Не мешай себе жить

Не сосредоточивайтесь на ошибках

Скачать 486.46 Kb.

Pdf просмотр

страница	9/14
Дата	05.08.2022
Размер	486.46 Kb.
	#130991

1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Summary Ne meshay sebe zhyt

Не миритесь с невыполнением обещаний
Не храните в сердце ненависть

Не сосредоточивайтесь на ошибках
партнера
К сожалению, вместо того чтобы сосредоточиться на старании партнера улучшить взаимоотношения, намного чаще мы склонны замечать, что он делает неправильно.
Естественно, он платит нам той же монетой.
Чтобы выбраться из замкнутого круга взаимных обид, нужно перейти от неодобрения к признательности.
Отмечайте усилия, прилагаемые партнером. Старайтесь замечать моменты, когда он делает что-то ради вас
(скажем, пытается избавиться от привычки, которая вам не нравится). Открыто признавайте его вклад в работу над отношениями.
В конечном счете важно даже не то, что мы делаем друг для друга, а то, как мы друг к другу относимся и на что готовы ради другого.
Не миритесь с невыполнением
обещаний
Если человек постоянно нарушает свои обещания, а вы каждый раз ищете ему оправдание и скрываете свое огорчение, то он и впредь не будет беспокоиться из-за того, что подводит вас.
В следующий раз привлеките обидчика к ответственности.
Скажите ему, что вы, конечно, можете ошибаться, но, насколько вы помните, кто-то вам что-то обещал. Затем спросите: «Когда именно я могу на это рассчитывать?»
Если дипломатические методы не дадут нужного результата, сообщите нарушителю о последствиях невыполнения обещания: «Похоже, если я и впредь буду принимать твои

19
Не мешай себе жить
Почитать описание, рецензии и купить на сайте МИФа слова всерьез, у меня возникнут проблемы». Если человек и после этого не изменит своего поведения, вероятно, лучше вообще никогда не верить его посулам.
Если кто-то слишком часто нарушает обещания, просто не позволяйте ему их давать.
Не храните в сердце ненависть
Иногда в браке накапливается так много негодования, что партнеры становятся холодны и враждебны друг к другу.
Чтобы восстановить близость, нужно сначала отпустить гнев, бушующий внутри. Пока вы этого не сделаете, попытки помириться будут бесполезны. В лучшем случае вы сможете достичь временного перемирия.
Ненависть — чувство, как правило, более вредоносное для того, кто ненавидит, чем для того, кого ненавидят.
Если вы все время злитесь на партнера, попробуйте рассказать ему о своих чувствах. Не останавливайтесь, пока не разберетесь, что лежит в основе вашей враждебности.
Под ненавистью обычно прячется гнев, под гневом — разочарование, под разочарованием — боль, под болью — страх и уязвимость. Разговор вполне может закончиться признанием: «Мне очень страшно. Я не хочу потерять тебя».
После того как вы перешли от ненависти к уязвимости,
считайте, что основа для нового старта заложена.

Скачать 486.46 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:

1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14