Контрольно-переводные нормативы на этапе совершенствования спортивного мастерства (ЭССМ)
Контрольные упражнения
|
Баллы
|
Юноши
|
Девушки
|
Общая физическая подготовка
|
Бег 30 м старт с места (с)
|
3
|
3,5
|
4,6
|
2
|
3,8
|
4,9
|
1
|
4,1
|
5,2
|
0
|
Более 4,1
|
Более 5,2
|
Набрать не менее 1 балла
|
Пятикратный прыжок в длину (см.)
|
3
|
14
|
9
|
2
|
13м 50см
|
8м 50 см
|
1
|
13м 20 см
|
8
|
0
|
Менее 13 м 20 см
|
Менее 8
|
Набрать не менее 1 балла
|
Бег 400 м (с)
|
3
|
41
|
56
|
2
|
50
|
65
|
1
|
59
|
74
|
0
|
Более 59
|
Более 74
|
Набрать не менее 1 балла
|
Приседания со штангой с весом 100% собственного веса
|
3
|
30
|
18
|
2
|
26
|
14
|
1
|
22
|
10
|
0
|
Менее 22
|
Менее 10
|
Набрать не менее 1 балла
|
Подтягивания на перекладине (кол-во)
|
3
|
25
|
20
|
2
|
20
|
15
|
1
|
15
|
10
|
0
|
Менее 15 раз
|
Менее 10 раз
|
Набрать не менее 1 балла
|
Контрольные упражнения
|
Баллы
|
Юноши
|
Девушки
|
Специальная физическая подготовка
| |
Бег на коньках на 30 м (с)
|
3
|
4,1
|
5,1
|
2
|
4,2
|
5,3
|
1
|
4,3
|
5,6
|
0
|
Более 4,3
|
Более 5,6
|
Набрать не менее 1 балла
|
Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (с)
|
3
|
19
|
25
|
2
|
20
|
26
|
1
|
21
|
27
|
0
|
Более 21
|
Более 27
|
Набрать не менее 1 балла
|
Челночный бег на коньках
5 х54 м (с)
|
3
|
36
|
44
|
2
|
37
|
45
|
1
|
38
|
46
|
0
|
Более 38
|
Более 46
|
Набрать не менее 1 балла
|
Контрольные упражнения
|
Баллы
|
Юноши
|
Девушки
|
Обязательная техническая программа (техническое мастерство)
|
Слаломный бег на коньках без шайбы (с)
|
3
|
11,8
|
12,8
|
2
|
12,0
|
13,0
|
1
|
12,10
|
13,10
|
0
|
Более 12,10
|
Более 13,10
|
Набрать не менее 1 балла
|
Слаломный бег на коньках с шайбой(с)
|
3
|
13,8
|
14,8
|
2
|
14,0
|
15,0
|
1
|
14,19
|
15,19
|
0
|
Более 14,19
|
Более 15,19
|
Набрать не менее 1 балла
|
По всем видам подготовки набрать не менее 10 баллов
Выполнить норматив разряда «1 спортивный разряд»
Таблица 17
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Развиваемое
физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
Юноши
|
Девушки
|
Быстрота
|
Бег 30 м старт с места
(не более 3,9 с)
|
Бег 30 м старт с места
(не более 4,1 с)
|
Бег на коньках 30 м
(не более 4 с)
|
Бег на коньках 30 м
(не более 4,3 с)
|
Бег 400 м (не более 56 с)
|
Бег 400 м (не более 59 с)
|
Сила
|
Приседания со штангой с
весом 100% собственного
веса (не менее 25 раза)
|
Приседания со штангой с
весом 100% собственного
веса (не менее 22 раза)
|
Пятикратный прыжок
в длину(не менее 13 м 80 см)
|
Пятикратный прыжок
в длину (не менее 13 м 20см)
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 18 раз)
|
Подтягивание наперекладине
(не менее 15 раз)
|
Выносливость
|
Челночный бег на коньках
5 x 54 м (не более 34 с)
|
Челночный бег на коньках
5 x 54 м (не более 38 с)
|
Координационные
способности
|
Бег по малой восьмерке
лицом и спиной вперед
(не более 20 с)
|
Бег по малой восьмерке
лицом и спиной вперед
(не более 21 с)
|
Техническое
мастерство
|
Обязательная техническая
программа
|
Обязательная техническая
программа
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
Таблица 18
Контрольные нормативы на этапе высшего спортивного мастерства (ЭВСМ)
Контрольные упражнения
|
Баллы
|
Юноши
|
Девушки
|
Общая физическая подготовка
|
Бег 30 м старт с места (с)
|
3
|
3,7
|
3,9
|
2
|
3,8
|
4,0
|
1
|
3,9
|
4,1
|
0
|
Более 3,9
|
Более 4,1
|
Набрать не менее 1 балла
|
Пятикратный прыжок в длину (см.)
|
3
|
14 м 30см
|
14
|
2
|
14
|
13м 50см
|
1
|
13м 80 см
|
13м 20 см
|
0
|
Менее 13 м 80 см
|
Менее 13 м 20 см
|
Набрать не менее 1 балла
|
Бег 400 м (с)
|
3
|
46
|
49
|
2
|
50
|
53
|
1
|
56
|
59
|
0
|
Более 56
|
Более 59
|
Набрать не менее 1 балла
|
Приседания со штангой с весом 100% собственного веса
|
3
|
33
|
30
|
2
|
29
|
26
|
1
|
25
|
22
|
0
|
Менее 25
|
Менее 22
|
Набрать не менее 1 балла
|
Подтягивания на перекладине (кол-во)
|
3
|
28
|
25
|
2
|
23
|
20
|
1
|
18
|
15
|
0
|
Менее 18 раз
|
Менее 15 раз
|
Набрать не менее 1 балла
|
Контрольные упражнения
|
Баллы
|
Юноши
|
Девушки
|
Специальная физическая подготовка
| |
Бег на коньках на 30 м (с)
|
3
|
3,6
|
4,1
|
2
|
3,8
|
4,2
|
1
|
4
|
4,3
|
0
|
Более 4
|
Более 4,3
|
Набрать не менее 1 балла
|
Челночный бег на коньках
5 х54 м (с)
|
3
|
32
|
36
|
2
|
33
|
37
|
1
|
34
|
38
|
0
|
Более 34
|
Более 38
|
Набрать не менее 1 балла
|
Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (с)
|
3
|
18
|
19
|
2
|
19
|
20
|
1
|
20
|
21
|
0
|
Более 20
|
Более 21
|
Набрать не менее 1 балла
|
Контрольные упражнения
|
Баллы
|
Юноши
|
Девушки
|
Обязательная техническая программа (техническое мастерство)
|
Слаломный бег на коньках без шайбы (с)
|
3
|
11,8
|
12,8
|
2
|
12,0
|
13,0
|
1
|
12,10
|
13,10
|
0
|
Более 12,10
|
Более 13,10
|
Набрать не менее 1 балла
|
Слаломный бег на коньках с шайбой(с)
|
3
|
13,8
|
14,8
|
2
|
14,0
|
15,0
|
1
|
14,19
|
15,19
|
0
|
Более 14,19
|
Более 15,19
|
Набрать не менее 1 балла
|
По всем видам подготовки набрать не менее 10 баллов
Выполнить норматив разряда «Кандидат в мастера спорта»
Начиная с тренировочного этапа 1 года спортивной подготовки включены нормативные требования по техническому мастерству (обязательная техническая программа). В обязательную техническую программу входят два упражнения - слаломный бег на коньках без шайбы и слаломный бег на коньках с шайбой. Показателем технического мастерства является разница во времени двух тестов, чем она меньше, тем лучше показатель.
Если спортсмены набирают одинаковое количество баллов, преимущество имеет спортсмен выполнивший обязательную техническую программу с наименьшей разницей во времени.
Таблица 19
Поделитесь с Вашими друзьями: |
