Образовательная программа по боксу (этап совершенствования спортивного мастерства)



страница2/7
Дата09.05.2018
Размер1.56 Mb.
ТипОбразовательная программа
1   2   3   4   5   6   7
Раздел 2. Нормативная часть

2.1. Продолжительность и характеристика этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки

Таблица 3



Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта бокс

Этапы спортивной подготовки

Продолжительность этапов (в годах)

Минимальный возраст для зачисления в группы (лет)

Наполняемость групп (человек)

Этап совершенствования спортивного мастерства

3

15

4 - 7

Этап высшего спортивного мастерства

Без ограничений

17

1 - 4

Этапы совершенствования спортивного мастерства

На этапе обучения в группах совершенствования спортивного мастерства рассматриваются пути максимальной реализации возможностей организма спортсмена и его двигательного потенциала.

В основе формирования задач на этапе совершенствования спортивного мастерства - выведение спортсмена на высокий уровень спортивных достижений с учетом его индивидуальных особенностей.

Преимущественная направленность тренировочного процесса:

- совершенствование техники бокса и специальных физических качеств;

- повышение технической и тактической подготовленности;

- освоение необходимых тренировочных нагрузок;

- совершенствование соревновательного опыта и психической подготовленности;

-достижение спортивных результатов на уровне КМС, МС и МСМК.

Этап совершенствования спортивного мастерства характерен определенными зонами становления мастерства: зону первых больших успехов (выполнение норматива мастера спорта), участие в международных спортивных соревнованиях; зону достижения оптимальных возможностей (выход на уровень лучших спортсменов мира, участие на чемпионатах Европы, мира, Олимпийских играх); зону поддержания высших спортивных результатов. Поэтому особое внимание в процессе совершенствования спортивного мастерства следует уделять подготовке к соревнованиям и успешному участию в них. Специализированную направленность приобретают тренировки, в которых используется весь комплекс эффективных средств, методов и организационных форм тренировки с целью достижения наивысших результатов в соревнованиях. Тренировочный процесс должен максимально индивидуализироваться и строиться с учетом особенностей соревновательной деятельности боксеров. Особое внимание при совершенствовании технико-тактической подготовленности также уделяется индивидуализации и повышению надежности реализации техники в экстремальных условиях соревновательных поединков.

Методы контроля. С ростом спортивного мастерства увеличивается и значимость организации системы комплексного контроля за уровнем подготовленности боксеров и их адаптации к тренировочным и соревновательным нагрузкам. Комплексный контроль реализуется в ходе тестирования или процедуры измерения результатов в тесте. В подготовке квалифицированных спортсменов выделяется три формы контроля: оперативный, текущий и этапный. Оперативный контроль используется непосредственно в тренировочном занятии и направлен на оценку реакций на тренировочные или соревновательные нагрузки, качество выполнения технических действий и их комбинаций, настрой и поведение спортсмена в различных условиях тренировочной и соревновательной деятельности.

Текущий контроль направлен на изучение следовых явлений после выполнения нагрузок различной направленности, усвоения или совершенствования технико-тактических навыков в ходе тренировочных или соревновательных микроциклов.

Этапный контроль связан с продолжительными циклами тренировки - периодами, этапами макроцикла - и направлен на комплексное определение итогов конкретного этапа, выраженных результатами соревнований и показателями тестов, отражающих общий уровень различных сторон подготовленности боксера.



2.2. Соотношение объемов тренировочного процесса по видам подготовки на этапах спортивной подготовки

Таблица 4

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта бокс

Разделы подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

Общая физическая подготовка (%)

25 - 33

25 - 32

Специальная физическая подготовка (%)

23 - 29

18 - 24

Технико-тактическая подготовка (%)

26 - 34

30 - 38

Теоретическая и психологическая подготовка (%)

2 - 3

2 - 3

Восстановительные мероприятия (%)

4 - 5

5 - 6

Инструкторская и судейская практика (%)

2 - 3

2 - 3

Участие в соревнованиях (%)

4 - 5

5 - 6

2.3. Планируемые показатели соревновательной деятельности

Таблица 5

Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта бокс

Виды соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

Контрольные

6

6

Отборочные

2

2

Основные

2

2

Главные

1

1

2.4. Режим тренировочной работы

Расписание тренировочных занятий (тренировок) утверждается приказом директора Центра после согласования с тренерским составом в целях установления более благоприятного режима тренировок, отдыха лиц, проходящих спортивную подготовку.

При составлении расписания продолжительность одного тренировочного занятия рассчитывается в академических часах с учетом возрастных особенностей и этапа подготовки боксеров следующей продолжительности:

  • на этапе совершенствования спортивного мастерства до 4 часов.

При проведении более одного тренировочного занятия в один день суммарная продолжительность занятий – до 8 академических часов.

Допускается проведение тренировочных занятий одновременно со спортсменами из разных групп:

а) по программам спортивной подготовки;

б) по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта и программам спортивной подготовки.

При этом соблюдаются все, перечисленные ниже условия:

  • разница в уровне подготовки спортсменов не превышает двух спортивных разрядов и (или) спортивных званий;

  • не превышен максимальный количественный состав объединенной группы.

Тренировочный процесс в Центре носит круглогодичный характер. Количество учебных часов в год (академических) планируется из расчета 46 недель тренировочной работы, 6 недель активного отдыха и включает теоретические и практические занятия, сдачу контрольных нормативов, участие в соревнованиях, инструкторскую и судейскую практику. Учебный год начинается 1-го января.

Спортивная подготовка в группах разных этапов проводится в соответствии с требованиями Программы, круглогодично, с применением новейших методик, технических средств обучения и контроля, тренажерных устройств и восстановительных мероприятий, при строгом соблюдении мер безопасности во время занятий.



Основанием для перевода лиц, проходящих спортивную подготовку, в группу следующей ступени является выполнение ими контрольно-переводных нормативов по всем видам подготовки. Состав укомплектованных групп оформляется приказом директора Центра. В отдельных случаях боксеры стабильно показывающие хорошие результаты, могут быть переведены в группу следующей ступени в течение календарного года.

2.5. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку

1). Медицинские требования.

Лица, проходящие спортивную подготовку, обязаны:

- проходить обязательные ежегодные медицинские осмотры;

- иметь медицинский допуск для участия в соревнованиях по виду спорта;

- соблюдать санитарно- гигиенические требования, предъявляемые к режиму дня, местам проведения тренировок и соревнований, одежде, обуви, питанию и восстановительным средствам.

Лицо, желающее пройти спортивную подготовку, может быть зачислено в Центр, только при наличии документов, подтверждающих прохождение медицинского осмотра.

На всех этапах спортивной подготовки, лица, проходящие спортивную подготовку, должны быть физически здоровы и не иметь медицинских ограничений на занятия боксом.

2). Возрастные требования.

На этапе совершенствования спортивного мастерства минимальный возраст для зачисления в группы составляет 15 лет, продолжительность этапа (в годах) – 3 года.

3). Психофизические требования.

Система отбора основывается на уровне психологического состояния боксеров и возможностях развития физических качеств, необходимых боксеру. Психические и физические качества можно рассматривать только во взаимодействии, главным образом в процессе боя, где наиболее ярко проявляются эти два компонента при смене ситуаций и постоянно сбивающих факторах.

Значительно легче научить технико-тактическому мастерству, воспитать физические качества, чем выработать бойцовский характер у боксера. Уровень психических качеств, таких как воля, смелость, уверенность, решительность, самообладание, стойкость, уравновешенность, способность к переключению действия, инициативность и, наконец, трудолюбие и упорство, является основой в обучении и совершенствовании технико-тактического мастерства. Без высокого уровня психических качеств не может быть и выполнения на высоком уровне физических действий. Эти два компонента мастерства боксера являются основными в тренировочном процессе. Поэтому способности юноши к боксу следует искать прежде всего в уровне психического состояния, а потом в физической подготовленности.

На разных этапах подготовки предъявляются разные требования к уровню физической и психической подготовки боксера. Например, на первом этапе, во время овладения основами техники и тактики, от молодого боксера не требуются максимальные нервные и физические напряжения.

Когда боксер овладеет большим арсеналом технических средств, имеет некоторый боевой опыт, предъявляются более сложные требования к его физической и прежде всего психической подготовленности.

Боксер должен уметь сам регулировать и взаимосочетать развитие всех компонентов мастерства, знать свои сильные и слабые стороны.

Требования к боксерам олимпийского резерва настолько высоки, что им отвечают только спортсмены с исключительными двигательными возможностями и специфическими высокими чертами характера.

Принципы, по которым происходит отбор:

- высокий спортивный результат, показанный в соревнованиях, который обусловливается спортивной подготовленностью боксера и его характером - волевыми качествами.

- стабильность спортивных результатов, которая определяется спецификой становления спортивной формы в условиях микропериодов тренировки, функциональной избыточной стабильностью, надежной спортивной техникой и тактикой и психологическими особенностями.

- перспективность боксера, которая определяется возрастом, спортивным стажем, количеством побед и поражений, физической и психологической устойчивостью во время турниров.

При отборе следует также учитывать, как протекали бои, с каким напряжением (с нокдаунами или нокаутами), какой продолжительности и т. д. От всего этого зависит дальнейшее построение планирования подготовки боксера, а следовательно, его участие в спортивных мероприятиях.

2.6. Предельные тренировочные нагрузки



Проблема нагрузок в системе спортивной подготовки обучающихся занимает одно из центральных мест, так как именно нагрузки связывают в единое целое средства и методы тренировки, с теми реакциями организма, которые они вызывают.

Под тренировочной и соревновательной нагрузкой обычно понимается прибавочная функциональная активность организма относительно уровня покоя или другого исходного состояния.

В теории и практике спорта существует целый ряд классификаций тренировочных нагрузок, исходя из моторной специфики видов спорта, энергетики и мощности мышечной работы, педагогических задач, решаемых в процессе тренировки, влияния на восстановительные процессы и эффект последующей работы и других критериев.

По характеру воздействия нагрузки, применяющиеся в спорте, могут быть подразделены на: тренировочные и соревновательные, специфические и неспецифические; по величине - на малые, средние, значительные (околопредельные) и большие (предельные);

В спортивной практике выделяют «внешние» и «внутренние» показатели у тренировочных и соревновательных нагрузок.

«Внешние» показатели нагрузок в наиболее общем виде выражаются через суммарный объем работы и ее интенсивность.

Но наиболее полно нагрузки характеризуются «внутренние» показателями, т.е. реакциями организма на выполняемую работу. «Внешние» и «Внутренние» показатели нагрузки взаимосвязаны между собой: увеличения объема и интенсивности работы приводит к увеличению сдвигов в функциональном состоянии организма, к развитию и углублению процессов утомления.

Большая нагрузка вызывает различную внутреннюю реакцию: у боксеров высокого класса при более выраженной реакции на предельную нагрузку, восстановительные процессы протекают интенсивнее.

У тренированных по сравнению с нетренированными появляется значительно более выраженная реакция симпатоадреналовой системы. Все это обеспечивает адаптированному к физическим нагрузкам человеку большую работоспособность, проявляющуюся в большей продолжительности и напряженности работы.

Недельный режим тренировочной работы является максимальным и устанавливается в зависимости от периода и задач подготовки.

Таблица 6

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки по виду спорта бокс

Этапный норматив

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

Количество часов в неделю

28

32

Количество тренировок в неделю

10 - 14

10 - 14

Общее количество часов в год

1456

1664

Общее количество тренировок в год

728

728

2.7. Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности

Соревнования различного ранга являются обязательной частью всей системы круглогодичной подготовки. Исходя из различной значимости результатов выступлений на соревнованиях и степени их воздействия на психическую и двигательную сферы боксера, целесообразно определять ранг соревнований по значимости, месту в годичном тренировочном процессе, уровню квалификации участников и соответственно планировать тренировочный процесс. Это позволит оптимизировать достижение и поддержание спортивной формы, избежать психологических травм, ускорит психо-эмоциональное восстановление после соревнований.

Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную подготовку:

-соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта бокс;

-соответствие уровня спортивной квалификации участника положению (регламенту) об официальных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта бокс;

- выполнение плана спортивной подготовки;

- прохождение предварительного соревновательного отбора;

- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;

- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утверждённых международными антидопинговыми организациями.

Лицо, проходящее спортивную подготовку, направляется Центром на спортивные соревнования в соответствии с содержащимся в Программе планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях.

2.8. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию

Таблица 7

Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения спортивной подготовки



N п/п

Наименование

Единица измерения

Количество изделий

Оборудование, спортивный инвентарь

1.

Груша боксерская набивная

штук

3

2.

Груша боксерская пневматическая

штук

3

3.

Мешок боксерский

штук

5

4.

Ринг боксерский (6 x 6 м) на помосте (8 х 8 м)

комплект

1

Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь

5.

Гантели массивные (от 1,5 до 6 кг)

комплект

4

6.

Лапы боксерские

пара

3

7.

Мячи набивные (медицинбол) от 1 до 5 кг

комплект

3

8.

Мат гимнастический

штук

4

9.

Мяч баскетбольный

штук

2

10.

Мяч теннисный

штук

2

11.

Мяч футбольный

штук

2

12.

Насос универсальный (для накачивания спортивных мячей)

штук

1

13.

Платформа для подвески боксерских груш

штук

3

14.

Скамейка гимнастическая

штук

5

15.

Скакалка гимнастическая

штук

15

16.

Стенка гимнастическая

штук

6

17.

Штанга тренировочная

комплект

2

18.

Весы до 150 кг

штук

1

19.

Гонг боксерский

штук

1

20.

Секундомер

штук

2

21.

Стенд информационный

штук

1

22.

Табло информационное световое электронное

комплект

1

23.

Часы стрелочные информационные

штук

1

24.

Стеллаж для хранения гантелей

штук

1

25.

Урна - плевательница

штук

2

26.

Зеркало (0,6 x 2 м)

комплект

6

27.

Гири 16 кг, 24 кг, 32 кг

комплект

2

Таблица 8

Обеспечение спортивной экипировкой



N п/п

Наименование

Единица измерения

Количество изделий

Спортивная экипировка

1.

Перчатки боксерские

пара

24

2.

Перчатки боксерские снарядные

пара

15

3.

Шлем боксерский

штук

15

Таблица 9

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование

N п/п

Наименование спортивной экипировки индивидуального пользования

Единица измерения

Расчет-ная

единица

Этапы спортивной подготовки

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

Кол-во

Срок эксплуатации (лет)

Кол-во

срок эксплуатации (лет)

1

Боксерки (обувь для бокса)

пара

на занимающегося

1

1

2

0,5

2

Боксерская майка

штук

на занимающегося

2

0,5

2

0,5

3

Боксерские трусы

штук

на занимающегося

1

0,5

1

0,5

4

Носки утепленные

пара

на занимающегося

1

1

1

1

5

Футболка утепленная (толстовка)

штук

на занимающегося

1

1

1

1

6

Халат

штук

на занимающегося

1

2

1

2

7

Протектор-бандаж для паха

штук

на занимающегося

2

1

2

1

8

Перчатки боксерские снарядные

пара

на занимающегося

1

0,5

2

0,5

9

Перчатки боксерские

пара

на занимающегося

1

0,5

1

0,5

10

Эластичные бинты

штук

на занимающегося

4

0,5

4

0,5

11

Капа (зубной протектор)

штук

на занимающегося

2

1

2

1

12

Шлем боксерский

штук

на занимающегося

1

1

1

1

2.9. Требования к количественному и качественному составу групп подготовки

Существуют определенные требования к минимальному возрасту и наполняемости групп в виде спорта бокс на этапе совершенствования спортивного мастерства:

- наполняемость групп - 4-7 человек;

- минимальный возраст для зачисления – 15 лет.

Спортивная квалификация боксеров для зачисления на этап совершенствования спортивного мастерства должна быть не ниже кандидата в мастера спорта.

2.10. Объем и особенности спортивной подготовки



Особенности осуществления спортивной подготовки в зависимости от весовых категорий определяются в Программе и учитываются при:

- составлении планов спортивной подготовки;

- составлении плана физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий.

Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:

- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

- работа по индивидуальным планам;

- тренировочные сборы;

- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;

- инструкторская и судейская практика;

- медико-восстановительные мероприятия;

- тестирование и контроль.

Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

Для проведения занятий на этапе совершенствования спортивного мастерства кроме основного тренера по виду спорта бокс, допускается привлечение дополнительно второго тренера по общефизической и специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с лицами, проходящими спортивную подготовку.

Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов.

Таблица 10

Перечень тренировочных сборов



N п/п

Вид тренировочных сборов

Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней)

Оптимальное число участников сбора

Этап высшего спортивного мастерства

Этап совершенствования спортивного мастерства

1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям

1.1

Тренировочные сборы по подготовке к международным соревнованиям

21

21

Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку

1.2

Тренировочные сборы по подготовке к чемпионатам, кубкам, первенствам России

21

18

1.3

Тренировочные сборы по подготовке к другим всероссийским соревнованиям

18

18

1.4

Тренировочные сборы по подготовке к официальным соревнованиям субъекта Российской Федерации

14

14

2. Специальные тренировочные сборы

2.1

Тренировочные сборы по общей или специальной физической подготовке

18

18

Не менее 70% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе

2.2

Восстановительные тренировочные сборы

До 14 дней


Участники соревнований

2.3

Тренировочные сборы для комплексного медицинского обследования

До 5 дней, но не более 2 раз в год


В соответствии с планом комплексного медицинского обследования

2.4

Тренировочные сборы в каникулярный период

-

-

Не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе

2.5

Просмотровые тренировочные сборы для кандидатов на зачисление в образовательные учреждения среднего профессионального образования, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта

-


До 60 дней

В соответствии с правилами приема

Порядок формирования групп спортивной подготовки по виду спорта бокс определяется Центром самостоятельно в соответствии с локальным актом.

Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки.

С учетом специфики вида спорта бокс определяются следующие особенности спортивной подготовки:

- комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития;



- в зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения спортивных соревнований, подготовка по виду спорта бокс осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
2.11. Структура годичного цикла (название и продолжительность периодов, этапов, мезоциклов)

Периодизация спортивной тренировки обусловлена тем, что достигнув определенных вершин (пика спортивной формы) в результате тренировочных воздействий, организм боксера не может долгое время работать на пределе своих возможностей, происходит снижение уровня работоспособности. Количество таких пиков спортивной формы может быть у боксера максимум один-два в году. Поэтому задача тренера заключается в том, чтобы подвести единоборца к пику спортивной формы тогда, когда по календарю у него главные, наиболее ответственные соревнования. Вместе с тем, тенденция к постоянному расширению календаря соревнований, в числе которых много ответственных, распределенных более или менее равномерно в течение года, вызвало появление 2-3 и более макроциклов в году. Продолжительность макроцикла зависит от их количества в году. Так при сдвоенном макроцикле, их продолжительность шесть месяцев, строенном – четыре и т.п.

Периодизация тренировки в макроцикле. При существенной утрате спортивной формы, в первом макроцикле года, боксеру требуется около двух месяцев для приобретения первичной спортивной формы. Этот период называется подготовительным. Подготовительный период делится на два этапа: обще- и специально-подготовительный. Соотношение их продолжительности в значительной мере зависит от типа макроцикла (сдвоенный, строенный и т.п.) и квалификации боксера. Например, при двухцикловом планировании первый макроцикл характеризуется продолжительным обще-подготовительным и относительно кратковременным специально-подготовительным этапами; во втором макроцикле соотношение противоположное. При подготовке боксеров высокой квалификации планируется короткий обще-подготовительный этап и продолжительный специально-подготовительный; у менее квалифицированных боксеров обратное соотношение.

Основные задачи обще-подготовительного этапа: повышение уровня общей физической подготовленности, увеличение возможностей функциональных систем организма, развитие спортивно-технических и психических качеств. Упор делается на общеразвивающие и специально-подготовительные упражнения. Достаточно большой объем и небольшую интенсивность. Доля соревновательных упражнений низкая.

Тренировка на специально-подготовительном этапе направлена на непосредственное становление спортивной формы. Это достигается путем увеличения доли специально-подготовительных и соревновательных упражнений. Решаются задачи развития комплексных физических качеств, повышения специальной работоспособности, выработки соревновательной техники.

Основными задачами соревновательного периода тренировки являются: повышение достигнутого уровня специальной подготовленности и возможно более полное его использование в соревнованиях. А именно, достижение пика спортивной формы к главным соревнованиям. Для чего необходимо сначала отразить в плане сетку календаря соревнований. Откладывать отрезки времени (мезоциклы) необходимо в обратном порядке. Так, непосредственно предшествовать соревнованиям должен мезоцикл, где решаются задачи совершенствования технико-тактического мастерства с партнером, а перед ним может быть мезоцикл по совершенствованию специальной физической и технической подготовке. Два этих мезоцикла займут шесть недель. За полтора месяца до соревнований желательно поучаствовать в каких-либо второстепенных соревнованиях (если нет обязательных). Если по календарю ничего нет, то следует спланировать спарринги или матчевые встречи, не забывая после них вставить небольшой восстановительный микроцикл. Таким же образом планируются мезоциклы к другим предыдущим соревнованиям. Важно, чтобы главным соревнованиям предшествовали менее трудные, прикидочные соревнования. А при необходимости от ряда соревнований нужно отказаться (если есть такая возможность). Рано или поздно, в результате тренировочных и особенно соревновательных нагрузок накапливается утомление и боксеру необходим отдых. Отдых и поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности единоборца к началу очередного макроцикла – основные задачи переходного периода.

Продолжительность переходного периода колеблется от 3-4 до 6-8 недель и зависит от продолжительности соревновательного периода, сложности и ответственности соревнований, системы планирования тренировки в течение года, индивидуальных способностей боксера. Тренировка в данном периоде характеризуется небольшим суммарным объемом работы и незначительными нагрузками. Проводятся занятия комплексной направленности с применением средств активного отдыха и обще-подготовительных упражнений.

Построение микро- и мезоциклов. Тренировочным микроциклом принято называть серию занятий, проводимых в течение нескольких дней и обеспечивающих комплексное решение задач данного этапа подготовки. Продолжительность микроциклов может колебаться от 3-4 до 10-и дней. Наиболее распространены 7-дневные микроциклы, которые, совпадая по продолжительности с календарной неделей, хорошо согласуются с общим режимом жизни боксеров. Микроциклы иной продолжительности обычно планируют в соревновательном периоде, что бывает связано с необходимостью смены режима деятельности, формирования специфического ритма работоспособности в соответствии с конкретными условиями предстоящих ответственных соревнований.

Типы тренировочных микроциклов. Различают следующие типы микроциклов: втягивающие, ударные, подводящие, соревновательные и восстановительные.

Втягивающие микроциклы характеризуются невысокой суммарной нагрузкой и направлены на подведение организма боксера к напряженной тренировочной работе. Они применяются на 1-м этапе подготовительного периода, ими часто начинаются мезоциклы.

Ударные микроциклы характеризуются большим суммарным объемом работы, высокими нагрузками. Их основной задачей является стимуляция адаптационных процессов в организме боксеров, решение главных задач технико-тактической, физической, моральной, волевой, специальной психической и интегральной подготовки. В силу этого ударные, микроциклы составляют основное содержание подготовительного периода. Широко применяются они и в соревновательном периоде.

Подводящие микроциклы. Содержание этих микроциклов может быть очень разнообразным. Оно зависит от системы подведения боксера к соревнованиям, на которые эти микроциклы направлены, особенностей его подготовки на заключительном этапе. В соответствии с содержанием подводящих микроциклов в них могут воспроизводиться режим предстоящих соревнований, решаться вопросы полноценного восстановления и психологической настройки. Нередко подводящие микроциклы строятся в форме активного отдыха или на основе методов и средств, резко отличающихся по особенностям воздействия на организм и по режиму работы от собственно соревновательного упражнения.

Восстановительными микроциклами обычно завершается серия ударных микроциклов. Восстановительные микроциклы планируют и после напряженной соревновательной деятельности. Основная их роль сводится к обеспечению оптимальных условий для восстановительных и адаптационных процессов в организме боксера. Это обусловливает невысокую суммарную нагрузку таких микроциклов, широкое применение в них средств активного отдыха.

Соревновательные микроциклы строятся в соответствии с программой соревнований. Структура и продолжительность этих микроциклов определяются спецификой соревнований в различных видах спорта, общим числом стартов и паузами между ними. В зависимости от этого соревновательные микроциклы могут ограничиваться стартами и непосредственным подведением к ним, восстановительными процедурами, а могут включать и специальные тренировочные занятия. Однако во всех случаях мероприятия, составляющие структуру этих микроциклов, направлены на обеспечение оптимальных условий для успешной соревновательной деятельности.


Каталог: download -> version
version -> Теория и методика плавания
version -> I. Становление и развитие государства и права Абхазии до ХХ века
version -> Конспект лекций по дисциплине технологии управления предприятиями, системами и сетями телекоммуникаций минск 2012
version -> Башортостан республикаһЫ
version -> Рабочая программа предмет : Всеобщая история, истории Нового времени (конец XV xviiiвв) история России -XVII-XVIII века
version -> Уроков по творчеству писателя (13 уроков + 2 урока развития речи)
version -> Древние тантрические техники йоги и крийи
version -> Сергеева Г. П. Педагогические технологии преподавания предмета «Музыка» в образовательных учреждениях/ Актуальные проблемы преподавания музыки в образовательных учреждениях. – М.: Гоу педагогическая академия, 2010
version -> Доклад о положении детей и семей, имеющих детей


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница