Геннадий Старшенбаум Легкий характер



Скачать 184.55 Kb.
страница9/38
Дата19.09.2022
Размер184.55 Kb.
#131070
ТипКнига
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   38
Синопсис Легкий х-р
Виталогия, Гипноз и АТ
Растождествление. Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Пусть с каждым выдохом выходит все постороннее. Сосредоточьтесь сейчас на своей позе, проверьте, удобно ли вам, и при необходимости измените положение. Мысленно произнесите:
У меня есть Тело. Оно может быть усталым или отдохнувшим, здоровым или больным, но это относится к моему телу, а не к моему "Я". Я благодарен своему телу за мышечную радость от физической работы и спорта, за наслаждения в любви. Я ценю его как инструмент практического познания и деятельности в материальном мире, но мое тело – это лишь инструмент моего "Я". У меня есть тело, но я не тело.
У меня есть Чувства. Мои впечатления многообразны, желания изменчивы, иногда противоречивы. Мои чувства могут переходить от любви к ненависти, от спокойствия к возбуждению, от радости к горю, тогда как мое "Я" остается неизменным. Я могу наблюдать и понимать свои чувства, сдерживать их и приводить к согласию. У меня есть желания и чувства, но я не желания и не чувства.
У меня есть Разум, он помогает мне понимать внешний и внутренний мир. Благодаря уму и памяти мне доступен опыт предков. Мои мысли постоянно меняются, появляются новые идеи, знания и опыт. Я проверяю свои мысли практикой, исправляю их. Но мой разум не представляет собой моей сути. У меня есть разум, но я не разум.
У меня есть Воля, она помогает мне выполнять намеченное. Воля заставляет мои остальные части делать то, что мне надо. Сила воли противостоит тому, что или кто мне мешает, она заставляет все части бороться до конца. Воля помогает мне побеждать лень и страх. Но моя воля – только моя помощница, я не воля.
У меня есть Роли. В детстве у меня была роль ребенка, потом – школьника, студента, профессионала, мужа, отца. Я принимаю эти роли или отказываюсь от них, наблюдаю за ними и вношу изменения в свою игру. Я и сценарист, и постановщик, и зритель этого представления. У меня есть роли, но я не роль.
Я – это моя Самость, творческий центр моей жизни. Это моя изначальная сущность, моя развивающаяся человеческая природа. Я отвечаю за мое благополучие, организую всю мою жизнь и влияю на свое окружение. Для этого у меня есть тело, желания, чувства, ум и набор ролей. Я нахожусь в центре самосознания. Я наполняю свою жизнь смыслом, делаю ее осознанной, целенаправленной и достойной звания человека.
Я сам. Сидя спокойно в кресле, представьте, что в самом центре вашего существа есть маленькая частица, которая очень, очень спокойна и счастлива. Не затронутая всеми страхами и заботами о будущем, пребывает она там в полнейшем мире, в силе и счастье. До нее нельзя добраться, к ней нельзя прикоснуться. Если вы пожелаете, ее можно представить в виде некоего образа — язычка пламени, драгоценного камня или потаенного озера, спокойного, с гладкой, без малейшей зыби поверхностью. Преисполненная глубокой умиротворенностью и радостью, спокойствием и силой, она находится в полной безопасности. Она там — глубоко в вас. Представьте теперь, что это пламя, этот драгоценный камень или это озеро, находящееся глубоко, в самом центре, в самом ядре вас,— вы сами.
Представьте, что этот потаенный центр всегда пребывает в вас, оставаясь таким же спокойным в тихим, через какие бы трудности, проблемы и беспокойства вам ни пришлось пройти. И вы, если захотите, можете научиться в любой момент припоминать, что эта частица — там. И много раз за день вы можете вспомнить об этом маленьком ядрышке внутренней умиротворенности, мысленно приобщиться к нему. Зная, что оно здесь, совсем рядом, вы будете ощущать больше спокойствия и расслабленности и одновременно больше уверенности и силы.

Скачать 184.55 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   38




База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница