее подвижен, чем раньше, тем не менее необходимо следить за его безопасностью. Поддерживайте в комнате комфортную обстановку, освещение, достаточную вентиляцию, чистоту и порядок.



Независимость

Не изолируйте подопечного и не оставляйте его в одиночестве в течение длительного времени. Однако, периодически убеждайтесь, не хочет ли он побыть в одиночестве.



Право на уединение

Если подопечному хочется быть в уединении, старайтесь выполнять свои обязанности по уходу за ним быстро и эффективно.



Уважение

Относитесь к подопечному как к личности. Позволяйте ему самому делать выбор и спрашивайте его разрешения всегда, когда вы собираетесь выполнить какую-либо манипуляцию.



Общение

Разговаривайте с подопечным о том, о чем он хочет говорить с вами. Ведите себя открыто. Смотрите подопечному в глаза и оказывайте ему невербальную поддержку. Разговаривайте нормальным тоном и старайтесь не шептать. Даже в случае, если ваш подопечный находится в бессознательном состоянии, не произносите ничего такого, чего вы не хотели бы, чтобы он услышал.



Предупреждение инфекционных заболеваний

Вы можете предотвратить инфекционные заболевания, ухаживая за кожей и удовлетворяя потребности подопечного в рациональном питании и отправлении естественных нужд. Особенно тщательно ухаживайте за полостью рта, т.к. человек может страдать от сильной сухости во рту.


Занятие 6. Правила оказания первой доврачебной помощи.
Основные действия по оказанию первой помощи
Первая помощь – комплекс срочных мероприятий при несчастных случаях (травмах, отравлениях, ожогах и пр.) или внезапных заболеваниях. В значительной части случаев помощь оказывают окружающие и лишь спустя некоторое время медицинские работники.

Травма, несчастный случай или внезапное заболевание может произойти в любой момент. От качества и своевременности первой доврачебной помощи в значительной степени зависит благоприятный исход, жизнь человека. Первую помощь нужно оказывать как можно быстрее. Нужно быть готовым к внезапности, которая подчас существенно влияет на состояние, особенно психическое, и самого пострадавшего, и окружающих. Некоторые люди столь панически боятся крови, что могут упасть в обморок даже при небольшой царапине, другие теряют самообладание и контроль над своими действиями. Это существенно осложняет оказание первой помощи.

Чтобы предупредить растерянность, необходимо, с одной стороны заранее подготовить возможно большее число людей, способных оказывать первую доврачебную помощь, а с другой – обеспечить доступность и достаточное количество средств для её оказания.

Для качественного и своевременного оказания первой доврачебной помощи обязательно нужно иметь домашнюю аптечку, которая должна находиться на видном месте. Необходимо следить, что бы все важные лекарственные препараты были в достаточном количестве и с не истекшим сроком годности.

В домашней аптечке для оказания первой медицинской помощи могут содержаться: перекись водорода, медицинский спирт, антисептическое твердое или жидкое мыло, ватные тампоны, стерильные бинты, влажные салфетки для рук, анальгетики (аспирин, парацетамол и пр.), противодиарейные средства, слабительные, антисептическая мазь, мазь от ожогов, антигистаминные средства, щипчики для удаление заноз, лейкопластырь, стерильная марля в индивидуальной упаковке для обработки ран и перевязки, ножницы с тупыми концами для разрезания перевязочного материала, термометр, резиновые перчатки.

При возникновении чрезвычайной ситуации естественной реакцией человека может стать растерянность. Однако следует приучать себя сохранять спокойствие и обдумывать свои действия прежде, чем что-то предпринимать в данных условиях. Помощь окажется эффективней, если человек, который будет ее оказывать, имеет представление об основных действиях, которые должны предприниматься в любой чрезвычайной ситуации:



1. Осмотр места происшествия. Прежде всего нужно оценить обстановку и принять меры по прекращению воздействия повреждающих факторов на подопечного (вынести из горящего помещения, погасить горящую одежду, перекрыть газ, отключить электроэнергию и т.п.), а также обеспечить личную безопасность.

2. Осмотр человека, нуждающегося в экстренной помощи. Для того чтобы быстро и правильно оценить состояние человека, необходимо: определить наличие дыхания, кровотечений.

3. Вызов бригады Скорой помощи. Скорую помощь можно вызвать самостоятельно или кого-то попросить (телефон 03, для сотовых операторов 112). Оператору необходимо назвать: фамилию, имя, отчество человека, нуждающегося в помощи, возраст, адрес проживания, номер подъезда, этаж, номер кода подъезда, с какой стороны удобнее подъезжать, жалобы и наличие хронических заболеваний. Желательно встретить бригаду скорой помощи.

В случае если пострадавших несколько (пожар, отравление угарным газом), фамилия, имя, отчество не важны. Необходимо сообщить: адрес, количество пострадавших, находятся ли они в сознании, на что жалуются, есть ли среди пострадавших дети (для детей существует специальная бригада скорой помощи).



4. Оказание первой доврачебной помощи.
Правила оказания первой помощи
Обморок неожиданная кратковременная потеря сознания, вследствие недостаточного кровообращения головного мозга.

Причины: сильная боль, кровотечение, нервное потрясение, вынужденное длительное стояние, резкий переход из горизонтального в вертикальное положение. Пожилые люди часто резко встают с постели после длительной болезни, что может негативно отразиться на состоянии здоровья. Сначала необходимо посидеть, опустить ноги, держаться руками за опору.

Обмороку может предшествовать слабость, тошнота, потемнение в глазах, головокружение или звон в ушах. Обморок может случиться и неожиданно. Человек теряет сознание и падает. При этом пульс слабый, дыхание поверхностное, зрачки сужены, кисти рук холодные, лицо бледное, выступает липкий пот.
Действия:

1. придать человеку лежачее положение;

2. расстегнуть одежду на шее и груди;

3. обеспечить доступ в помещение свежего воздуха;

4. дать вдохнуть пары нашатырного спирта, приблизив к носу смоченный в нём ватный тампон.

Внимание! Нельзя подносить нашатырный спирт к носу слишком близко!
Эпилептический припадок – приступ судорог, сопровождающийся потерей сознания, который обычно наступает внезапно без видимых причин.

Человек падает, начинаются судороги всех мышц. Язык и губы могут быть прикушены, изо рта выделяется пена, дыхание становится шумным, хриплым, лицо – бледным, затем синюшным. Эпилептический припадок человек может предчувствовать.



Действия:

  • предупредить возможное травмирование пострадавшего о посторонние предметы во время припадка, особенно голову, подложив под неё что-нибудь мягкое;

  • обеспечить поступление свежего воздуха, ослабить стесняющие элементы одежды – воротник, ремень;

  • вызвать скорую помощь;

  • по окончании припадка уложить подопечного, тепло укрыв его, и наблюдать за его состоянием.

Внимание! Во время эпилептических судорог нельзя насильно удерживать человека!
Асфиксия или удушье – внезапно возникшее состояние, вследствие недостатка кислорода. Чаще всего это происходит в момент короткого глубокого вдоха во время разговора, поспешной еды, плача или испуга.

О том, что инородное тело попало в дыхательные пути становиться понятно по внезапному кашлю. Лицо человека краснеет, на глазах выступают слёзы.



Действия:

  • необходимо выполнить приём «имитирующий кашель»: наклонить пострадавшего через колено или другие предметы (например, кресло, стул) лицом вниз; нанести 4-5 ударов по спине, располагая ладонь между лопаток вдоль позвоночного столба. Делать это надо быстро и сильно.


Кровотечение – выход крови из поврежденных кровеносных сосудов – вен и артерий.

Кровотечение называют наружным, если кровь поступает во внешнюю среду, и внутренним, если она поступает во внутренние полости организма или полые органы.


Действия при слабом кровотечении:

  • прижать рану тампоном, смоченным перекисью водорода;

  • наложить стерильную повязку и забинтовать или заклеить лейкопластырем.


Действия при сильном кровотечении:

  • наложить кровоостанавливающий жгут. В домашних условиях можно использовать ремень, платок, верёвку.

Правила наложения жгута:

1. Жгут накладывают только поверх одежды на 5-7 см выше верхнего края раны.

2. Жгут накладывают только на приподнятую конечность.

3. Жгут подводят к месту предполагаемого наложения, энергично растягивают, и, подложив под него мягкую подкладку, накручивают несколько раз до полной остановки кровотечения.

4. Концы жгута надежно завязывают.

5. Под жгут необходимо положить записку с точной датой и временем наложения.

Максимальное время наложения жгута – 2 часа, каждый час следует ослаблять жгут. Нельзя перетягивать конечность слишком сильно (до посинения кожи).
Носовое кровотечение. Причины: травма носа, заболевания сердечнососудистой системы, заболевание крови, новообразования полости носа.

Действия:


  • успокоить, усадить подопечного, голову при этом не запрокидывать;

  • приложить холод к переносице;

  • вставить в нос ватные тампоны, смоченные в 3% растворе перекиси водорода;

  • если тампона под руками нет, то зажать пальцами крылья носа (прижать к носовой перегородке на 5 – 10 минут), дышать через рот;

  • если кровотечение не прекращается – обратиться в лечебное учреждение.

Внимание! Нельзя промывать нос водой!
Состояние клинической смерти. При ранениях, различных травмах, несчастных случаях, тяжелых заболеваниях может наступить состояние клинической смерти.

Для того чтобы быстро и правильно оценить состояние человека необходимо:

1. Определить наличие сознания:


    • сжать группу мышц плеча;

    • проверить реакцию на оклик;

    • определить реакцию зрачков на свет (если осветить глаз пучком света, то зрачок сужается; при дневном свете на некоторое время закрывают глаз рукой, затем быстро отводят руку в сторону).

Внимание! Если нет реакции – тормошить пострадавшего не нужно!
2. Определить наличие дыхания:

  • по наличию струи воздуха при поднесении руки к лицу;

  • по движению грудной клетки и живота с помощью наложения руки.

3. Определить наличие сердечной деятельности:

  • по пульсу на сонной артерии – прижать три пальца к одной стороне шеи;

  • по пульсу на лучевой артерии прижатием 2-3 пальцев.

Действия:

Если перечисленных признаков у человека нет, необходимо перейти к реанимационным действиям. Реанимация – это возвращение человека к жизни, благодаря применению комплекса специальных мероприятий по восстановлению дыхания и кровообращения, включающих закрытый (наружный) массаж сердца и искусственную вентиляцию легких.



Реанимационные действия проходят в 3 этапа:

  1. Восстановление проходимости верхних дыхательных путей:

  • пострадавшего положить на спину;

  • запрокинуть голову (если нет травмы шеи);

  • открыть рот и выдвинуть вперёд нижнюю челюсть.

  1. Искусственное дыхание «изо рта в рот»:

  • нос зажать одной рукой, другой рукой поддерживать нижнюю челюсть;

  • набрать воздух в лёгкие и плотно прижать свои губы к губам пострадавшего;

  • выдохнуть воздух в рот пострадавшему, при этом зрительно контролировать подъем грудной клетки - 1 вдох каждые 5 секунд.

  1. Непрямой массаж сердца в сочетании с искусственным дыханием:

  • руки расположить одну над другой, накладывая ладонной поверхностью на среднюю треть грудины;

  • осуществить надавливание грудной клетки на 4-5 см. (при этом руки в локтях не сжимать, используя массу своего тела). 1 цикл = 2 вздоха и 15 массажных движений в течении 2 минут. Необходимо провести 5 таких циклов. Затем перерыв не более 5 секунд. Он необходим для контроля за появлением самостоятельного дыхания или кровообращения. Если помощь оказывают несколько человек, они меняют друг друга: 5 движений на каждый вздох Закрытый массаж сердца проводится с интенсивностью 80-100 сокращений в минуту. Реанимационные мероприятия длятся 30-40 минут.


Вывих – стойкое смещение сустава, которое вызывает нарушение его функции.

Действия:

  • обездвижить поврежденный сустав, исключив любые движения в нем;

  • приложить холод к поврежденному суставу;

  • срочно обратиться за медицинской помощью.

Внимание! Самим вывих вправлять нельзя!
Если при повреждении конечности был слышен хруст в кости, то это может оказаться переломом.

Переломы повреждение костей с нарушением их целостности. Могут быть со смещением.

Открытые переломы наиболее опасны, характеризуются наличием раны (костные отломки видны), наружным кровотечением и микробным загрязнением.

Закрытые переломы сопровождаются внутренним кровотечением, хрустящим звуком, кожа не повреждена.

Действия:

  • обездвижить место перелома;

  • наложить на повреждённый участок конечности шину, которая всегда накладывается не менее чем на два сустава (выше и ниже места перелома);

  • если перелом открытый – когда видны обломки кости и рана, то сначала наложить на рану стерильную повязку;

  • если рана кровоточит – остановить кровотечение.

Если шина наложена на верхнюю конечность – подвесить её через шею на косынке или полосе ткани.

Внимание! Нельзя производить вправление отломков костей!
Ожоги - повреждение тканей организма, вызванное действием высокой температуры, химических веществ или электрического тока.

Различают 4 степени ожога:

  • покраснение кожи;

  • образование пузырей;

  • омертвение всей толщи кожи;

  • обугливание тканей.

Тяжесть ожога определяется величиной площади и глубиной повреждения тканей. Чем больше площадь и глубже повреждение тканей, тем тяжелее течение ожоговой травмы. Первая помощь при ожогах заключается в прекращении воздействия внешних факторов и обработке раны.

Действия:

- при термическом ожоге - быстро освободить обожженный участок тела от одежды и охладить;

- при химическом ожоге - обильно промыть водой повреждённый участок тела;

- при ожоге, возникшем от воздействия электрическим током - прекратить воздействие электрического тока на пострадавшего; наложить на место ожога стерильную повязку.



Запрещается:

- вскрывать или удалять ожоговые пузыри;

- накладывать повязки с маслами, жирами, мочой;

- применять растворы марганца, зелёнки, йода, одеколона;

- присыпать рану содой или солью.
Отравления. Довольно часто наблюдается в домашних условиях при несоблюдении правил пользования и хранения продуктов или лекарств.

Симптомами отравления могут быть: боль в животе, тошнота, рвота, диарея (понос), повышение температуры тела, холодный пот,слабость, вялость.



Действия:

  • не предпринимать никаких самостоятельных действий по промыванию желудка;

  • не оставлять пострадавшего одного;

  • пострадавшего нельзя кормить, поить и давать внутрь лекарства;

  • при сильной рвоте уложить на бок, во избежание попадания рвотных масс в дыхательные пути (чтобы пострадавший не задохнулся);

  • рвотные массы сохранить до приезда врача.

Пожилые люди входят в группу риска, однако многих несчастных случаев можно избежать. Следует помнить, что пожилой возраст сам по себе еще не означает немощность, просто пожилые люди более подвержены недомоганиям и травмам и оправляются от них медленнее.


Занятие 7. Профилактика стрессовых состояний, вызванных необходимостью ухода за пожилыми людьми.
В современной науке стресс – это состояние эмоционального напряжения, возникающее в наиболее сложных и трудных для человека ситуациях.

Некоторые люди обязаны ухаживать за пожилыми родственниками, которые страдают инвалидностью или хроническими заболеваниями. Они оказывают разнообразную помощь, начиная от покупок и заканчивая повседневным уходом: помощью в одевании, купании, приеме пищи, посещении туалетной комнаты. Уход   за   подопечными  может забирать много времени и быть выматывающим занятием в эмоциональном, физическом и психологическом плане. В следствие чего возникает  стресс, который приводит к ослаблению здоровья и депрессии.

Люди, осуществляющие  уход, часто сталкиваются со стрессом, а также с чувствами злости, вины, разочарования, изоляции, несчастья в браке и недовольства жизнью.  Однако, несмотря на то, что уход за пожилым человеком связан с серьезным стрессом  и проблемами со здоровьем, это благородное занятие. Предоставление помощи близкому человеку может принести удовлетворение и укрепить семейные узы. Ключ к успешному  уходу  за  подопечными – избежание стресса и перенапряжения, для этого необходимо принимать помощь других людей и заботиться о себе.

Позитивная поддержка членов семьи, друзей и общества важна для облегчения  стресса  у человека, осуществляющего  уход. Вы можете предпринять несколько шагов, чтобы увеличить свою социальную поддержку:

- попросите членов семьи помочь вам и задействуйте их в принятии решений;

- занимайтесь социальной активностью и помогайте человеку, о котором вы заботитесь, как можно дольше оставаться вовлеченным в эту активность.

Как человеку, заботящемся о другом человеке, вам важно ставить свое здоровье на первое место. Примите следующие меры, чтобы заботиться о себе:


  • выделите личное время, чтобы заняться вещами, которые приносят вам удовольствие;

  • употребляйте питательный рацион с низким содержанием насыщенных жиров и большим количеством свежих фруктов, овощей и цельных злаков;

  • старайтесь по возможности побольше поспать;

  • делайте регулярные физические упражнения;

  • старайтесь реагировать на возникающие проблемы с помощью решений, а не эмоций.

Стресс – источник не только соматических, но и психических заболеваний. Но, если вы научитесь управлять своими эмоциями, болезни вам будут не страшны.

Способность справиться с напряжением в течение нескольких минут или даже секунд - основное условие эмоционального выживания и физического здоровья. Обучиться этому можно.

Какими же должны быть методики борьбы с ежедневными стрессовыми ситуациями? Первые требования к ним - короткое время. Они должны позволить вам почувствовать себя раскованными и в то же время собранными.

Первая помощь в острой стрессовой ситуации
1. В острой стрессовой ситуации не следует пытаться принимать никаких решений.

2. Сосчитайте до десяти.

3. Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием.

Дальнейшие события могут развиваться в двух направлениях.



А. Стрессовая ситуация застигла вас в помещении.

4. Встаньте, если это нужно, и, извинившись, выйдите из помещения. Например, у вас всегда есть возможность пойти в туалет или какое-нибудь другое место, где вы сможете побыть одни.

5. Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой.

6. Медленно осмотритесь по сторонам, даже в том случае, если помещение, в котором вы находитесь, хорошо знакомо или выглядит вполне заурядно. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид.

7. Затем посмотрите в окно на небо. Сосредоточьтесь на том, что видите.

8. Набрав воды в стакан (в крайнем случае - в ладони), медленно, сосредоточено, выпейте её. Сконцентрируйте внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу.

9. Выпрямитесь. Поставьте ноги на ширину плеч и на выдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, следите за дыханием. Продолжайте делать это в течение 1-2 минут. Затем медленно выпрямитесь; действуйте осторожно, чтобы не закружилась голова.

Б. Стрессовая ситуация застигла вас где-либо вне помещения: при прогулке, при сопровождении больного в лечебное учреждение.

10. Осмотритесь по сторонам. Попробуйте взглянуть на окружающие предметы с разных позиций, мысленно называйте всё, что видите.

11. Детально рассмотрите небо, называя про себя всё, что видите.

12. Найдите какой-нибудь мелкий предмет (листок, ветку, камень) и внимательно рассмотрите его. Разглядывайте предмет не менее четырёх минут, знакомясь с его формой, цветом, структурой таким образом, чтобы суметь чётко представить его с закрытыми глазами.

13. Если есть возможность выпить воды, воспользуйтесь этим - пейте медленно, сосредоточившись на том, как жидкость течёт по горлу.

14. Ещё раз проследите за своим дыханием. Дышите медленно, через нос; сделав вдох, на некоторое время задержите дыхание, затем так же медленно, через нос, выдохните воздух. При каждом выдохе концентрируйте внимание на том, как расслабляются и опускаются плечи.

В качестве первой помощи этого вполне достаточно. В день, когда вы попадаете в острую стрессовую ситуацию, не принимайте никаких решений. Попробуйте заняться каким-либо простым видом деятельности.

Не повредят умеренные занятия спортом или прогулка - словом любая деятельность, требующая физической активности и сосредоточения, но, опять же, не переусердствуйте.


Предстартовые состояния
В обыденной жизни довольно часто человек попадает в состояния, именуемые предстартовыми (они предшествуют какому-либо событию, явлению, способному вызвать стресс).

Переход в предстартовый период психически сильного, натренированного и опытного человека может вызвать у него озабоченность и повысить его бдительность к тем мелочам в будущем деле, от которых подчас зависит его исход. Для него предстартовое состояние - это сигнал на мобилизацию резервов и их подготовку к действию.

Другой тип реакции на предстоящее событие - у незакалённого психически человека. У него может возникнуть такой уровень тревожности (страха), чаще всего из-за опасения не успеть сделать всё необходимое, который проявляется, быть может, в несвойственной ему в обычном состоянии суетливости, разбросанности, многократных непродуктивных проигрываниях в уме методы, приёмы нейтрализации негативных моментов предстартовых состояний людей и выведения их на уровень интеллектуально-психологической мобилизации, достаточной для подготовки и успешного осуществления ожидаемых событий.

Опишем лишь наиболее эффективные и легко осваиваемые.



Метод полной рационализации предстоящего события, то есть многократное осмысление его с такой степенью детализации, которая создаёт ощущение привычности будущей ситуации и действий в будущих условиях. А как известно, привычное и знакомое волнует меньше, чем неопределённое. Дело в том, что негативные эмоции возникают там, где высока степень неопределённости процесса и исхода значимого для человека события. Метод рационализации как раз и уменьшает эту неопределённость.

Имитационные игры, суть которых заключается в практическом проигрывании своих ролей участниками будущих событий. Это своеобразные репетиции перед спектаклем. Чем их больше и чем тщательнее они проведены, тем больше уверенность в успехе дела и тем большая вероятность снятия мешающих делу зажимов психики и уменьшения предстартовой апатии или предстартовой лихорадки.

Метод избирательного позитивного вспоминания заключается в анализе личностного опыта удачно закончившихся сложных жизненных ситуаций. Последовательное и детальное мысленное повторение возможных тонкостей успешно разрешённых проблем является содержательной базой сохранения здорового предстартового состояния.

Метод предельного мысленного усиления возможности неудачи. Психологический настрой человека на неудачный результат снимает излишнее напряжение (неудача всё равно неизбежна) и позволяет в ответственный момент быть собранным и достаточно спокойным.

Метод «Зеркало». Человек зная, как меняется его лицо в зависимости от внутреннего состояния; в известных пределах он может придавать лицу требуемое ситуацией выражение. Стоит в обычной обстановке посмотреть на себя в зеркало, а затем волевым путём придать лицу уравновешенное состояние, по схеме обратной связи может сработать механизм стабилизации психики. Точно так же можно поступить с речью, записав уравновешенный эталон на диктофон.

Практика убеждает, что невроза вполне можно избежать, если сформировать установки и привить навыки выхода из стрессовых ситуаций с минимальными потерями.


Каталог: tinybrowser -> files
files -> О предоставлении госуслуг в электронном виде по паспортной и регистрационной работе
files -> Методические рекомендации для родителей и специалистов
files -> Финансы категория историческая, она такая же продолжительная, как история человеческого общества
files -> Программа по охране земель на территории ташантинского сельского поселения на 2016-2018 годы
files -> Обосновывающие материалы к проекту Генерального плана Селянского сельского поселения Нелидовского района


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница