Неумывакин И



страница5/19
Дата28.11.2017
Размер3.74 Mb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   19
ДЫХАНИИ — С ПРИДЫХОМ

  • Я заметил, что дыхание — ваш излюбленный «конек». О чем бы ни была ваша лекция, в какой бы аудитории вы ни выступали, начинаете с благодатной для вас темы «вдох — выдох». Чем вызвано такое пристрастие?

  • Важнее дыхания нет ничего на свете. Не зря древние говорили: «Дыхание — это жизнь». И это правильно. Ибо основу нашей жизни составляют воздух, вода и пища. Прежде всего — воздух. Если без пищи человек может обходиться и 30, и 40 дней, без воды — от 3 до 7 дней, то без воздуха — не более 3-5 минут.

  • Сегодня несусветная путаница в головах, если не сказатькрутая мешанина. На прилавках книжных маркетов десятки книг о дыхании. Одни говорят: дышите глубже, другие — сдерживайте дыхание, третьи — рыдайте... Кому верить, неведомо. Вроде бы все убедительны и научны. Вы-mo, Иван Павлович, как обходитесь без «навигационных приборов»?

  • Да очень просто. Прежде всего нужно уточнить, чем мы дышим. Общее давление газов у нас в организме, так же как и в природе, составляет 760 мм рт. ст., или 100%, а парциальное (частичное) давление распределяется следующим образом: азота 600 (около 79%), кислорода 159 (21%), аргона около 1%, углекислого газа 0,01-0,03% и плюс незначительное количество других газов.

Кроме того, в воздухе содержится космическая энергия, так называемая прана, с помощью которой идет подпитка организма. Еще в 1904 году академик В. М. Бехтерев утверждал, что благодаря энергии, поступающей через органы чувств, она накапливается в центральной нервной системе даже в большем количестве, чем в мышцах. Медиумы с помощью слабых физических полей иногда действуют сильнее, чем технические средства. Подпитка энергией идет через воздух, уши, свет, звук и биологически активные точки.

Поскольку человек — это сложнейшая колебательная система в определенных пределах, то изменение внешнего барометрического давления сказывается на его здоровье. К сожалению, нынче, особенно в промышленных городах, воздух настолько загрязнен, что создает напряженную экологическую обстановку, чреватую негативными последствиями: чем воздух хуже — тем значительнее нарушения в организме.

  • Но главный упор вы делаете на углекислом газе С02. Замечу особенно: не на кислороде и азоте, а именно на С02, которого в воздухе- то «с гулькин нос». Почему?

  • Это второй по значимости после кислорода важнейший регулятор и субстрат жизни. Углекислый газ (углекислота), кому это неведомо — должны знать, стимулирует дыхание, способствует расширению сосудов мозга, сердца, мышц и других органов, участвует в поддержании необходимой кислотности крови, влияет на интенсивность самого газообмена, увеличивает резервные способности организма и иммунной системы.

На первый взгляд кажется, что мы дышим нормально: вдох — выдох. И никто, по крайней мере, среднестатистический гомо сапиенс, не думает о том, правильно ли он дышит. Дышит себе и дышит. Но это самообман. Дыхание дыханию — рознь. На самом деле от нашего невежества у нас сплошь и рядом нарушен механизм кислородообе- спечения клеток из-за нарушения соотношения кислорода и углекислоты на уровне клетки.

  • Что ни день с вами, дорогой Иван Павлович, то новость. Ну откуда нам, сирьш и убогим, знать это соотношение? Мы сами способны его определять? Мы в состоянии на него влиять? И что это за понятие, выведенное вами,парциальное соотношение?

  • Объясняю. По закону Вериго, при нехватке в организме углекислого газа кислород с гемоглобином образуют прочную связь, что препятствует отдаче кислорода тканям. К вашему сведению: лишь 25% кислорода поступает в клетки, остальное количество возвращается обратно в легкие по венам. Почему это происходит? Проблема именно в углекислом газе, который в организме образуется в огромном количестве (0,4-4 л/мин). Как один из продуктов окисления (наряду с водой) питательных веществ. Чем большие физические нагрузки испытывает человек, тем больше производится углекислого газа. На фоне относительной обездвиженности, постоянных стрессов обмен веществ замедляется, что вызывает снижение выработки углекислоты.

  • Но как нам следить с таким «заглублением в материю», если в нашем — обывательскомпонимании С02 — продукт метаболизма, или в сущностибяка?

  • Совсем не бяка. Волшебство углекислого газа в том, что при постоянной физиологической концентрации в клетках он способствует расширению капилляров, при этом больше кислорода попадает в межклеточное пространство и потом, путем диффузии,— в клетки. Особо обращаю ваше внимание на следующее: каждая клетка имеет свой генетический код, в котором расписана вся программа ее деятельности и рабочие функции. И если клетке создать нормальные условия снабжения кислородом, водой, питанием, то она будет исправно работать заложенное природой время. Весь фокус в том, что дышать надо реже и неглубоко и на вдохе делать больше задержек, тем самым способствуя поддержанию объема углекислого газа в клетках на физиологическом уровне, снятию спазма капилляров и нормализации обычных процессов в тканях.


«Икары» учатся дышать

  • Ой, Иван Павлович, ну совсем голова кругом. Вы-mo как дошли до жизни такой? Ведь «доколупаться» до парциального соотношения кислорода и углекислого газа дано, полагаю, не каждому...

  • Так сложилась моя судьба, что я занимался научно-практической деятельностью с 1960-х годов и поисками методов якобы неизлечимых болезней. Я постоянно задавался следующим вопросом: каковы природные механизмы, которые в течение жизни человека могут не допустить никаких болезней без применения химических средств?

Во-первых, это практически обозначало поиск первопричины болезней, устранив которые можно не только предупредить их возникновение, но и избавиться от них. Во-вторых, кислорода в организме, как известно, около 65%, и без него не может происходить ни одна биохимическая и энергетическая реакция. В чем же универсальность этого элемента, а главное, каков механизм его действия и есть ли ему замена? Тем более что с возрастом генерация кислорода по многим причинам (ограничение подвижности, зашлакованность организма и т. п.) значительно уменьшается.

  • Но ведь такие люди, как широко известный Константин Павлович Бутейко, и занимались поисками ответов на подобные вопросы...

  • Да, Константин Павлович занимался вопросами дыхания всю свою жизнь и, как мне кажется, не до конца был понят. Система дыхательных упражнений К. П. Бутейко исходила именно из значения углекислоты для организма. Он обосновал свой метод лечения ряда заболеваний при помощи отказа от глубокого, объемного дыхания.

  • Ходит спорное мнение: то ли Бутейко открыл механизм парциального соотношения кислорода и углекислоты, то ли сотрудники Института авиационной и космической медицины. Кто все-таки сказал первым «а»?

  • Поиски шли одновременно, и сейчас не важно, кому принадлежит пальма первенства. Нас интересовала проблема, чем дышать космонавту в полете, хотя в 1960-х годах было уже ясно, что природу не обманешь. «Икары» должны дышать тем же, чем мы привыкли на земле. Говоря о важности поддержания определенного соотношения между кислородом и углекислотой, Бутейко своей методикой предлагал задерживать дыхание после выдоха настолько (до половины контрольной паузы), насколько сможете, потом это время поделить пополам и дышать таким образом 10-15 мин в день.

Кто помнит первые выступления Константина Павловича, заметил, что впоследствии они видоизменились. Почему? Для сотрудников Института это не было чем-то новым. Нам нужно было решать свои задачи, поэтому мы дали Бутейко свои рекомендации, которые он использовал в своей дальнейшей работе. Все болезни, он уверился в этом окончательно, имеют один корень — изменение количества кислорода и углекислого газа.

Еще раз замечу: Бутейко не открывал чего-то совершенно нового. Он как бы «реанимировал» забытый физиологический процесс дыхания, о чем я узнал еще в 1947 году. И дальнейшие последствия подтвердили правильность этих установок. Для нормального функционирования всех органов и систем необходимо только 4-5% кислорода, а углекислого газа 6-6,5%, и именно недостаток углекислоты оказывает влияние на все процессы, происходящие в организме. Человек по сути своей не умеет правильно дышать, его никто этому не учит. Если ему плохо — то говорят: дышите глубже, а на самом деле оказывается, что к кислородному голоданию приводит не малое содержание кислорода, а недостаток углекислого газа.
Чем дышала планета

  • Затронув хорошо забытое старое в новой интерпретации, вы, Иван Павлович, только разожгли мое любопытство. На планете, как известно, в начальную пору вообще не было кислорода. Как без него обходились живые существа, простейшие, само собой? Почему и для чего появился кислород? Как новоявленные живые существа — гомо сапиенс — научились дышать? И почему мы все время обращаемся к забытому физиологическому процессу дыхания?

  • Да, вы правы, в стародавние времена в атмосфере Земли не было кислорода, она состояла из водяных паров, двуокиси и окиси углерода, аммиака, азота и сероводорода. Первые существа добывали необходимую энергию без кислорода, частично расщепляя глюкозу растений с последующим образованием двух молекул пировино- градной кислоты, а она, расщепляясь, образует молочную. Такой процесс дыхания называли анаэробным, то есть без кислорода. Когда в процессе фотосинтеза растения стали выделять кислород в качестве побочного продукта и он стал накапливаться в атмосфере, живые организмы стали использовать его, что дало им возможность извлекать энергии в 18 раз больше, чем при анаэробном дыхании. Что удивительно, в дальнейшем эти два типа дыхания сохранились.

Правда, сегодня можно встретить сообщение о каком-то «эндогенном» дыхании, то есть образовании кислорода в организме (В. Фролов), чего на самом деле нет. А что же стало с углекислым газом, которого в атмосфере было много? Он превратился в уголь, нефть, газ, кораллы, и сейчас осталось каких-то жалких 0,03%. Известно, что эмбрион человека 9 месяцев находится в среде, где содержится углекислого газа не менее 6-6,5%, а кислорода только 4-5% (и даже до 2%, по данным некоторых авторов), как и у всех живородящих. Не с этим ли связано, что в далекую эпоху, когда в атмосфере Земли еще не было кислорода и основные процессы происходили в безкисло- родной среде, С02 являлась основным элементом в жизнедеятельности организма, и эта ее древнейшая функция сохранилась до сих пор. Вот почему механизм поддержания С02, как более древней константы, является показателем, изменения которого приводят к различным заболеваниям. Именно так распорядилась Природа, о чем человек забыл, думая, что ему всегда не хватает кислорода, и глубоко дыша он вымывает углекислый газ. Теперь-то вы должны понять, что это начало того конца, который приводит человека вначале к функциональным расстройствам, затем к патологии и к смерти.

На самом деле углекислый газ обладает успокаивающим, снотворным и даже наркотическим действием, а уменьшение его концентрации в крови вызывает, в первую очередь, нарушения в работе нервной системы, так как вызывает возбуждение нервных клеток, не говоря уже о раздражительности, бессоннице, ухудшении памяти и даже эпилепсии. При рождении ребенок попадает в агрессивную для него среду, где кислорода в 4 с лишним раза больше, а углекислоты в 200-300 раз меньше. Вот почему в старину после рождения ребенка туго пеленали, ограничивая глубину его дыхания, оставляя ножки более или менее свободными (для развития мышц и улучшения кровообращения).
С МИРУ ПО НИТКЕ, С БОРУ ПО СОСЕНКЕ

  • Вы, Иван Павлович, отыгрались лишь на одном «инноваторе» Но их же несть числа. Смотрите: после Бутейко идут Стрельнико ва, Суханов, Дурыманов, Андреев, Вилунас, Лащинин. Какие только нг предлагаются методики: от парадоксального до рыдающего дыхания Но вы их почему-то щадите. Почему?

  • Есть множество путей, ведущих к Храму. Имеется в виду к Храм} Здоровья. Зачем же их отвергать? Нам нужны принципы позитивного опыта. А они в названных методиках есть. Поэтому я вкратщ охарактеризую их.

Что предлагает К. П. Бутейко? Единственным органом нашегс тела, которым можно руководить волевым усилием, являются лег кие. Можно дышать глубже, поверхностнее, реже и чаще, с паузами ъ без них, как это делают все животные. В зависимости от того, какш мышцы участвуют в процессе дыхания, различают три типа дыхания нижнее (диафрагмальное), среднее (реберное) и верхнее (ключичное). Верхнее дыхание осуществляется только верхней частью легкого за счет поднятия ключиц и плеч при относительно неподвижной грудной клетке. Однако воздух при этом распространяется по всем} легкому, но в малом объеме, и кажется, что человек дышит поверхностно. Однако если вы заметите, при верхнем дыхании участвует v диафрагма, которая как бы подтягивается вверх, что немаловажно.

Теперь представьте себе, что вы налили в сосуд много воды, долить даже незначительное ее количество будет невозможно, не так ли? То же самое происходит и с легкими: если вы дышите глубоко и часто, то даже при малейшей физической нагрузке вы не можете вдохнуть больше воздуха: ему там не будет места; вот почему вы задыхаетесь при физических нагрузках, при подъеме по лестнице ходьбе. Когда же вы дышите поверхностно, верхней частью легких то при физических нагрузках вы можете вдыхать столько кислорода сколько необходимо для выполнения работы. Так вот, Бутейко рекомендует дышать поверхностно и верхним дыханием. Он предлагает следующее: определить контрольную паузу: после нормального вдоха чуть выдохнуть и задержать дыхание до тех пор, пока не будете испытывать необходимость вдохнуть. Если эта контрольная пауза будет до 20 с — плохо, если от 20 до 40 — удовлетворительно, 40-60 —хорошо, а больше 1 мин — отлично.

После нормального вдоха и выдоха в норме у здорового человека всегда есть маленькая задержка в дыхании после выдоха — это так

называемая автоматическая пауза, которая может длиться 1-2 с. Замечено, что у больных такой паузы нет. Вот почему Бутейко называл свой метод волевой ликвидацией глубокого дыхания (ВЛГД). Контрольная пауза необходима, чтобы определить глубину дыхания, так называемую альвеолярную гипервентиляцию, по следующей форме: глубина дыхания, в процентах, равна в результате деления контрольной стандартной паузе (которая у здорового человека равна 60 с), умноженной на 100.

Например, контрольная пауза равна 20 с, отсюда глубина дыхания 60:20х100=300%. Это означает, что глубина дыхания у человека увеличена в 3 раза по сравнению с нормой и что если в сутки человек делает в среднем 40 тыс. вдохов, он выдыхает в 3 раза больше нормы, — отсюда и недостаток кислорода в тканях, отсюда вы и становитесь больными. Ибо повышенное напряжение кислорода в крови при снижении углекислоты повышает его родство с гемоглобином, и он не может освободиться в тканях и попасть в клетку, хотя кислорода в организме больше, чем надо.

В течение 1-2 месяцев такого поверхностного дыхания вы будете в основным обращать внимание не на вдох и выдох, а на автоматическую паузу, которая со временем будет увеличиваться до 2-3-4 с, тем самым снижая частоту и глубину дыхания. Причем эта автоматическая пауза будет не задержкой дыхания, а плавным естественным переходом от выдоха к вдоху. Главное, что при таком дыхании вы очень скоро перестанете испытывать нехватку воздуха. Дышать только носом, а при работе — как хотите. Таким образом, за счет волевых усилий в первое время вы после 1-2 месяцев переводите свое дыхание на «автопилот», что и обеспечивает, и поддерживает здоровье.

Внимание! Метод дыхания К. П. Бутейко отнесен к лечебному, поэтому обучать ему могут только специалисты.

сзади. Сделать короткий вдох, как будто вы и не выдыхали и воздух попал только в нос, задержать дыхание и, не отрывая таза от пяток, медленно наклоняться, пока не коснетесь лбом пола... В дыхание включить живот, при наклоне — выдох, при подъеме — вдох. Пауза.

Проведенные исследования показали, что при задержке дыхания на вдохе создаются благоприятные условия для интенсивного усвоения кислорода. При этом давление в грудной полости становится положительным, а в брюшной — отрицательным. При задержке дыхания на выдохе идет более интенсивный процесс выведения из крови углекислоты и других продуктов обмена веществ, при этом давление в грудной клетке — отрицательное, в брюшной — положительное. Таким образом, грудная клетка и брюшная полость работают как насос, что способствует лучшему оттоку венозной крови от нижних конечностей и брюшной полости к сердцу и лучшему кровообращению в легких.

  • * *

Оригинальную методику дыхания предложила Александра Севернова-Стрельникова, которую усовершенствовала ее дочь Александра Николаевна, и способ лечения болезней, связанных с потерей голоса, на что было получено авторское свидетельство. Не имея медицинского образования, на собственном опыте, интуитивно они нашли метод дыхания, который помогал людям, потерявшим голос. Они разработали так называемое парадоксальное дыхание, особенностью которого являлось то, что вдох производится активно, быстро, как если бы вы принюхивались, «есть ли гарь, или нет». Если в нормальном дыхании при вдохе грудь расширяется, то при дыхании по Стрельниковой во время вдоха вы еще движением скрещенных рук навстречу друг другу как бы сжимаете грудь, а выдох при этом происходит пассивно, на него даже не надо обращать внимания. Например, такое упражнение, как «насос». Ноги чуть расставлены, руки опущены, и при наклоне в самом низу живота вместо выдоха надо сделать короткий и быстрый вдох, поднимаясь — пассивный и быстрый выдох. И так по 4, 8, 12 и более раз за один цикл. Авторы считают, что при таком дыхании работают все мышцы груди, живота и больше накачивается воздуха в легкие, который якобы заполняет все легочное пространство. Помимо этого, они указывают, что первое действие новорожденного — это вдох, а его результат — выдох, вот поэтому и надо тренировать вдох, создавая ему сопротивление. Вдох делается носом.

Методика дыхания по Стрельниковой достаточно проста. Делается резкий, эмоционально насыщенный вдох через ностак, чтобы сжимались крылья носа, а затем пассивный выдох через рот. При этом во время выдохов сделать по 100 наклонов, 100 встречных движений рук и т. д., чтобы их общее количество составило 800 утром и 400 вечером.

* 1 *

Не менее оригинальным методом дыхания является так называемое рыдающее дыхание, предложенное Юрием Георгиевичем Вилу- насом. Рыдающим дыханием этот способ назвали его пациенты, так как оно напоминает всхлипывание, которое издают люди при плаче: вдох и выдох делаются только ртом, и выдох продолжительнее вдоха. Вдох происходит как поверхностно за 0,5 с, так и умеренно за 1-2 с. Вдох энергичный, короткий, с открытым ртом на звук «ха», как будто воздух «ударил» в горло, гортань; рот держать открытым. На выдохе используйте любой их возможных звуков «ха», «фу», «ффф» или «ос». Выдох всегда должен быть по продолжительности одинаков, и автор предлагает при этом считать про себя: «раз машина, два машина, три машина», на что уходит 3-4 с. По завершении выдоха рот закрывается и делается пауза такой же продолжительности, как и вдох. Выдох делается неслышно, плавно, непрерывно, одной интенсивности от начала до конца.

При умеренном дыхании длительность вдоха до 1-2 с; он производится без всхлипывания и не очень глубоко, поверхностно.
Повторить этот дыхательный цикл 5-6 раз, находясь в любом исходном положении: лежа, сидя, стоя, в движении. Для снятия приступа астмы, снижения высокого артериального давления, боли в области сердца, и головной боли достаточно повторить этот дыхательный цикл 8-12 раз, предварительно полностью расслабившись. По мере повторения дыхательного цикла вдох становится более естественным и полным. С легкостью такого вдоха приходит облегчение. Это же упражнение, только с резким и более коротким выдохом, повторяемое первое время чаще, а не только с целью снять удушье, эффективно при бронхите и начальной стадии бронхиальной астмы. Кстати, упражнение действует как валидол и эфедрин. Тяжелым больным для облегчения состояния рекомендуется в течение примерно 2 недель практиковать ритмичное дыхание каждые полчаса. Особенно хорошо помогает ритмичное дыхание при заболеваниях сердца.

Дурыманов пояснял это так: «Человеку кажеуся, что ему не хватает кислорода. Он судорожно ловит воздух широко открытым ртом, хватается за валидол. Но глубокий вдох не получается, он лишь посылает мощный нервный импульс в дыхательный центр мозга, создает там перевозбуждение, что немедленно ведет к сужению кровеносных сосудов и повышению артериального давления, к усилению болей в сердце. Мышечное расслабление, спокойный, выдох и короткая задержка дыхания снимают напряженный сосудистый тонус, нормализуют кровоснабжение. А это чаще всего бывает самым главным при сердечных и головных болях, при приступе стенокардии и других вегетоневрозах». Итак, приступ можно снять с помощью этого дыхательного упражнения, но еще лучше не доводить дело до болей.

  • * *

Один из признанных народных целителей, доктор физических наук Юрий Андреевич Андреев, предлагает способ энергетической подпитки с помощью дыхания. Сделать вдох через нос, грудь поднимается, живот втягивается. Пауза. Делать медленный выдох через нос (рот), грудь опускается, живот расслабляется, пауза. После вдоха мысленно воздух как бы собирается в виде облачка вокруг солнечного сплетения, а во время выдоха оно как бы отправляется в тот орган, который вас беспокоит. Только нужно запомнить, что при вдохе в организм поступает воздух прохладный, а выдыхаем мы теплый. Так вот, по 3-5 раз это «облачко» будете направлять в больное место теплым, а 3-5 раз — прохладным. Получается что-то вроде контрастного душа: тепло—прохладно, идет тренировка органов даже на клеточном уровне, в результате чего восстанавливаются окислительно-восстановительные процессы и биоэнергетика с последующим выздоровлением.

Кроме методик разработаны и приборы, корректирующие дыхание. Наиболее популярными в России являются приборы
Каталог: sites -> default -> files -> doc
doc -> Дипломатии в целях реализации сценария «Военно-силового противоборства западной лчц»
doc -> Образовательная программа по лыжным гонкам для «Специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва
doc -> Комиссия Совета контрольно-счетных органов
doc -> «02» августа 2016г. Изменения к закупочной документации от 21. 07. 2016г по открытому одноэтапному запросу предложений электронным способом на право заключения Договора для нужд спб гау «Дирекция по управлению спортивными сооружениями»
doc -> Что нового в Exchange Server 2010


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   19


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница