Луганской народной республики



Скачать 34.82 Kb.
страница5/5
Дата24.12.2022
Размер34.82 Kb.
#131335
ТипПрактическая работа
1   2   3   4   5
Физра
Метод. указания по ПР КЗ 2019, МУ к ИЗ 1 семестр (1)
Объект исследования: студенты в возрасте 17-28 лет.
Оборудование: секундомер.

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ


Выполните функциональную пробу.
Проба Генчи: регистрация времени задержки дыхания после максимального выдоха.
1 испытуемый – 25 сек.
2 испытуемый – 25 сек.
Выводы по пробе
Сделав задержку дыхания на глубоком выдохе у 1-го и 2-го испытуемых результат 25 сек.


Практическая работа №7
Цель работы: овладеть методикой расчета и оценки суточного расхода энергии. Научить студента основным принципам здорового питания и профилактике алиментарно-зависимых заболеваний.
Объект исследования: студенты в возрасте 17-28 лет.
Оборудование: таблицы расхода энергии при различных видах деятельности.

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ


1. Заполните таблицу 9 согласно Вашего режима дня.
Таблица 9.
Таблица для определения суточного расхода энергии

Вид деятельности

Время
от – до

Продолжительность (мин)

Расход энергии (ккал/мин) на 1 кг массы тела

Вычисление расхода энергии (ккал) на 1 кг массы тела

1.Личная гигиена

7:00-7:10

10

0,0329

0,329

2. Завтрак

7:15-7:25

10

0,0236

0,5

3.Одевание

7:25-7:30

5

0,0281

0,843



4.Поездка в транспорте

7:35-7:50

15

0,0305

0,4575



5.Учеба, лекции

8:15-15:30

15

0,0264

11,088

6. Ходьба
4 км/ч

15:30-16:00

30

0,0690



2,07

7.Поездка в транспорте

16:00-16:15

15

0,0305

0,305



8.Прием пищи

16:25-16:45

20

0,0236

0,354

9. Мытье посуды

16:45-17:00

15

0,0343

0,343

10. Выполнение ДЗ

17:15-18:10

55

0,0250

5,25

11.Обед

18:15-18:35

20

0,0236

0,354

12.Отдых

18:35-19:30

55

0,0183

0,366

13.Ужин

19:30-19:55

25

0,0236

0,154

14.Лчная гигиена

21:00-21:20

20

0,0329

1,1515

15.Сон

22:25-7:00

450




7,495













Итог:
29.8785




2. Сделайте выводы о Вашем суточном расходе энергии.
29.8785*50+15% = 1718 ккал
Суточный расход энергии = 1912 ккал.


Практическая работа №8
Цель работы: овладеть методикой расчета и оценки пищевого рациона; определить, восполняет ли пищевой рацион суточные затраты энергии, суточную потребность организма в белках, жирах, углеводах. Научить студента основным принципам здорового питания и профилактике алиментарно-зависимых заболеваний.
Объект исследования: студенты в возрасте 17-28 лет.
Оборудование: таблицы содержания питательных веществ и калорийности пищевых продуктов.

ФОРМА ОТЧЕТНОСТИ


1. Составление и оценка суточного пищевого рациона
Заполните таблицу 12.
Таблица 12.

Прием пищи

Блюдо

Кол – во грамм

Содержание

Кол – во ккал

Белки

Жиры

Углеводы

Завтрак:

Яичница с сыром

150

40

58

2

386




Горячие бутерброды

200

12

8

39

300











































2й завтрак:

Чай

100

0

0

3

10




Булочка

60

5

7

27

217

Обед:

Борщ с курицей

250

10

4

10

116




Вареники с карто-
шкой

200

9

14

47

326











































Ужин

Блины с творогом и изюмом

100

9

3

17

127




Чай

100

0

0

3

10




Зефир

150

2

0,5

108

450

Сумма:




1310

85

94,5

250

1942

2. Оцените полученные результаты по следующим критериям:
1. Соответствует ли калорийность пищевого рациона суточным затратам энергии.
2. Достаточно ли в рационе белков, жиров, углеводов, учитывая, что суточная потребность в белках у взрослого человека составляет 1 г, в жирах - 1,25 г, в углеводах - 6 г на 1 кг массы тела.
Сделайте выводы о Вашем суточном расходе энергии, о пищевом рационе и влиянии его на Ваш организм.
Мой суточный пищевой рацион составил 1942 ккал. Исходя из этих данных, мы можем сделать вывод, что количество энергии, содержащейся в потребляемой пище , соответствует энергии, расходуемой организмом.
Скачать 34.82 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5




База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2023
обратиться к администрации

    Главная страница