Навигатор и музыка Андрей Патрушев



Скачать 162.85 Kb.
Дата02.09.2018
Размер162.85 Kb.


Навигатор и музыка

Андрей Патрушев


http://www.mindmachine.ru

Оглавление

Навигатор и музыка 2

1. Обычный. 2

2. Синхростарт. 2

3. Строб-запись. 3

СветоРитм. 5



Навигатор и музыка


В Навигатор, при проектировании, заложены расширенные возможности по работе с аудиоматериалом. Доступ к большей части этих возможностей можно получить через пункт меню «Плеер». При открытии этого пункта перед нами открывается выбор:

  1. Обычный mp3, wav.

  2. Синхростарт aud+ses.

  3. Строб-запись wav.

  4. Светоритм mp3.

1. Обычный.


Воспроизведение выбранного из библиотеки аудиофайла или папки с аудиофайлами. Навигатор имеет достаточные ресурсы для хранения и воспроизведения аудиофайлов. В настоящее время в широком доступе имеются различные аудиосеансы с медитациями, аффирмациями, сеансы психокоррекции и т.д. Поэтому удобней, особенно в дороге, хранить и воспроизводить все аудиофайлы, предназначенные для саморазвития, в одном месте.

По умолчанию открывается папка “MEDIA”. Тем не менее, нажав кнопку «Пуск» на точках, вы попадаете в корневой каталог флэшки, где можете выбрать другую ранее записанную вами папку, или папку “DICT” и “STROBE”.

Для воспроизведения всей папки (по-порядку) необходимо нажать на кнопку “F” и затем, в течение трёх секунд (пока на дисплее высвечивается знак “F”), нажать на кнопку «Пуск». Файлы из папки воспроизводятся в том порядке, в каком были туда записаны (если в папке отсутствует список воспроизведения). Чтобы создать список воспроизведения смотрите руководство пользователя.

Аудиофайлы с аудиостробом также будут воспроизводиться обычным плеером, только без воспроизведения аудиостроба.


2. Синхростарт.


Этот уникальный режим позволяет запустить синхронно на воспроизведение сессию и аудиофайл (MP3, WAV). В основном он предназначен для воспроизведения аудиофайлов с аффирмациями, которые вы самостоятельно записали на встроенный в Навигатор диктофон.

Когда вы выбираете «Синхростарт», появляется сообщение: «выбор файла сессии» и открывается папка “SES”, где сессии рассортированы по категориям. Поэтому открываете нужную вам категорию (CREATIVE, ENERGIZE, FUN_GAME, LEARNING, MEDITATE, RELAX, SLEEP, SPECIAL), а затем сессию. После выбора сессии появляется сообщение: «выбор аудиофайла» и открывается папка MEDIA, где могут находиться ранее записанные вами, как папки, так и отдельные файлы. После выбора аудиофайла начинается 10-и секундный стандартный отсчет, в ходе которого вы можете увеличить или уменьшить время сессии максимум в два раза, с шагом в 1/8 от стандартного времени сессии.

Время воспроизведения отсчитывается по сессии. Предусмотрено плавное уменьшение громкости аудиофайла после окончания сессии, если время его воспроизведения превышает время сессии.

Вместе с сессией в этом режиме на проигрывание может быть выбран не только один аудиофайл, а папка с аудиофайлами (см. «Обычный»), которые будут проигрываться друг за другом, пока не закончится сессия.

Если сессия длиннее аудиофайла (всех файлов в папке), то, как файл, так и папка продолжают воспроизводиться по циклу. Это сделано специально для коротких файлов с аффирмациями (аформациями), которые пользователь может самостоятельно наговорить в диктофон, встроенный в Навигатор, так как многократное повторение играют существенную роль в усвоении.

Пример: файл с аффирмациями (аформациями) плюс сессия L03: Повышенная восприимчивость к внушению. «Данная сессия дает гипнагогическое состояние в альфа/тета диапазоне, на грани сна, состояние расслабленной восприимчивости. Внушения будут наиболее эффективны после первых 5 минут. Используйте совместно с вашими любимыми формулировками внушения (самовнушения)».

Примечание: аффирмации (аформации) необходимо наговаривать спокойным уверенным (например, для настройки, думая о том, что завтра снова взойдёт солнце) голосом, делая между ними паузы (~1сек.).

3. Строб-запись.


Аудиостроб – это способ кодирования сигнала для управления очками в обычном аудиофайле. Несмотря на то, что принято считать диапазон слухового восприятия человека равным 20Гц-20кГц, на самом деле, мало кто после 20 лет слышит звуки выше 15кГц, да и то эти звуки слышны как еле заметный писк. Таким образом, сигнал аудиостроба, закодированный на частоте 19200Гц, не мешает получать удовольствие от музыки, так как даже при очень хорошем слухе полностью маскируется этой самой музыкой.

При выборе «Строб-запись» открывается окно «Строб-декодер. Настройка параметров». Выбор настроек производится стрелками вверх/вниз, а изменение – стрелками вправо/влево. После нажатия клавиши «Пуск» (треугольник) открывается папка “STROBE”, где можно выбрать нужный вам файл.

В настройках аудиостроба предусмотрен выбор цвета:

это один из трех цветов для всех светодиодов (красный, зеленый, синий); «случайно» - когда каждые 3,5 секунды цвет каждого светодиода сменяется по случайному закону;

К-З-С – когда каждые 3,5 секунды цвета всех светодиодов сменяются в указанной последовательности;

«по рядам» - когда каждые 3,5 секунды цвета, в указанной выше последовательности, сменяются в рядах.

Так же есть настройка, управляющая частотой вспышек светодиодов: в строке «строб» можно выбрать «общий» и «аккорды».

При выборе «общий» частота вспышек светодиодов в «столбцах» (три светодиода с левой стороны для каждого глаза и аналогично три светодиода с правой стороны), независимо от смены цвета, управляются строб сигналами в каждом аудиоканале.

При выборе «аккорды» строб сигналами управляются только светодиоды в среднем ряду. Верхние и нижние ряды светодиодов вспыхивают с частотой, соответствующей соотношению частот в музыкальных аккордах (см. руководство пользователя). Аккорды выбираются по случайному закону и сменяются каждые 3,5 секунды. За 3,5 секунды мозг не успевает подстроиться под эти частоты, поэтому реагирует лишь на средний ряд, но сдвиг частот в верхнем и нижнем рядах даёт более разнообразные и интересные визуальные эффекты.

Примечание: с плеера воспроизводятся аудиофайлы со строб-сигналом, предварительно записанные на карту памяти Навигатора. Для того, чтобы послушать аудио CD со строб записью, необходимо выйти в пункт меню «строб-декодер» через меню «Тренировка», предварительно убедившись, что внешний вход включён: «Настройки» - «Сессии + аудио» - «Вн. вход» - [вкл.]. По умолчанию внешний вход выключен. Для внешнего входа все настройки строб-декодера аналогичны таковым для пункта «Строб-запись» (см. выше).

Пояснение: кому-то настройки для аудиостроба могут показаться избыточными. Да и сами строб-записи и CD не несут, на первый взгляд, какой-то функциональной нагрузки. Но не спешите записывать их в ординарные развлечения. Дело в том, что чем более разнообразным и сложным по структуре является «световое шоу», тем лучше развивается мозг (образуются новые связи между нейронами, растет глиальная ткань, снабжающая нейроны питанием и кислородом). И что примечательно, этот процесс происходит в любом возрасте. Еще в прошлом веке исследования убедительно доказали, что аудио-визуальная стимуляция (АВС) мозга является прекрасным средством предотвращающим «старческие» изменения мозга. Здесь можно провести параллель с классической и джазовой музыкой, но свет, в отличие от звука, делает это примерно на порядок быстрее. На мой взгляд, более уместен термин аудио-визуальный (свето-звуковой) тренинг мозга, поскольку в ходе АВС мозг учится самостоятельно воспроизводить и удерживать индуцированные состояния.

СветоРитм.


Так же как и «синхростарт», «светоритм» - это уникальный режим (только в Навигаторе), позволяющий быстро превратить вашу любимую музыку в эффективную свето-звуковую сессию.

Особенность режима заключается в том, что цветовое решение для светостимуляции зависит от частотного спектра воспроизводимого файла и напоминает работу «цветомузыки». Красному цвету соответствуют нижние частоты спектра, зеленому – средние, синему – высокие. В каждом ряду для выбора цвета используются свои значения частот. Уровень яркости светодиодов в небольших пределах изменяется в зависимости от громкости звука в аудиоканалах.

Для режима выбираются/задаются три параметра: диапазон частот для светостимуляции, диапазон частот для аудиостимуляции и характер (рисунок) изменения частоты светостимуляции. Стимуляция длится ровно столько, сколько воспроизводится аудиофайл.

При выборе «Светоритм» вы попадаете в меню: «Светоритм. Настройка параметров». Выбор параметров осуществляется стрелками вверх/вниз, а изменение – стрелками вправо/влево. Выбранный параметр выделяется квадратными скобками.



БМ (быстрая модуляция): предлагает выбор «Дельта 1», «Дельта 2», «Тета», «Альфа», «СМР», «Бета 1», «Бета 2», «Гамма», произвольный диапазон, предварительно установленный пользователем.

«Дельта 1» (1-2Гц) – мощность этих частот значительно увеличивается, когда человек сталкивается с чем-то новым и неизвестным и при некоторых видах медитации. Предположительно, данные частоты помогают активировать связь мозга с Высшим Всемирным Знанием (Ноосфера, Хроники Акаши), чтобы определить, с чем же человек столкнулся (был ли подобный опыт у других людей).

«Дельта 2» (2-4Гц) – мощность этих частот значительно увеличивается во время так называемого дельта-сна (сна без сновидений). Также эти частоты способствуют выделению гормона роста, омоложению организма, снятию болевого синдрома при мигренях и ПМС. Предположительно, данные частоты помогают активировать связь с Человеческой Матрицей для исправления накопившихся за день ошибок в физическом теле.

«Тета» (4-8Гц) – мощность этих частот значительно увеличивается во время сна со сновидениями, сопровождаемых «быстрыми движениями глаз» (БДГ) и во время большинства видов медитаций (у опытных медитирующих).

Они способствуют переработке и сортировке полученной за день информации и эмоционального опыта, перезаписи информации, полученной за день, из оперативной в долговременную память. Данные частоты условно относят к работе подсознания. Они доминируют у детей от года до шести лет и способствуют быстрому обучению и творческой активности.

Эти же частоты активируются во время экстремальных ситуаций, связанных с угрозой жизни (или расцененных как таковые), что способствует выживанию. Спусковым крючком для этого являются сильные эмоции и болевые ощущения. Таким образом, при наличии в жизни человека подобных ситуаций (кстати, они могут совершенно отсутствовать в доступной памяти), в общем случае, медитации и занятия аудио-визуальным тренингом в тета-диапазоне могут привести к депрессии, ночным кошмарам и неприятным (вплоть до сильных болевых) ощущениям в местах бывших физических травм, связанных с ключевым инцидентом. Ключом для преодоления такой ситуации является предварительный аудио-визуальный тренинг в альфа-диапазоне.

«Альфа» (8-13Гц) – мощность этих частот значительно увеличивается, когда человек закрывает глаза и умиротворенно отдыхает. Эти частоты доминируют при медитациях у основной массы медитирующих людей.

Условно говоря, эти частоты обеспечивают связь сознания с подсознанием и переработку негативного эмоционального опыта. У людей с психотравмами, наркоманов и алкоголиков эти частоты подавлены даже в спокойном расслабленном состоянии, с закрытыми глазами.

Когда глаза открываются эти частоты, обычно, автоматически подавляются, но у опытных медитирующих и у мастеров боевых искусств эти частоты имеют достаточную мощность и в бодрствующем состоянии, с открытыми глазами. В боевых искусствах это обеспечивает сверхбыструю автоматическую реакцию при отражении нападения и, одновременно, способность планировать тактику и стратегию боя.

Наработка «альфа-состояния» является основой свето-звукового тренинга мозга. Люди могут довольно сильно различаться по способности к тренировке мозга с помощью АВС. У кого-то это быстро происходит (дней за 15-20), кому-то надо несколько раз повторить с перерывами. Каждый должен подобрать под себя частоту и длительность сеансов АВС. Примерное "среднестатистическое" время для наработки "уровней" - 21 день регулярных занятий (по 15-20 минут 1-3 раза в день, с перерывом между занятиями, в течение дня, - не менее 3-х часов). Если за это время результаты полностью не достигнуты, то полезно сделать перерыв на три недели и повторить наработку данного уровня в течение тех же 21 дней. Наши исследования показали, что более эффективным является режим 15 через 15. Критерием успешности тренировки «альфа-состояния» является улучшение качества жизни: хороший полноценный сон, быстрое восстановление при значительных физических и(или) умственных нагрузках, высокая работоспособность, ровный положительный эмоциональный фон, быстрая нормализация эмоционального фона при межличностных конфликтах и т.д. и т.п.. АВС в альфа-диапазоне может эффективно применяться для «лечения» тревожности.



«СМР» (13-15Гц) – сенсорно-моторный ритм. Мощность этих частот возрастает при физических монотонных действиях без особых усилий – бег трусцой, езда на велосипеде, быстрая автоматическая печать на клавиатуре, упражнениях по системе Хасая Алиева, Тай-Чи, Цигун и т.д. Во многом то, что было сказано про альфа-ритмы относится и к СМР, в особенности, про боевые искусства. Дополнительно ко всем благам альфа-состояния прибавляется высокая степень внимания и активация процессов усвоения информации, при отсутствии мышечного напряжения (но сохранении взрывной реакции).

«Бета 1» (16-22Гц) – обычное состояние бодрствования. В аудио-визуальным тренировке мозга применяется (наряду с СМР) для «лечения» (на самом деле, это тренировка мозга, аналогичная тренировке мышц) синдрома дефицита внимания, как у детей, так и у взрослых. В настоящее время АВС в диапазонах «СМР» и «Бета 1» признана самой эффективной методикой для лечения СДВ и СДВГ (при СДВГ оптимальней использовать СМР).

АВС в бета-диапазоне (как 1, так и 2) может оказаться довольно серьёзной нагрузкой для мозга. При превышении адаптивных возможностей наступает обычно некое сумеречное состояние (ни сон, ни бодрствование), называемое «разлитое торможение коры головного мозга». Поэтому оптимальным временем для бета-сессий следует считать 15 минут. Не редко это время приходится уменьшать до 6-9 минут.

Также не следует использовать АВС в бета-диапазоне в качестве стимулятора, при наличии усталости или(и) задолжности по сну. В этом случае разлитое торможение обычно наступает уже на первых минутах АВС.

И, напротив, довольно часто встречаются ситуации, когда после полноценного ночного сна ощущается вялость и сонливость. В этом случае АВС в диапазоне «Бета 1» имеет значительные преимущества перед такими традиционными стимуляторами, как крепкий чай и кофе.



«Бета 2» (22-31Гц) – обычно, этот диапазон относят к области сильных эмоций (как позитивных, так и негативных). Увеличение мощности этих волн регистрируется при галлюцинаторном бреде различного происхождения (например, «белая горячка», флэшбэки), некоторых видах медитации («самадхи»), при приеме некоторых наркотиков.

Как и в других диапазонах, невозможно выделить какую-то конкретную частоту, которой соответствует какое-то конкретное состояние. У разных людей одна и та же частота может соответствовать прямо противоположным эмоциям.

Диапазон «Бета 2» (как и 1) иногда используют для «лечения» депрессий. Но депрессии требуют взвешенного подхода – необходимо постепенно повышать частоту (в течение нескольких недель), начиная с диапазона «СМР» до получения стабильного результата. Во многих случаях этого диапазона оказывается вполне достаточно.

При неосторожном применении диапазона «Бета 2» депрессию можно перевести в биполярное аффективное расстройство. К счастью, мозг «среднестатистического» человека имеет достаточно эффективную защиту от АВС в бета-диапазоне в виде разлитого торможения коры головного мозга. Для «достижения» этого состояния в диапазоне «Бета 2» требуется еще меньше времени, чем для диапазона «бета 1». Время АВС в этом диапазоне не должно превышать 6-9 минут. Поэтому, при необходимости, короткие сессии по 6-9 минут 2-3 раза в день (с перерывом не менее 3-х часов между ними) в бета-диапазоне (как 1, так и 2) могут быть значительно эффективней, чем одна более продолжительная. Во избежание проблем с засыпанием последняя сессия должна состояться не позднее 16-и часов.

У ряда людей АВС в бета-диапазоне (особенно, в «бета 2») может привести к повышенной тревожности. В этом случае рекомендуется сокращать как время, так и частоту сессий. Так же может оказаться полезным проведение дополнительных сессий в альфа-диапазоне, во второй половине дня.

«Гамма» (31-62Гц). Исследований, посвященных как ЭЭГ, так и АВС в этом диапазоне, чрезвычайно мало. Исключение составляет частота 40Гц, которую ряд исследователей относят к проявлению высших когнитивных функций мозга.

Есть разрозненные данные, что биоэлектрическая активность мозга в этом диапазоне регистрировалась на ЭЭГ при исследовании феноменов экстрасенсорного восприятия (в частности, альтернативного видения и «слияния с Космическим Разумом»).

В общем случае, АВС, без предварительного, достаточно длительного периода тренировок в других диапазонах, в этом диапазоне бесполезна, потому что мозг без таких тренировок не способен следовать АВС в этом диапазоне.

«Диапазон пользователя» отображается при переборе диапазонов в виде числовых значений высшей и низшей частоты через тире. Он может быть установлен через меню «Настройки» - «Частота – Светоритм»: «Верхняя частота», «Нижняя частота» стрелками вправо/влево.

ММ (Медленная модуляция): «Внимание», «Гипнотранс», «Деконцентрация», «Активная» (визуализация), «Релаксация», «Выключена».

Медленная модуляция применяется в СветоРитме только к звуку и почти незаметна. Тем не менее, она вносит определенную «окраску» и помогает мозгу настроиться на нужное состояние, поскольку медленная модуляция гораздо более специфична и функциональна, чем быстрая. Назначение медленной модуляции очевидно из названия, но необходимо пояснить некоторые нюансы.

«Гипнотранс» не только способствует усвоению аффирмаций и аформаций, но может применяться в программах для стимуляции творчества, и в медитациях на разрешение какой-то конкретной проблемы.

«Активная» применяется для тренировки способности к визуализации и для восприятия какой-то визуальной информации.

«Деконцентрация» способствует быстрому засыпанию и исцелению физических недугов.

«Релаксация», как и «Внимание» может быть полезна в сочетании с «СМР» для получения оптимального для обучения состояния.



Сессия: позволяет выбрать один из семи «рисунков» изменения частоты за время АВС сессии, где горизонтальные участки соответствуют постоянной частоте, а наклонные – понижению, или повышению частоты.

1. – плавное понижение частоты с фиксацией в нижней точке: обычно применяется для глубокого отдыха, снятия эмоционального напряжения, тревожности («СМР», или «Бета 1»-«Альфа»), для засыпания («Альфа»-«Дельта 2»), для медитации («Альфа» или(и) «Тета»);

2. – плавное повышение частоты с фиксацией в верхней точке: обычно применяется для повышения бодрствования и жизненной энергии, «лечения» депрессии («Альфа», «Альфа»-«СМР», «Альфа»-«Бета 1,2»);

3. – плавное понижение частоты до нижнего значения, с плавным возвращением в исходную точку: обычно применяется для быстрого отдыха и коротких медитаций, когда после сессии требуется сохранение хорошей работоспособности («Бета 1» или «СМР»-«Альфа», «Альфа»);

4. – плавное повышение частоты до верхнего значения, с плавным возвращением в исходную точку: обычно применяется для лёгкого взбадривания, освежения эмоций («Альфа»-«СМР», или «Альфа»-«Бета 1»);

5. – плавное понижение частоты с фиксацией некоторое время в нижней точке, затем плавное повышение частоты до исходного значения: то же, что и 3., только усиленный вариант, когда требуется более глубокий отдых и более длительное последействие.

6. – плавное повышение частоты с фиксацией некоторое время в верхней точке, затем плавное понижение частоты до исходного значения: то же, что и 4., только усиленный вариант, когда требуется более сильное взбадривание и более длительное последействие;

Предостережение: при усталости и задолжности по сну нельзя использовать схемы 2,4,6, во избежание «сваливания» в разлитое торможение.

7. – многократное чередование плавного повышения и понижения частоты между крайними значениями: обычно применяется для стимуляции творчества («Альфа»-«СМР», «Альфа», «Альфа»-«Тета»), решения проблем («Альфа», «Альфа»-«Тета»), разрешения внутренних конфликтов («Альфа»), развлечения с довольно сильным бодрящим эффектом «Американские горки» («СМР»-«Бета 1»), для «лечения» ПТСР («Альфа», «Альфа»-«Тета»), для разрушения очага патологической активности с доминирующей частотой – по ЭЭГ определяется доминирующая частота, нижнее и верхнее значение определяется как плюс-минус 15% от доминирующей частоты.

После установки всех требуемых опций и нажатии кнопки «Пуск», открывется папка «Медиа», где можно выбрать файл, или папку для воспроизведения.

Выбор музыки. В сети можно найти огромные списки музыки, рекомендуемые музыкальными терапевтами, буквально, для каждого чиха. На мой взгляд, при выборе музыки следует руководствоваться, прежде всего, здравым смыслом и удовольствием. Например, для засыпания, не следует выбирать музыку с мало предсказуемыми пассажами, как в джазе. В этом случае больше подойдут плавные монотонные мелодии. И наоборот джаз и классика очень хорошо подходят для активации умственных способностей. Низкие ритмичные звуки способствуют активации физического тела, но подавляют когнитивную функцию.

Часто музыка действует ассоциативно. Вам, наверняка, знакомо состояние погружения в определенные воспоминания, когда вы случайно услышали знакомую мелодию из прошлого. Например, в юности мне попалась пластинка с Балеро Равеля. Придя из школы, я любил включать ее на полную громкость и так слушать лёжа, с закрытыми глазами. В результате Балеро у меня ассоциируется с отдыхом и релаксацией, и я под него прекрасно расслабляюсь.

Таким образом, повторюсь, - используйте любые рекомендации без фанатизма, и при выборе музыки для того, или иного состояния руководствуйтесь, прежде всего, здравым смыслом и личными предпочтениями.

Мелодия по таймеру. В разделе главного меню «Будильник» можно выбрать пункт «Мелодия по таймеру». После его открытия предлагается выбрать (или заменить) аудиофайл. После выбора аудиофайла открывается меню настроек, где можно установить время: [часы] – [минуты] и запустить/остановить таймер: Актив.: [да/нет]. Навигация осуществляется стрелками вправо/влево, а изменение параметров – стрелками вверх/вниз. Активный параметр выделяется квадратными скобками. При выходе из окна, таймер останавливается.

Данная опция может быть использована разными способами:



  1. Как будильник (при подключении, через выход на наушники, усилителя, активных колонок, или специальной подушки SleepSonic). Вместо нудного монотонного сигнала вы можете включить любую бодрящую музыку, или записанный на диктофон файл с аффирмациями, пожеланиями, напоминанием планов на день и т.д. и т.п.



  2. Как напоминание о чём-то (при подключении, через выход на наушники, усилителя, или активных колонок) – о встрече, о важном звонке, о необходимости принять лекарство, или сделать перерыв в работе, об интересной передаче по радио или ТВ и т.д. и т.п.


  3. Для занятия ОС (при подключении, через выход на наушники, усилителя, активных колонок, или специальной подушки SleepSonic). Например, через три часа включить специальный, записанный на диктофон файл, с напоминанием, что вы спите и видите сон, посмотреть на руки, попытаться взлететь и т.д. (см. руководства по ОС). Аналогично можно включать конкретный сценарий сна (в виде описательного повествования в настоящем времени, - что вы сейчас видите во сне).


  4. Для занятия гипнопедией и гипносуггестией (при подключении, через выход на наушники, усилителя, активных колонок, или специальной подушки SleepSonic). Например, через три часа включить специальный, записанный на диктофон файл, с аффирмациями (аформациями), с учебным материалом, который надо запомнить, с внушениями на модификацию нежелательного поведения и т.д. и т.п.


Примечание. Файлы для включения в ночное время лучше записывать шепотом, без напора и напряжения в голосе. Длительность такого файла не должна превышать пяти минут.

Общие правила АВС.

В заключение хочу напомнить общие правила для АВС:



  • яркость (в особенности) и громкость должны быть на комфортном уровне;

  • не рекомендуется в один день делать разнонаправленные сессии (за исключением случаев, описанных выше);

  • перерыв между сессиями в течение одного дня должен быть не менее 3-х часов;

  • не рекомендуется выбирать время сессии более 45 минут.

Андрей Патрушев
http://www.mindmachine.ru




Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница