Программа по самбо для занимающихся в мбоу дод «дюсш «СПартак» г. Выкса подготовлена в соответствии с утвержденным стандартом «Муниципальной услуги дополнительного образования детей по программам спортивной подготовки»


Контрольные нормативы по специальной физической подготовке для НП-1



страница2/6
Дата09.05.2018
Размер1.18 Mb.
ТипПрограмма
1   2   3   4   5   6

Контрольные нормативы по специальной физической подготовке для НП-1

№№

п/п


Наименование норматива

Количество бросков

Оценка выполнения

1

Выполнение бросков за 10 секунд

(на скорость)



3

4


Удовлетворительно

Хорошо


Группа начальной подготовки второго года обучения (НП-2).

Борьба в партере.

  1. Удержания с боку.

  2. Удержание поперек.

  3. Удержание со стороны головы.

  4. Удержание верхом.

  5. Обратное удержание с боку.

  6. Обратное удержание со стороны головы.

  7. Перевороты скручиванием захватом ноги и руки изнутри.

  8. Перевороты скручиванием захватом ноги и руки снаружи

  9. Перевороты забеганием с ключом, захватом предплечья другой руки из нутрии.

  10. Перевороты перекатом.

  11. Болевой приём на руку, рычаг локтя через бедро от удержания с боку.

  12. Болевой приём на руку, рычаг через предплечье от удержания поперёк.

  13. Болевой приём на руку, рычаг локтя захватом руки между ног.

  14. Болевой приём на ногу, ущемление ахиллова сухожилия.

  15. Болевой приём на ногу, рычаг колена.

Броски в стойке.

  1. Задняя подножка под выставленную ногу

  2. Передняя подножка,

  3. Боковая подсечка

  4. Зацеп изнутри за разноимённую ногу.

  5. Зацеп стопой снаружи.

  6. Выведение из равновесия рывком.

  7. Выведение из равновесия толчком.

  8. Бросок захватом ноги за пятку изнутри.

  9. Бросок захватом ноги под колено изнутри.

  10. Бросок захватом двух ног, вынося ноги в стороны и без отрыва от ковра.

  11. Бросок поворотом «через бедро».

  12. Бросок через голову с упором стопой в живот.

  13. Броски через голову с упором голени в живот.

  14. Бросок подворотом через спину.

Самооборона

  1. Освобождение от захватов.

  2. Защита от ударов рукой.

  3. Защита от ударов ногой.

  4. Защита от ударов палкой.

Контрольные нормативы по физической подготовке для НП-2

№№

п/п


Наименование упражнений




Мальчики

Девочки







Оценки







5

4

3

5

4

3

1

Челночный бег 3 по 10м ( с)

8,3

8,8

9,3

8,6

9,2

9,8

2

Подтягивание на высокой перекладине, раз

8

6

5

-

-

-

3

Подтягивание на низкой перекладине, раз

-

-

-

18

15

11

4

Сгибание и разгибание рук в положении лежа ( кол-во раз)

18

14

10

10

8

6

5

Поднимание туловища из положения лежа на спине с фиксированными стопами, (раз)

25

20

15

14

10

7

6

Прыжок в длину с места ( в см.)

2.10

1.85

1,55

1.95

1.75

1.40

Контрольные нормативы по специальной физической подготовке для НП-2

№№

п/п


Наименование норматива

Количество бросков

Оценка выполнения

1

Выполнение бросков за 20 секунд

(на скорость)



8

10


Удовлетворительно

Хорошо


Зачётные требования для групп НП-2

Критерии освоения технических и тактических действий. Уровень освоения. Оценка.

Выполнить техническое действие в стандартных условиях.

Удовлетворительно

Выполнил с грубыми ошибками.


Хорошо

Выполнил с незначительными ошибками.


Отлично

выполнил без ошибок.

Группа начальной подготовки третьего года обучения (НП-3).

Борьба в партере.

  1. Удержания с боку.

  2. Удержание поперек.

  3. Удержание со стороны головы.

  4. Удержание верхом.

  5. Обратное удержание с боку.

  6. Обратное удержание со стороны головы.

  7. Перевороты скручиванием захватом ноги и руки изнутри.

  8. Перевороты скручиванием захватом ноги и руки снаружи

  9. Перевороты забеганием с ключом, захватом предплечья другой руки из нутрии.

  10. Перевороты перекатом.

  11. Болевой приём на руку, рычаг локтя через бедро от удержания с боку.

  12. Болевой приём на руку, рычаг через предплечье от удержания поперёк.

  13. Болевой приём на руку, рычаг локтя захватом руки между ног.

  14. Болевой прием на руку, узел локтя, рычаг плеча.

  15. Болевой приём на ногу, ущемление ахиллова сухожилия.

  16. Болевой приём на ногу, рычаг колена.

Броски в стойке.

  1. Задняя подножка под выставленную ногу

  2. Передняя подножка.

  3. Бросок отхватом.

  4. Бросок подхватом.

  5. Боковая подсечка в темп шагов.

  6. Подсечка изнутри под пятку.

  7. Зацеп изнутри за разноимённую ногу.

  8. Зацеп изнутри одноименной ноги.

  9. Зацеп стопой снаружи.

  10. Бросок переворотом.

  11. Бросок через плечи (мельница).

  12. Бросок захватом ноги за пятку изнутри.

  13. Бросок захватом ноги под колено изнутри.

  14. Бросок захватом двух ног, вынося ноги в стороны и без отрыва от ковра.

  15. Бросок поворотом «через бедро».

  16. Бросок через голову с упором стопой в живот.

  17. Броски через голову с упором голени в живот.

  18. Бросок подворотом через спину.

Самооборона

  1. Освобождение от захватов.

  2. Защита от ударов рукой прямого, сбоку, наотмашь.

  3. Защита от ударов ногой.

  4. Защита от ударов палкой.

  5. Защита от ударов ножом.

Контрольные нормативы по физической подготовке для НП-3

№№

п/п


Наименование упражнений




Мальчики

Девочки







Оценки







5

4

3

5

4

3

1

Челночный бег 3 по 10м ( с)

8,2

8,7

9,2

8,5

9,1

9,0

2

Подтягивание на высокой перекладине, раз

9

7

6

-

-

-

3

Подтягивание на низкой перекладине, раз

-

-

-

20

17

13

4

Сгибание и разгибание рук в положении лежа ( кол-во раз)

25

20

15

14

11

8

5

Поднимание туловища из положения лежа на спине с фиксированными стопами, (раз)

30

25

20

17

14

10

6

Прыжок в длину с места ( в см.)

215

190

160

200

180

185

Контрольные нормативы по специальной физической подготовке для групп НП-3

№№

п/п


Наименование норматива

Количество бросков

Оценка выполнения

1

Выполнение бросков за 30 секунд


14

16


Удовлетворительно

Хорошо


Зачётные требования для групп НП-3

Критерии освоения технических и тактических действий. Уровень освоения. Оценка.

Выполнить техническое действие в стандартных условиях.

Удовлетворительно

Выполнил с грубыми ошибками.


Хорошо

Выполнил с незначительными ошибками.


Отлично

Выполнил без ошибок.

Техническая подготовка

выполнение основных атакующих и защитных действий в стойке и при борьбе лёжа – приёмы комплексы.

квалификационный норматив не ниже 3-го юношеского разряда.



Учебно-тренировочные группы 1 и 2 года обучения (УТ-1 и УТ-2)

Борьба в партере.

  1. Удержания, защита и контр приемы.

  2. Перевороты, защита и контрприемы.

  3. Болевые приёмы на руку, защита и контрприемы

  4. Болевые приёмы на ногу, защита и контрприемы.

  5. Переходы на болевой прием их стойки на руку или на ногу.

Броски в стойке.

  1. Задняя подножка под выставленную ногу

  2. Передняя подножка.

  3. Бросок отхватом.

  4. Бросок подхватом.

  5. Боковая подсечка в темп шагов.

  6. Подсечка изнутри под пятку.

  7. Зацеп изнутри за разноимённую ногу.

  8. Зацеп изнутри одноименной ноги.

  9. Зацеп стопой снаружи.

  10. Бросок переворотом.

  11. Бросок через плечи (мельница).

  12. Бросок захватом ноги за пятку изнутри.

  13. Бросок захватом ноги под колено изнутри.

  14. Бросок захватом двух ног.

  15. Бросок поворотом «через бедро».

  16. Бросок через голову с упором стопой в живот.

  17. Броски прогибом.

  18. Бросок подворотом через спину.

  19. Комбинации приемов, защита и контрприемы.

Самооборона

  1. Освобождение от захватов.

  2. Защита от ударов рукой или ногой.

  3. Защита от ударов палкой или ножом.

  4. Защита от угрозы пистолетом.

  5. Защита от нападения нескольких противников.



Контрольные нормативы по физической подготовке для УТ-1

№№

п/п


Наименование упражнений

Мальчики

Девочки

Оценки

5

4

3

5

4

3

1

Челночный бег 10 по 10м ( с)

27,2

27,6

28

30,5

31,2

31,8

2

Подтягивание на высокой перекладине, раз

14

12

10

-

-

-

3

Подтягивание на низкой перекладине, раз

-

-

-

22

20

15

4

Сгибание и разгибание рук в положении лежа ( кол-во раз)

40

35

30

15

12

10

5

Поднимание туловища из положения лежа на спине с фиксированными стопами, (раз)

35

30

25

20

18

15

6

Прыжок в длину с места ( в см.)

230

215

185

210

200

170

Контрольные нормативы по специальной физической подготовке для групп УТ-1

№№

п/п


Наименование норматива

Юноши

Девушки

1

Выполнение 10 бросков партнера через бедро (сек)


21,0

26,0

2

Забегания на «борцовском мосту» 5 в лево, 5 в право (сек).

19,0

25,0

3

10 переворотов из упора головой в ковер на «борцовский мост» и обратно

25,0

28,0

Зачётные требования для групп УТ-1

Критерии освоения технических и тактических действий. Уровень освоения. Оценка.

Выполнить техническое действие в стандартных условиях.

Удовлетворительно

Выполнил с грубыми ошибками.


Хорошо

Выполнил с незначительными ошибками.


Отлично

выполнил без ошибок.

Техническая подготовка

выполнение основных атакующих и защитных действий в стойке и при борьбе лёжа.

Квалификационный норматив не ниже 2-го юношеского разряда.

Контрольные нормативы по физической подготовке для УТ-2

№№

п/п


Наименование упражнений



Мальчики

Девочки

Оценки

5

4

3

5

4

3

1

Челночный бег 10 по 10м ( с)

26,8

27,2

27,8

29,8

30,4

31,0

2

Подтягивание на высокой перекладине, раз

15

13

11

-

-

-

3

Подтягивание на низкой перекладине, раз

-

-

-

24

22

20

4

Сгибание и разгибание рук в положении лежа ( кол-во раз)

45

40

35

18

15

12

5

Поднимание туловища из положения лежа на спине с фиксированными стопами, (раз)

40

35

30

24

22

20

6

Прыжок в длину с места ( в см.)

235

225

210

215

205

180

Каталог: programmi
programmi -> 2011 год Системы счисления (с с.)
programmi -> Программа профессиональной подготовки команд участников
programmi -> Программа экзамена для поступления в адъюнктуру по специальности 14. 01. 03-болезни уха, горла и носа
programmi -> Рабочая программа по учебному предмету «Цветоведение»
programmi -> История России с древнейших времен до конца XIX века
programmi -> Программа дополнительного образования детей «Музыка детям»
programmi -> Программа профессиональной подготовки команд участников
programmi -> Рабочая программа по математике (базовый уровень) 4 в класс


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница