Йогачария Шри Б. К. С. Айенгар Прояснение йоги. (Йога Дипика)



страница23/24
Дата14.08.2018
Размер3.87 Mb.
#44609
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   24

ПРИЛОЖЕНИЕ II

АСАНЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ИЗЛЕЧЕНИЮ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
На основе двадцатипятилетнего опыта преподавания и наблюдений за своими учениками я составил перечень асан, способствующих излече­нию различных функциональных и органических заболеваний и рас­стройств.

Для каждого заболевания приводится перечень асан; сделать из них выбор и выполнять их следует под руководством опытного учителя, со­образно со своими возможностями, особенностями конститущии и со­стоянием организма. Упражняясь в исполнении асан, надо придержи­ваться здравого смысла и наблюдать за реакцией своего тела, чтобы оп­ределить для себя время выдержки поз.


АППЕНДИЦИТ
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Пашчимоттанасана (160); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Пурвоттанасана (171); Маха Мудра (125); Джану Ширшасана (127); Ардха Матсиендрасана I (311); Пашасана (328); Урдхва Дхану-расана (468); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Уттанасана (48); Нади Шодхана Пранаяма (205) в течение двух месяцев без задержки ды­хания, а затем с задержкой на вдохе.
АРТРИТ ПОЯСНИЦЫ
Уттхита и Паривритта Триконасана (4,5,6,7); Уттхита и Паривритта Паршваконасана (8 и 9, 10 и 11); Вирабхадрасана I, II и III (14, 15 и 17); Ардха Чандрасана (19); Падангуштхасана (44); Пада Хастасана (46); Уттанасана (48); Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Маричиасана I, II, III и IV (143,145, 303 и 305); Бхарадваджасана I и II (297 и 299); Ардха Матсиендрасана I (311); Па­шасана (328); Паригхасана (39); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Паршва Дханурасана (64,65); Уттана Падасана (292); Уштрасана (41); Сету Бандхасана (296); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Адхо Мукха Врикшасана (359); Пинча Майюрасана (357).
АРТРИТ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ
Падмасана и ее цикл (104-124); Вирасана (91); Парианкасана (97); Го-мукхасана (80); все стоячие позы (4-36); Паригхасана (39); Пашчимоттанасана (160); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Бхуджангасана I (73); Урдхва Мукха Шванасана (74); Адхо Мукха Шванасана (75); Пинча Майюрасана (357); Адхо Мукха Врикшасана 1(359); Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Бхарадваджасана I и II (297 и 299); Маричиасана I и III (143 и 303); Ардха Матсиендрасана I и II (311 и 330); Пашасана (328); Уштрасана (41); Дханурасана (63); Урдхва Дханурасана (486 и 487); Эка Пада Урдхва Дханурасана (501); Дви Пада Випарита Дандасана (516);Эка Пада Випарита Дандасана I (521); Капотанаса (512); Лагху Ваджрасана (513).
АРТРИТ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ
IУттхита и Паривритта Триконасана (4 и 5,6 и 7); Уттхита и Паривритта Паршваконасана (8 и 9, 10 и 11); Вирабхадрасана I, II и III (14, 15 и 17); Ардха Чандрасана (19); Паршвоттанасана (26); Саламба Ширшасана (184); Саламба Сарвангасана I и II (234 и 235); Халасана (244); Дханурасана (63); Урдхва Мукха Шванасана (74); Адхо Мукха Шванасана (75); Вирасана (89); Парватасана (107); Ардха Бадцха Падмоттанасана (52); Ардха Бадцха Падма Пашчимоттанасана (135);Пашчимоттанасана (160); Гомукхасана (80); Баддха Падмасана (118);Йога Мудрасана (120); Пинча Майюрасана (357); Адхо Мукха Врикшасана (359); Васиштхасана (398); Кашьяпасана (399); Вишвамитрасана(403); Бхуджапидасана (348); Бакасана (410); Маричиасана I, II и III(144,146 и 303); Ардха Матсиендрасана I и II (311 и 330); Бхарадваджасана I и II (297 и 299); Пашасана (328); Парипурна Матсиендрасана

(336); Уштрасана (41); Йогадандасана (456); Урдхва Дханурасана (486); Капотанаса (512); Мандаласана (525-535); Падангуштха Дханурасана (555).


АСТМА
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Маха Мудра (125); Джану Ширшасана (127); Уттанасана (48); Пашчи­моттанасана (160); Бхуджангасана I и II (73 и 550); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Урдхва Мукха Шванасана (74); Адхо Мукха Швана­сана (75); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Парианканасана (97); Падмасана и ее цикл (104-124); Уттана Падасана (292); Сету Бандхаса­на (296); Пурвоттанасана (171); Ардха Матсиендрасана I и II (311 и 330); Пашасана (328); Уштрасана (41); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Удцжайи (203) и Нади Шодхана Пра­наяма (205): во время приступа - без задержки дыхания, но вообще - с задержкой на вдохе; Уддияна (201).
БЕСПЛОДИЕ
Выполнять асаны из раздела Сперматорея.
БЕССОНИЦА
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Пашчимоттанасана (160); Уттанасана (48); Бхастрика (206), НадиШодхана (205) и Сурья Бхедана Пранаяма (204) без задержки дыхания; Шанмукхи Мудра (106); Шавасана (592).
БРОНХИТ
Все стоячие позы (4-39); Ширшасана и, если возможно, ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271, кроме 267); Пашчимотганаса-на (160); Джатхара Паривартанасана (275); Урдхва Мукха Пашчимогганасана I и II (168 и 170); Джану Ширшасана (127); Маха Мудра (125); Бхуджангасана I (73); Адхо Мукха Шванасана (75); Го-мукхасана (80); Маричиасана I и III (144 и 303); Ардха Матсиендрасана

I (311); Маласана I и II (321 и 322); Пашасана (328); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Парианкасана (97); Падмасана и то, что возмож­но, из ее цикла (104-124); Баддха Конасана (102); Упавиштха Конасана (151); Эка Пада Ширшасана и ее цикл (371-384); Йоганидрасана (391); Дви Пада Ширшасана (393); Курмасана и Супта Курмасана (363, 364 и 368); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Уштрасана (41); Урд­хва Дханурасана (486); Капотасана (512); Дви Пада Випарита Дандаса-на (516) Удджайи (203), Нади Шодхана (205) и Сурья Бхедана Праная­ма (204) с задержкой на вдохе.


БРОНХОПНЕВМОНИЯ
Саламба Ширшасана I (184); Саламба Сарвангасана I (234); Халасана (244); Пашчимоттанасана (160); Уттанасана (48); Маха Мудра (125); Адхо Мукха Шванасана (75); Вирасана (89); Сиддхасана (84); Падмаса­на (104); Баддха Падмасана (118); Баддха Конасана (102) Удджайи (203), Нади Шодхана (205) и Сурья Бхедана Пранаяма (204); Шавасана (592).
ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Вирасана и Супта Вирасана (89, 96); Парианкасана (97) Бхекасана(100).
ВЕРХНИЕ КОНЕЧНОСТИ И ОРГАНЫ БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ
Чатуранга Дандасана (67); Накрасана (68-71); Урдхва Мукха Шванаса­на (74); Адхо Мукха Шванасана (75); Лоласана (83); Толасана (108); Симхасана II (110); Майюрасана (354); Падма Майюрасана (355); Хамсасана (356); Аштавакрасана (342); Бхуджапидасана (348); Пинча Майюрасана (357); Адхо Мукха Врикшасана (359); Бакасана (410); Паршва Бакасана (412); Эка Хаста Бхуджасана (344); Дви Каста Бхуд-жасана (345); Чакорасана (379); Васиштхасана (398); Вишвамитрасана (403); Титгабхасана (395); Урдхва Куккутасаиа (419); Паршва Куккуга-сана (424); Дви Пада Каундиниасана (438); Эка Пада Каундиниасана I и II (441 и 442); Эка Пада Бакасана I и II (446,451); ГгШавасана (427); Эка Пада Галавасана (432); Випарита Чакрасана (488-499).
ВЕРХНИЕ КОНЕЧНОСТИ (деформация)
Все стоячие позы (1-48); Парватасана (107); Халасана (244); Урдхва Мукха Шванасана (74); Адхо Мукха Шванасана (75); Адхо Мукха Врик­шасана (359); Гомукхасана (80); Маричиасана I и III (144 и 303); Ардха Матсиендрасана I (311); Баддха Падмасана (118); Маласана I (321); Пашасана (328).
ГАСТРИТ (то же самое, что и при Метеоризме)
ГЕМОРРОЙ
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Джатхара Паривартанасана (275); Супта Падангуштхасана (285-287); Матсиасана (114); Симхасана II (110); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Удджайи (203) и Нади Шодхана Пранаяма (205) с задержкой дыхания; Шавасана (592).
ГИПЕРТОНИЯ
Халасана (244); Джану Ширшасана (127); Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана (135); Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана (139); Пашчимоттанасана (160); Вирасана (89); Сиддхасана (84); Пад­масана (104); Шавасана (592); Нади Шодхана Пранаяма (205) без за­держки дыхания. Медитация с закрытыми глазами. (Если давление слишком высокое, лучше сначала делать Удджайи (203), лежа без по­душки в течение 5 мин., а затем выполнить Нади Шодхану (205) и не­медленно лечь в Шавасану (592) на 15 мин.)
ГИПОТОНИЯ
Саламба Ширшасана I (184); Саламба Сарвангасана I (234); Халасана (244); Карнапидасана (246); Пашчимоттанасана (160); Вирасана (89); Сиддхасана (84); Падмасана (104); Баддха Конасана (102) Нади Шодхана Пранаяма (205) сначала без задержки дыхания; Шавасана (592).
ГЛАЗА
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Уттанасана (48); Пашчимоттанасана (160); Тратака (направлять взор при закрытых глазах на кончик носа в течение некоторого времени, а за­тем в межбровье); Шанмукхи Мудра (106); Шитали (209) и Нади Шод­хана Пранаяма (205); Шавасана (592).
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Саламба Ширшасана I (184) 10 мин.; Саламба Сарвангасана I (234) 10 мин.; Халасана (244) 5 мин. и все возможные позы из цикла Сарвангасаны; Пашчимоттанасана (160) 5 мин.; Уттанасана (48) 3 мин.; Нади Шодхана Пранаяма (205) без задержки дыхания 10-15 мин.; Шавасана (592) 10 мин.
ГОЛОВНОЙ МОЗГ
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Адхо Мукха Шванасана (75); Пашчимоттанасана (160); Уттанасана (48); Курмасана и Супта Курмасана (363, 364 и 368); Йоганидрасана (391); Урдхва Дханурасана (486); Випарита Чакрасана (488-499); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Эка Пада Випарита Дандасана I и II (521 и 523); Вришчикасана I и II-.(537,538); Ширша Падасана (570); Ганда Бхерундасана (580 и 581); Випарита Шалабхасана (584); Нади Шодхана (205), Сурья Бхедана (204), Бхастрика (206) и Шитали Пра­наяма (209); Шавасана (592).
ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ
Саламба Ширшасана I (184); Саламба Сарвангасана I (234); Халасана (244); Пашчимоттанасана (160); Шанмукхи Мудра (106); Нади Шодха­на Пранаяма (205) без задержки дыхания; Шавасана (592).
ГРУДНАЯ КЛЕТКА
Все стоячие позы (1-48); Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарванга­сана и ее цикл (234-271); Дханурасана (63); Чатуранга Дандасана (67); Бхуджангасана I и II (73 и 550); Урдхва Мукха Шванасана (74); Адхо Мукха Шванасана (75); Падмасана и ее цикл (104-124); Пашчи­моттанасана (160); Акарна Дханурасана (173 и 175); Убхая Падангушт-хасана (167); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Бадд-ха Конасана (101); Бхуджапидасана (348); Маричиасана III (303); Ард-ха Матсиендрасана I, П и III (311, 330 и 332); Пашасана (328); Пинча Майюрасана (357); Адхо Мукха Врикшасана (359); Бакасана (410); Паршва Бакасана (412); Дви Пада Каундиниасана (438); Эка Пада Ка-ундиниасана I и II (441,442); Эка Пада Бакасана I и II (446 и 451); Ур­дхва Куккутасана (419); Паршва Куккутасана (424); Вамадевасана I и II (465 и 466); Урдхва Дханурасана (486); Випарита Чакрасана (488-499); Капотасана (512); Латху Ваджрасана (513); Дви Пада Ви­парита Дандасана (516); Эка Пада Випарита Дандасана I и II (521 и 523); Чакра Бандхасана (524); Мандаласана (525-535); Вришчикаса­на I (537); Раджакапотасана (551); Эка Пада Раджакапотасана I, И, III и IV (542,545,546 и 547); Валакхилиасана (544); Падангуштха Дханура­сана (555); Ганда Бхерундасана (580 и 581); Випарита Шалабхасана (584); Тирианг Мукхоттанасана (586); Натараджасана (590); Удджайи (203) и Нади Шодхана Пранаяма (205) с задержкой на вдохе.
ГРЫЖА (паховая)
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Убхая Падангуштхасана (167); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Краунчасана (141); Акарна Дханурасана (173 и 175); Супта Падангуштхасана (284-287); Упавиштха Конасана (151); Баддха Конасана (102); Хануманасана (475); Самаконасана (477); Супта Тривикрамасана (478); Йогадандасана (456); Мулабандхасана (462); Йоганидрасана (391); Уддияна (201). (Баддха Конасану (101) пред­почтительно делать лежа, отдыхая. Сразу после выполнения этой асаны не вставать и не двигаться, а выполнить Шавасану (592).)

ГРЫЖА (пупочная)
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Баддха Конасана (103); Упавиштха Конасана (151); Пашчимоттанасана (160); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Акарна Дха­нурасана (173 и 175); Супта Падангуштхасана (284-287); Маха Мудра (125); Адхо Мукха Шванасана (75); Падангуштхасана (43); Пада Хаста-сана (45); Уттанасана (57); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випа­рита Дандасана (516); Курмасана и Супта Курмасана (363, 364 и 368); Эка Пада Ширшасана и ее цикл (371-384); Йоганидрасана (391); Дви Пада Ширшасана (393); Парипурна Навасана (78); Ардха Навасана (79); Уддияна (201).
ДИАБЕТ
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Маха Мудра (125); Джану Ширшасана (127); Пашчимоттанасана (160); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Акарна Дханурасана (173 и 175); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Парипурна Навасана (78); Ардха Навасана (79); Джатхара Паривартанасана (275); Уттанасана (48); Ма­ричиасана I, II, III и IV (144,146,303 и 305); Ардха Матсиендрасана I, II и III (311, 330 и 332); Пашасана (328); Парипурна Матсиендрасана (336); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Майюрасана (354); Хамсасана (356); Бхуджангасана I и II (73 и 550); Уддияна (201); Наули (202); Нади Шодхана Пранаяма (205) с задерж­кой на вдохе; Шавасана (592).
ДИЗЕНТЕРИЯ
Ширшасана и те асаны из ее цикла (184-218), которые возможны; Сар­вангасана и те асаны из ее цикла (234-271), которые возможны; Маха Мудра (125); Джану Ширшасана (127); Нади Шодхана Пранаяма (205) без задержки дыхания.

ДИСПЕПСИЯ (см. Кислотность повышенная).

ДУРНОЙ ЗАПАХ ИЗО РТА
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Уттанасана (48); Джатхара Паривартанасана (275); Пашчимоттанасана (160); Симхасана I и II (109 и 110); Удджайи (203), Нади Шодхана (205), Шитали Пранаяма (209), Уддияна (201). (Во время вьшолнения асан и пранаямы раскрывать рот, высовывать язык, загибать его вверх, толкая кончик к глотке. Проделывать это на протяжении всех занятий. Этот прием не только уничтожает дурной запах во рту, но также утоля­ет жажду. В йоге он называется Кака Мудра (от слов "кака" - ворона и "мудра" - символ).
ЖЕЛУДКА ОПУХОЛЬ (только если болезнь в начальной стадии)
Саламба Ширшасана I и те асаны из ее цикла (184-218), которые воз­можны; Саламба Сарвангасана I и те асаны из ее цикла (234-271), ко­торые возможны; стоячие позы (1-36); Уттанасана (48); Маха Мудра (125); Джану Ширшасана (127); Супта Вирасана (96); Матсиасана (114); Парватасана (107); Пашчимоттанасана (160); Уддияна (201); Удджайи (203) либо Нади Шодхана Пранаяма (205).
ЖЕЛУДКА ЯЗВА (см. Кислотность и метеоризм).
ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ И ПЕЧЕНЬ
(см. Кислотность повышенная, диспепсия и метеоризм),
ЗАПОР
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); все стоячие позы (4-36); Уттанасана (48); Пашчимотганасана (160); Джатхара Паривартанасана (275); Нади Шодхана Пранаяма (205).

ИЗЖОГА
Выполнять асаны из раздела Кислотность.
ИМПОТЕНЦИЯ
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Пашчимоттанасана (160); Уттанасана (48); Маха Мудра (125); Бадцха Конасана (101); Ардха Матсиендрасана I (311); Пашасана (328); Мула-бандхасана (462); Кандасана (470); Хануманасана (475); Йоганидраса-на (391); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Уддияна (201); Нади Шодхана Пранаяма (205) с задержкой ды­хания на вдохе.

ИШИАС
Все стоячие позы (1-36); Ширшасана и все, что возможно из ее цикла (184-218); Сарвангасана и все, что возможно из ее цикла (234-271);Джатхара Паривартанасана (275); Супта Падангуштхасана (284-287); Анантасана (290); Утгана Падасана (292); Сету Бандхасана (296); Пашчимоттанасана (160); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Бхуд-жангасана I (73); Урдхва Мукха Шванасана (74); Адхо Мукха Шванаса-на (75); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Пурвотта-насана (171); Курмасана (363 и 364); Мулабандхасана (462); Бхарад-ваджасана I и II (297 и 299); Маричиасана III (303); Ардха Матсиендра­сана I (311); Маласана I и II (321 и 322); Пашасана (328); Хануманаса­на (475); Супта Тривикрамасана (478); Уштрасана (41); Дви Пада Ви­парита Дандасана (516); если возможно, Парипурна Матсиендрасана (336).
КАТАР ВЕРХНИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Пашчимоттанасана (160); Уттанасана (48); Адхо Мукха Шванасана (75); Удджайи (203); Бхастрика (206); Сурья Бхедана (204) и Нади Шодхана Пранаяма (205).
КАШЕЛЬ
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Уттанасана (48); Пашчимоттанасана (160); Ардха Матсиендрасана I (311); Пашасана (328); Урдхва Дханурасана (486); Удджайи Пранаяма (203) с задержкой на вдохе.
КИСЛОТНОСТЬ ПОВЫШЕННАЯ
Уттхита Триконасана (4 и 5); Паривритта Триконасана (6 и 7); Уттхита Паршваконасана (8 и 9); Паривритта Паршваконасана (10 и 11); Ви-рабхадрасана I, II и III (14,15 и 17); Ардха Чандрасана (19); Паршвот-танасана (26); Падангуштхасана (44); Пада Хастасана (46); Уттанасана (48); Саламба Ширшасана и ее цикл (184-218); Саламба Сарвангасана и ее цикл (234-271); Джатхара Паривартанасана (275); Парипурна На-васана (78); Ардха Навасана (79); Урдхва Прасарита Падасана (276-279); Джану Ширшасана (127); Паривритта Джану Ширшасана (132); Пашчимоттанасана (160); Маричиасана I, II и III (144,146 и 303); Ард­ха Матсиендрасана I, II и III (311, 330 и 332); Пашасана (328); Пари­пурна Матсиендрасана (336); Йоганидрасана (391); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Бхуджангасана I (73); Майюрасана (354); Урдхва Дханурасана (486); Уддияна (201).
КОЛЕНИ

(Все стоячие позы (1-48); Джану Ширшасана (127); Паривритта Джану Ширшасана (132); Ардха Бадцха Падма Пашчимоттанасана (135); Три-анг Мукхаикапада Пашчимоттанасана (139); Краунчасана (141); Мари­чиасана I, II, III и IV (144,146,303 и 305); Акарна Дханурасана (173 и 175); Падмасана и ее цикл (104-124); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Парианкасана (97); Гомукхасана (80); Сиддхасана (84); Баддха Конасана (101); Бхарадваджасана I и II (297 и 299); Ардха Матсиендра-сана I (311); Маласана I и II (321 и 322); Пашасана (328); Курмасана и Супта Курмасана (363,364, 368); Йоганидрасана (391); Йогадандасана (456); Бхекасана (100); Супта Бхекасана (458); Мулабандхасана (462); Вамадевасана I и II (465 и 466); Кандасана (470); Хануманасана (475); Гхерандасана I и II (561 и 564).



КОЛИКИ
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Уттанасана (48); Джатхара Паривартанасана (275); Парипурна Наваса-на (78); Ардха Навасана (79); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Ма­ха Мудра (125); Уддияна (201) 6-8 раз.
КОЛИТ
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271 >; Уттанасана (48); Пашчимоттанасана (160); Вирасана (89); Супта Вира-сана (96); Джатхара Паривартанасана (275); Парипурна Навасаш (78); Ардха Навасана (79); Маричиасана III (303); Ардха Матсиендргсанэ I (311); Пашасана (328); Маха Мудра (125); Адхо Мукха Шванасгна (75); Джану Ширшасана (127); Йоганидрасана (391); Шалабхас.ша (60); Дханурасана (63); Урдхва Дханурасана (486); Удджайи (203) и Нади Шодхана Пранаяма (205).
КОПЧИК (боли и смещение)
Вирасана (86); Супта Вирасана (96); Падмасана и ее цикл (104-124); Саламба Ширшасана I (184); Саламба Сарвангасана I (234); Сету Бан-дха Сарвангасана и Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана (259 и 260); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Паршва Дханурасана (64 и 65); Бхуджангасана I и II (73 и 550); Адхо Мукха Врикшасана (359); Пинча Майюрасана (357); Урдхва Мукха Шванасана (74); Ватаянасана (58); Уштрасана (41); Урдхва Дханурасана (486 и 487); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Капотасана (512); Лагху Ваджрасана (513); Вришчи-касана I (537); Раджакапотасана (551); Эка Пада Раджакапотасана I, II, III и IV (542,545,546 и 547); Валакхилиасана (544); Ганда Бхерунда-сана (580 и 581); Випарита Шалабхасана (584); Падангуштха Дханура­сана (550); Тирианг Мукхоттанасана (586); Хануманасана (475); Мула­бандхасана (462).
КОРОНАРНЫЙ ТРОМБОЗ
Удджайи Пранаяма (203) лежа, без задержки дыхания. (Даже глубокое дыхание следует делать без напряжения и предпочтительно под руковод­ством опытного учителя.) Шавасана (592) 2 раза в день по 15 мин.
ЛЕГКИЕ
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Падмасана и ее цикл (104-124); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Парианкасана (97); все стоячие позы (4-36); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); пранаяма всех типов с за­держкой на вдохе.
ЛОДЫЖКИ
Уттхита и Паривритта Триконасана (4 и 5,6 и 7); Уттхита и Паривритта Паршваконасана (8 и 9, 10 и 11); Вирабхадрасана I, II и III (14, 15 и 17); Паршвоттанасана (26); Прасарита Падцоттанасана (33); Адхо Мук­ха Шванасана (75); Гомукхасана (80); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Бхекасана (100); Баддха Падмасана и ее цикл (104-124); Баддха Конасана (102); Супта Падангуштхасана (285-287); Трианг Мукхаика-пада Пашчимоттанасана (139); Краунчасана (141); Бхарадваджасана I и II (297 и 299); Акарна Дханурасана (173,175); Шалабхасана (60); Дха­нурасана (63); Уштрасана (41); Ватаянасана (58); Гарудасана (56); Супта Бхекасана (458); Маласана I и II (321 и 322).
МАЛОКРОВИЕ
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Пашчимоттанасана (160); Уттанасана (48); Удджайи (203) и Нади Шодхана Пранаяма (205) без задержки дыхания в течение 2-3 месяцев. Через 3 месяца делать ангара кумбхаку (задержку дыхания на вдохе). Шавасана (592) 10 - 15 мин. без перерыва, когда только возможно.

МАТКИ СМЕЩЕНИЕ
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Уттанасана (48); Падангуштхасана (44); Пада Хастасана (46); Адхо Мукха Шванасана (75); Дандасана (77); Парватасана (107); Матсиаса-на (114); Баддха Конасана (101); Упавиштха Конасана (151); Удджайи (203); Нади Шодхана Пранаяма (205); Уддияна (201).
МЕНСТРУАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА

Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Пашчимоттанасана (160); Уттанасана (48); Адхо Мукха Шванасана (75); Баддха Падмасана (118); Йога Мудрасана (120); Парватасана (107); Матсиасана (113); Курмасана и Супта Курмасана (363, 364 и 368); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Парианкасана (97); Баддха Конасана (102); Упавиштха Конасана (151); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Йоганидрасана (391); Маричиа­сана III (303); Ардха Матсиендрасана I (311); Пашасана (328); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Шавасана (592); Нади Шодхана Пранаяма (205) с задержкой на вдохе; Удцияна (201).



МЕТЕОРИЗМ
Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); все стоячие позы (1-36); Падангуштхасана (44); Пада Хастасана (46); Уттанасана (48); Маха Мудра (125); Джану Ширшасана (127); Ардха Бадцха Падма Пашчимоттанасана (135); Трианг Мукхаикапада Пашчи­моттанасана (139); Краунчасана (142); Маричиасана I (144); Парипур-на Навасана (78); Ардха Навасана (79); Маричиасана III (303); Ардха Матсиендрасана I и III (311 и 332); Маласана I (322); Пашасана (328); Парипурна Матсиендрасана (336); Пашчимоттанасана (160); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Джатхара Паривартанаса-на (275); Урдхва Прасарита Падасана (276-279); Чакрасана (280-283); Супта Вирасана (96); Йога Мудрасана (120); Эка Пада Ширшасана и ее цикл (371-384); Курмасана и Супта Курмасана (363,364 и 368); Йога-нидрасана (391); Дви Пада Ширшасана (393); Шалабхасана (60); Дха-нурасана (63); Майюрасана (354); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Мандаласана (525-535); Удцияна (201) и Наули (202).
МИГРЕНЬ
Саламба Ширшасана I (184); если возможно, цикл Ширшасаны; Сар­вангасана и что возможно из ее цикла (234-271); Пашчимоттанасана (160); Уттанасана (48); Нади Шодхана (205) без задержки дыхания и Шитали Пранаяма (209); Шанмукхи Мудра (106); медитация в Вираса-не (89), Сиддхасане (84), Бадцха Конасане (103) или Падмасане (104); Шавасана (592).
МОЧЕИСПУСКАНИЕ (недостаточное или чрезмерное)
Ширшасана и что возможно из ее цикла (184-218); Сарвангасана и что возможно из ее цикла (234-271); Супта Вирасана (96); Матсиасана (114); Симхасана II (110); Маха Мудра (125); Бадцха Конасана (101); Удцияна (594); Нади Шодхана Пранаяма (205) с ангара кумбхакой и бахья кумбхакой.

Каталог: yoga -> yoga materials -> yoga book
yoga -> Друзья! Практикующие йоги!
yoga -> В книге много интересных и остроумных историй об открытиях и феноменах, гипотезах и перспективах науки психобиохимии!
yoga -> Йог Раманантата – Упражнения йоги для глаз
yoga -> Даты: сентября – сентября 2016. Волкова Резеда
yoga book -> Травы для йогов. Очистительные процедуры хатха-йоги и использование растений среднего климатического пояса в различных направлениях йогической практики
yoga book -> Свами шивананда йога-терапия


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   24




База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница