Ное учреждение города Москвы "Школа №1579" Проектная работа на тему: " Значение сна в жизни человека "



Скачать 96.89 Kb.
Дата09.08.2019
Размер96.89 Kb.
#128371
ТипРеферат

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

города Москвы "Школа №1579"

Проектная работа на тему:

" Значение сна в жизни человека"

Выполнил:

ученик 4В класса



Ершов Александр

Руководитель работы:

Тимонова Ксения Викторовна

г. Москва

2018 г.

Содержание



  1. Введение                                                                                                         3

  2. Основная часть                                                                                              4

  3. Исследовательская часть                                                                              7

  4. Выводы                                                                                                         13

  5. Список литературы                                                                                     14

Введение

С наступлением вечера всё вокруг затихает, люди начинают зевать и укладываться спать. Почему это происходит? Зачем человек спит? Так ли необходим сон?

Я заметил, что по утрам могу быть бодрым, а иногда – вялым, даже если не болею. От чего это зависит? Может, от того, как я спал?

Эти вопросы вызвали мой интерес и определили тему моего исследования. Я решил разобраться, что такое сон и как он влияет на мое самочувствие, и в общем на здоровье. Можно ли отыскать какие-то условия для того, чтоб быть бодрым и трудоспособным?

Актуальность и значимость моей работы заключается в том, чтобы все дети понимали, почему необходимо высыпаться.

Предмет исследования: сон человека.

Цель исследования: выяснить, влияет ли количество сна на организм человека.

Задачи исследования:

- исследовать сон, как процесс;

- выявить влияние количества сна на состояние человека;

Гипотеза: я предполагаю, что правильный сон положительно влияет на состояние человека.

Методы исследования:

- изучение литературы.

- проведение эксперимента.

- анкетирование.

- обобщение.

Основная часть

Что такое сон

Сон занимает треть нашей жизни. Если вы проживёте 90 лет, 30 из них вы проспите. Что происходит с человеком во сне? Во время сна кровь продолжает циркулировать, но скорость её движения становится ниже. Также замедляется дыхание, оно становится более глубоким и ровным. Но главное, сон — это залог здоровья. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы.

Мозг тоже не бездельничает: некоторые его области становятся даже активнее, чем в период бодрствования. Когда хочешь спать, некоторые задачи кажутся чересчур сложными, но стоит выспаться, решение приходит, само собой. Дело в том, что во время сна происходит селективное, то есть выборочное, стирание памяти. Мозг анализирует полученную за день информацию: ненужное отправляется в «корзину», а важное из кратковременной памяти «архивируется» в долговременную. Так формируются наши воспоминания. Улучшается восприятие, концентрация и способность к обучению.

Сон – это физиологический процесс, который позволяет нашему организму расслабиться и отдохнуть. В процессе сна замедляется деятельность организма, и понижается реакция на окружающий нас мир. Помимо этого, словом «сон» часто называют образы, которые возникают в сознании человека во время сна.



Виды сна

Чтобы узнать, что же происходит с человеком во время сна, для исследований применяется прибор - электроэнцефалограф. При помощи электроэнцефалографа (ЭЭГ) записываются колебания волн мозга. Мозговые волны имеют разные показатели при бодрствовании, при дремоте, при медленном сне и глубоком сне.

Оказывается, что во время сна мозг человека продолжает работать, активность мозга меняется с периодичностью в 1,5 часа и сон человека проходит от 4-до 6 периодов-фаз. Ученые выяснили, что у каждого человека есть два сна - сон медленный и сон быстрый. Четверть времени человек спит в быстром сне, остальное время в медленном сне.
Быстрый сон

Во время быстрого сна у человека наблюдаются быстрое движение глаз, дёргаются мышцы лица, он шевелит руками и ногами, учащается дыхание, поднимается артериальное давление и изменяется сердцебиение. Мозг во время быстрого сна активно работает. Быстрый сон длится 12-17 минут, сменяясь медленным сном, и повторяется 4-5 раз за ночь.

Фаза быстрого сна просто необходима для нашего организма - мозг обрабатывает информацию и откладывает её в памяти на «длительное хранение». Считается, что во время быстрого сна происходит развитие мозга и нервной деятельности. Фазу быстрого сна так же называют «парадоксальной фазой», так как мозг в это время активен, а тело спит, или фазой БДГ (Быстрых Движений Глаз).

Быстрый сон делится на две части. Быстрый поверхностный сон, про который вы сейчас слышали, но есть ещё и быстрый глубокий сон, про который я сейчас расскажу. В быстром глубоком сне мы видим самые красочные и запоминающийся сны. Если в этот момент человека разбудить, то он расскажет всё, что ему снилось.


Медленный сон

Большая часть сна приходится на медленный сон. Он делится на две фазы. Во время медленного сна также снятся сновидения, но они менее яркие, и чаще всего мы их не помним. Существует фаза медленного глубокого сна. В этот момент с нами почти ничего не происходит, только начинают ходить «лунатики».



c:\users\natal\desktop\chto-takoe-son4.jpg

Сон ночной и дневной

Когда же лучше спать - ночью или днём? Люди, которые ведут ночной образ жизни (работа в ночную смену, ночные погружения в интернет, любители ночных клубов и другие, кто предпочитает бодрствовать ночью, а спать днём) подвергают свой организм огромному риску. Мы должны спать для того, чтобы восстановить силы и нормализовать работу внутренних органов.

После дневного сна повышается умственная деятельность человека, увеличивается работоспособность. Организм расслабляется, снимается стресс, улучшается настроение. А также дневной отдых способствует улучшению памяти, информация быстрее и легче запоминается, усиливается воображение и к человеку приходят свежие идеи

Ночной сон способствует шишковидной железе головного мозга вырабатывать гормон мелатонин, регулирующий суточные ритмы. Максимальная выработка мелатонина наблюдается в ночное время - от полночи до 5 часов утра.



Сновидения

Интересное явление сна – сновидения. Что же это такое?



Сновидения - это индивидуальное восприятие, спящим человеком, последовательности зрительных, слуховых и других образов, возникающих в сознании. Чаще всего, спящий человек, видящий сон, не знает, что он спит, и воспринимает происходящее, как реальность. Если же человек понимает, что спите, то он может управлять своим сном. Такие сны называют осознанными.

Во сне человек может видеть реалистичные и фантастические события. Сны бывают цветными и чёрно-белыми. Также можно увидеть приятный сон, а можно – кошмар. Чаще всего это зависит от того, что происходило с человеком в течение дня, что его волнует. Если не вспомнить сон сразу после пробуждения, то он очень быстро забудется.

С древности люди пытались научиться объяснять сновидения, считая, что во снах содержится информация о будущем. Известно, что иногда человеку действительно снятся «вещие» сны. Некоторые музыканты слышат свои будущие произведения во сне, а проснувшись, торопятся записать музыку нотами. Известный ученый Д. Менделеев таблицу химических элементов тоже сначала увидел во сне.
Почему человек должен спать?

За день человек успевает сделать много дел, к ночи его организм устаёт и требует отдыха. Мышцы, помогающие работе сердца и кровеносных сосудов, также устают, замедляют свою работу. При этом уменьшается поток крови в органы, а мы испытываем усталость и желание поспать.

Человек должен спать, чтобы восстановить силы, дать отдых натруженным мышцам тела. Во время сна восстанавливаются не только силы, но и, нормализуются жизненно важные процессы (циркуляция крови, артериальное давление, сахар в крови, иммунная и нервная системы, гормональный фон).

Мозгу, также, как и другим органам, требуется отдых. Наш мозг постоянно находится в работе. Днём он усиленно трудится, учится, усваивает новую информацию, получает различные впечатления. А ночью, когда человек засыпает, мозг продолжает свою работу - перерабатывает всю полученную за день информацию, ненужные сведения выкидывает из памяти, а важные оставляет, откладывает в памяти.

Если человек мало спит, мозг не успевает сделать всю свою ночную работу и отдохнуть, набраться новых сил. Не выспавшийся человек чувствует себя с утра разбитым, усталым, у него понижается работоспособность, он весь день находится в сонливом, подавленном состоянии, потому что его мозг не отдохнул, как следует.

Чтобы не переутомлять мозг в течение дня нужно чередовать работу, выполняя различные дела, а не делать одно и то же весь день.



Исследовательская часть

Я решил провести эксперимент, чтобы выяснить, какое влияние оказывает на меня сон. Продолжительность моего сна была разной.



Мои наблюдения:

1 день. Время сна – 8 часов. Перед сном играл на компьютере 1 час. Утром – встал хорошо. Сон не помню. На уроках не всегда был внимателен, допускал ошибки. Настроение не очень.

2 день. Время сна – 7 часов. Перед сном смотрел фильм по телевизору. Долго не мог уснуть. Снилось что-то неприятное. Утром вставать не хотелось. В школе был невнимательным, из-за всего сердился. После обеда чувствовал усталость.

3 день. Время сна – 10 часов. Перед сном принял душ. Немножко почитал. Проветрил комнату. Выпил стакан кефира. Утром проснулся с хорошим настроением, активно работал на уроках.

Я отметил, что в 21.00 часов мне было трудно засыпать, а вот в 22.00 часов я засыпал быстро после трудовых будней. Оказывается, с 21.00 часа наш организм начинает вырабатывать гормон сна – серотонин. Температура тела постепенно снижается на 0,5 градуса. Это самое благоприятное время для отхода ко сну.



Вывод: Мне для хорошего самочувствия необходимо спать 9-10 часов
c:\users\natal\desktop\614240.jpg

Для того, чтобы выяснить, влияет ли качество и продолжительность сна на работоспособность школьников я провёл опрос своих одноклассников. Всего было опрошено 23 человек, все учащиеся 4 класса.




  1. Во сколько ты ложишься спать?



  1. Во сколько ты встаёшь в рабочие дни?



  1. Как ты чувствуешь себя после сна?




  1. Чем занимаешься за 30 минут до сна?



  1. Что чаще всего видишь во сне?



  1. Какие сны тебе снятся?




  1. В какой позе ты чаще всего спишь?



  1. Как ты думаешь, сколько должен спать ночью ученик младших классов?



  1. Просыпаешься ли ты ночью?



  1. Как быстро ты засыпаешь?



  1. Кто ты, «жаворонок» или «сова»?



  1. Если ты поздно ложишься спать, то по какой причине?




  1. Когда прозвенит будильник или будят родители, ты встаёшь сразу?

Благодаря проведённому анкетированию, мне удалось установить, что у многих учеников моего класса существуют проблемы с качеством и продолжительностью сна. Я выявил зависимость качества сна и активности одноклассников во время уроков. Оказалось, что ребята, которые спят меньше 8 часов в сутки, ложатся поздно, не соблюдают правила, чтобы хорошо отдохнуть во время сна, на уроке пассивны, в отличие от тех, которые спят 9-10 часов.



Выводы

Моя гипотеза, подтвердилась. Проведённое мной исследование показало, что сон является жизненной необходимостью. Здоровый сон – залог дневной активности человека, высокого уровня его работоспособности. У человека, спящего меньше нормы, сокращается продолжительность жизни, возникают различные стрессовые состояния, раздражительность, утомление, заболевания внутренних органов.

Здоровье – это неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас хочется быть сильным и крепким, никогда не болеть. И, если мы будем соблюдать правила здорового сна, то наступающий день будет проходить более насыщенно и радостно.

В процессе работы я выяснил, что при выполнении всех необходимых для сна требований, наступает здоровый и полноценный сон.

Цель достигнута и поставленные задачи решены.

Хочешь быть в хорошей форме? Ложись спать вовремя. Соблюдай правила сна – и не успеешь оглянуться, как ты уже сладко спишь. Сон даёт тебе силы на следующий день, помогает мыслить ясно и держать себя в отличной физической форме. Помни, что великий русский ученый Дмитрий Иванович Менделеев именно во сне закончил создавать свою периодическую систему химических элементов.

Сон в какой-то степени даже важнее для организма, чем пища. Без пищи человек может прожить около двух недель, а без сна намного меньше. По некоторым данным известно, что человек может прожить без сна только семь дней.

Спокойный, глубокий сон устраняет отрицательные эмоции, улучшает настроение и память. Ведь выспавшемуся человеку легче учиться в школе!



Список использованной литературы

  1. Википедия https://ru.wikipedia.org/wiki/Сон

  2. Интересные факты о сне http://vse-sekrety.ru/1093-chto-takoe-son.html

  3. Интересные факты о сне https://lifehacker.ru/special/sleep

  4. Детская энциклопедия http://www.webkarapuz.ru/article/pravila-zdorovya-dlya-shkolnika-zdorovyiy-son

  5. http://reshit.ru/zdorovyj-son-shkolnika

  6. Мультфильм «Смешарики Пин-код»




Каталог: media -> work
work -> «путешествие по грузии»
work -> Лгк на Юго-Востоке (лгк гбоу московский Химический Лицей 1303)
work -> Исследование " nfc-технологии в школе "
work -> Фортификационные сооружения времен ВОВ на территории западного округа москвы
work -> «Влияние эндогенных кислот на организм человека»
work -> Исследовательской работы
work -> Исследовательская работа по теме: «Миграционная ситуация в Германии в 2015-2016 году. Альтернативные решения»
work -> Проектная работа «Химические вещества и лекарства в домашней аптечке»
work -> Исследование процессов регенерации тканей животных и человека исследовательская работа Работа подготовлена ученицей 8

Скачать 96.89 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:




База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница