Дополнительного образования детей детско-юношеская спортивная школа



страница2/4
Дата28.11.2017
Размер0.77 Mb.
1   2   3   4

Структура основного макроцикла


Периоды

Этапы

Структура этапа

I. Подготовительный

Общеподготовительный

1-й - втягивающий мезоцикл = 2-3 микроцикла

2-й - базовый мезоцикл = 3-6 микроцикла



Специально подготовительный

2-3 мезоцикла

II. Соревновательный

Развитие спортивной формы

4-6 микроцикла

Предсоревновательный

2 мезоцикла

III. Переходный

Восстановительный

Зависит от этапа тренировочного процесса

2) Построение многолетней спортивной подготовки в годичных циклах определяется основным макроциклом:

(Подготовительный период)(Соревновательный период)(Переходный период).

Подготовительный период направлен на становление спортивной формы – создание прочного фундамента (общего и специального) подготовки к основным соревнованиям и участия в них, совершенствования спортивной подготовленности.

Соревновательный период ориентирован на стабилизацию спортивной формы через дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности, интегральную подготовку, подготовку к основным соревнованиям и участие в них.

Переходный период (период временной утраты спортивной формы) направлен на восстановление физического и психического потенциала после интенсивных и больших по объёму тренировочных и соревновательных нагрузок, на подготовку к следующему макроциклу.

1.5. Минимальный возраст детей для зачисления на обучение и минимальное количество детей в группах.

Таблица 5



Этап

Min возраст зачисления в группу (год)

Min наполняемость группы (человек)

Max наполняемость группы (человек)

НП

7

8-10

30

Т(СС)

9

5-6

20

ССМ

14

3-4

10



II. Учебный план программы

2.1. Продолжительность и объемы реализации Программы по предметным областям.

Таблица 6



Учебный план на 46 недель учебно-тренировочной и соревновательной деятельности в ДЮСШ по спортивной гимнастике (в академ.часах).


Разделы подготовки

Этапы спортивной подготовки

НП

Т(СС)

ССМ




Год обучении

1

2

3

1

2

3

4

5

1

2




Кол-во часов в неделю

6

9

9

12

12

15

15

15

18

21

1.

Теория и методика физической культуры и спорта

6

8

8

12

13

15

16

17

23

27

2.

ОФП

78

115

115

60

60

74

74

74

90

104

3.

СФП

40

70

70

120

120

132

132

132

162

186

4

Избранный вид спорта

152

221

221

360

359

469

468

467

553

649




Техническая подготовка (включая акробатику и хореографию)

120

180

180

260

260

320

320

320

366

445




Тактическая подготовка

10

14

14

20

20

40

40

40

57

66




Психологическая подготовка

8

10

10

14

13

17

16

15

18

20




Тренерская и судейская практика










10

10

16

16

16

20

24




Участие в соревнованиях

3

3

3

33

33

48

48

48

57

57




Восстановительные мероприятия

5

8

8

14

14

16

16

16

20

22




Учебно-тренировочные сборы (кол-во дней)







14

14

14

14-21

14-21

14-21

14-21

14-21




Текущая, промежуточная и итоговая аттестация

6

6

6

9

9

12

12

12

15

15

Итого за 46 недель (аудиторная работа)

276

414

414

552

552

690

690

690

828

966

Самостоятельная работа (внеаудиторная)

36

54

54

72

72

90

90

90

108

126

Итого самостоятельной работой

312

468

468

624

624

780

780

780

936

1092

Непрерывность освоения обучающимися Программы в каникулярный период обеспечивается следующим образом:

- в физкультурно-спортивных или спортивно-оздоровительных лагерях (центрах), а также в спортивно-образовательных центрах;

- участием обучающихся в тренировочных сборах;

- самостоятельная работа обучающихся по индивидуальным планам подготовки.

2.2. Навыки в других видах спорта, способствующие повышению профессионального мастерства.
Средствами других, негимнастических видов спорта и двигательной активности в спортивной гимнастике реализуются, в основном, задачи ОФП. Гимнасты должны уметь хорошо бегать, плавать, передвигаться на лыжах, ездить на велосипеде, владеть основными элементами спортивных игр, некоторыми приемами единоборств, т.е. быть физически разносторонне подготовленными спортсменами. Так, элементы легкой атлетики необходимы гимнасту для совершенствования навыков, связанных с быстрым пробеганием коротких дистанций, выполнением прыжков; лыжи, плавание, кросс, езда на велосипеде помогают вырабатывать общую выносливость, совершенствуют функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем (часто отстающих у гимнастов); игровые виды и единоборства совершенно необходимы будущим гимнастам как средство развития ловкости, приспособительной вариативности движений. Эти средства ОФП могут активно использоваться также для активного отдыха, восстановления функций организма и физической реабилитации после специфических нагрузок, характерных для спортивной гимнастики.
2.3. Соотношение объемов тренировочного процесса по разделам обучения, включая время, отводимое для самостоятельной работы обучающихся, в том числе и по индивидуальным планам.

Таблица 7




Разделы подготовки

Объемы обучения по предметным областям на этапах и годах подготовки (в %)

НП

Т(СС)

ССМ

ОФП

25 - 37

25 - 37

9 - 11

9 - 11

9 - 11

СФП

13 - 17

13 - 17

18 - 24

18 - 24

18 - 24

Техническая

42 - 54

42 - 54

42 - 54

42 - 54

42 - 54

Тактическая, теоретическая, психологическая

1 - 2

1 - 2

4 - 6

4 - 6

3 - 5

Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика

2 - 4

2 - 4

8 - 12

8 - 12

9 - 13

Восстановительные мероприятия

1 - 2

1 - 2

1 - 2

1 - 2

1 - 2

В процессе реализации Программ по сложно-координационным видам спорта необходимо предусмотреть следующее соотношение объемов обучения по предметным областям по отношению к общему объему учебного плана:

- оптимальный объем тренировочной и соревновательной деятельности обучающихся (в объеме от 60% до 90% от аналогичных показателей, устанавливаемых федеральными стандартами спортивной подготовки по избранному виду спорта).
III. Методическая часть
3.1. Содержание и методика работы по предметным областям, этапам (периодам) подготовки.


3.1.1. Нормативно-правовые основы организации спортивной подготовки.
Организация спортивной подготовки осуществляется в соответствии с законодательством РФ, в том числе Федеральным законом от 4.12.2007 №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ», нормативными правовыми актами Минспорта РФ, федеральными стандартами спортивной подготовки по соответствующим видам спорта.

Образовательные организации, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта, также руководствуются законодательством в сфере образования, в том числе следующими приказами Минспорта РФ, принятыми во исполнение статьи 84 Федерального закона от 29.12.2012 №273-ФЗ «Об образовании в РФ»:

- приказом от 12.09.2013 №730 «Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам»;

- приказом от 12.09.2013 №731 «Об утверждении Порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта»;

- приказом от 27.12.2013 №1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта».
3.1.2. Общая физическая подготовка (ОФП)

С помощью средств ОФП спортсмены овладевают двигательными навыками, умениями, физическими, психомоторными, морально-волевыми качествами, которые служат решению, по крайней мере, двух кардинальных задач.

Одна из них - общее физическое воспитание и оздоровление будущих гимнастов, которая реализуется при использовании средств негимнастических видов спорта. Гимнасты должны уметь хорошо бегать, плавать, передвигаться на лыжах, ездить на велосипеде, владеть основными элементами спортивных игр, некоторыми приемами единоборств, т.е. быть физически разносторонне подготовленными спортсменами. Так, элементы легкой атлетики необходимы гимнасту для совершенствования навыков, связанных с быстрым пробеганием коротких дистанций, выполнением прыжков; лыжи, плавание, кросс, езда на велосипеде помогают вырабатывать общую выносливость, совершенствуют функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем (часто отстающих у гимнастов); игровые виды и единоборства совершенно необходимы будущим гимнастам как средство развития ловкости, приспособительной вариативности движений. Эти средства ОФП могут активно использоваться также для активного отдыха, восстановления функций организма и физической реабилитации после специфических нагрузок, характерных для спортивной гимнастики.

Другая задача ОФП заключается в расширении функциональных, двигательных возможностей и укреплении опорно-двигательного аппарата будущих гимнастов с учетом специфики спортивной гимнастики как особого вида спорта. Особенно важную роль занятия по ОФП должны занимать в работе с начинающими гимнастами в группах начальной подготовки. В дальнейшем, по мере спортивного совершенствования, ОФП начинает играть роль важного вспомогательного, кондиционного средства, содействующего поддержанию должного физического состояния, оздоровлению и реабилитации занимающихся.



3.1.3. Специальная физическая подготовка(СФП)

Направленность СФП разнообразна. Она используется как для общего, так и местного, локального воздействия; как развивающее и поддерживающее средство. Нагрузка, получаемая гимнастами при СФП, может носить «ударный» или щадящий характер, использоваться для восстановления функций организма и т.д.

В процессе биологического развития физические, психомоторные качества гимнастов и их двигательные возможности развиваются в соответствии с общими закономерностями эволюции организма человека и ростом мастерства спортсмена. Однако, как показывают практика и исследования, сам по себе ход естественного развития качеств не может удовлетворить постоянно возрастающих требований к сложности упражнений и техническим возможностям гимнастов. Поэтому параллельно с обучением, технической подготовкой и тренировкой спортсменов должна вестись планомерная работа по развитию, совершенствованию и поддержанию оптимального физического, функционального состояния гимнастов на всех этапах их спортивной карьеры.

Наиболее важным аспектом СФП применительно к современной практике спортивной гимнастики является комплексное развитие физических качеств в специфических режимах работы, характерных для тех или иных видов гимнастического многоборья и конкретных упражнений. При этом особо возрастает значимость так называемой базовой физической подготовки, которая включает в себя комплекс специальных средств и методов, обеспечивающих эффективное становление и реализацию основных гимнастических навыков в соревновательной практике. В этой связи правомерно говорить о СФП применительно к освоению различных структурных групп движений и базовых двигательных действий. Это, в частности - прыжковая (толчковая), вращательная (в том числе пируэтная), доскоковая, стоечная подготовка и др.

Координационная сложность многих гимнастических элементов и освоение новых по структуре движений требуют каждый раз дополнительного совершенствования методов СФП, способных обеспечить необходимую физическую базу для наиболее эффективного обучения упражнениям. Например, выполнение на брусьях разной высоты элементов в висе сзади, «выкрученных оборотов», перелетов, переходов с малой амплитуды движения на большую и наоборот требует специальной растяжки и (или) «подкачки», отвечающих структурно-технической специфике этих движений.

Планирование уровня физической подготовленности и поэтапного процесса связанной с этим подготовки, направленной на комплексное развитие двигательных способностей, необходимых для занятий (ско- ростно-силовые и силовые качества, подвижность в суставах, специализированная по видам выносливость, психомоторные и мышечно- двигательные дифференцировочные способности, вестибулярная устойчивость и др.) - одно из основных условий управления процессом обучения и тренировки в спортивной гимнастике. Недостаточное внимание к развитию хотя бы одного из компонентов СФП приводит к затягиванию процесса обучения, длительному застою в росте спортивного мастерства, провалам в подготовке и, соответственно, выступлениях на соревнованиях.

В связи с этим на этапе специализированной подготовки важна индивидуализация СФП. Тренер должен знать особенности структуры двигательных качеств каждого гимнаста, характерные недостатки в его подготовке, знать, чем они обусловлены, и основные пути их возможного устранения.

К часто встречающимся недостаткам СФП относятся, например, слабые мышцы-разгибатели (как ног, так и всего тела) и, как следствие - дефицит, силы скоростно-силовых возможностей, необходимых для отталкиваний.

Следствием слабости мышц спины, особенно в поясничном и грудном отделах, являются ошибки в осанке, потеря «линии» при исполнении упражнений на перекладине, брусьях и т.д.

Недостаточная активная гибкость в нижнем отделе позвоночника, тазобедренных суставах - причина неполного сгибания, «складывания» при перемахах, продевах и др. Отсутствие хорошей подвижности в плечевых и тазобедренных суставах отрицательно сказывается на классе выполнения элементов на коне, бревне, в вольных упражнениях.

Неподготовленность мышц бедра, голени, связочного аппарата голеностопного сустава к работе в уступающе-останавливающем режиме часто является причиной не только ошибок в приземлениях, но и серьезных травм.

Важно подчеркнуть, что тренирующее воздействие, обусловленное многократным выполнением самих по себе различных гимнастических элементов, соединений, соревновательных комбинаций, заменить СФП никак не может. Только при правильно спланированной (в том числе индивидуализированной) СФП потенциал двигательных возможностей гимнастов будет постоянно наращиваться в соответствии с принципом опережающего развития и эффективно сопрягаться с технической подготовкой на каждом виде гимнастического многоборья.

Установлено, что СФП наиболее эффективна только тогда, когда она осуществляется в единстве с общефизической подготовкой. При этом, однако, нужное соотношение средств ОФП и СФП зависит от этапа многолетней тренировки. Так, если у гимнастов-новичков необходимое соотношение двух данных видов подготовки примерно равно, то у мастеров спорта даже в подготовительном и переходном периодах ОФП составляет не более 5-15% тренировочного времени, не говоря уже о соревновательных микроциклах, когда средства ОФП используются еще меньше. Вместе с тем ошибочна практика, когда при подготовке к соревнованиям гимнасты полностью отказываются от средств ОФП, таких как утренний бег, прогулки, подвижные игры, купание в бассейне и т.д. Также имеют место случаи, когда тренеры в соревновательном мезоцикле резко сокращают или вовсе прекращают работу над СФП, не учитывая при этом, что отстающие физические качества нуждаются в постоянном, систематическом совершенствовании.
3.1.4. Техническая подготовка

Техническая подготовка гимнастов выстраивается в соответствии с разрядными требованиями. В процессе подготовки перспективных спортсменов специалисты, тренеры должны уметь уверенно, профессионально точно отбирать рабочий материал специальной технической подготовки, предъявляя к нему ряд требований.

Основные:

1. На всех этапах начальной и углубленной подготовки, ориентированной на возможно более высокие спортивные достижения, гимнасты должны осваивать и в дальнейшем совершенствовать использование тех и только тех элементов и технических компонентов движений, которые могут и должны использоваться на протяжении длительного времени (практически – всю спортивную карьеру), становясь базовой основой долговременной технической подготовки.

2. Преимущественное внимание должно уделяться своевременному и высококачественному освоению базовых упражнений, являющихся ключевыми в отношении перспективного совершенствования гимнастки. Особую роль играет освоение базовых упражнений, т.е. профилирующих упражнений.

3.Освоение базовых упражнений предполагает тщательную проработку учебных и соревновательных упражнений всех уровней сложности.

4.Совершенствование сложных базовых навыков, особенно профилирующих, требует выполнения не только формальных условий разучивания, но и специальных, в том числе параметрических условий, связанных со скоростью движения, высотой или дальностью полета, количеством успешных контрольных повторений, способностью выполнять упражнение в различных соединениях, в различном физическом состоянии.

5. Совершенствование и поддержание навыков исполнения базовых упражнений должно предусматривать регулярное повторение и подкрепление не только тех базовых элементов, которые соответствуют уровню текущей подготовленности (квалификации) гимнаста, но и ранее освоенных элементов относительно невысокой трудности, сохраняющих свое базовое значение.


3.1.5. Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка

Тактическая подготовка

Тактика в спортивной гимнастике весьма специфична. Тактику поведения на соревнованиях гимнаст может предусмотреть почти во всех деталях, если он конечно располагает достаточными знаниями об основных тактических правилах и приемах. К тактическим правилам в гимнастике относится ряд установок:

1. Общий успех в соревнованиях определяется в значительной мере успешным выступлением на первых двух-трех снарядах. Важно с самого начала захватить лидерство, чтобы создать благоприятный фон для дальнейших выступлений.

2. Предварительное общее впечатление о гимнасте (команде) складывается уже при опробовании снарядов и во время разминки. Еще до начала соревнований можно оказать определенное воздействие на своих соперников не только безупречным выполнением упражнений, но и своим поведением.

3. В произвольных комбинациях не следует вставлять недостаточно отработанные элементы и соединения. В одних случаях, для того чтобы выиграть соревнования целесообразно бывает усложнить комбинацию, если это даже будет связано с определенным риском, в других наоборот может быть выгодным убрать некоторые упражнения из комбинации, с тем что бы свести до минимума всякий риск

4. На ход борьбы влияет информация, которую гимнаст получает во время выступления. В зависимости от индивидуальных особенностей гимнаста его характера, темперамента волевых качеств в одних случаях целесообразно держать гимнаста все время в курсе событий, в других полезно, что бы гимнаст не знал как изменяется в ходе соревнований его положение или положение команды.

5. В командных соревнованиях важно определить последовательность выступлений гимнастов. Первыми в команде должны выступать - надежные уверенные в себе гимнасты. В тоже время желательно чтобы наиболее сильные спортсмены выступали последними.

Наряду с общими тактическими правилами имеется ряд тактических приемов,  рациональное применение которых способствует успеху гимнастов на соревнованиях.

Тактическими приемами спортсмен должен уметь пользоваться сам:

- иметь резервные варианты продолжения упражнений в произвольных комбинациях.

- уметь рационально использовать свои силы на соревнованиях и правильно строить свой режим перед соревнованиями уметь разумно использовать время отведенное на разминку перед очередным снарядом;

- самостраховаться в различных ситуациях;

- хорошо знать правила и положения о соревнованиях.

Теоретическая подготовка

На этапе начальной подготовки необходимо ознакомить учащихся с правилами гигиены, спортивной дисциплины и соблюдением чистоты в спортивном сооружении. Большое внимание необходимо уделять рассказам о традициях спортивной гимнастики, ее истории и предназначении. Причем в группах НП знакомство детей с особенностями спортивной гимнастики проводится непосредственно перед занятиями или в ходе разучивания каких-либо двигательных действий, обращается их внимание на то, что данный прием лучше всех выполнял такой-то известный спортсмен. Основное внимание при построении бесед и рассказов направлено на то, чтобы привить детям гордость за выбранный вид спорта и желание добиться высоких спортивных результатов. В группах Т(СС) и ССМ, учебный теоретический материал распространяется на весь период обучения. Знакомство с требованиями спортивных занятий проводится в виде бесед перед началом тренировочных занятий. Темами таких бесед, в зависимости от возраста, должны стать и история физической культуры вообще, и история спортивной гимнастики, и методические особенности построения тренировочного процесса., и закономерности подготовки к соревнованиям и т.д. В теоретической подготовке этих групп необходимо большое внимание уделять системе контроля и самоконтроля за уровнем подготовленности и состоянием здоровья. Необходимо ознакомить спортсменов с правилами ведения спортивного дневника, личными картами тренировочных заданий и планами построения тренировочных циклов.

Рекомендуемый теоретический материал для спортсменов, осуществляющих предпрофессиональную подготовку в спортивной гимнастике на этапе начальной подготовки:

Таблица 8






Содержание теоретического материала

НП 1 года обучения

НП свыше

1 года

1

Техника безопасности. Правила поведения в гимнастическом зале

1

1

2

Физическая культура и спорт в РФ. Понятие о физической культуре и спорте, их роль и значение в общем развитии и культуре человека.




1

3

Знакомство со спортивной гимнастикой.

1

1

4

Строение и функции организма человека Краткие сведения об опорно-мышечном аппарате (кости, суставы, мышцы), строение и функции внутренних органов, органов дыхания и кровообращения, органов пищеварения и нервной системы. Влияние физических упражнений на развитие и состояние различных органов и систем организма.

1

1

5

Травмы и заболевания. Меры профилактики, первая помощь Понятие о травмах. Краткая характеристика травм: ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц и сухожилий, вывихи, переломы, кровотечения. Причины травм и их профилактика. Оказание первой доврачебной помощи. Понятие о здоровье и болезни. Наиболее общие причины заболеваний, меры профилактики. Закаливание как одна из действенных мер профилактики заболеваний. Средства закаливания и методика их применения.


1

1

6

Врачебный контроль

1

1

7

Режим, питание и гигиена гимнастов. Понятие о режиме, его значение в жизнедеятельности человека. Рекомендации к режиму дня гимнастов. Питание, его значение в сохранении и укреплении здоровья. Понятие об обмене веществ, калорийности и усвоении пищи, энергозатраты при физических нагрузках. Рекомендации по питанию гимнастов. Понятие о гигиене труда, отдыха и занятий спортом. Личная гигиена. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища, места учебы и занятий спортом

1

1

8

Терминология гимнастических упражнений




1

Всего часов:

6

8

Рекомендуемый теоретический материал для спортсменов, осуществляющих предпрофессиональную подготовку в спортивной гимнастике на этапе спортивной специализации:



Таблица 9




Содержание теоретического материала

Т(СС)

1 год

Т(СС)

2 год

Т(СС)

3 год

Т(СС)

4 год

Т(СС)

5 год

1

Техника безопасности. Правила поведения в гимнастическом зале

1

1

1

1

1

2

Классификация средств физического воспитания и видов спорта. Место спортивной гимнастики в общей системе средств физического воспитания. Единая всероссийская спортивная классификация. Разрядные нормативы и требования по спортивной гимнастике. Комплекс ГТО, его назначение, структура и содержание.

1

1

1

1

1

3

История развития и современнее состояние спортивной гимнастики Истоки спортивной гимнастики. История развития в РФ и на международной арене. Анализ результатов крупнейших всероссийских и международных соревнований. Достижения российских гимнастов. Задачи, тенденции и перспективы развития спортивной гимнастики.

1

1

1

1

1

4

Влияние физических упражнений на развитие и состояние различных органов и систем организма.

1

1

1

1

1

5

Травмы и заболевания. Меры профилактики, первая помощь Понятие о травмах. Краткая характеристика травм: ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц и сухожилий, вывихи, переломы, кровотечения. Причины травм и их профилактика. Оказание первой доврачебной помощи. Понятие о здоровье и болезни. Наиболее общие причины заболеваний, меры профилактики. Закаливание как одна из действенных мер профилактики заболеваний. Средства закаливания и методика их применения.

1

2

2

2

2

6

Врачебный контроль

1

1

1

1

2

7

Режим, питание и гигиена гимнастов. Понятие о режиме, его значение в жизнедеятельности человека. Рекомендации к режиму дня гимнастов. Питание, его значение в сохранении и укреплении здоровья. Понятие об обмене веществ, калорийности и усвоении пищи, энергозатраты при физических нагрузках. Рекомендации по питанию гимнастов. Понятие о гигиене труда, отдыха и занятий спортом. Личная гигиена. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища, места учебы и занятий спортом

1

1

1

1

1

8

Терминология гимнастических упражнений

1

1

1

1

1

9

Основы техники и методика обучения упражнениям спортивной гимнастики Принципы, этапы и методы обучения. Ошибки, их предупреждение и исправление. Основы техники, типичные ошибки и методика обучения упражнениям..

1

1

1

1

1

10

Общая и специальная физическая подготовка Понятие об общей и специальной физической подготовке. Методика развития двигательных качеств: ловкости, гибкости, быстроты прыгучести, силы, выносливости и равновесия. Правили построения и проведения комплексов по общей и специальной физической подготовке.

1

1

1

1

1

11

Психологическая подготовка гимнастов. Сущность психологической подготовки, ее значение, задачи, виды. Характеристика видов предстартовых состояний: боевой готовности, предстартовой лихорадки, предстартовой апатии. Методика формирования состояния боевой готовности. Методика преодоления неблагоприятных состояний. Методика подготовки к исполнению упражнений на оценку. Сущность и назначение идеомоторной тренировки. Психорегулирующая тренировка. Психологическая подготовка в тренировочном процессе. Значение и методика морально-волевой подготовки







1

1

1

12

Правила судейства, организация и проведение соревнований. Значение спортивных соревнований. Виды соревнований. Разбор и изучение правил соревнований. Классификация сбавок. Типичные ошибки при исполнении упражнений на снарядах. Организация и проведение соревнований. Подготовка к соревнованиям. Судейская коллегия, права и обязанности. Учет и оформление результатов соревнований.

1

1

1

2

2

13

Периодизация и особенности тренировки на разных этапах подготовки. Понятие о спортивной форме и этапах ее становления. Календарь спортивных соревнований и деление годичного цикла подготовки на периоды, этапы, мезо- и микроциклы. Краткая характеристика соревнования, объема и интенсивности тренировочных нагрузок, на общеподготовительном и специально-подготовительном этапах подготовительного периода тренировки. Особенности тренировки в соревновательном периоде. Задачи и содержание тренировочной работы в переходном периоде

1

1

1

1

1

14

Планирование, учет и контроль в тренировочном процессе Значение и роль планирования, учета и контроля в управлении учебным процессом. Виды планирования: перспективное, текущее и оперативное. Содержание и документы планирования. Виды учета и контроля: поэтапный, текущий и оперативный. Содержание и документы учета и контроля. Дневник гимнаста, его значение в общем процессе управления.







1

1

1

Всего часов:

12

13

15

16

17

Рекомендуемый теоретический материал для спортсменов, осуществляющих предпрофессиональную подготовку в спортивной гимнастике на совершенствования спортивного мастерства:



Таблица10




Содержание теоретического материала

ССМ

1 год

ССМ

2 год

1

Техника безопасности. Правила поведения в гимнастическом зале

1

1

2

Классификация средств физического воспитания и видов спорта. Место спортивной гимнастики в общей системе средств физического воспитания. Единая всероссийская спортивная классификация. Разрядные нормативы и требования по спортивной гимнастике. Комплекс ГТО, его назначение, структура и содержание.

1

1

3

История развития и современнее состояние спортивной гимнастики Истоки спортивной гимнастики. История развития в РФ и на международной арене. Анализ результатов крупнейших всероссийских и международных соревнований. Достижения российских гимнастов. Задачи, тенденции и перспективы развития спортивной гимнастики.

1

1

4

Влияние физических упражнений на развитие и состояние различных органов и систем организма.

2

3

5

Травмы и заболевания. Меры профилактики, первая помощь Понятие о травмах. Краткая характеристика травм: ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц и сухожилий, вывихи, переломы, кровотечения. Причины травм и их профилактика. Оказание первой доврачебной помощи. Понятие о здоровье и болезни. Наиболее общие причины заболеваний, меры профилактики. Закаливание как одна из действенных мер профилактики заболеваний. Средства закаливания и методика их применения.

2

2

6

Врачебный контроль

2

2

7

Режим, питание и гигиена гимнастов. Понятие о режиме, его значение в жизнедеятельности человека. Рекомендации к режиму дня гимнастов. Питание, его значение в сохранении и укреплении здоровья. Понятие об обмене веществ, калорийности и усвоении пищи, энергозатраты при физических нагрузках. Рекомендации по питанию гимнастов. Понятие о гигиене труда, отдыха и занятий спортом. Личная гигиена. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища, места учебы и занятий спортом

1

1

8

Терминология гимнастических упражнений


1

1

9

Основы техники и методика обучения упражнениям спортивной гимнастики Принципы, этапы и методы обучения. Ошибки, их предупреждение и исправление. Основы техники, типичные ошибки и методика обучения упражнениям..


2

3

10

Общая и специальная физическая подготовка Понятие об общей и специальной физической подготовке. Методика развития двигательных качеств: ловкости, гибкости, быстроты прыгучести, силы, выносливости и равновесия. Правили построения и проведения комплексов по общей и специальной физической подготовке.

1

2

11

Психологическая подготовка гимнастов. Сущность психологической подготовки, ее значение, задачи, виды. Характеристика видов предстартовых состояний: боевой готовности, предстартовой лихорадки, предстартовой апатии. Методика формирования состояния боевой готовности. Методика преодоления неблагоприятных состояний. Методика подготовки к исполнению упражнений на оценку. Сущность и назначение идеомоторной тренировки. Психорегулирующая тренировка. Психологическая подготовка в тренировочном процессе. Значение и методика морально-волевой подготовки

2

2

12

Правила судейства, организация и проведение соревнований. Значение спортивных соревнований. Виды соревнований. Разбор и изучение правил соревнований. Классификация сбавок. Типичные ошибки при исполнении упражнений на снарядах. Организация и проведение соревнований. Подготовка к соревнованиям. Судейская коллегия, права и обязанности. Учет и оформление результатов соревнований.

3

3

13

Периодизация и особенности тренировки на разных этапах подготовки. Понятие о спортивной форме и этапах ее становления. Календарь спортивных соревнований и деление годичного цикла подготовки на периоды, этапы, мезо- и микроциклы. Краткая характеристика соревнования, объема и интенсивности тренировочных нагрузок, на общеподготовительном и специально-подготовительном этапах подготовительного периода тренировки. Особенности тренировки в соревновательном периоде. Задачи и содержание тренировочной работы в переходном периоде

2

3

14

Планирование, учет и контроль в тренировочном процессе Значение и роль планирования, учета и контроля в управлении учебным процессом. Виды планирования: перспективное, текущее и оперативное. Содержание и документы планирования. Виды учета и контроля: поэтапный, текущий и оперативный. Содержание и документы учета и контроля. Дневник гимнаста, его значение в общем процессе управления.

2

2

Всего часов:

23

27


Психологическая подготовка

В основе психологической подготовки лежат, с одной стороны, психологические особенности вида спорта, с другой - психологические особенности спортсмена. Чем больше соответствия между тем и другим, тем скорее можно ожидать от гимнастики высоких результатов. В психологической подготовке можно выделить:

- базовую психологическую подготовку.

- психологическую подготовку к тренировкам (тренировочную).

- психологическую подготовку к соревнованиям (соревновательную, которая, в свою очередь, подразделяется на предсоревновательную, соревновательную и постсоревновательную).

Базовая психологическая подготовка включает:

- развитие важных психических функций и качеств - внимания, представлений, ощущений, мышления, памяти, воображения.

- развитие профессионально важных способностей - координации, эмоциональности, а также способностей к самоанализу, самокритичности, требовательности к себе.

- формирование значимых морально-нравственных и волевых качеств - любви к виду спорта, целеустремленности, инициативности. Психологическое образование - формирование системы специальных знаний о психике человека, методах формирования нужного состояния и способах преодоления неблагоприятных состояний.

- формирование умений регулировать психическое состояние, сосредотачиваться перед выступлением, мобилизовать силы во время выступления, противостоять неблагоприятным воздействиям. Успех соревновательной деятельности в значительной степени зависит от качества предшествующего тренировочного процесса. Поэтому прежде чем готовить гимнаста к стрессовым ситуациям соревнований, надо подготовить его к трудной, порой монотонной и продолжительной работе. Психологическая подготовка к тренировкам предусматривает решение двух основных задач:

- формирование значимых мотивов напряженной тренировочной работы;

- формирование благоприятных отношений к спортивному режиму, тренировочным нагрузкам и требованиям.

Психологическая подготовка к соревнованиям начинается задолго до соревнований, опирается на базовую подготовку и должна решать следующие задачи:

- формирование значимых мотивов соревновательной деятельности;

- овладение методикой формирования состояний боевой готовности к соревнованиям, уверенности в своих силах;

-разработку индивидуального комплекса настраивающих и мобилизующих мероприятий; совершенствование методики саморегуляции психических состояний;

- формирование эмоциональной устойчивости к соревновательному стрессу;

-отработку индивидуальной системы психорегулирующих мероприятий;

- сохранение нервно-психической свежести, профилактику перенапряжений;

Ввиду объемности задач психологической подготовки целесообразно специально планировать их решение, опираясь на общепринятое деление годичного цикла на периоды, этапы и мезоциклы.



Каталог: local -> images
images -> Отчет врио руководителя администрации Зарайского муниципального района об итогах деятельности в 2016 году и перспективах на 2017 год
images -> Прокуратура московской области зарайская городская прокуратура
images -> Восстановление после инсульта в домашних условиях Использована информация с портала ««Про паллиатив»
images -> Государственное унитарное предприятие московской области
images -> Закон РФ «Об охране окружающей среды» 10. 01. 2002 №7 -фз


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница