Комплекс упражнений для развитие ручного праксиса с помощью мячика



страница1/14
Дата09.05.2018
Размер1.05 Mb.
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ


Комплекс упражнений
для развитие ручного праксиса с помощью мячика


1. «Колбаска».

Вариант 1: взять мячик и зажать его между ладонями, после чего выполняются движения рук вверх и вниз. (Повторить 5-6 раз.)

Рис. 1

комплекс упражнений для развитие ручного праксиса с помощью мячика

Вариант 2: положить мяч на стол, затем накрыть его правой рукой, затем выполнять движения вперед и назад. (Повторить 5-6 раз, затем руки поменять.)

Рис. 2

http://www.maaam.ru/upload/blogs/9a220a2c81551b8de2ee7a658192876d.jpg.jpg

2. «Колобок».

Вариант 1: Взять мячик и зажать между ладонями, руки держать «домиком» параллельно груди, после чего выполняются вращательные движения рук в одну, затем в другую сторону. (Повторить по 5-10 раз.)

Рис. 3


http://www.maaam.ru/upload/blogs/3dbaa2d35296ad1a369158d4c2297f08.jpg.jpg

Вариант 2: Положить мяч на стол и накрыть его правой рукой, после чего выполнять вращательные движения в правую сторону, затем в левую. (Повторить 7-10 раз.) Упражнение повторить левой рукой.

Рис. 4

http://www.maaam.ru/upload/blogs/2a9c347bb41d54d179a0c871800dd3ac.jpg.jpg

«Колобок на ладошке»

Вариант 3: Положить массажный мячик на ладонь левой руки, затем накрыть его ладонью правой и выполнять вращательные движения «по часовой стрелке». (Повторить 5-7 раз.) Затем вращательные движения выполнить «против часовой стрелки». После чего произвести смену рук.

Рис. 5


http://www.maaam.ru/upload/blogs/9f9f17baef79ac105a27b99aaa57f817.jpg.jpg

3. «Самолетики».

Вариант 1: Положить массажный мячик на стол, затем на него положить кончики пальцев правой руки. После чего выполнять движения вперед-назад со словами «взлет» и «посадка». При этом в отличие от упражнения «Колбаска» пальцы руки «при взлете» выгибать вверх. (Повторить 5-7 раз.) Руки поменять.

Рис. 6


http://www.maaam.ru/upload/blogs/2c2e78281e389bf14f968983b0487bdf.jpg.jpg

«Самолетики на ладошке»

Вариант 2: Положить мячик на ладонь правой руки (рука в процессе упражнения остается неподвижной и прямой – это «взлетная полоса»). На мяч положить кончики пальцев левой руки (это «самолет», затем катать его по ладошке вперед-назад. Следить, чтобы пальцы были собраны и в напряжении. (Повторить 5-7 раз.) Смена рук.

Рис. 7


http://www.maaam.ru/upload/blogs/cc4202f576dbacd608f8a8f0aaa632a4.jpg.jpg

4. «Дорожки».

Вариант 1: Положить массажный мячик на стол, затем на него положить кончики пальцев правой руки и сделать движение вперед при этом пальцы растопырить. После чего мяч катится на каждый из пальцев по такой схеме: с ладони мяч катится на большой пальчик – на ладонь, на указательный – на ладонь, на средний – на ладонь. … По мере усвоения упражнения задание можно усложнить «возвращением» мячика от мизинца к большому пальцу. Смена рук.

Рис. 8


http://www.maaam.ru/upload/blogs/a7c7bd0eedb164a29ec86f282b6f2ffd.jpg.jpg

«Дорожки на ладошке»

Вариант 2: Отличается от Варианта 1 тем, что упражнение выполняется на ладони левой руке, затем на правой ладони. Необходимо следить за тем, чтобы нижняя ладонь была прямая, а пальцы собраны вместе.

Рис. 9


http://www.maaam.ru/upload/blogs/afe4a1d9d40bc286395803ec36ab9b40.jpg.jpg

5. «В гости к пальчикам».

Вариант 1: Положить мячик на ладонь левой руки (пальцы левой руки растопырены). На мяч положить кончики пальцев правой руки (пальчики правой руки вместе). Затем катить мяч по каждому пальчику левой руки по такой схеме: ладонь – большой пальчик, ладонь – указательный, ладонь – средний… По мере усвоения упражнения задание можно усложнить «возвращением» мячика от мизинца к большому пальцу. Смена рук.

Рис. 10


http://www.maaam.ru/upload/blogs/790c3beee83cbd1205326a41333eadc5.jpg.jpg

Вариант 2: Положить мячик на ладонь левой руки (пальцы левой руки растопырены). На мяч положить кончик большого пальца правой руки (пальчики правой руки растопырены). Затем катить мяч по каждому пальчику левой руки каждым соответствующим пальцем правой руки по такой схеме: ладонь – работают большое пальчики, ладонь – указательные, ладонь – средние… По мере усвоения упражнения задание можно усложнить «возвращением» мячика от мизинцев к большим пальцам. Смена рук.

Рис. 11

http://www.maaam.ru/upload/blogs/1d9b73bdb979c73c73b564af04e96f1a.jpg.jpg

6. «Сорока – сорока».

Положить мячик на ладонь левой руки, затем на его положить большой палец правой руки и делать круговые движения. Затем палец поменять на указательный (средний, безымянный и мизинец). После чего смена рук.

(Делать упражнения под детскую игру пальчиковую разминку «Сорока – сорока». Делать вращательные движения на каждую строчку отдельными пальчиками.)

Рис. 12

http://www.maaam.ru/upload/blogs/d9be325cfd576e3eece2011539f39185.jpg.jpg

 


ФЕЙСБИЛДИНГ –
ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ

Вслед за бодибилдингом в моду входит фейсбилдинг. А почему бы и нет? Тело мы уже строить научились, так давайте теперь попробуем построить и лицо, тем более что на тренировку лица нам понадобится намного меньше времени, ведь лицевые мышцы меньше и слабее.упражнения для фейсбилдинга

К возрасту созревает не только личность, но и ее лицо. То есть к сорока годам человек, как правило, имеет полный набор морщин, ведь мускулатура лица атрофируется быстрее телесной, да и закон земного притяжения никто не отменял. Вот и видим мы в зеркале свое совершенно «уставшее» лицо с наметившимися «брылями», «гусиными лапками» и складками в углах рта и на лбу. Все это происходит из-за ухудшения кровотока и утери мышцами эластичности.

Безусловно, с помощью качественных косметических средств можно привести лицо «в чувства», но воздействие это чисто внешнее, а, значит, недостаточное. На глубинном уровне меняет ситуацию именно фейсбилдинг, причем чем старше лицо, тем скорее будет заметен результат от упражнений (парадоксально, но факт!)

Однако у фейсбилдинга есть несколько противопоказаний: он запрещен при нарушении лицевого нерва, во время гипертонического криза и в течение двух лет после пластической операции.

Упражнения комплекса нужно делать каждый день или 5 раз в неделю, увеличивая количество повторов с 5 до 20. Время выполнения комплекса не особо важно, но лучше всего его проделывать перед сном.

Само собой разумеется, что к гимнастике для лица следует приступать, когда кожа очищена от косметики.



фейсбилдинг

Если все делается корректно, то вы ощутите работу мышц лица и легкое жжение. Расслабляйте мышцы после каждого упражнения. Для этого достаточно выдохнуть сквозь сомкнутые губы так, чтобы они вибрировали.



После занятия фейсбилдингом нанесите омолаживающую сыворотку или крем с лифтинг-эффектом – косметические средства будут действовать более активно на уже разогретую кожу лица.



Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница