Под редакцией Калашникова Д


Часть 8. Основы спортивной медицины для фитнес-тренера



страница18/24
Дата09.05.2018
Размер3.81 Mb.
ТипУчебник
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   24
Часть 8. Основы спортивной медицины для фитнес-тренера

Повреждение

Симптомы

Что Вы можете сделать

Сильное кровотечение.

• Из артерии; Цвет - яркокрасный. Истечение крови: толчками, обычно обильное. • Из вены: Цвет - тёмнокрасный Истечение крови: постоянное. • Из капилляров: Истечение крови - медленное просачивание

• Поднимите место травмы выше уровня сердца. • Наложите на рану стерильную сжимающую повязку. • Наложите давящую перевязку (жгут). • Используйте точки прижатия артерий. • Примите меры против шока. • Обратитесь к врачу.

Шок, вызванный кровоте­чением.

• Беспокойство, тревога. Пульс — слабый, быстрый. Кожа — холодная, влажная, обильное потоотделение. Цвет кожи — бледный, позднее с синюшным оттенком. Дыхание поверхностное, затрудненное. Взгляд безжизненный, зрачки расширены. Жажда. Тошнота, возможна рвота. Кровяное давление значительно ниже нормы.

• Поддерживайте воздухопроводящие пути в открытом состоянии. • Остановите кровотечение. • Поднимите нижние конечности примерно на 12 дюймов (30 см). (Исключения: забо­левания сердца, повреждение головы, за­трудненное дыхание — поместите в удоб­ную позицию, обычно полулежа, если нет подозрения на повреждение спины, в по­следнем случае НЕ ДВИГАЙТЕ.) • Наложите шины на переломы. • Поддерживайте нормальную температуру тела. • Избегайте дальнейшего травмирования. • Следите за жизненно важными призна­ками и регистрируйте их каждые 5 минут. • НЕ КОРМИТЕ И НЕ ДАВАЙТЕ НИКА­КИХ ЖИДКОСТЕЙ.

Внутреннее кровотечение. Кровотечение в пределах грудной, брюшной, тазовой полостей, и/или в любом из органов этих полостей.

• Обычно без внешних признаков. Однако всякий раз, когда кровь появляется при кашле или обна­руживается в стуле, следует по­дозревать внутреннее кровотече­ние. Другие признаки внутрен­него кровотечения: беспокой­ство, жажда, бледность, тревож­ность. Кожа холодная, влажная. Головокружение. Пульс быст­рый, слабый, нерегулярный. Кровяное давление — значи­тельно ниже нормы.

• Примите меры против шока. • Немедленно обратитесь за скорой меди­цинской помощью.

137

Теория и методика фитнес-тренировки




РаспроЛраненныеу^алостные травмы -

<




причины, симптомы и лечение




Повреждение

Причины

Симптомы

Чт о Вы можете сделать

Усталостный перелом:

• Факторы риска — внеш-

• Отраженные боли,

• Обратитесь к доктору

мелкие трещины на

ние: неподходящее сна-

например, удары о пятку

для съемки рентгено-

поверхности кости,

ряжение, несоответст-

вызывают боль в голени.

1рамм. Обычно в кости

вызванные повторяю-

вующая одежда/обувь;

Обычно чрезвычайно

не обнаруживается тре-

щимся микротрав-

ошибки тренеров.

болезненная чувстви-

щин. Становится видной

мированием от ударов,

• Факторы риска — внут-

тельность к прикос-

затуманенная область

как, например, при

ренние: ошибки

новению. Боль, как

после начала образова-

соударении ног с

тренировок, включая

правило, сохраняется все

ния костной мозоли. Как

тренировочной по-

резкое повышение ин-

время, но усиливается

правило, это происходит

верхностью.

тенсивности, частоты

при весовой нагрузке.

через 2-6 недель после




или длительности тре-

Боль не проходит после

начала боли. Раннее ди-




нировок; плохая общая

разминки.

агностирование воз-




тренированность, осо-




можно при сканирова-




бенно, недостаток силы




нии кости или с помо-




и гибкости; непра-




щью термограмм.




вильная техника, дисба-




• Если подозревается




ланс в силе, гибкости и в




усталостный перелом,




размерах мышечно-




но окончательный диаг-




сухожильных элементов.




ноз не поставлен, то ле-




• Анатомические анома-




чить следует как устало-




лии (разница в длине




стный перелом. Следует




ног; ненормальный по-




прекратить бег и актив-




ворот бедра; позиция




ность, связанную с




коленной чашки; ис-




нагрузками весом до тех




кривленные ноги; ко-




пор, пока не исчезнет




лени, отклоненные




боль и болезненная чув-




внутрь; плоскостопие).




ствительность к прикос-




Состояния сопутствую-




новению. Усталостные




щих заболеваний (арт-




переломы большеберцо-




риты, плохое крово-




вой кости требуют 8-10




снабжение, старые пере-




недель для заживления;




ломы и т.п.). Предыду-




для заживления мало-




щая травма.




берцовой кости требу-










ется 6 недель.










• Когда начальные сим-










птомы утихнут, можно










начать плавание и заня-










тия на велотренажере










для поддержания сер-










дечнососудистой трени-










рованности, хотя на это










необходимо получить










разрешение доктора.










• Если усталостный пере-










лом вызван специфиче-










ским фактором риска










или их комбинацией, не-










обходимо принять меры










для их устранения.

138

Часть 8. Основы спортивной медицины для фитнес-тренера

Повреждение

Причины

Симптомы

Что Вы можете сделать


Тендинит: воспаление сухожилия (полосы прочной, волокнистой ткани, которая соеди­няет мышцу с костью) Бурсит воспаление сли­зистой сумки (бурса, мешочек, заполненный жидкостью, между ко­стью и мышцей; облег­чает движение, обес­печивает защиту и уменьшение трения). Воспаление подошвен­ной фасции: воспаление соединительной ткани, проходящей по нижней части стопы. Остеохондрит рассека­ющий, суставные мыши в суставе

Неврит' раздражение


или воспаление нерва,
вызванное повторяю­
щимися растягиваниями
или ущемлениями кост­
ными поверхностями
Воспаление надмы-
щелка: воспаление

мышц или сухожилий, прикрепляющихся к костному выступу в локте («Теннисный ло­коть» — пример такого состояния).




  • Факторы риска — внеш­
    ние- неподходящее сна­
    ряжение, несоответст­
    вующая одежда/обувь,
    ошибки тренеров.

  • Факторы риска — вну­
    тренние- ошибки трени­
    ровок, включая резкое
    повышение интенсивно­
    сти, частоты или дли­
    тельности тренировок;
    плохая общая трениро­
    ванность, особенно не­
    достаток силы и гибко­
    сти; неправильная тех­
    ника, дисбаланс в силе,
    гибкости и в размерах
    мышечно-сухожильных
    элементов

  • Анатомические анома­
    лии (разница в длине
    ног, ненормальный по­
    ворот бедра; позиция
    коленной чашки; ис­
    кривленные ноги; ко­
    лени, отклоненные
    внутрь; плоскостопие).
    Состояния сопутствую­
    щих заболеваний (арт­
    риты, плохое крово­
    снабжение, старые пере­
    ломы и т п.). Предыду­
    щая травма

• Начало симптомов по­степенное Боль, опу­хание. Над областью опухания и боли ощуща­ется тепло. Чувстви­тельность. Непроизволь­ное оберегание мышц Блокировка суставов. Ощущение потрескива­ния в сухожилиях (кре-питус). Онемение или покалывание в пальцах


  • Покой и применение
    льда в течение первых
    24 - 72 часов после того,
    как впервые ощутили
    симптомы

  • После этого применение
    тепла до занятий и льда
    после занятий.

  • Массаж.

  • Программа тренировки
    силы и гибкости.

  • Устранение факторов
    риска.

  • Если после этого сим­
    птомы не исчезли, обра­
    титесь к врачу

  • Если имеется подозре­
    ние, что причина лежит
    в анатомических анома­
    лиях, обращайтесь к
    врачу немедленно.


Механическая боль в
пояснице боль в пояс­
нице, вызываемая не­
правильной механикой
движений, отсутствием
гибкости в определен­
ных группах мышц или
мышечной слабостью
Это заболевание

обычно вызывается ак­тивностью, усиливаю­щей изгиб в нижней части спины (например, бег по холмам).

• Тугие, неэластичные мышцы в нижней части спины и на задней сто­роне бедра. Плохая поза или неправильная меха­ника движений. Слабые мышцы туловища, осо­бенно живота. Структур­ные аномалии.

• Мышечный спазм.

Болезненная чувстви­тельность в мышцах (не в позвоночнике) Воз­можны признаки разной длины ног. Тугоподвиж-ность мышц на задней стороне бедра, в сгиба­телях бедра, в нижней части спины.

Любая сильная боль в


спине, сопровождаемая
признаками ущемления
нерва, должна быть об­
следована, следует сде­
лать рентгеновские
снимки, чтобы исклю­
чить такие состояния,
как спондилолистез, раз­
рыв диска, переломы,
новообразования или
сегментарная неста­
бильность.

139


Теория и методика фитнес-тренировки

Терминология спортивных повреждений



Острые травмы

Переломы. Трещина, разлом или полное раздробление кости. Переломы бывают зак­рытые или открытые. Перелом называется открытым, когда концы сломанных костей выходят сквозь кожу. При закрытых переломах целостность кожи не нарушается.

Растяжение мышц, сухожилий или связок. Растягивание, надрыв или полный разрыв ткани. Классифицируются в соответствии с тяжестью травмы: первой, второй или третьей степени.

Ушибы/контузии. Ушибы или контузии представляют собой кровотечения в мышцах, вызываемые прямым ударом по мышце. Если удар особенно силен или если последствия ушиба отягчены продолжающимся энергичным использованием мышцы, может возникнуть гематома - значительное скопление крови в области ушиба.

Вывихи/подвывихи. Когда головка кости выходит из суставного углубления или когда кости, образующие сустав, расходятся в стороны. Подвывих происходит, когда головка кости выскакивает из суставного углубления, а затем снова становится на место. В этом случае возможна травма суставной сумки.

Гемобурса. Слизистая суставная сумка, заполненная кровью в результате однократ­ного мощного удара.

Острый синдром повышения давления в мышечной лакуне. Происходит, когда вне­запное массивное кровотечение, произошедшее в мышцах, заставляет их разбухать в пределах общих оболочек. Это может происходить при переломах, полных разрывах мышцы или тяжелых ушибах мышцы. Хотя он и менее распространен, чем аналогичное явление, развивающееся при повреждениях, вызываемых чрезмерным использованием (см. ниже), острый синдром является критическим состоянием, требующим немедленного хирургического вмешательства.
Травмы, вызываемые хроническим перенапряжением ОДА

Тендинит (воспаление сухожилия). Микронадрывы в волокнах сухожилия, вы­зываемые повторяющимися растягиваниями. Это состояние особенно распространено среди клиентов с жесткими или слабыми сухожилиями. Тендиниты наиболее часто наблюдаются в ахилловом сухожилии, в манжете поворота плеча, сухожилии бицепса и вокруг колена.

Неврит. Раздражение или воспаление нерва, вызываемое постоянными растягиваниями или ущемлениями костными поверхностями.

Износ хряща. Повреждения хряща от ударов и трения затрагивают хрящ на концах костей в суставе или в структуре менисков, которые лежат в некоторых суставах.

Рассекающий остеохондрит (суставные мыши). Суставные мыши появляются в сус­тавах при постоянном соударении костей, которое приводит к отделению небольших кусочков хряща и кости. Иногда кусочек кости смещается и выпадает в сустав, образуя так называемую суставную мышь, которая нарушает работу сустава и может даже его заблокировать.

Бурсит (воспаление слизистых сумок). Возникает из-за постоянного микротравмирования слизистых сумок, обычно соседними сухожилиями. В ответ на эти воздействия сумка заполняется синовиальной жидкостью и распухает. Наиболее часто затрагиваются бурсы (сумки) в плече, локте и колене.

Синдром повышения давления в мышечной лакуне, вызываемый чрезмерным исполь­зованием. Синдром возникает, когда определенные мышцы становятся слишком большими для стенок фасций, в которые они заключены, вероятно, в результате интенсивных тренировок. В состоянии покоя проблем не возникает, но при упражнениях мышцы наполняются кровью, что приводит к повышению давления в мышечной лакуне. Давление сжимает мышцы и нервы в пределах мышечной лакуны, вызывая ригидность, онемение и мышечную слабость. Этот синдром чаще всего возникает в голени.

140



Каталог: files -> books
books -> Гельминтоз
books -> Отчеты и обработки подсистемы учета ндс настройка параметров учета Настройка параметров учетной политики для целей ндс
books -> Секреты профессиональной работы с С: Бухгалтерией (редакция 0). Учет расчетов по ндс
books -> Медицинское информационное агентство
books -> Эрик Перл Воссоединение: Исцеляй других, исцеляйся сам
books -> Паисий Святогорец
books -> Учение об элементах (Таттва-видья)
books -> Структура книги Теория бухгалтерского учета расчетов по налогу на прибыль
books -> Паисий Святогорец


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   24


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница