Не мешай себе жить



Скачать 486.46 Kb.
Pdf просмотр
страница5/14
Дата05.08.2022
Размер486.46 Kb.
#130991
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14
Summary Ne meshay sebe zhyt

4
Учитесь на неудачах
Увы, саморазрушительное поведение имеет обыкновение повторяться. Если вы, несмотря на благие намерения, в какой-то момент опять начали действовать реактивно и вести себя так, как раньше, не опускайте руки.
Вместо того чтобы заниматься самобичеванием, подумайте, как бы вы повели себя в такой ситуации, если бы могли повернуть время вспять. И разработайте четкий план действий на случай, если нечто подобное произойдет в следующий раз.


12
Марк Гоулстон, Филип Голдберг
Почитать описание, рецензии и купить на сайте МИФа
5
Поощряйте себя
Преодолев импульс, толкающий к саморазрушению, позвольте себе насладиться успехом. Отметьте, какие ощущения вызвала у вас эта победа. Чувствуете ли вы гордость? Обязательно похвалите себя.
Если это серьезное достижение, можете отпраздновать свой триумф с друзьями или, скажем, наградить себя покупкой, о которой давно мечтали. Привычка поощрять себя за хорошо выполненную работу поможет вам и дальше придерживаться верного курса.
6
Применяйте полезные знания
Главное — действовать. Гоулстон делится множеством идей о том, как добиться конструктивных изменений в поведении. И чем раньше вы начнете применять полученные знания на практике, тем лучше для вас.
Одни советы покажутся вам более актуальными, другие менее. Сосредоточьтесь на том, что имеет отношение к вашим реальным проблемам. Зафиксируйте полезные знания на листе бумаги и прикрепите памятку, скажем, на дверце холодильника.
Ну что, готовы к переменам? Пора переходить к специфическим рекомендациям, которые помогут избавиться от деструктивных моделей поведения.


13
Не мешай себе жить
Почитать описание, рецензии и купить на сайте МИФа
Не сближайтесь
с неподходящими людьми
Держитесь подальше от тех, у кого в ядре личности выражены такие качества, как ненависть либо чрезмерная уязвимость.
Люди с ненавистью в ядре личности воюют со всем миром. Они амбициозны, агрессивны и воинственны.
Им свойственно превращать любые разногласия в конфронтацию. Общаясь с ними, вы чувствуете, что всегда неправы или все делаете хуже них. Не сближайтесь и не
втягивайтесь в соперничество с такими людьми.
Благородный человек привлекает благородных людей и знает, как их удержать.
Гёте
Если нельзя избежать общения с таким человеком, то по крайней мере не зацикливайтесь на его настроении и не считайте, что обязаны постоянно его подбадривать.

Скачать 486.46 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14




База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница