Методические указания по проведению тестирования 5 Система контроля и зачётные требования



страница3/13
Дата09.08.2019
Размер1.05 Mb.
#127192
ТипМетодические указания
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   13

По всем видам подготовки набрать не менее 8 баллов

Таблица 10


Контрольно-переводные нормативы 3 года спортивной подготовки на этапе начальной подготовки (ЭНП-3)

Контрольные упражнения

Баллы

Юноши

Девушки

3 год

3 год

Общая физическая подготовка

Бег 20 метров с высокого старта (сек)


3

3,7

4,7

2

4,0

5,0

1

4,3

5,3

0

Более 4,3

Более 5,3

Набрать не менее 1 балла

Прыжки в длину толчком двух ног (см.)

3

190

185

2

180

175

1

160

155

0

Менее 160

Менее 155

Набрать не менее 1 балла

Челночный бег 4 х 9 м (сек.)

3

10,5

11,5

2

10,8

11,8

1

11,1

12,1

0

Более 11,1

Более 12,1

Набрать не менее 1 балла

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа за 60 с

3

39

17

2

38

16

1

37

15

0

Менее 37

Менее 15

Набрать не менее 1 балла

Контрольные упражнения

Баллы

Юноши

Девушки

3 год

3 год

Специальная физическая подготовка

Бег на коньках на 20 м (с)



3

3,7

4,7

2

4,0

5,0

1

4,3

5,3

0

Более 4,3

Более 5,3

Набрать не менее 1 балла




Бег на коньках на 20 м спиной вперёд (с)

3

5,7

6,7

2

6,0

7,0

1

6,3

7,3

0

Более 6,3

Более 7,3

Набрать не менее 1 балла

Слаломный бег на коньках без шайбы (с)

3

12,1

13,1

2

12,2

13,2

1

12,3

13,3

0

Более 12,3

Более 13,3

Набрать не менее 1 балла




Челночный бег на коньках

6 х 9 м (сек.)



3

16,2

17,3

2

16,3

17,4

1

16,4

17,5

0

Более 16,4

Более 17,5

Набрать не менее 1 балла

По всем видам подготовки набрать не менее 8 баллов

Таблица 11



НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

(ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Развиваемое

физическое качество



Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 30 м старт с места

(не более 5,2 с)



Бег 30 м старт с места

(не более 6 с)



Бег на коньках 30 м

(не более 5,6 с)



Бег на коньках 30 м

(не более 6,2 с)



Бег 400 м (не более 74 с)

Бег 400 м (не более 94 с)

Сила

Приседания со штангой

с весом 100% собственного

веса (не менее 10 раз)


Приседания со штангой

с весом 75% собственного

веса (не менее 7 раз)


Пятикратный прыжок в

длину (не менее 8 м)



Пятикратный прыжок в

длину (не менее 7 м)



Подтягивание на перекладине

(не менее 8 раз)



Подтягивание на перекладине

(не менее 6 раз)



Выносливость

Бег 3000 м

Бег 3000 м

Координационные

способности



Челночный бег на коньках

6 x 9 м (не более 16,4 с)



Челночный бег на коньках

6 x 9 м (не более 17,5 с)



Бег по малой восьмерке

лицом и спиной вперед

(не более 27 с)


Бег по малой восьмерке

лицом и спиной вперед

(не более 32 с)


Техническое

мастерство



Обязательная техническая

программа



Обязательная техническая

программа


Таблица 12



Контрольно-переводные нормативы 1,2 года спортивной подготовки на тренировочном этапе (этап спортивной специализации) (ТЭ-1, ТЭ-2)

Контрольные упражнения

Баллы

Юноши

Девушки

1,2 год

1,2 год

Общая физическая подготовка

Бег 30 м старт с места (с)

3

5,0

5,8

2

5,1

5,9

1

5,2

6,0

0

Более 5,2

Более 6,0

Набрать не менее 1 балла

Пятикратный прыжок в длину (см.)

3

9,0

8,0

2

8,5

7,5

1

8

7

0

Менее 8

Менее 7

Набрать не менее 1 балла

Бег 400 м (с)

3

72

92

2

73

93

1

74

94

0

Более 74

Более 94

Набрать не менее 1 балла

Приседания со штангой с весом 100% собственного веса

3

12

9

2

11

8

1

10

7

0

Менее 10

Менее 7

Набрать не менее 1 балла

Подтягивания на перекладине (кол-во)

3

10

8

2

9

7

1

8

6

0

Менее 8 раз

Менее 6 раз

Набрать не менее 1 балла

Бег 3000 м (с)

Без учета времени







Контрольные упражнения

Баллы

Юноши

Девушки

1,2 год

1,2 год

Специальная физическая подготовка

Бег на коньках на 30 м (с)



3

5,4

6,0

2

5,5

6,1

1

5,6

6,2

0

Более 5,6

Более 6,2

Набрать не менее 1 балла




Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (с)

3

25

30

2

26

31

1

27

32

0

Более 27

Более 32

Набрать не менее 1 балла




Челночный бег на коньках

6 х 9м (с)



3

16,2

17,3

2

16,3

17,4

1

16,4

17,5

0

Более 16,4

Более 17,5

Набрать не менее 1 балла




Контрольные упражнения

Баллы

Юноши

Девушки

1,2 год

1,2 год

Обязательная техническая программа (техническое мастерство)

Слаломный бег на коньках без шайбы (с)

3

11,8

12,8

2

12,0

13,0

1

12,10

13,10

0

Более 12,10

Более 13,10







Слаломный бег на коньках с шайбой(с)

3

13,8

14,8

2

14,0

15,0

1

14,19

15,19

0

Более 14,19

Более 15,19

Набрать не менее 1 балла






Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   13




База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница