Пояснительная записка стр. Структура занятия оздоровительной аэробики стр



Скачать 476.69 Kb.
страница4/4
Дата08.05.2018
Размер476.69 Kb.
ТипПояснительная записка
1   2   3   4

Урок 57.

1. Закрепление основ техники безопасности на занятиях аэробикой.

2. Силовая аэробика (упражнения с набивным мячом; корректирующих упражнений для мышц спины).

Урок 58.

1. Базовая аэробика (связка на 32 счета с изменением направления движения).

2. Комплекс изометрических упражнений для развития силовых качеств.

Урок 59.

1. Закрепление основ оказания первой медицинской помощи при травмах, полученных на уроках оздоровительной аэробики.

2. Силовая аэробика (комплекс упражнений для ног с применением эспандера).

Урок 60.

1. Краткий обзор вопросов физиологии.

2. Комплекс упражнений йога-аэробики (упражнения из пилатеса).

Урок 61.

1. Разучивание техники дыхания при выполнении элементов оздоровительной йоги.

2. Комплекс простейших асан (совершенствование техники).

Урок 62.

1. Комплекс степ-аэробики. Разучивание связки на 32 счета.

2. Круговая тренировка для развития физических качеств.

Урок 63.

1. Интервальная аэробика с применением гимнастических палок.

2. Корректирующие упражнения на улучшение осанки учащегося.

Урок 64.

1. Комбинация на 64 счета (2 музыкальных квадрата) для развития общей выносливости.

2. Развитие общей выносливости.

Урок 65.

1. Повторение правил техники безопасности на уроках оздоровительной аэробики.

2. Закрепление техники выполнения элементов степ-аэробики для выступления на празднике.

3. Развитие общей выносливости.



Урок 66.

1. Отработка выполнения связки степ-аэробики для праздничного выступления.

2. Развитие координационных способностей, упражнения с изменением направления.

Урок 67.

1. Опрос по вопросам первой медицинской помощи на уроках оздоровительной аэробики.

2. Зачет по силовой аэробике (техника выполнения упражнений). Самостоятельно составление упражнений для мышц ног.

Урок 68.

1. Зачетный урок по базовой аэробике. Самостоятельно составление простой связки на 32 счета и показ техники выполнения.

2. Комплекс упражнений на дыхание.

Урок 69.

1. Питьевой режим на занятиях. Краткий обзор вопросов физиологии.

2. Упражнения на гибкость.

Урок 70-71.

1. Зачетный урок по степ-аэробике. Техника выполнения базовых шагов.

2. Комплекс упражнений для мышц спины.

3. Упражнения на релаксацию.



Урок 72-73.

1. Зачетный урок по танцевальной аэробике. Составление и исполнение музыкальной композиции.

2. Комплекс изометрических упражнений (карточки - самостоятельно).

Урок 74 (дополнительно).

1. Зачетный урок по аэробике с мячом. Упражнения на внимание и координацию движений.

2. Упражнения на релаксацию.

На каждом уроке проводятся подвижные игры на внимание отдых и релаксацию.



Организационно-методические рекомендации по реализации курса.

Содержательная часть видов фитнес – аэробики направлена на общефизическую и специальную физическую подготовку, а также на формирование и совершенствование технических навыков и умений. Программный материал расширяет границы физического, интеллектуального, эмоционального и социального развития обучающихся благодаря использованию в ней методов обучения танцевальным движениям, знакомству с музыкой, построению спортивных и показательных программ. Занятия аэробной направленности способствуют:



  • развитию координационных способностей и тренировке вестибулярного аппарата, развитию чувства ритма;

  • воспитанию общей и силовой выносливости;

  • формированию и сохранению правильной осанки, снижению лишнего веса;

  • развитию двигательной памяти и эстетическому воспитанию;

  • выработке устойчивой привычки заниматься физическими упражнениями;

  • профилактике заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

  • снижению психологического стресса и увеличению способности к релаксации, эмоциональной разрядке.

Требования по техники безопасности во время занятий
видами фитнес-аэробики.

Во время выполнения комплексов и упражнений классической аэробики существуют запрещенные движения: быстрые вращения головой и излишние наклоны вперед и назад шеи; стойка на лопатках (упражнения типа «плуг» и «берёзка»); упражнения (махи ногами) в стойке на коленях с опорой на кисти; прогиб туловища в положении лёжа на животе с упором на кисти; подъём двух прямых ног из положения, лёжа на спине; переход из положения, лёжа в положение, сидя с прямыми ногами; сгибание туловища из положения, лёжа на спине с прямыми ногами; «глубокие приседания», где угол в коленном суставе менее 90 °; наклоны вперёд, стоя на прямых ногах; прогиб туловища назад в положении стоя; осевая нагрузка; глубокие наклоны туловища в стороны; круговые движения туловищем;- вращательные движения коленями; работа с отягощениями на выпрямленных руках;- продолжительная работа руками выше уровня плеч; резкие скручивания туловища («мельница»); все баллистические движения (высокие махи ногами и т.п.); упражнения в позе «барьериста»; движения с чрезмерной амплитудой; максимальные нагрузки; продолжительное изометрическое напряжение.Во время выполнения комплексов и упражнений степ-аэробики существуют запрещенные движения: шаг на платформу спиной вперёд; спуск с платформы шагом вперёд; прыжок с платформы на пол.



Планируемые результаты и способы их проверки

В каникулярный период режим занятий изменяется, т.к. дети отъезжают в оздоровительные лагеря, за город, посещают детские мероприятия вне школы.



I четверть обучения

Занимающийся будет знать:

  • единые требования о правилах поведения в спортивном коллективе;

  • требования к внешнему виду на занятиях;

  • музыкальные размеры, темп и характер музыки;

  • танцевальные названия изученных элементов.

Занимающийся будет уметь:

  • воспроизводить заданный ритмический рисунок хлопками;

  • владеть корпусом во время исполнения движений;

  • ориентироваться в пространстве;

  • координировать свои движения;

  • корректировать свою деятельность в соответствии с заданиями и замечаниями педагога;

  • контролировать собственное исполнение, согласовывая его с коллективным,

  • анализировать музыкальный материал;

  • самостоятельно выполнять изученные элементы танца.

II четверть обучения

Занимающийся будет знать:

  • термины азбуки танца;

  • новые обозначения танцевально-акробатических элементов.

Занимающийся будет уметь:

  • грамотно исполнять элементы танца;

  • самостоятельно отрабатывать технику движений в постановках;

  • исполнять танцевальный номер в группе;

  • работать над выразительностью исполнения танцевального номера;

  • эмоционально и технически выступать перед зрителями.

III-IV четверти обучения:

Занимающийся будет знать:

  • названия всех танцевально-акробатических элементов и связок;

  • свободно и грамотно ориентироваться в терминологии танца

Занимающийся будет уметь:

  • выполнять движения и комбинации в ускоренном темпе;

  • согласовывать движения корпуса, рук, ног при переходе из позы позу;

  • владеть техникой исполнения;

  • технически грамотно исполнять композиции;

  • уверенно и эмоционально выступать на сцене перед различными категориями зрителями.

Контроль знаний и умений занимающихся проводится на итоговых занятиях раз в полугодие и на отчетном концерте в конце учебного года.

Список использованной литературы.

  1. Андерсон Н. «Sweat System» //Материалы семинара подготовки инструкторов по аэробике. М.: Национальная школа аэробики, 1990

  2. Андреасян К.Б. Моделирование годичного цикла подготовки в спортивной аэробике: Авторев. диз... канд.пед. наук. М.: РГАФК, 1996. 23 с.

  3. Аэробика. Теория и методика занятий. Учебное пособие.- М: Спорт Академ Пресс, 2002. - 304 с.

  4. Давыдов В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. Методика преподавания оздоровительной аэробики: Учебное пособие. - Волгоград: Изд-во Волгогр. гос. унта, 2004. - 124 с.

  5. Давыдов В.Ю., Шамардин А.И., Краснова Г.О. «Новые фитнесс системы. (новые методики, направления, оборудование и инвентарь): Учеб. пособ. - Волгоград: ВГАФК, 2001.

  6. Ермолин С.Н., Сиднева Л.В. Питание и контроль массы тела при занятиях аэробикой. М.: Тровант, 1999. 94 с.

  7. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособ. для студ. высш. пед. учеб. заведений, - М.: Издательский центр «Академия», 2001. - 264 с.

  8. Иванова О.А. Танцевальные упражнения в американской аэробике: Учеб. пособ. М.: 1998. - 34 с.

  9. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М.: Физкультура и спорт, 1987. 191 с.

  10. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. Пер. с англ. 2-е изд; доп. и перераб. М.: Физкультура и спорт, 1989. 224 с.

  11. Купер Л. Материалы семинара по аэробике «Лесли фитнесс - формат». М.: Национальная школа аэробики. 1991. 30 с.

  12. Лапицкий Ф.Г., Шаулин В.Н. Самостоятельные занятия учащихся по физической культуре. - М.: Просвещение, 1972. - 55 с.

  13. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. - М.: Терра - Спорт, 2000. - 192 с.

  14. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физической культуры. М.: 1991. 543 с.

  15. Миссет Д. Джазесайз. М.: Национальная школа аэробики, 1992. 41 с.

  16. Мякинченко Е.Б., Ивлев М.П., Шестаков М.П. и др. Тренировочная нагрузка на занятиях по базовой аэробике //Аэробика. 1999. осень.

  17. Ротерс Т.Т. Музыкально-ритмическое воспитание в профессиональной подготовке учителя физической культуры: Авто-реф. дис. ... канд. пед. наук. М.: 1984. 24 с.

  18. Селуянов В.Н. Методика силовой подготовки в оздоровительной физической культуре //Аэробика. 2000. Зима.

  19. Сиднева Л.В., Алексеева Е.П. Методика развития силы (SТТ и другие системы). М.: Тровант; Троицк, 1998. 46 с.

  20. Сиднева Л.В. Степ-аэробика. Троицк, 1997. 12 с.

  21. Сиднева Л.В., Алексеева Е.П. Учебное пособие по персональному тренингу //Федерация аэробики России. М.: 1996. 64 с.

  22. Сиднева Л.В., Алексеева Е.П. Учебное пособие по базовой аэробике. М.: Тровант., Троицк, 1997. 48 с.

  23. Сиднева Л.В., Гониянц С.А. Оздоровительная аэробика и методика ее преподавания: Учеб. пособие. М.: 2000. 74 с.

Каталог: sveden -> files
files -> Экология агроландшафтов
files -> 530 учащихся, на конец года – 519 учащихся в 24 классах-комплектах
files -> К рабочей программе «Английский язык, 10 класс»
files -> Рабочая программа по учебному предмету «историческое краеведение»
files -> К рабочей программе по истории и культуре Санкт-Петербурга для 7-9 классов
files -> В. Д. Шадриков 27 марта 2000 года Номер государственной регистрации 260гум/сп Вводится в действие с момента утверждения государственный образовательный стандарт
files -> I. Целевой раздел


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница