МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА №8 МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОД КРАСНОДАР
УТВЕРЖДАЮ:
Директор МБОУ ДО СШ №8
МО г. Краснодар
____________В.А. Кузнецов
« »__________2015 г.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
ПО КИКБОКСИНГУ
РАЗРАБОТАНА В СООТВЕТСТВИИ С ОСОБЕННОСТЯМИ ОРГАНИЗАЦИИ И ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ, ТРЕНИРОВОЧНОЙ И МЕТОДИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В ОБЛАСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
(Утвержденных приказом Министерства спорта Российской Федерации
от 27 декабря 2013 г. N 1125)
Срок реализации 10 лет
Разработчики: А.Е. Гарькавая - заместитель директора
Д.В. Демуренко - тренер-преподаватель
РЕЦЕНЗЕНТ: 1. Ю.М. Схаляхо - декан факультета
спорта, заведующий кафедры теории и методики
борьбы, тяжелой атлетики и бокса КГУФКС и Т
2. И.А. Коротких - Кандидат
педагогических наук, доцент кафедры теории и
методики борьбы, тяжелой атлетики и бокса КГУФКС и Т
г. Краснодар, 2015 год
Оглавление
№ п/п
|
Наименование раздела
|
Страница
|
|
Пояснительная записка
|
3
|
1
|
Нормативная часть
|
6
|
1.1
|
Длительность этапов подготовки, минимальный возраст обучающихся, минимальное количество обучающихся на этапах – 5
|
6
|
1.2
|
Процентное соотношение видов подготовки на этапах
|
7
|
1.3
|
Планируемые показатели соревновательной деятельности
|
7
|
1.4.
|
Нормативы общей физической подготовки специальной физической подготовки для зачисления в группы начальной подготовки
|
8
|
1.5.
|
Нормативы общей физической подготовки специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочный этап
|
8
|
1.6.
|
Нормативы общей физической подготовки специальной физической подготовки для зачисления в группы на этап совершенствования спортивного мастерства
|
9
|
2.
|
Учебный план
|
9
|
2.1.
|
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
|
10
|
2.2.
|
Учебно-тематический план
|
10
|
2.3.
|
Годовые учебные планы – схемы годичного цикла подготовки
|
10
|
2.4.
|
Перечень тренировочных сборов
|
13
|
3.
|
Методическая часть
|
14
|
3.1
|
Теоретическая подготовка
|
14
|
3.2.
|
Практическая подготовка
|
17
|
3.2.1.
|
Общая физическая подготовка
|
17
|
3.2.2.
|
Специальная физическая подготовка
|
22
|
3.2.3.
|
Технико-тактическая подготовка
|
24
|
3.2.4.
|
Психологическая подготовка
|
28
|
3.2.5.
|
Восстановительные мероприятия
|
34
|
3.2.6
|
Инструкторская и судейская практика
|
35
|
|
Список литературы
|
36
|
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Кикбо́ксинг — спортивное единоборство, зародившееся в 1960-х годах. Подразделяется на американский кикбоксинг (фулл-контакт, фулл-контакт с лоу-киком, семи-контакт, лайт-контакт, кик-лайт), японский кикбоксинг (формат К-1), сольные композиции (музыкальные формы). В широком смысле слова под кикбоксингом иногда понимают различные ударные единоборства, правилами которых разрешены удары руками и ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток (тайский бокс, шутбоксинг, саньда, сават и пр.).
Родиной «американской» ветви кикбоксинга являются США. Здесь в 1960-х годах на волне популярности восточных единоборств начали практиковать полноконтактные поединки, где, в отличие от большинства правил распространённых тогда тхэквондо и каратэ-сётокан, отсутствовали ограничения силы ударов, поединок не останавливался рефери после проведённого технического действия (достигшего цели удара), были разрешены удары руками в голову (для чего у бокса были позаимствованы техника и экипировка — перчатки). Изначально новый вид спорта именовался «фулл-контакт карате» (англ. full-contact karate, полноконтактное карате). При этом под термином «карате» понималось любое восточное единоборство, будь то собственно карате, тхэквондо или ушу. Вскоре из-за протестов функционеров традиционного карате от названия пришлось отказаться, приняв новый термин — «кикбоксинг». Что же касается «фулл-контакта», то это наименование сохранилось за одним из разделов кикбоксинга. В 1974 году была основана первая организация профессионального кикбоксинга — PKA (Professional Karate Association), что фактически стало датой рождения кикбоксинга как сформировавшегося вида спорта.
«Японская» ветвь кикбоксинга своим происхождением связана с проникновением в Японию тайского бокса, который несмотря на конкуренцию с каратэ-кёкусинкай, смог занять свою весьма обширную нишу, однако не в чистом виде, а в модифицированном. Фактически, японский кикбоксинг — это переделанные правила тайского бокса. Существенными отличиями являлись запрет на удары локтями (считалось, что часто наносимые локтями рассечения вредят зрелищности, поскольку публика предпочитает «чистые» нокауты, а не остановки боёв из-за травм) и иной подход к подсчёту очков (сбалансированная оценка ударов руками и ногами в отличие от тайского бокса, где удары ногами оцениваются выше). В 1970-е годы японский кикбоксинг развивали три основные организации: AJKBA (All-Japan Kick-Boxing Association), WKBA (World Kick-Boxing Association) и лига «Какутоги». После того, как в 1981 году ряд японских кикбоксеров оказались замешанными в связях с преступностью, японские организации пришли в упадок, уступив первую роль американской WKA. С конца 1980-х годов вновь стали появляться местные функционеры кикбоксинга, а в 1993 году появилось К-1, превратившее японский кикбоксинг в одно из наиболее развитых профессиональных единоборств в мире.
Вместе с тайским боксом японский кикбоксинг пришёл в Европу, в первую очередь — в Голландию, которая стала одним из главных мировых центров кикбоксинга (стоит отметить, что из 18-ти гран-при К-1 в тяжёлом весе 15 выиграли голландцы).
В СССР кикбоксинг начал развиваться с 1987 года, как движение инициативных групп и самодеятельных секций. 1 сентября 1989 года на учредительной конференции в г. Киеве был образован Всесоюзный совет по кикбоксингу (ВСК) и действующий на общественных началах координационный центр клубов и секций кикбоксинга РСФСР, УССР, БССР, Латвийской ССР. Принято положение о ВСК, в котором поставлена задача в сотрудничестве с Госкомспортом СССР подготовить создание официально признанной всесоюзной федерации этого вида спорта. Деятельность ВСК инициировала интерес к кикбоксингу практически во всех союзных республиках. В январе 1990 года выходит постановление Госкомспорта № 1\5 от 24.01.1990г. «О признании кикбоксинга, как вида спорта», в котором, в частности, говорится о принятии предложения Главного управления летних видов спорта о проведении учредительной конференции с участием представителей союзных республик, г.г. Москвы и Ленинграда, спортивных организаций профсоюзов и ведомств с целью создания Всесоюзной федерации кикбоксинга, избрания ее руководящих органов и утверждение устава.
Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность
Дополнительная предпрофессиональная программа по кикбоксингу разработана в соответствии с:
- Федеральным законом «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 года № 273-ФЗ;
-Федеральным законом «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 01.12.2007 года №329-ФЗ (ред. от 23.06.2014г.);
-Особенности организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта, утвержденных приказом Министерства спорта Российской Федерации от 27 декабря 2013 г. №1125;
-Федеральными государственными требованиями к минимуму содержания, структуре, условиями реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуре и спорта и срокам обучения по этим программам, утвержденным приказом Минспорта Российской Федерации от 12.09.2013 года №730;
-Методическими рекомендациями по организации спортивной подготовки в Российской Федерации» от 12.05.2014 года № ВМ-04-10/2554.
-Устава МБОУ ДО СШ №8 МО г. Краснодар.
Данная программа по кикбоксингу направлена на отбор одарённых детей, создание условий для их физического воспитания и физического развития, получение ими начальных знаний, умений и навыков в области физической культуры и спорта (в том числе в избранном виде спорта); подготовку к успешному переводу с этапа на этапы спортивной подготовки, в том числе в дальнейшем для освоения программ спортивной подготовки; подготовку одарённых детей к поступлению в образовательные организации, реализующие профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта.
Программа рассчитана на детей, подростков, молодых людей (с 8 до 21 года).
Обучающийся должен в совершенстве овладеть техникой и тактикой избранного вида спорта, приобрести соревновательный опыт и специальные знания, умения и навыки.
ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ - развитие и совершенствование физических качеств и двигательных способностей, улучшение физической подготовленности и физического развития посредствам занятий кикбоксингом.
ЗАДАЧИ:
- формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании;
- формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепления здоровья обучающихся;
- формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;
- выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте.
Система дополнительной общеобразовательной предпрофессиональной программы по кикбоксингу представляет собой организацию и проведение, физкультурно-спортивной и тренировочной деятельности обучающихся, по общей физической подготовке, специализированной подготовке, связанных с участием в соревнованиях и проведением тренировочных сборов.
Срок реализации программы по кикбоксингу составляет 10 лет и делится на следующие этапы:
этап начальной подготовки – 2 года
тренировочный этап – 5 лет
этап спортивного мастерства – 3 года.
Результатом деятельности:
на этапе начальной подготовки является формирование устойчивого интереса к занятиям спортом; формирование широкого круга двигательных умений и навыков; освоение основ техники по виду спорта кикбоксинг, наличие опыта выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта кикбоксинг; всестороннее гармоничное развитие физических качеств; укрепление здоровья; отбор перспективных юных спортсменов для
дальнейших занятий кикбоксингом;
на тренировочном этапе - формирование общей и специальной физической, технико-тактической подготовки; стабильность демонстрации спортивных результатов на официальных спортивных соревнованиях; общая и специальная психологическая подготовка; укрепление здоровья;
на этапе совершенствования спортивного мастерства - повышение функциональных возможностей организма спортсменов; совершенствование специальных физических качеств, технико-тактической и психологической подготовки; стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях; поддержание высокого уровня спортивной мотивации; сохранение здоровья.
Набор и приём на отделение осуществляется приемной комиссией МБОУ ДО СШ №8 МО г. Краснодар путём сдачи нормативов по ОФП и СФП, в соответствии с положением о приёме на основании протокола приёмной комиссии.
Перевод обучающихся осуществляется путём сдачи нормативов на квалификационные разряды, переводные нормативы приёмной комиссий.
Расписание занятий составляется администрацией школы по представлению тренера-преподавателя в целях установления благоприятного режима занятий, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях.
Учебный материал представлен в разделах, отражающих тот или иной вид подготовки дзюдоистов: теоретическую, ОФП и СФП, технико-тактическую и психологическую и соревновательную.
-
НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ
-
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЭТАПОВ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ, МИНИМАЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ ЛИЦ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ НА ЭТАПЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ И МИНИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЛИЦ, ПРОХОДЯЩИХ СПОРТИВНУЮ ПОДГОТОВКУ В ГРУППАХ НА ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА ДЗЮДО
Этапы спортивной
подготовки
|
Длительность
этапов (в годах)
|
Минимальный
возраст для
зачисления в
группы (лет)
|
Наполняемость
групп (человек)
|
Этап начальной
подготовки
|
1
|
8
(9-10)⃰⃰
(11-12)⃰
|
14 – 25
|
2
|
12 - 20
|
Тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
|
1-2
|
10-11
(12-14)⃰
|
10-14
|
3-5
|
12-14
(15-17)⃰⃰
|
8-12
|
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
|
3
|
15-17
(18-21)⃰
|
4-10
|
8 - минимальный возраст
⃰ - возможный возраст для зачисления
-
ЭТАПНЫЕ НОРМАТИВЫПО ВИДАМ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ И ИХ ПАРЦИАЛЬНОЕ СООТНОШЕНИЕ НА ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА КИКБОКСИНГ (ЖЕНЩИНЫ/МУЖЧИНЫ)
Виды спортивной
подготовки
|
Этапы спортивной подготовки
|
этап
начальной
подготовки
|
тренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
|
этап
совершенствования
спортивного
мастерства
|
Общая физическая
подготовка (%)
|
82/80
|
18/17
|
15/16
|
Специальная
физическая
подготовка (%)
|
21/21
|
21/20
|
Техническо-
тактическая
подготовка (%)
|
13/15
|
45/46
|
47/47
|
Теоретическая
подготовка (%)
|
3/3
|
5/5
|
4/4
|
Контрольные
испытания (%)
|
1/1
|
7/7
|
8,5/8,5
|
Соревнования (%)
|
-
|
Инструкторская и
судейская
практика (%)
|
-
|
3/3
|
3,5/3,5
|
Восстановительные
мероприятия (%)
|
1/1
|
1/1
|
1/1
|
1.3. ПЛАНИРУЕМЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПО ВИДУ СПОРТА КИКБОКСИНГ
Виды соревнований (соревновательные поединки)
|
Этапы спортивной подготовки
|
Этап начальной подготовки
|
Тренировочный этап
|
Этап совершенствования спортивного мастерства
|
тренировочные
|
-
|
85
|
100
|
контрольные
|
8-12
|
40
|
40
|
основные
|
-
|
40
|
40
|
Всего соревновательных поединков
|
8-10
|
165
|
180
|
1.4. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Развиваемое физическое
качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
Быстрота
|
Бег на 30 м (не более 5 с)
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9 с)
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз)
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 10
раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не
менее 15 раз)
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 140 см)
|
1.5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
Развиваемое физическое
качество
|
Контрольные (тесты) упражнения
|
Быстрота
|
Бег 30 м (не более 4,8 с)
|
Бег на 60 м (не более 9 с)
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м (не более 8 с)
|
Выносливость
|
Бег на 1500 м (не более 7 мин.)
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз)
|
Поднимание ног из виса на перекладине до
уровня хвата руками (не менее 6 раз)
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не
менее 20 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 25 раз)
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 160 см)
|
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее
8 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не
менее 9 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20
с (не менее 10 раз)
|
Технико-тактическое
мастерство
|
Обязательная техническая программа
| -
НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Развиваемое
физическое качество
|
Контрольные (тесты) упражнения
|
Быстрота
|
Бег на 60 м (не более 8,5 с)
|
Бег на 100 м (не более 14 с)
|
Выносливость
|
Бег на 1500 м (не более 5 мин.)
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз)
|
Поднимание ног из виса на перекладине до хвата
руками (не менее 8 раз)
|
Приседание со штангой или партнером своего веса (не
менее 8 раз)
|
Жим штанги лежа двумя руками (не менее 105%
собственного веса)
|
Силовая
выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (не
менее 25 раз)
|
Лазание по канату без помощи ног - 4 м (не менее 3-х
раз)
|
Скоростно-силовые
качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 180 см)
|
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 11
раз)
|
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 12
раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не
менее 16 раз)
|
Технико-тактическое
мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
-
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
Тренировочный процесс в организации, осуществляющей спортивную подготовку, ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 46 недель занятий непосредственно в условиях СШ №8 и дополнительные 6 недель для тренировки в спортивно-оздоровительном лагере и по индивидуальным планам на период их отдыха.
2.1. НОРМАТИВЫ МАКСИМАЛЬНОГО ОБЪЕМА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ
Этапный
норматив
|
Этап
начальной
подготовки
|
Тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
|
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
|
Год
подготовки
|
1-й
|
2-й
|
1-й
|
2-й
|
3-й
|
4-й
|
5-й
|
1-й
|
2-й
|
3-й
|
Количество
часов в
неделю
|
6
|
8
|
12
|
12
|
18
|
18
|
18
|
24
|
24
|
24
|
Общее
количество
часов в
год:
|
312
|
416
|
624
|
624
|
936
|
936
|
936
|
1248
|
1248
|
1248
|
2.2. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Разделы подготовки
|
Этапы подготовки
|
Начальной подготовки
|
Тренировочный этап
|
Этап совершенствования спортивного мастерства
|
|
1
|
2
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
1
|
2
|
3
|
теория
|
9
|
12
|
28
|
28
|
41
|
41
|
41
|
44
|
44
|
44
|
ОФП
|
221
|
296
|
96
|
96
|
150
|
150
|
150
|
185
|
185
|
185
|
СФП
|
|
|
116
|
116
|
174
|
174
|
174
|
220
|
220
|
220
|
ТТП
|
40
|
52
|
248
|
248
|
372
|
372
|
372
|
512
|
512
|
512
|
Контрольные испытания
|
3
|
4
|
40
|
40
|
58
|
58
|
58
|
94
|
94
|
94
|
Инструкторская и судейская практика
|
|
|
18
|
18
|
25
|
25
|
25
|
38
|
38
|
38
|
Восстановительные мероприятия
|
3
|
4
|
6
|
6
|
8
|
8
|
8
|
11
|
11
|
11
|
соревнования
|
В соответствии с календарным планом соревнований
|
ИТОГО
|
276
|
368
|
552
|
552
|
828
|
828
|
828
|
1104
|
1104
|
1104
|
Поделитесь с Вашими друзьями: |