Тема 1.1. Введение в специализацию

Семинарские занятия

Анализ видеозаписей соревнований в новых олимпийских дисциплинах велосипедного спорта.

Принять участие в соревнованиях, проводимых в формате Олимпийских игр. Проанализировать и овладеть спецификой соревновательной деятельности велосипедистов-гонщиков в новых олимпийских дисциплинах, особенностями организации и проведения этих состязаний.

Организационные формы работы с велосипедистами-инвалидами. Методическая последовательность овладения способами передвижения на велосипеде инвалидами различных категорий. Методика дозирования оздоровительной нагрузки с учетом характера заболевания. Особенности организации, проведения и подготовки мест занятий на велосипедах для инвалидов по слуху, для велосипедистов с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, для имеющих различную степень заболевания органов зрения, для велосипедистов с отставанием в умственном развитии. Специфичные требования и мероприятия по обеспечению безопасности занятий на велосипеде в естественных природных условиях.

Подготовиться к обоснованию целесообразности и эффективности использования занятий велосипедным спортом в оздоровлении и социальной адаптации инвалидов. Овладеть специфичными методическими приемами организации и проведения занятий, подготовки велосипедных трасс и дозирования нагрузки с учетом характера заболевания.

Теоретической основой обучения любому двигательному действию является учение о построении движений, в котором обоснованы биомеханические, физиологические и психологические закономерности образования двигательного навыка. Согласно научным концепциям, раскрывающим психолого-педагогические законы обучения движениям и теорию построения движений, процесс формирования двигательного действия проходит три стадии. На каждой стадии происходит последовательное преодоление избыточных степеней свободы движущегося тела и превращение его в управляемую систему.

Методы и принципы обучения.
Семинарские занятия

Разбор степеней свободы тела человека. Управление движением как преодоление огромного избытка степеней свободы, которыми насыщено наше тело. Отделение из дарованных человеку возможностей только необходимых степеней свободы и блокировка избыточных.

Характерные признаки первого, второго и третьего этапов обучения, их взаимосвязь. Значение правильности выполнения движений на всех этапах обучения. Анализ динамики двигательного потенциала и эффективности его использования на разных этапах обучения. Разбор методов и принципов обучения.
Самостоятельная работа

Изучить стадии формирования двигательного навыка, характерные признаки этапов обучения, эффективность использования двигательного потенциала велосипедиста-гонщика на разных этапах обучения, методы и принципы обучения.

Современные инновационные технологии совершенствования технического мастерства велосипедистов. Использование в осенне-зимнее время года специальных спортивных сооружений: велотреков, велозалов и велотренажеров, для совершенствования техники педалирования различными способами и совершенствование различных видов посадок для различных видов гонок. Совершенствование навыков тестирования экономичности двигательной деятельности велосипедиста в различных видах гонок, как главенствующего показателя технической подготовленности. Выявление взаимосвязи экономичности выполнения специально-подготовительных упражнений с экономичностью техники различных способов передвижения на велосипеде. Сравнительный анализ экономичности двигательной деятельности у велосипедистов различной спортивной квалификации. Выполнение проблемных занятий по сравнительной оценке экономичности в различных тренировочных средствах.

Техническое самосовершенствование в специально-подготовительных средствах и способах передвижения на велосипеде. Подготовиться к выполнению проблемных практических заданий по оценке экономичности выполнения различных специально-подготовительных упражнений, способов передвижения на велосипеде у велосипедистов-гонщиков разной квалификации. Проанализировать результаты тестирования и сделать заключение о динамике экономичности двигательной деятельности как показателе технического мастерства велосипедистов-гонщиков.

Основные этапы совершенствования обуви и одежды велосипедиста. Конструктивные особенности велосипедной обуви для занятий на треке, шоссе, маунтинбайком, ВМХ-спортом, велотриалом, велоболом. Современные технологии изготовления индивидуальной обуви, одежды велосипедиста-гонщика. Соответствие одежды реально сложившимся погодным условиям и по разновидностям дисциплин в велосипедном спорте. Примерный комплект одежды для тренировочно-соревновательной деятельности велосипедиста-гонщика в различных природно-климатических условиях и по разновидностям дисциплин в велосипедном спорте.

Выбор, уход и хранение велосипедной обуви. Правила ухода за велосипедной обувью после каждого занятия (соревнования) и при длительном хранении. Требования к индивидуальному подбору велосипедной обуви для высококвалифицированных велосипедистов, соответствующих особенностям формы стопы.

Овладение навыками выбора необходимого комплекта одежды, в различных погодных условиях включая неблагоприятные и по разновидностям дисциплин в велосипедном спорте.

Тема 3.2. Особенности новых моделей велосипедов

Практические занятия

Новые модели велосипедов для различных видов гонок, направленные на достижения оптимального веса, жесткости и упругости для велосипедистов высшей спортивной квалификации. Новые материалы и технологии, давшие определенный прогресс скорости, устойчивости и маневренности во всех видах велосипедных гонок. Аэродинамические характеристики деталей велосипеда. Новые детали оснащения велосипедов: аэродинамические рули и колеса разной конструкции, велосипедные рамы, изготовленные на основе инновационных композитных материалов. Основные узлы и детали велосипеда, разработанные на основе новых технологий велостроения. Облегченные педали и велотуфли новой конструкции.

Изучить характеристики новых моделей основных узлов и деталей велосипеда. По результатам хронометрирования определить разницу временных параметров езды на велосипеде старой и новой конструкции на различных дистанциях.

Первостепенная роль спортивной тренировки в росте уровня подготовленности спортсмена для достижения более высокого спортивного результата. Объективные закономерности развертывания спортивно-тренировочного процесса. Зависимость спортивных результатов от целевой установки спортсмена на полную реализацию своих индивидуальных возможностей, соответствие индивидуальных способностей специфике спортивной деятельности велосипедиста-гонщика. Единство общей и специальной физической подготовки, зависимость спортивных результатов от обеспечения общего подъема уровня функциональных возможностей организма. Непрерывность тренировочного процесса и системное чередование тренировочных занятий с восстановительными интервалами. Достаточная напряженность тренировочных требований, фазы процесса адаптации к их постепенному увеличению. Возрастающая специализированность тренировки, вариативность тренировочных нагрузок. Единство тренировочной и соревновательной деятельности.

Разбор существующих представлений о закономерностях построения спортивной тренировки. Мотивирование тренировочной деятельности, личностная мобилизация велосипедиста-гонщика на спортивные достижения. Закономерная зависимость уровня индивидуальных спортивных результатов от затрат времени и сил спортсмена на избранную спортивную деятельность. Нормирование восстановительных интервалов между тренировочными занятиями, их системное чередование. Дифференцированное соотношение общей и специальной подготовки с учетом особенностей спортивной деятельности в велосипедном спорте. Зависимость эффекта спортивной тренировки от постоянно возрастающих показателей объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Закономерная взаимообусловленность системы спортивной тренировки и системы спортивных соревнований.

Изучить характеристики, разобраться в сути закономерностей построения и развертывания спортивно-тренировочного процесса: личностная мобилизация спортсмена на достижение, соответствие его индивидуальных возможностей, способностей специфике избранного вида спорта, единство общей и специальной физической подготовки, непрерывность спортивно-тренировочного процесса, чередование постепенно возрастающей тренировочной нагрузки с интервалами восстановления, повышение специализированности тренировки, единство тренировочной и соревновательной деятельности велосипедиста.

Характер воздействия на организм того или иного упражнения зависит, прежде всего, от сочетания нагрузки и отдыха в процессе его выполнения. Различные варианты чередования нагрузки и отдыха, составляющие одну из структурных основ тех или иных методов выполнения конкретного упражнения. Основные компоненты применяемых велосипедистами циклических упражнений: продолжительность (объем) упражнения и интенсивность его выполнения, количество повторений упражнения, продолжительность и характер отдыха в интервалах (паузах) между повторениями. Специфика сочетания нагрузки и отдыха в равномерном, переменном, повторном, интервальном, контрольном, соревновательном методах тренировках. Содержание игровых и круговых тренировок.

Анализ воздействий на организм различных методов тренировки. Длительное непрерывное выполнение циклических упражнений, присущее равномерному методу, для преимущественного развития выносливости, совершенствования сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, аэробных биоэнергетических процессов.

Переменный метод со свойственным ему длительным выполнением циклических упражнений с переменной, изменяющейся во всем диапазоне интенсивностью, как наиболее соответствующий специфике двигательно-функциональной деятельности велосипедиста-гонщика. Универсальность переменного метода для широкого варьирования величины и характера тренирующего воздействия.

Направленность повторного и интервального методов на стимулирование более мощных биоэнергетических процессов за счет жесткой регламентации величины скоростной нагрузки и интервалов отдыха между ускорениями.

Наивысший по специфичности тренирующий эффект контрольного и соревновательного методов.

Игровая и круговая формы организации занятий.

Овладение содержанием и методикой проведения равномерного, переменного, повторного, интервального, контрольного, соревновательного методов тренировки, круговых и игровых тренировок. Преимущественная биоэнергетическая направленность различных методов выполнения основных, соревновательных, специально-подготовительных и общеподготовительных упражнений. Специфика практической реализации каждого метода в естественных, в том числе сложных, природных условиях. Методический анализ многочисленных разновидностей равномерной, переменной, повторной, интервальной, контрольной, соревновательной, игровой, круговой тренировок.

Освоить содержание и характерные особенности методов тренировки, направленность их преимущественного воздействия на организм велосипедиста-гонщика и развитие физических качеств. Обратить внимание на специфичное сочетание нагрузки и отдыха в каждом методе. Подготовиться к проведению зачетной тренировки заданным методом.

Сезонность – главная специфика велосипедного спорта. Она предопределила годичное планирование, по реализации которого делается анализ и вносятся необходимые коррективы в следующий годичный цикл (макроцикл) подготовки. В структуре годичного цикла традиционно выделяют три периода (мезоцикла): подготовительный, соревновательный и переходный. Продолжительность периодов изменяется в зависимости от квалификации. С повышением спортивного мастерства продолжительность соревновательного периода увеличивается за счет сокращения подготовительного и переходного.

В течение годичного цикла подготовленность велосипедистов-гонщиков постепенно повышается в подготовительном периоде, достигает своего пика к главным (основным) стартам соревновательного периода, затем снижается в переходном. Таким образом, принятая в велосипедном спорте периодизация базируется на известных закономерностях фазового развития спортивной формы. В течение годичного цикла происходит ее приобретение в подготовительном периоде, достижение и сохранение состояния наивысшей подготовленности и готовности к высшим индивидуальным спортивным результатам в соревновательном периоде и временная утрата (снижение) в переходном. При правильном планировании каждый новый годичный цикл должен начинаться с более высокого исходного уровня подготовленности спортсмена.

Семинарские занятия

Продолжительность подготовительного, соревновательного и переходного периодов у велосипедистов разрядников и у велосипедистов олимпийского класса. Длительность периодов макроцикла ориентировочно может быть такой: подготовительный период от 1 до 2 месяцев (в полугодичных циклах) до 3-5 месяцев (в годичных); соревновательный период (период основных соревнований) от 6 до 8 месяцев, переходный период 3-4 недели.

Этапы подготовительного периода: общеподготовительный и специально-подготовительный. Средства общеподготовительного этапа: циклические и ациклические упражнения общего воздействия на развитие силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости. Преобладающее использование равномерного и переменного методов, игровых и круговых тренировок.

Специально-подготовительный этап подготовительного периода занимает центральное место в годичном цикле подготовки. Здесь приоритет отдается специально-подготовительным и основным средствам, увеличивается объем и значительно возрастает интенсивность тренировочных нагрузок.

В соревновательном периоде акцент в подготовке делается на подведение велосипедиста к главным стартам в состоянии наивысшей спортивной готовности. Общий объем нагрузок постепенно снижается, повышают качество выполнения основных упражнений, прежде всего за счет широкого использования повторных и интервальных тренировок, а также участия в серии контрольных и отборочных стартов.

В годичном цикле подготовки квалифицированных велосипедистов выделение переходного, восстановительного периода не вызывает сомнения. После 140-160 стартов за сезон необходимы отдых, психологическая разрядка, формирование мотивации на достижение более высоких результатов в очередном годичном макроцикле подготовки. Для поддержания физической подготовленности естественную потребность в движении удовлетворяют чаще всего использованием общеподготовительных, игровых упражнений, вызывающих положительные эмоции.

Самостоятельная работа

Изучить структуру годичного тренировочного цикла, динамику продолжительности периодов подготовки у велосипедистов-гонщиков разной квалификации, задачи каждого периода, соотношение различных средств и методов тренировки.

Укрепление здоровья, гармоничное нравственное и физическое воспитание личности, пробуждение, стимулирование, формирование устойчивого интереса к регулярным занятиям велосипедным спортом – основные направления работы с начинающими велосипедистами.

Примерные показатели физической нагрузки в годичном цикле подготовки по количеству тренировок и тренировочных дней, общему объему циклической и ациклической нагрузки, количеству контрольных упражнений и соревнований. Преимущественное использование игр и игровых упражнений. Строгое соблюдение соответствия нагрузки уровню индивидуальной начальной подготовленности юного велосипедиста, направленность тренировки на разностороннюю общую физическую подготовку, наиболее распространенные средства в переходный период подготовки. Распределение нагрузки в течение годичного цикла.
Самостоятельная работа

Разработать примерный план годичного цикла тренировки для начинающих велосипедистов-гонщиков с указанием тренировочной нагрузки по основным показателям на каждый месяц. Подготовить графическое изображение динамики общего объема циклической нагрузки в течение года.

В подготовке юных велосипедистов-гонщиков необходимо учитывать следующие возрастные закономерности развития организма: 1) генетическую обусловленность степени природного дарования и предрасположенности к избранному виду спорта; 2) высокую чувствительность организма к тренировочным нагрузкам в период биологического созревания; 3) генетическую обусловленность различий в функциональной реакции организма на одну и ту же физическую нагрузку; 4) наличие сенситивных (благоприятных) периодов развития отдельных физических качеств; 5) гетерохронность (неравномерность) возрастного развития различных органов и систем организма.

Интенсивные возрастные изменения в организме занимающихся велосипедным спортом в процессе многолетней подготовки в спортивных школах. Достижение биологической зрелости только с выходом на заключительный этап − высшего спортивного мастерства. Возрастная динамика работоспособности внутренних органов, развития двигательных качеств, формирования мышечной массы. Генетическая обусловленность исходного энергетического потенциала, перспективы дальнейшего совершенствования метаболических процессов обеспечения тренировочной и соревновательной деятельности велосипедиста-гонщика.

Любая физиологическая функция и каждый процесс в организме человека по происхождению – генетические, т.е. они запрограммированы совокупностью унаследованных генов. Познание жизненно важных возрастных закономерностей совершенствования организма, генетического потенциала резервов организма, эффективная реализация их в процессе многолетней спортивной подготовки – основа профессионального мастерства специалиста, работающего с юными велосипедистами-гонщиками. Умелое следование на практике возрастным законам развития организма – фундаментальная основа спортивных достижений в велосипедном спорте.

Изучить приоритетные закономерности развития организма как основу построения многолетней подготовки велосипедистов-гонщиков. Разобраться в сущности спорта, создающем уникальные условия для полноценной реализации генетического потенциала резервов организма через многолетнее, целенаправленное выполнение напряженной физической нагрузки.

Использование основных, общеподготовительных и специально-подго-товительных средств в процессе многолетней подготовки, изменение их соотношения на этапах начальной подготовки, учебно-тренировочном, спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства. Увеличение основных и специально-подготовительных упражнений с ростом спортивной квалификации.

Динамика соотношения равномерного переменного, повторного, интервального, контрольного, соревновательного методов тренировки на разных этапах многолетней подготовки, преобладающие периоды использования круговых и игровых тренировок.

Семинарские занятия

Перераспределение основных, специально-подготовительных, общеподготовительных средств подготовки и методов их выполнения у велосипедистов-гонщиков с ростом квалификации с целью повышения специфичности их адаптации к соревновательной деятельности, соответствующей более высокому уровню подготовленности.

Обоснование целесообразности приоритетного использования равномерного и переменного методов на ранних этапах многолетней подготовки. Внедрение в подготовку методов, совершенствующих скоростные качества, с вступлением велосипедистов-гонщиков в этап спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

Динамика использования упражнений, сгруппированных по принципу преимущественного воздействия на развитие отдельных физических качеств (выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости), в процессе многолетней подготовки.

Овладение навыками подбора основных, специально-подготовительных и общеподготовительных средств в их оптимальном соотношении с учетом этапа многолетней подготовки.

Специфика практической реализации многочисленных разновидностей равномерного, переменного, повторного, интервального, контрольного, соревновательного методов тренировки, игровых и круговых тренировок на этапах начальной подготовки, учебно-тренировочном, спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.
Самостоятельная работа

Выполнить практические задания по распределению тренировочных средств и методов их выполнения в процессе многолетней подготовки, обосновать их примерное процентное соотношение на разных этапах.