Оздоровление организ ма и профилактика заболеваний с помощью умеренных физических нагрузок



страница7/19
Дата09.05.2018
Размер2.78 Mb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   19

Евгений Мильнер который много лет отдал спортивному и оздоровительному бегу, написал на эту тему несколько книг (самая известная из них — "Выбираю бег") В качестве консультанта по пропаганде оздоровительного бега его приглашали многие страны мира, в том числе и США. Цитата. Американцы пишут в своих публикациях: «После 12 недель занятий фитнесам, ритмической гимнастикой, боди-шейпинг и др. подобными гимнастиками - увеличения МПК (максимальное потребление кислорода) не обнаружено». Эти результаты подтверждают Российские учёные, известный Королевский колледж в Лондоне и др. При равномерной ходьбе со скоростью 4 км в час потребность в кислороде возрастает в 4 раза по сравнению с состоянием покоя, а при умеренном беге — примерно в 20 раз. Вы должны знать показатель частоты пульса аэробной нагрузки для сжигания жира и снабжения клеток кислородом. На графике, ниже, отображена зависимость максимальной частоты пульса от возраста.

Сжигание жира начинается через 30-40 минут после начала тренировки и будет происходить только в том случае, если частота вашего пульса будет находиться выше нижней границы «зоны сжигания жира».

Существует удобная системы подсчёта чистоты сердечных сокращений ЧСС, безопасных для оздоровительных занятий в течении 60 – 90 мин . Для возраста 40 лет 220-40 (возраст)=180 умножаем на 0,65=117уд/мин - минимальный пульс для тренировки, 180 умножаем на 0,75=135уд/мин – максимально безопасный пульс. Для нетренированного, начинающего человека нужно отнимать 15 ударов 117-15 = 102- минимальный пульс для тренировки, 135-15 = 120 – максимально безопасный пульс.

Можно рекомендовать быструю ходьбу, плавание, лыжи, велосипед, теннис, бадминтон, аэробику, занятия на тренажерах. Но наши предки бегали за мамонтом или убегали от хищников и костная, скилетно - мышечная, сердечно – сосудистая системы, а также все органы, сформированы для быстрого передвижения с помощью бега – это обеспечило выживание вида homo sapiens.

Из всего перечисленного, беговая дорожка это максимально эффективный и удобный тренажёр, который позволяет создавать необходимые ударные нагрузки, легко поддерживать заданный темп бега на необходимое время тренировки, и самое важное, это лёгкая доступность в любое время года и суток.

Бегом мы начинаем заниматься, как правило, когда заболеваем, когда испробовали все методы лечения и бег оправдывает наши надежды, кажется ему подвластно все.

На космической станции «МКС» поместили 2 беговые дорожки, один комплект на Российском модуле второй на Американском. Перед посадкой космического корабля, космонавт должен занимается физ подготовкой около 2 часов ежедневно. Видно на 4 человека не хватает одной беговой дорожки. На земле принимали решения не самые глупые люди.

На январь 2017г, на Яндекс маркете Applegate T40 МDC складная, дорожка с ручной регулировкой угла наклона и движком в 2,5 л/с (пиковая 4 л/с) стоит от 41 т.р с доставкой за 1т.р в любой город РФ. На дорожке желательно иметь двигатель переменного тока (он долговечный и стоит на профессиональных дорожках), дорожки с двигателем постоянного тока не предназначены для продолжительных нагрузок, имеют меньшую стоимость, используются для кв. Производители указывают пиковую нагрузку, нужно обязательно уточнить номинальную нагрузку (ещё её называют средняя, постоянная и т.д)

Если покупать сейчас, я бы выбрал: маленькую, складную, без подъёма на угол наклона с движком не менее 2,5 л/с, желательно БУ. Когда дорожку дарят, у хозяина она служит «интерьером» или вешалкой, и он согласен избавится от ненужной вещи за 100 – 200$. Наши знакомые приобрели «крутую» БУ дорожку в прекрасном состоянии.

==Соблюдения определённых правил занятия на беговой дорожке. Этих правил: изложенных коротко и понятно Вы не найдёте в книгах, в интернете, у врача, даже у тренера в зале очень редко можно получить правильные рекомендации. Мне, помогали те парни, которые регулярно занимаются на дорожке 10 лет и более, пояснили все нюансы часовой тренировки на беговой дорожке. Есть много умной информация в @ c мед сайтов, с релизов спортивных научных заведений, медицинских НИИ по физ подготовке, что даёт занятие спортом, как долго нужно держать умеренные нагрузки, и какие должны быть нагрузки по интенсивности, что бы они приносили пользу и не навредили. Я всё проверил на себе, скомпоновал и коротко излагаю.

==Начинать бег на дорожке нужно только тогда, когда полотно дорожки наберёт достаточную скорость вращения, иначе полотно будет подвержено повышенной нагрузке натяжения и разрушения, а также чрезмерная нагрузка на электромотор во время набора оборотов быстро выведет его из строя (начнёт перегревается, дыметь и «сгорит»).

==Желательно в корпус дорожки, напротив электромотора врезать небольшой бытовой вентилятор 100мм в диаметре, для дополнительного охлаждения электромотора. Этим Вы защитите от попадания внутрь электромотора мелких частичек резинового покрытия полотна и значительно увеличите срок эксплуатации электромотора (это одна из основных причин выхода из строя двигателя постоянного тока на бег. дорожках для кв). Некоторые фирмы выпускают бег. дорожки с заводскими опциями принудительного охлаждения Diadora и др.

==Если Ваша дорожка имеет "хлипкую" раму нужно сделать дополнительные амортизаторы. 2 квадрата толстой фанеры 12см на 12см с дырками по углам для обувных шнурков. Из туристического коврика нарезаем такие же квадраты и помещаем между фанерными квадратами, протягиваем и завязываем 4 шнурка - 1 амортизатор готов. Помещаем его между рамой и полом, на против участка полотна дорожки, где Вы касаетесь полотна ногами. Эти амортизаторы, будут давать усадку и 1 раз в неделю нужно будет добавлять квадраты из тур коврика.

==Не надо поднимать угол (делать горку). Умнее будет сделать обратное, подставить к задним опорам рамы бруски по 5 - 10 см, чтобы бежать по дорожке в низ (с горки вниз бежать легче и приятней), хотя это индивидуальнее предпочтение.

==Первое время бежать со скорость 4-5 км/час, около 30 мин (обязательно бежать, при беге кровообращение улучшается в 6-7 раз по сравнению с ходьбой на той же скорости) каждые 20 мин ставить ноги на боковые ограничители полотна и считать пульс в течении 30 сек. Электронный датчик врёт и на его полагается нельзя. Нужно найти скорость при которой пульс будет в районе 100-105 ударов. Больше 110 ненужно. В течении недели Вы определитесь со скоростью, чтобы пульс был 100 - 105.

==Заниматься через день в течении 1 - 2 месяцев, а потом каждый день. Думаю через 3 – 4 месяца можно добавлять время по 1 - 2 минуты в месяц. Теперь очень важное. При умеренных занятиях в течении часа на дорожке больше всех страдает позвоночник. Будут болеть коленные суставы, но это пройдёт через 2 - 3 месяца, как только немного восстановится метаболизм (обменные процессы).

==Вы должны бегать на дорожке периодически опираясь на ручки дорожки. Подчёркиваю – не держатся, а опирается руками, что бы защитить позвоночник от ударных нагрузок ногами о полотно дорожки.

==Постоянно меняем наклоны спины. Периодически выполняем наклоны вперёд, назад, влево, вправо, медленно выполняем вращательные движения туловища, таза, шеи. Это необходимо для тренировки меж позвоночных дисков. У каждого своя конституция скелета, говорят, есть товарищи, у которых спина не болит, но на дорожке Вы должны, в первую очередь заботится о своей спине. Очень эффективно упражнение, когда Вы правой рукой держитесь за панель управления дорожки, а левой рукой согнутой в локте делаете резкие движения с право налево, потом др рукой, повторяем 1-2 раза за 10 мин. Бег увеличивает кровообращение в 6-7 раз и первые 20-30 мин занятий, это упражнение окажет нужную помощь для тренировки Вашей сердечно сосудистой системы.

==Очень важно: На дорожке ногами делать кошачьи шаги (ставить ноги на полотно, не касаясь пяткой, как можно тише и нежнее). Ставить ногу на носок как в балете ненужно, нужно ставить как кошка, нежно, без сильного удара о полотно, что бы между полотном дорожки и пяткой был зазор толщиной в лист бумаги. Это тоже необходимо для защиты позвоночника от ударных нагрузок.

==Бегать лучше всего в шортах, торс голый. Пот постоянно вытираем, что бы пот по телу не тёк. Форточка закрыта, или открыта только одна, если Вы немного покрыты потом, то сквозняк может моментально превратить здорового человека в инвалида, даже не почувствуете.

==Я одеваю 2 пары обычных носков и бегаю в носках, основная масса ребят бегает в красавках, а я неудачно пытался практиковать красавки и остановился на носках. В носках лучше чувствую касание нагой полотна дорожки.

==Если возникают какие ни будь проблемы (заболели колени, мышцы и т.д.) необходимо убавить нагрузки, но ни в коем случае нельзя прекращать тренировки, это пройдёт как только немного восстановятся обменные процессы.

==Ещё необходимо выполнять (медитацию, релаксацию). Мысленно заставить расслабится все мышцы, чтобы кровь могла свободно передвигается по сосудам (это называется – динамической медитацией-релаксацией).

В восточных культурах присутствует что-то, похожее. Монах садится на корточки и медитирует несколько часов до состояния транса. Высшая степень медитации достигнута, если монах слышит движение крови по своим сосудам – но это статическая медитация-релаксация. Эффективность динамической медитации–релаксации значительно выше, не в разы, а в десятки раз. Интенсивно изучали динамическую медитацию-релаксацию спец службы, для подготовки своих кадров. Англичане, в 90 тых годах была информация в периодике. Ребята членкора АН СССР академика А.Г.Спиркина на Чистых прудах и генерал -лейтенанта А.Ю. Савина - командира в/ч 1003 доктора технических и философских наук, руководителя программ «мозговых войн» (по американской терминологии) ничего конкретного не напечатали. Увы, найти что ни будь внятное, понятное и конкретно изложенное по теме динамической медитации–релаксации - не удаётся, только рассуждения и ссылки. Для изучения эффективности динамической медитации–релаксации, нужно капать мед литературу и работы вузовских специалистов по этой теме.

У меня дорожка стоит у окна в 80 см от дивана, направив большой тел панели. После маленькой разминки начинаю бег со скоростью 8,6 км/час, бегаю по 60 минут каждый день, обязательно бегу, скорость движения крови в сосудах увеличивается на 700% по сравнению с ходьбой. Почему 8,6 км/час и по 60 мин – подобрал за время занятий, это достаточная нагрузка для оздоровления и профилактики заболеваний, она комфортна для любого возраста. Раньше пробовал 6 и 12 км/час, но вовремя стал изучать аэробные нагрузки. Возможно, первые 3 года бежать со скоростью 6 км/час это будет правильно, но эта скорость оказалась недостаточной для оздоровления и избавления от старых проблем с кровоснабжением в конечностях ног. Чтобы выйти на разжим 60 мин и 8,6 км/час и не нарушить работу ССС мне понадобилось 6 лет ежедневной практики, изучения, сомнения и определения. Бежать 60 мин, в «бешеном» темпе со скоростью 12 км/час, чтобы капли пота разлетались вокруг дорожки – это дурь, впрочем, если есть желание очень быстро угробить организм – тогда пожалуйста, «бешеный» темп с «ручьями» пота. Умеренный режим бега позволяет использовать мышку и клавиатуру с радио чипам, установленных на подставке, закреплённой на панели управления дорожки, изображение на теле панели, можно просматривать любую информацию. Юзерам, программистам и всем кто, работает по 10-12 часов, упираясь носам в монитор, следует взять на вооружение. Есть возможность соединить длительную работу за компьютером и поднять здоровье на достаточно высокий уровень, а для подрастающего поколения, это должно быть обязательным правилом. По возможности лучше использовать тренировку по 30 мин через каждые 3- 4 часа работы с ПК, 2-3 раза за день. Если нет возможности встать на дорожку, нужно использовать виброгимнастику академика Микулина. Считается, самой эффективной офисной гимнастикой, многие фирмы обязывают своих офисных работников применять виброгимнастику во время небольших пауз рабочего времени, для восстановления работоспособности и профилактики заболеваний. Подробная инфо на стр. 49-51.

1 раз в неделю, я делаю «разгонный день», бегу на скорость 9,4 км/час, 60 мин, чтобы усталость чувствовалась, но чтобы было комфортно организму и пульс был в районе 110-120 уд/мин в течении занятий. Рекомендацию держать пульс в районе 120 уд/мин в течении часовых занятий Вы найдёте в книгах, в @, в публикациях о аэробных физ нагрузках с научными выкладками и обоснованием. Индивидуальную норму физ нагрузки каждый подбирает самостоятельно, после занятий в течении нескольких месяцев Вы анализируете своё состояние и принимаете решение, что нужно изменить, время или скорость. Иногда скорость 9 км/час комфортна, не вызывает интенсивного потоотделения на протяжении 2х недель или месяца а потом начинается интенсивное потоотделение, пропадает чувство «полёта» и комфорта. Нужно убавить скорость, и на скорости 8 км/час опять комфортно, опять появилось чувство «полёта» и умеренное потоотделения. В разное время, при разных обстоятельствах, организм достигает необходимых и достаточных аэробных нагрузок при разных скоростях бега. Это обстоятельство очень важно и нужно внимательно следить, чтобы не навредить здоровью. Умеренные и регулярные физ нагрузки должны приносить удовольствие и здоровье – вот это будет правильный подход к здоровому образу жизни. Если занимается регулярно – через 2 - 3 месяца Вы почувствуете положительный результат, хороший результат будет виден через 2 года. Любая система организма тренируется постепенно — это закон, и чем постепеннее, тем безопаснее. При физ тренировке из всех органов и систем наиболее уязвимым является сердце. Именно на его функции и нужно ориентироваться, при увеличении физ нагрузок. Если Вам 40, темп наращивания физ нагрузок должен выбираться с большим запасом, с “перестраховкой”, продолжительностью 5 лет и 10, если есть проблемы с здоровье. Хорошие результаты нужно достигать постепенно, аккуратно, без «рывков» и «подвигов» на беговой дорожке. Все Ваши ранее приобретённые заболевания легких, печени, почек, болезненная усталость ног, онемение ног после сна, плохое снабжение кровью мозга и т.д. следствие зашлакованности мембран, нарушение метаболизма, кровообращения и будут выходить из Вас эти заболевания, выделением из носа, температура в лёгкой форме и значительный очистительный кашель. От всех наших органов, по венам (канализация организма) кровь несёт продукты отхода жизнедеятельности клеток, углекислоту и все наши старые проблемы с здоровьем - к лёгким, поэтому очистительный кашель. Кашель - это рефлекторная, эффективная защита, спасающая и оздоравливающая организм. Если Вы применяете фарм препараты для подавления кашля (рефлекторной и эффективной защиты организма), Вы загоняете заболевание в хроническую форму, чем приносите непоправимый вред своему здоровью. Избавление от жировых отложений на 85% происходит с выдохом углекислого газа через лёгкие, это происходит потому что так устроен организм человека. Таблетки, пилюли и др. фарм отрава, это очень успешный и прибыльный лохотрон – чистка нашего кошелька, а мочегонное - это быстрое уничтожение микрофлоры, печени, почек и очень опасное нарушение обменных процессов (метаболизма).


Физ нагрузки чаще приносят большой вредесли их применяют черезмерно, и не приносят никакой (совсем никакой) пользыесли они недостаточны. Здесь основной секрет и основная проблема нашего здоровья.


Индивидуальный уровень физ нагрузки каждый подбирает самостоятельно, после занятий в течении нескольких месяцев. Определить индивидуальную норму физ нагрузки – это самое трудное, и эта индивидуальная норма постоянно изменяется по мере Вашей тренированности и физического состояния. Это как погладить утюгом рубашку, перегреете утюг (чрезмерная физ нагрузка) – угробите рубашку «здоровье», если недогреете утюг (недостаточная физ нагрузка) – рубашка «здоровье» останется мятой – улучшения здоровья не будет.

==Современные исследования определения необходимого уровня физ нагрузок. Группа исследователей из Швейцарии и Канады определили границу умеренных физ нагрузок, самое хорошее самочувствие отмечалось у молодых людей, которые занимались спортом от 7 до 14 часов в неделю. 14 часов в неделю - это верхняя граница нормы рекомендованная органами здравоохранения США (US Department of Health and Human Services).

Кардиолог из Дании Питер Шнор, американский кардиолог Джеймс О’Кифи и их коллеги исследовали не только молодых людей, но и людей среднего и пожилого возраста после 65 лет. Они опубликовали результаты исследования в журнале Journal of the American College of Cardiology. На протяжении 12 лет проанализировали 5048 здоровых людей Копенгагена, принявших участие в кардиологическом исследовании, 1098 из которых были бегуны, 3950 — люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Смертности был ниже среди тех, кто бегал в медленном или умеренном темпе. Самые высокие показатели смертности были у людей ведущих малоподвижный образ жизни, за ними, смертность у интенсивных бегунов. Доктор Шнор отмечает, что легкая часовая пробежка 3-4 раза в неделю способны замедлить процессы старения и укрепить ССС.

==Лучшие исследования, по теории аэробных нагрузок были выполнены в СССР, и спустя 30 лет, эти исследования самые актуальные в мире. Один из авторов исследования аэробных нагрузок

==Евгений Григорьевич Мильнер, КМН, доцент, заслуженный работник физической культуры и спорта РФ, спортивный физиолог. В 1969 году он перешел на кафедру физиологии Смоленского государственного института физической культуры (СГИФК). С 2005 года - Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма (СГАФКСТ), с 2003 по 2012 годы - на кафедре биологических дисциплин. Педагогический стаж 43 года. Автор многих книг о физкультуре и здоровье "Человек и бег", самая известная книга — "Выбираю бег" издана в 1985г миллионным тиражом и разошлась в течение месяца, издана в многих странах, в том числе и в США. В своей книге доктор Мильнер рассказывает, как он, больной и хилый, страдающий с детства сердечной недостаточностью, пришёл к аэробной терапии, сначала к бегу, а затем к быстрой ходьбе, и стал здоровым. В качестве консультанта по пропаганде оздоровительного бега его приглашали многие страны мира, в том числе и США. Во взглядах на оздоровление Е. Г. Мильнер находит много общего и с Гартом Гилмором, и с Кеннетом Купером, и с Н. М. Амосовым, и с А. А. Микулиным. Приверженец аэробной оздоровительной тренировки, долгие годы изучал эффект оздоровительного бега и быстрой ходьбы. Мильнер прошёл долгий путь исканий, экспериментов, освоения аэробных нагрузок, начиная от прогулочной ходьбы и до марафонского бега, затем вновь вернулся к ходьбе, но уже не медленной, как вначале, а к быстрой, почти спортивной, да еще с лыжными палками. В Европе и РФ сейчас называют – «Скандинавская ходьба» (спидуокинг). Написал книгу "Ходьба вместо лекарств" (в открытом доступе в интернете), где изложил уникальную и эффективную методику дозировки нагрузок для разных по возрасту и физическому состоянию групп людей. Провел обширные исследование состояние здоровья человека по величине его аэробных возможностей – МПК (максимальное потребления кислорода - наибольшее количество кислорода, которое организм может поглотить за 1 мин при определённой физ нагрузке мл/мин/кг), это дает основание ввести такое понятие, как «количество здоровья». МПК у мужчин 45-54 лет: низкий-27и ниже, средний-32-39, в норме-40-47, высокий-47 и выше. МПК у мужчин 55-64 лет: низкий-25 и ниже, средний-29-36, в норме-37-45, высокий-45 и выше. Нормальным МПК следует считать, для мужчин среднего возраста составляют 42–45 мл/мин/кг, а для женщин – 35, эти показатели гарантируют высокий уровень здоровья и отсутствие хронических заболеваний. При массовом обследовании населения на пяти континентах было показано, что у лиц, регулярно занимающихся физической тренировкой (в основном ходьба и бег), смертность от инфаркта была в четыре раза ниже, чем у лиц с меньшей двигательной активностью. Для того чтобы нарастить физические мощности сердца и легких, необходимы продолжительные, циклические тренировки с равномерной и посильной нагрузкой на эти органы. Для этого лучше всего лёгкий бег и быстрая ходьба. Прогулочная ходьба обычно не превышает пульс 90 уд./мин и не обладает заметным оздоравливающим эффектом, практически не стимулируется увеличение обменных процессов в клетках и кровоток миокарда не возрастает. Спортивная ходьба, это пульс до 220 уд./мин высокая скорость – у мастеров спорта до 15 км/ч, клетки переходят на экстремальный разжим - анаэробное (бескислородное) дыхание. Проводя научные, инструментальные исследования на протяжении около 40 лет необходимых физ нагрузок для оздоровления организма и профилактики заболеваний Е. Г. Мильнер пришёл к выводу:


Оздоровительная (ускоренная) ходьбаэто активная ходьба со скоростью 6,5–7,0 км/ч по 40–60 мин пять раз в неделю.


Чтобы достичь таких показателей оздоровительной ходьбы или бега, понадобится 3 – 10 лет, все зависит от возраста и какой уровень физ состояния Вашего организма. Улучшение обменных процессов в клетках, восстановления и соблюдении баланса равновесия работы всех органов и систем организма (гомеостаз) – это сложнейший механизм, построен на длительном и постепенном процесс перестройки всех органов и систем. Желание, очень быстро достичь хороших результатов, приводит к худшему результату, чем до начала тренировок, это регулярно происходит у 80% начинающих тренировки оздоровительной ходьбы и бега.

Техника оздоровительной ходьбы напоминает спортивную, это среднее, между прогулочной и спортивной ходьбой. При быстрой ходьбе с палками пульс не превышает 120 уд./мин, точно такие же цифры при беге по ровной трассе с аналогичной скоростью (7–8 км/ч). При ходьбе с партнером с одинаковой скоростью у одного пульс может быть 90, а у другого – 120 уд./мин, ничего хорошего из этого не получится. Поэтому я всегда проповедовал принцип «ходить или бегать одному».

Ходьба с дополнительным толчком палкой, по энергетическим затратам не уступает умеренному бегу. При такой ходьбе мой пульс быстро повышается до зоны моего оптимального тренировочного режима 110–120 уд./мин в мои 70 лет. Такой уровень тренированности обеспечивается при ускоренной ходьбе со скоростью 6,5–7,0 км/ч по 40–60 мин пять раз в неделю. С ростом уровня МПК, снижаются факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

==Человек-легенда, Микулин Александр Александрович родился 1895г во Владимире. Ученик и племянник Н. Е. Жуковского. Окончил в МВТУ в 1922 году. Конструктор авиационных двигателей, Герой Социалистического Труда (1940), академик АН СССР (1943), генерал-майор инженерно-технической службы. Под его руководством создан первый авиационный двигатель жидкостного охлаждения М-34, (АМ-34), что стало прорывом Российского самолётостроения, в 1931 успешно прошел испытания, установлен на самолётах АНТ-25, на которых в 1937 В. П. Чкалов и М. М. Громов совершили перелёты через Северный полюс в США. Двигатель АМ-35А устанавливался на истребителях МиГ-1, МиГ-3, бомбардировщиках ТБ-7 (Пе-8). Форсированные двигатели АМ-38Ф и АМ-42 устанавливались на штурмовики Ил-2 и Ил-10. С 1943г - главный конструктор опытного авиамоторостроительного завода № 300 в Москве. Под его руководством создан ряд ТРД различной тяги (в т. ч. двигатель АМ-3 для самолётов Ту-16 и Ту-104). После окончания Великой Отечественной войны Микулин угасал от сердечных приступов (перенёс 3 инфаркта, кровоизлияние в мозг) он был недоволен, что медики его "списали". Друзья советовали лечится и заниматься лечебной физкультурой по указанию лучших академических врачей, и он прилежно выполнял все предписания, но изменений в лучшую сторону не было. Академик решил исследовать работу ССС человека, и восстановить здоровье, так как не мыслил себя в положении инвалида. С педантичностью учёного-практика Микулин изучил много книг на эту тему, изучил труды академика мед наук Н. М. Амосова, Гарта Гилмора «Бег ради жизни» и др. Изучил динамику кровообращения, работу мышечного аппарата, в лабораториях исследовал органы и системы человека, ставил эксперименты на животных. Микулин разработал оригинальную систему виброгимнастики. В этой системе проводятся инженерные аналогии между строением человеческого тела и технических устройств. Созданная система оздоровления помогла академику Микулину восстановить здоровье и ещё почти 40 лет, до своего 90 летия, активно работать, преподавать и читать лекции, по система оздоровления.

==Зачем природа создала клапаны в венах? В левом предсердии, у левого желудочка (самая мощная камера, он развивает наибольшее давление), находится у начало аорты куда выбрасываются порции крови при каждом сокращении в аорту, потом в артерии и к капиллярам. Через мембранны капилляров кислород и необходимые питательные вещества просачиваются в межклеточную жидкость, из межклеточной жидкости клетки берут кислород и питательные вещества и туда же выделяют продукты отхода жизнедеятельности клеток от всех органов. Из межклеточной жидкости через капилляры продукты отхода жизнедеятельности клеток попадают в вены и к правому предсердию. Для большего понимания, вены можно назвать системой канализации организма, и если система канализации организма плохо работает, происходит самоотравления клеток, сбой в работе органов и систем организма. Внутренняя поверхность вен от пальцев рук до плеча и от пальцев ног до бедра через промежутки около четырех см природа разместила клапаны. Они позволяют пропускать кровь только вверх, в сторону сердца, и закрываются при токе крови в низ. Функцию гидронасосов, для перекачивания крови на 100 ТЫСЯЧ км по кровеносным сосудам организма, выполняют 700 мышц и 400 сухожилий и связок с помощью венозных клапанов. На венах ног 22 клапана и 17 на венах рук, каждый клапан для прохода крови — лишнее сопротивление. Однако, при каждом сокращении мышц их поперечный размер увеличивается, вены сжимаются мышцами, и кровь между клапанами устремляется к сердцу, такое решение придумала природа, она превратила клапаны и мышцы в гидронасосы. Для поддержания необходимого кровообращения, все клапаны вен должны находиться в состоянии непрерывной микровибрации. Эти микровибрации образуются во время бега или быстрой ходьбы при ударе ноги о землю - ВОТ ПОЧЕМУ НАМ ТАК НЕОБХАДИМЫ УДАРНЫЕ НАГРУЗКИ (!!!)

Каталог: books
books -> А. А. Пономаренко в настоящем пособии изложены методы оказания первой доврачебной помощи на месте происшествия. Приведены основы и принципы базовых реанимационных мероприятий. Приведены алгоритмы действий на месте прои
books -> Информатизации и телекоммуникационных технологий республики узбекистан
books -> Во имя аллаха, всемилостивого и всемилосердного
books -> Удальцовой Розалии Владимировны студентки 401 группы отделения славянской (русской) филологии факультета иностранных языков на соискание академической степени бакалавра данное выпускное квалификационное исследование
books -> Эволюция сексуального влечения: Стратегии поиска партнеров
books -> Уйгуры: сквозь тернии веков
books -> Об абортах


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   19


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница