Кафедра «физическая культура ипсс»


Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений



страница7/8
Дата09.05.2018
Размер1.22 Mb.
1   2   3   4   5   6   7   8
Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
7.1. Основные понятия

Спорт – один из компонентов физической культуры общества, исторически сложившийся в форме соревновательной деятельности и специальной подготовки человека к соревнованиям.

Единая спортивная классификация (ЕСК) – это нормативы и требования, характеризующие уровень подготовленности. ЕСК служит для сравнивания результатов как внутри одного вида спорта, так и между различными видами спорта.

Массовый спорт – регулярные занятия и участие в соревнованиях представителей разных возрастных групп с целью укрепления здоровья, коррекции физического развития и телосложения, повышения работоспособности, овладения жизненно необходимыми умениями и навыками, активного отдыха, достижения физического совершенства.

Спорт высших достижений – систематическая плановая многолетняя подготовка и участие в соревнованиях в избранном виде спорта с целью достижения максимально возможных спортивных результатов, победы на крупнейших соревнованиях.

Системы физических упражнений – совокупность специально подобранных упражнений.

    1. Массовый и студенческий спорт

Структура единой спортивной классификации.

Спортивные разряды: пятый, четвертый (в шахматах и шашках), третий, второй, первый и кандидат в мастера спорта. Разряды необходимо подтверждать в течение двух или трех лет.

Спортивные звания: мастер спорта России, мастер спорта России международного класса (гроссмейстер в шахматах и шашках) заслуженный мастер спорта России. Звания присваиваются пожизненно.

Для присвоения разрядов и званий в одних видах спорта необходимо выполнить разрядные нормативы и требования, в других – только разрядные требования.



Национальные виды спорта. Наряду с общероссийскими, в отдельных регионах России культивируются виды спорта, основанные на народных традиционных упражнениях. Некоторые из них представлены в ЕСК.

Студенческий спорт. Организация занятий дает возможность каждому студенту выбрать вид спорта для регулярных занятий и предусматривает:

- Доступность и возможность заниматься спортом в часы обязательных учебных занятий (элективный курс, спортивное учебное отделение).

- Возможность заниматься спортом в свободное от учебных занятий время в студенческих секциях, а также самостоятельно.

- Возможность участвовать в студенческих спортивных соревнованиях.



Элективные занятия студентов. Кафедра физического воспитания предлагает студентам самостоятельно выбрать вид спорта или систему физических упражнений для систематических занятий в процессе обучения в ВУЗе.

Занятия в спортивном отделении. Занятия проводятся вне учебного расписания. Запись на спортивное отделение добровольная. Перед студентами ставятся задачи повышения спортивной квалификации, регулярного участия в соревнованиях в составе сборных команд ВУЗа.

Зачетные требования и нормативы в основном учебном отделении:

- Овладение теоретическим, методическим и практическим учебным материалом дисциплины: «Физическая культура».

- Выполнение зачетных требований по общей физической подготовке (ОФП) и профессионально-прикладной физической подготовке (ППФП).

- Выполнение спортивно-технических зачетных нормативов и требований по избранному виду спорта.



Занятия спортом в свободное время.

Студенты имеют возможность заниматься в различных спортивных секциях. Такие занятия могут финансироваться ректоратом, спортклубом ВУЗа, общественными организациями, коммерческими структурами или работать на основе самоокупаемости.



Спортивные соревнования - одна из наиболее эффективных форм организации массовой оздоровительной и спортивной работы, средство активизации физической подготовки студентов.

Спортивные результаты являются показателями качества и подготовки студента. В условиях соревнований студенты наиболее полно демонстрируют и раскрывают свои физические возможности.



Студенческие спортивные организации:

- Спортивный клуб ВУЗа – внутривузовская общественная организация. Руководит проведением спортивных мероприятий между учебными группами, факультетами, комплектованием и выступлениями сборных команд ВУЗа.

- Российский студенческий спортивный союз – общественное объединение студентов и работников ВУЗов. Руководит организацией межвузовских соревнований, комплектованием команд для выступлений на российских и международных соревнованиях.

- Международная федерация университетского спорта (ФИСУ).



ФИСУ организовывает международные студенческие соревнования по различным видам спорта. Универсиады ФИСУ проводятся каждые два года.


7.3. Олимпийские игры.
Первые Олимпийские игры проводятся с 776 года но новой эры. В 1894 году барон Пьер де Кубертен предложил утвердить устав Олипиад. Так появилась современная Олимпийская хартия, в которой сформулированы главные идеи Олимпийских игр. Высшим руководящим органом олимпийского движения является Международный олимпийский комитет (МОК). МОК принимает решение о включении в программу Олимпийских игр того или иного вида спорта. В 1913 году была утверждена олимпийская эмблема: пять переплетенных колец – символ единения в олимпийском движении пяти континентов. Олимпийский девиз «Быстрее. Выше. Сильнее».


    1. Мотивация выбора вида спорта:




  • Укрепление здоровья. Коррекция недостатков телосложения.

  • Повышение функциональных возможностей организма.

  • Активный отдых.

  • Психофизическая подготовка к будущей профессии, овладение жизненно необходимыми умениями и навыками.

  • Достижение максимальных спортивных результатов.




    1. Характеристика основных видов спорта и систем

физических упражнений (СФУ)
Виды спорта и СФУ поделены на три группы по принципу воздействия на развитие физических качеств, по их влиянию на организм.

В первую группу входят виды спорта, преимущественно развивающие отдельные физические качества:

  • Виды спорта, преимущественно развивающие выносливость.

К ним относятся все циклические виды спорта с нагрузкой длительного характера на фоне аэробного обмена: спортивная ходьба, бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции; лыжные гонки; биатлон; бег на коньках и плавание на средние и длинные дистанции; триатлон; спортивное ориентирование.

  • Виды спорта, преимущественно развивающие силу и скоростно-силовые качества.

К ним относятся: тяжелая атлетика, паэрлифтинг (силовое троеборье), гиревой спорт, бодибилдинг (атлетическая гимнастика), легкоатлетические метания и толкания, прыжки.

  • Виды спорта, преимущественно развивающие быстроту.

Бег и бег на коньках на короткие дистанции; короткие дистанции на треке в велоспорте; фехтование, бокс и ряд других единоборств; различные виды спортивных игр.

  • Виды спорта, преимущественно развивающие ловкость (координацию движений).

Акробатика; все вида гимнастики; прыжки в воду, на батуте и на лыжах; фигурное катание; слалом; фристайл; спортивные и подвижные игры.

Во вторую группу входят виды спора разностороннего воздействия на организм:

  • Единоборства. К ним относятся все разновидности бокса, борьбы и смешанных стилей единоборств.

  • Спортивные игры.

  • Многоборья.

Легкоатлетические многоборья; современное пятиборье; северное многоборье; триатлон.

В третью группу входят нетрадиционные системы физических упражнений:

  • Аэробика, бодидэнс, шейпинг, стретчинг, восточные системы упражнений, системы локального воздействия (дыхательные упражнения, упражнения для глаз и другие).




    1. Контрольные вопросы




  1. В чем состоит различие массового спорта и спорта высших достижений?

  2. Требуется ли подтверждать спортивные разряды и звания?

  3. Какие занятия называются элективными?

  4. Какая организация руководит спортивной работой в ВУЗе?

  5. Что может представлять собой олимпийская эмблема, и каков олимпийский девиз?

  6. Какие виды спорта или физических упражнений в наибольшей степени развивают выносливость?

  7. Какие виды спорта или физических упражнений в наибольшей степени развивают силу?

  8. Какие виды спорта или физических упражнений в наибольшей степени развивают быстроту?

  9. Какие виды спорта или физических упражнений в наибольшей степени развивают ловкость?

10. Назовите популярные нетрадиционные системы физических

упражнений.


Литература


  1. Анищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов: Учебное пособие. – М.:Изд. РУДН, 1999.

  2. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь. – М.: АО «Аспект Пресс». 1995.

  3. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ Под общ. Ред. В.И.Ильинича. – М.: Гардарики, 2003.


Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или

системой физических упражнений


    1. Основные понятия


Модельные характеристики – требования к физическому развитию, уровню производительности функциональных систем организма, параметрам психофизической устойчивости на каждом этапе спортивной подготовки.

Перспективное планирование спортивной подготовки – управление многолетним процессом тренировки спортсмена. Содержит годовые и многомесячные тренировочные планы отдельных периодов и этапов.

Текущее планирование спортивной подготовки – управление тренировочным процессом в данном периоде подготовки.

Оперативное планирование спортивной подготовки – управление подготовкой спортсмена при выполнении отдельных заданий на тренировочных занятиях или соревнованиях.

Структура подготовленности спортсмена – содержит отдельные стороны подготовленности: физическую, техническую, тактическую, психологическую.


    1. Историческая справка

История физической культуры насчитывает тысячелетия. В современном спорте отчетливо прослеживаются элементы трудовой, военной и бытовой активности человека, жившего в древние времена.

Так, охота и боевые действия послужили возникновению таких видов спорта как стрельба из лука, метание копья и диска, борьба, бокс и другие единоборства.

Передвижения, преодоление препятствий, сопутствовавшие жизни древних людей породили конный, конькобежный, лыжный спорт, спортивную ходьбу, бег, прыжки, плавание.

Древние трудовые процессы стали базой для возникновения гимнастики и акробатики, силовых видов спорта, спортивных и подвижных игр.

Религиозные, ритуальные действия породили системы физических упражнений, укрепляющие психику (цигун, хатка-йога и другие медитативные восточные системы).
8.3. Модельные характеристики спортсмена

С целью эффективного управления тренировочным процессом и обеспечения роста спортивных результатов разрабатываются модельные характеристики физического развития, функциональной подготовленности и психической устойчивости спортсмена, а также модели различных сторон тренировочного процесса.

В процессе подготовки спортсмена используются следующие модели:


  • Модели соревновательной деятельности.

  • Модели разных сторон подготовленности спортсмена.

  • Модели производительности работы морфо-функциональных систем.

  • Модели становления спортивного мастерства.

  • Модели этапов многолетней подготовки.

  • Модели годичного цикла подготовки.

  • Модели тренировочных занятий.

  • Модели тренировочных упражнений.




    1. Планирование спортивной подготовки


Перспективное планирование заключается в обеспечения непрерывности тренировочного процесса, преемственности с предыдущей спортивной подготовкой в средней школе и последующей в послевузовский период; предусматривает постепенное его усложнение и рост различных параметров тренировочной нагрузки.

Годичное планирование.

В зависимости от календаря соревнований и учебной нагрузки студента планируются величины различных параметров тренировочной нагрузки и распределения ее по неделям в месячных циклах и по месяцам в полугодичных циклах подготовки.



Текущее планирование связано с подготовкой к отдельным соревнованиям. Определяется состав средств, величины количественных и качественных параметров нагрузки и характер их изменения по урочным занятиям и по неделям.

Оперативное планирование использует методы оперативного контроля и направлено на максимально возможную реализацию достигнутого уровня в конкретной тренировке или в соревнованиях.

8.5. Структура спортивной подготовленности

Подготовленность спортсмена представляет совокупность отдельных ее компонентов: физической, технической, тактической и психической подготовленности.



Физическая подготовленность – характеризует возможности функциональных систем организма спортсмена. Условно подразделяется на общую, специальную и вспомогательную:

  • Общая подготовленность. Предполагает разностороннее развитие физических качеств. Контроль в ВУЗе осуществляется с помощью трех обязательных тестов ОФП для студентов (см. таблицу).

Таблица

Тесты/ очки

5

4

3

2

1

Бег 100м, с. (мужчины)



13,2

13,6

14.0

14,3

14,6

Подтягивание на перекладине, к. раз (мужчины)

15

12

9

7

5

Бег 3000 м, мин. с. (мужчины)


12,00

12,35

13,10

13,50

14,30

Бег 100м, с. (женщины)

15,7

16,0

17,0

17,9

18,7

Поднимание туловища из положения лежа, руки за головой, к. раз (женщины)

60

50

40

30

20

Бег 2000 м, мин. с. (женщины)

10,15

10,50

11,15

11,50

12,15




  • Специальная подготовленность. Характеризует уровень тех физических качеств, возможностей функциональных систем организма, от которых зависят достижения в избранном виде спорта или СФУ.

  • Вспомогательная подготовленность. Служит функциональной основой для развития специальных физических качеств в конкретном виде спорта или СФУ.

Техническая подготовленность.

В процессе достижения требуемого уровня технической подготовленности решаются следующие задачи:



  • Достижение стабильности техники движений в данном виде спорта.

  • Совершенствование техники в связи с индивидуальными особенностями.

  • Повышение надежности техники в экстремальных соревновательных ситуациях.

  • Совершенствование техники с учетом новой научной и методической информации, изменения спортивного оборудования и инвентаря.

Тактическая подготовленность зависит от поставленных задач. Задачи могут быть связаны с успешным выступлением в главных соревнованиях тренировочного цикла, либо с проведением конкретной игры, схватки, поединка, забега, заплыва или иного состязательного упражнения. При разработке тактических задач учитываются особенности конкретных соревнований.

Тактическая подготовленность всегда опирается на физическую, техническую и психологическую подготовленность, а также индивидуальные особенности спортсмена.



Психическая подготовленность.

Структура психической подготовки содержит два взаимосвязанных компонента: волевая и специальная психическая.

Волевую подготовленность характеризуют:


  • Целеустремленность.

  • Решительность и смелость.

  • Настойчивость и упорство.

  • Выдержка и самообладание.

  • Самостоятельность и инициативность.

Специальную психическую подготовленность характеризуют:

  • Устойчивость к стрессу на тренировках и соревнованиях.

  • Совершенство восприятий параметров движений и окружающей

обстановки.

  • Обеспечение эффективной мышечной координации.

  • Способность перерабатывать информацию при дефиците времени.

  • Способность предвидеть изменение ситуации и обстановки.


8.6. Контроль процесса спортивной подготовки
Цель контроля – оптимизировать процесс спортивной подготовки на основе объективной оценки разных сторон подготовленности.

Виды контроля:



  • Этапный.

  • Текущий.

  • Оперативный.

Виды контроля зависят от особенностей вида спорта.

Методы контроля:



  • Педагогический.

  • Врачебный.

  • Психологический.

Самоконтроль также входит в систему контроля и может носить педагогический, врачебный и психический характер.

8.7. Зачетные требования и нормативы

Для студентов занимающихся в спортивно-ориентированных отделениях разрабатываются свои специфические требования и нормативы для каждого семестра, года обучения.

Так, например, в отделении тяжелой атлетики нормативными могут служить упражнения силового троеборья: приседание со штангой на плечах, жим штанги лежа, тяга штанги.

Эти нормативы студенты сдают помимо выполнения нормативов и требований по общей физической подготовке и профессионально-прикладной подготовке.




    1. Календарь спортивных соревнований

Внутривузовские соревнования включают внутригрупповые и межгрупповые, межкурсовые, факультетские и межфакультетские личные и командные соревнования. В этих соревнованиях участвуют студенты, как основного, так и спортивного учебного отделений.

Вневузовские соревнования рассчитаны преимущественно на студентов спортивного отделения и проводятся в свободное время студентов. Чем выше уровень вневузовских соревнований (первенство города, области, республики, страны), тем в большей мере спортивный календарь ориентируется не на учебный процесс, а на сроки и условия проведения состязаний.
8.9. Спортивная классификация и правила соревнований

Каждый студент, независимо от уровня спортивной подготовленности, должен знать нормативы и требования спортивной классификации по избранному виду спорта. Это необходимо: для составления индивидуального плана спортивного совершенствования; а также для общего кругозора применительно к избранному виду спорта.

Знание правил соревнований в избранном виде спорта – обязательное требование для студентов, занимающихся в основном и спортивном учебных отделениях. Студентам разной подготовленности могут быть предложены упрощенные правила проведения соревнований, позволяющие принять в них участие даже новичкам.
Контрольные вопросы


  1. Проследите связь нескольких современных видов спорта с трудовой и бытовой активностью древних людей.

2. С какой целью разрабатываются модельные характеристики

спортсмена? Назовите эти модели.



  1. Назовите виды планирования спортивной подготовки. Расскажите их суть.

  2. Из каких компонентов состоит структура подготовленности спортсмена? Раскрой те суть каждого компонента.

  3. Как оценивается общая физическая подготовленность студентов?

  4. Какие компоненты образуют волевую подготовленность спортсмена?

  5. Назовите виды и методы контроля процесса спортивной подготовки.

  6. Должны ли студенты, занимающиеся в спортивно-ориентированных отделениях сдавать нормативы по ОФП и ППФП?

  7. Какие виды спортивных соревнований предусмотрены для студентов?

  8. Для чего нужны знания о требованиях и нормативах спортивной классификации студентам?

Литература

  1. Анищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов: Учебное пособие. – М.:Изд. РУДН, 1999.

  2. Иванков Ч.Т. Теоретические основы методики физического воспитания. Курс лекций. – М., 2000.

  3. Матвеев Л.П. Общая теория спорта. – М., 1997.

  4. Физическая культура: Пособие для поступающих в вуз/Под ред. Г.Н.Пономарева и др. – СП.: РГПУ им. А.И.Герцена, 2002. – 208 с.

  5. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ Под общ. Ред. В.И.Ильинича. – М.: Гардарики, 2003.


Тема 9. Контроль и самоконтроль занимающихся физической культурой и спортом
Целью контроля и самоконтроля является оптимизация процесса занятий физическими упражнениями на основе объективной оценки различных сторон состояния занимающихся.

Диагностика состояния организма при занятиях физической культурой включает в себя различные виды контроля: врачебный, педагогический и самоконтроль




    1. Основные понятия


Врачебный контроль – комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физической культурой и спортом.

Педагогический контроль – планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающегося физической культурой и спортом.

Самоконтроль – регулярные наблюдения занимающихся за состоянием своего здоровья, функциональной и физической подготовленностью и их изменениями под влиянием тренировочных нагрузок.

Диагноз – краткое заключение о состоянии здоровья занимающегося физическими упражнениями.

Диагностика состояния здоровья – заключение о состоянии здоровья занимающегося по результатам врачебного контроля.

Физическое развитие – биологический процесс становления и изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении индивидуальной жизни.

Функциональная подготовленность организма к физической нагрузке – это состояние систем организма, их реакция на испытываемую физическую нагрузку.

Функциональная проба – дозированная нагрузка, позволяющая оценить функциональное состояние организма.

Антропометрия – система измерений и исследований в антропологии линейных размеров и других физических характеристик тела.

Антропометрические показатели:

  • Соматометрические – рост и вес тела, диаметры окружности.

  • Физиометрические – жизненная емкость легких, динамометрия и др.

  • Соматоскопические – форма грудной клетки, спины, ног, живота, стопы степень жироотложения и др.

Тест – специально организованное испытание для получения объективной информации об изучаемом явлении или объекте.

Номограмма – график геометрических величин, применяемый при различных расчетах.


    1. Врачебный контроль

Врачебный контроль выявляет уровень здоровья, физическое развитие человека и влияние на них занятий физической культурой.

Все студенты, занимающиеся физическими упражнениями должны проходить обязательные врачебные обследования: первичное, повторное и дополнительное.

Первичное врачебное обследование обязательно перед началом занятий и включает в себя анамнез (опрос), наружный осмотр; оценку физического развития, функционального состояния организма и здоровья врачами.

Врач делает заключение, к какой медицинской группе относится студент: основной, подготовительной или специальной. На основании этого он допускает или обосновано не допускает к занятиям физическими упражнениями.



Повторное ежегодное врачебное обследование позволяет составить представление о динамике физического развития, функционального состояния организма и здоровья. Проводится для занимающихся основной и подготовительной групп – 1 раз в год, для специальной группы – 2 раза в год, для занимающихся спортом 3 - 4 раза в год или перед каждым соревнованием.

Дополнительное врачебное обследование проводится после перенесенных заболеваний и травм или длительных перерывов в занятиях физическими упражнениями, а также по направлению преподавателя физической культуры или по желанию самого студента.

Диспансеризация. Студенты, имеющие высокие спортивные разряды и звания проходят один – два раза в год более полное врачебное обследование во врачебно-физкультурных диспансерах.

Программа врачебного обследования включает:



  • Общий и спортивный анамнез: анкетные данные, особенности физического развития, перенесенные заболевания и травмы, жилищно-бытовые условия, режим питания, вредные привычки, образ жизни, наличие спортивных разрядов и т.д.

  • Наружный осмотр – оценивается осанка, состояние кожи, костного скелета и мускулатуры.

  • Антропометрические измерения – определяется уровень и особенности физического развития.

  • Обследование нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов брюшной полости и др.

  • Проведение функциональных проб с дозированной нагрузкой.

Врачебный контроль включает в себя анализ показателей телосложения, физического развития, функционального состояния организма.


      1. Телосложение

Под телосложением понимают формы и пропорции тела. Для характеристики телосложения определяется форма грудной клетки, спины, живота и ног.



Форма грудной клетки бывает коническая, цилиндрическая и уплощенная. Занятия физическими упражнениями способствуют увеличению объема грудной клетки. У спортсменов наблюдается цилиндрическая форма грудной клетки: надчревный угол прямой. Для не занимающихся спортом характерна коническая форма: надчревный угол больше прямого. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни наблюдается уплощенная грудная клетка с надчревным углом меньше прямого.

Форма спины бывает нормальная, круглая, и плоская.

Нормальная форма спины имеет естественные изгибы позвоночника в передне-заднем направлении в пределах 3-4 см по отношению к вертикальной оси. Увеличение изгиба позвоночника более чем на 4 см назад называется кифозом, вперед – лордозом.

Круглая форма спины (сутулость) обусловлена недостаточным развитием мышц спины.

Плоская форма спины характеризуется сглаженными естественными изгибами позвоночника.

Сколиоз – боковые искривления позвоночника. В норме сколиозов быть не должно. Причины появления сколиоза: недостаточное развитие мышц спины и общая слабость организма.

Форма живота.

Различают нормальную, отвислую и втянутую форму живота. Отвислая форма вызвана слабым развитием мышц брюшной стенки, что сопровождается опущением внутренних органов. Втянутая форма бывает у людей с хорошо развитой мускулатурой брюшного пресса.



Форма ног и стопы.

Наблюдается нормальная, Х-образная и О-образнная форма ног. Х- и О-образные ноги могут быть результатом перенесенных заболеваний, недостаточного развития мышц или других негативных факторов.

Форма стопы может быть полая, нормальная, уплощенная и плоская. Форму стоп определяют путем наружного осмотра или посредством их отпечатков.

Типы телосложения:

астенический (узкокостный), гиперстенический (ширококостный), и нормостенический (нормокостный). Наиболее точно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки. У астеников она равна менее 14,5 см у женщин и 16.0 см у мужчин; у нормостеников – 14.5-16,5 см у женщин и 16,0-18,0 см у мужчин; и у гиперстеников – больше 16,5 см у женщин и 18,0 см у мужчин.


9.2.2. Методы оценки физического развития
Антропометрия. Определение уровня и особенностей физического развития осуществляется с помощью антропометрии. Антропометрические измерения проводят с использованием специальных стандартных инструментов. Измеряются: рост стоя и сидя; вес тела; окружность шеи, грудной клетки, талии, живота, плеча, предплечья, бедра, голени; жизненная емкость легких (ЖЕЛ); становая сила; сила мышц кисти; диаметры – плечевой, грудной клетки; жироотложение.

Антропометрические стандарты – это средние значения признаков физического развития, полученные при обследовании большого контингента людей, однородного по составу (по возрасту, полу, профессии и т. д.). При оценке по стандартам, сначала определяется отличие показателей обследуемого человека от аналогичных стандартных.

Метод корреляции. Метод основан на том факте, что физическое развитие разных частей тела взаимосвязано между собой. Разрабатываются специальные номограммы, позволяющие производить оценку физического развития одной части тела по данным развития другой.

Метод индексов. Метод позволяет делать ориентировочные оценки изменений пропорциональности физического развития. Индекс – величина соотношения двух или нескольких антропометрических признаков. Индексы рассчитаны на основе взаимосвязи антропометрических признаков (роста с весом, с силой, с ЖЕЛ и т. п.). Наиболее распространенные индексы:

  • Ростовой индекс Брока–Бругша. Для получения должной величины веса у людей с ростом до 165 см вычитается цифра 100; с ростом 165-175 см – цифра 105; с ростом свыше 175 см – цифра 110. Полученная разность, выраженная в килограммах и считается должным весом.

  • Весо-ростовой индекс (по Кетле) определяется делением веса (в граммах) на данные роста (в сантиметрах). Средние показателями у мужчин 350-400 г., у женщин 325-375 г.

  • Жизненный индекс определяется путем деления показателя ЖЕЛ (мл) на вес тела (кг).Средняя величина составляет для мужчин – 60 мл/кг, для женщин – 50 мл/кг. Для спортсменов и спортсменок – на 10 мл/кг больше.

  • Силовой индекс получают делением показателя силы на вес тела и выражают в процентах. Средние величины силы кисти у мужчин – 70-75%, у женщин – 50-60%; у спортсменов – 75-80%, у спортсменок – 60-70%.

Коэффициент пропорциональности (КП). Он определяется делением разницы величин роста стоя и роста сидя на величину роста сидя. Выражается в процентах. В норме КП = 87-92%. Спортсмены с низким КП имеют определенное преимущество в видах спорта, требующих хорошую устойчивость тела в пространстве (горнолыжный спорт, борьба и др.). Спортсмены с высоким КП (более 92%) имеют преимущество в прыжках и беге. У женщин КП несколько ниже, чем у мужчин.
9.2.3. Функциональное состояние. Функциональные пробы
Функциональное состояние – комплекс свойств, определяющий уровень жизнедеятельности организма, реакцию организма на физическую нагрузку.

Пульс – важнейший показатель функционального состояния сердечно-сосудистой системы, отражающий частоту сердечных сокращений (ЧСС).

Пульс покоя измеряется в положении сидя при прощупывании височной, сонной, лучевой артерий или по сердечному толчку по 15-ти или 20-ти секундным отрезкам два раза подряд. Затем число ударов расчитывается в минуту. ЧСС в покое у мужчин 55-70 уд/мин, у женщин 60-75 уд/мин. При большей частоте пульс считается учащенным (тахикардия), при меньшей частоте – редким (брадикардия).



Артериальное давление (АД).

Различают максимальное (систолическое) и минимальное (диастолическое) давление. Измеряется миллиметрах ртутного столба. Нормальные величины АД для студентов: 100-129 – систолическое; 60-79 – диастолическое. Состояние с повышеными величинами АД называется гипертоническим, а с пониженными – гипотоническим.

Функциональные пробы используются для полной характеристики состояния организма занимающегося и его тренированности.

Проба: 20 приседаний за 30 секунд.

Студент сидит 3 минуты; подсчитывается ЧСС; затем выполняется 20 приседаний за 30 секунд; сразу после этого подсчитывается ЧСС. Определяется увеличение ЧСС в процентах. Восстановление пульса после нагрузки определяется измерением ЧСС через три минуты после окончания приседаний.



Гарвардский степ-тест.

Проведение теста заключается в восхождении и спуске со ступеньки стандартной величины (50см-для мужчин, 43см-для женщин) в определенном темпе (30 восхождений в минуту) в течение определенного времени (5 минут). Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ) по формуле:


ИГСТ = 50 х T/(F1+F2+F3) , где:
T – время выполнения восхождений;

F1, F2, F3 – ЧСС за 30 секунд соответственно в начале 2, 3, 4 минут

отдыха.

Оценка функциональной подготовленности приведена в таблице:





ИГТС

Оценка

Очки

меньше 50

очень плохая

0

50 - 54

плохая

1

55 - 64

ниже средней

2

65 - 79

средняя

3

80 - 89

хорошая

4

больше 89

отличная

5



Ортостатическая проба.

Обследуемый лежит на спине и у него измеряют ЧСС. После этого он встает и у него вновь измеряется ЧСС. В норме должно быть учащение пульса на 10-12 уд/мин. Учащение пульса больше чем на 20 уд/мин указывает на недостаточную нервную регуляцию сердечно-сосудистой системы.



Экскурсия грудной клетки (ЭГК) оценивается по увеличению окружности грудной клетки (ОГК). Увеличение на 15% оцениватся как отличная; на 14-12% - хорошая; на 11-9% - удовлетворительная; на 8% и менее – плохая.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) является важным показателем функции дыхания. Величина ЖЕЛ зависит от пола, возраста, размеров тела и физической подготовленности. Определение должной величины ЖЕЛ производится по формуле Людвига:

должная ЖЕЛ мужчин = 40 х рост (см) + 30 х вес (кг) – 4400

должная ЖЕЛ женщин = 40 х рост(см) + 10 х вес (кг) - 3800

Для того, чтобы дать оценку фактической ЖЕЛ, ее сравнивают с величиной должной ЖЕЛ:

ЖЕЛ = фактическая ЖЕЛ/должная ЖЕЛ х 100%

У хорошо подготовленных людей ЖЕЛ составляет 4000 – 6000 мл.



Проба Штанге.

Сделать 2 3 глубоких вдоха, а затем на вдохе задержать дыхание. Хорошим показателем для студентов является задержка не менее 60 секунд.




    1. Педагогический контроль

Педагогический контроль – планомерный процесс получения информации о физической подготовленности, а также о степени освоения теоретических и методических знаний занимающихся физической культурой.



Задачи педагогического контроля:

  • Оценка средств и методов тренировки.

  • Выполнение тренировочного плана.

  • Разработка контрольных нормативов подготовленности.

  • Выявление динамики спортивных результатов.

Содержание педагогического контроля:

  • Контроль за посещаемостью занятий.

  • Контроль физических нагрузок.

  • Контроль за состоянием занимающихся.

  • Контроль за техникой упражнений.

  • Контроль динамики спортивных результатов.

  • Контроль за поведением занимающихся.

Виды контроля:

  • Этапный, оценивающий подготовленность на конкретном этапе.

  • Текущий, выявляющий повседневные изменения подготовленности.

  • Оперативный, оценивающий состояние занимающегося в текущий момент.

Методы педагогического контроля:

  • Анкетирование.

  • Анализ документации.

  • Педагогические наблюдения.

  • Прогнозирование физической и спортивной работоспособности.

  • Тестирование физической подготовленности.

Тесты физической подготовленности.

При проведении педагогического контроля важно знать, как занятия физическими упражнениями влияют на уровень физической подготовленности, для чего проводят тестирование. В качестве критериев результативности учебных занятий могут выступать показатели обязательных тестов физической подготовленности.


9.4. Самоконтроль
Самоконтроль – самостоятельное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, функциональным состоянием организма, физической подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий физическими упражнениями и спортом.

Самоконтроль является дополнением к врачебному и педагогическому контролю, но их не заменяет. Самоконтроль может носить врачебный и педагогический характер, а может включать в себя то и другое. Данные самоконтроля оказывают помощь преподавателю в регулировании физической нагрузки, а врачу показывают изменения в состоянии здоровья.



Субъективные показатели самоконтроля:

  • Самочувствие.

  • Настроение.

  • Болевые ощущения.

  • Сон.

  • Аппетит.

  • Отношение к занятиям и др.

Объективные показатели самоконтроля:

  • Частота пульса.

  • Артериальное давление.

  • Вес тела.

  • Жизненная емкость легких.

  • Функциональная и физиологические пробы.

  • Спортивные результаты.

Дневник самоконтроля.

Ведение дневника – наиболее удобная форма самоконтроля. При занятиях физической культурой по учебной программе, а также при самостоятельных занятиях можно ограничиться такими показателями, как самочувствии, сон, аппетит, болевые ощущения, пульс, вес, тренировочные нагрузки, спортивные результаты, нарушения спортивного режима.


9.5. Контрольные вопросы


  1. Кто чаще проходит повторное врачебное обследование: студенты, отнесенные к основной или специальной медицинской группе?

  2. Какие факторы обуславливают проведение дополнительного врачебного контроля студентов ?

  3. Какая форма грудной клетки характерна для спортсменов ?

  4. Каковы основные причины появления сколиоза ?

  5. Чем вызвана отвислая форма живота ?

  6. Как можно точно определить тип телосложения ?

  7. Как определить должный вес тела, используя индекс Брока–Бругша ?

  8. Кто имеет более высокий коэффициент пропорциональности: борец или прыгун в высоту ?

  9. Назовите нормальные величины ЧСС и артериального давления для студентов.

  10. Какие виды педагогического контроля составляют его содержание ?

  11. Назовите три обязательных теста физической подготовленности студента.

  12. Назовите субъективные и объективные показатели самоконтроля.


Литература


  1. Готовцев П.И., Дубровский В.И. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом. - М.:ФиС, 1984. - 32 с.

  2. Организация и контроль в реабилитации здоровья студентов: Учебное пособие / Волков В.Ю., Волкова Л.М., Давиденко Д.Н., Половников П.В., Сизова М.В. – СПб.: СПбГТУ, 1996. – С.47-75.

  3. Физическая культура студента: Учебник под ред. В.И.Ильинича. М.: Гардарика, 2003. – С.352-379.





Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница