Программа по тяжелой атлетике разработана в соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по тяжёлой атлетике



страница1/3
Дата21.01.2018
Размер0.6 Mb.
ТипПрограмма
  1   2   3

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА №8 МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОД КРАСНОДАР

УТВЕРЖДАЮ:

Директор МБОУ ДО СШ №8

МО г. Краснодар

____________В.А. Кузнецов

« »__________2015 г.



ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ

ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ПО ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ
РАЗРАБОТАНА В СООТВЕТСТВИИ С ФЕДЕРАЛЬНЫМ СТАНДАРТОМ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

ПО ТЯЖЁЛОЙ АТЛЕТИКЕ

(Утвержден приказом Минспорта России от 21 февраля 2013 г. N 73)

Срок реализации 10 лет



Разработчики: Е.А. Козельская - заместитель директора

И. Г. Селивёрстов - тренер-преподаватель


РЕЦЕНЗЕНТ: 1. Ю.М. Схаляхо - декан факультета

спорта, заведующий кафедры теории и методики

борьбы, тяжелой атлетики и бокса КГУФКС и Т

2. А.А. Близнюк - Кандидат

педагогических наук, доцент кафедры теории и

методики борьбы, тяжелой атлетики и бокса КГУФКС и Т


г. Краснодар, 2015 год

Оглавление




№ п/п

Наименование раздела

Страница




Пояснительная записка

3

1

Нормативная часть

5

1.1

Длительность этапов подготовки, минимальный возраст обучающихся, минимальное количество обучающихся на этапах – 5

5

1.2

Процентное соотношение видов подготовки на этапах

6

1.3

Планируемые показатели соревновательной деятельности

6

1.4.

Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта тяжёлая атлетика

7

1.5.

Нормативы общей физической подготовки специальной физической подготовки для зачисления в группы начальной подготовки

7

1.6.

Нормативы общей физической подготовки специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочный этап

7

1.7.

Нормативы общей физической подготовки специальной физической подготовки для зачисления в группы на этап совершенствования спортивного мастерства

8

2.

Учебный план

8

2.1.

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки

8

2.2.

Учебно-тематический план

9

2.3.

Годовые учебные планы – схемы годичного цикла подготовки

9

2.4.

Перечень тренировочных сборов

11

3.

Методическая часть

13

3.1

Теоретическая подготовка

15

3.2.

Практическая подготовка

15

3.2.1.

Общая физическая подготовка

15

3.2.2.

Специальная физическая подготовка

16

3.2.3.

Воспитательная работа, психологическая подготовка

19

3.2.4.

Восстановительные средства и мероприятия

21

3.2.5.

Инструкторская и судейская практика

22




Список литературы

23


ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Тяжёлая атлетика – олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике на сегодняшний день включают в себя два упражнения: рывок и толчок.

Рывок — упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъём штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё, это низкий сед или разножка Попова. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги.

Толчок — упражнение, состоящее из двух раздельных движений. Во время взятия штанги на грудь, спортсмен отрывает её от помоста и поднимает на грудь, одновременно подседая («низкий сед» или «разножка Попова»), а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё, разбрасывая ноги чуть в стороны (швунг) или вперед-назад («ножницы»). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.

Тяжелоатлеты имеют три попытки в каждом упражнении. Объединенное общее двух наиболее успешных попыток определяет общий результат в весовой категории. Весовые категории у мужчин и женщин разные. Тяжелоатлет, у которого не получилось успешно выполнить хотя бы один рывок и один толчок проигрывает и выбывает из соревнования.



Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность

Дополнительная предпрофессиональная программа по тяжёлой атлетике разработана в соответствии с:

- Федеральным законом «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 года № 273-ФЗ;

- Федеральным законом «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 01.12.2007 года №329-ФЗ (ред. от 23.06.2014г.);

- Федеральными государственными стандартами по тяжёлой атлетике, утвержденными приказом Минспорта России от 21 февраля 2013 г. N 73;

- Федеральными государственными требованиями к минимуму содержания, структуре, условиями реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуре и спорта и срокам обучения по этим программам, утвержденным приказом Минспорта Российской Федерации от 12.09.2013 года №730;

- Методическими рекомендациями по организации спортивной подготовки в Российской Федерации» от 12.05.2014 года № ВМ-04-10/2554.

- Устава МБОУ ДО СШ №8 МО г. Краснодар.

Данная программа по тяжёлой атлетике направлена на отбор одарённых детей, создание условий для их физического воспитания и физического развития, получение ими начальных знаний, умений и навыков в области физической культуры и спорта (в том числе в избранном виде спорта); подготовку к успешному переводу с этапа на этапы спортивной подготовки, в том числе в дальнейшем для освоения программ спортивной подготовки; подготовку одарённых детей к поступлению в образовательные организации, реализующие профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта.

Программа рассчитана на детей, подростков, молодых людей (с 8 до 21 года).

Обучающийся должен в совершенстве овладеть техникой и тактикой избранного вида спорта, приобрести соревновательный опыт и специальные знания, умения и навыки.

ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ

- развитие и совершенствование физических качеств и двигательных способностей, улучшение физической подготовленности и физического развития посредствам занятий тяжёлой атлетики.

ЗАДАЧИ:


- формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании;

- формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепления здоровья обучающихся;

- формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;

- выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте.

Система дополнительной общеобразовательной предпрофессиональной программы по тяжёлой атлетики представляет собой организацию и проведение, физкультурно-спортивной и тренировочной деятельности обучающихся, по общей физической подготовке, специализированной подготовке, связанных с участием в соревнованиях и проведением тренировочных сборов.

Срок реализации программы по тяжёлой атлетики составляет 10 лет и делится на следующие этапы:

этап начальной подготовки – 2 года

тренировочный этап – 5 лет

этап спортивного мастерства – 3 года.

Результатом деятельности:



На этапе начальной подготовки:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта тяжелая атлетика;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья спортсменов;

- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта тяжелая атлетика.

На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта тяжелая атлетика;

- формирование спортивной мотивации;

- укрепление здоровья спортсменов.

На этапе совершенствования спортивного мастерства:

- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;

- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

- сохранение здоровья спортсменов.

Набор и приём на отделение осуществляется приемной комиссией МБОУ ДО СШ №8 МО г. Краснодар путём сдачи нормативов по ОФП и СФП, в соответствии с положением о приёме на основании протокола приёмной комиссии.

Перевод обучающихся осуществляется путём сдачи нормативов на квалификационные разряды, переводные нормативы приёмной комиссий.

Расписание занятий составляется администрацией школы по представлению тренера-преподавателя в целях установления благоприятного режима занятий, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях.

Учебный материал представлен в разделах, отражающих тот или иной вид подготовки тяжелоатлетов: теоретическую, ОФП и СФП, технико-тактическую и психологическую и соревновательную.




  1. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ




    1. ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЭТАПОВ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ, МИНИМАЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ ЛИЦ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ НА ЭТАПЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ И МИНИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЛИЦ, ПРОХОДЯЩИХ СПОРТИВНУЮ ПОДГОТОВКУ В ГРУППАХ НА ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА




Этапы спортивной

подготовки



Длительность

этапов (в годах)



Минимальный

возраст для

зачисления в

группы (лет)



Наполняемость

групп (человек)



Этап начальной

подготовки



1


8

(9-10)⃰⃰
(11-12)⃰



14 – 25


2

12 - 20

Тренировочный этап

(этап спортивной

специализации)


1-2

10-11

(12-14)⃰


10-14

3-5

12-14

(15-17)⃰⃰



8-12

Этап совершенствования

спортивного мастерства



3

15-17

(18-21)⃰


4-10

8- минимальный возраст

- возможный возраст для зачисления




    1. СООТНОШЕНИЕ ОБЪЕМОВ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПО ВИДАМ ПОДГОТОВКИ НА ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

Разделы

подготовки



Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной

подготовки



Тренировочный этап

(этап спортивной

специализации)


Этап совер-

шенствования

спортивного

мастерства



Этап высшего

спортивного

мастерства


1 год

Свыше

года


До двух

лет


Свыше двух лет







Теоретическая

подготовка (%)



4,8 - 6,2

3,9 - 5,1

2,5 - 3,2

2,6 - 3,4

2,4 - 3,0

3,9 - 5,1

Общая физическая

подготовка (%)



41,1 -

52,9


37,5 -

48,3


23,5 -

30,3


20,0 -

25,8


17,0 - 21,9

37,5 - 48,3

Специальная

физическая

подготовка (%)


40,1 -

51,5


44,8 -

57,6


59,4 - 76,4

62,6 - 80,6

66,2 - 85,1

44,7 - 57,5

Участие в

соревнованиях,

тренерская и

судейская

практика (%)


1,2 - 1,6

1,5 - 1,9

2,1 - 2,7

2,2 - 2,9

2,0 - 2,6

1,6 - 2,0




    1. ПЛАНИРУЕМЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПО ВИДУ СПОРТАТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

Виды

соревнований



Этапы и годы спортивной подготовки

Этап

начальной

подготовки


Тренировочный этап

(этап спортивной

специализации)


Этап совер-

шенствования

спортивного

мастерства



Этап высшего

спортивного

мастерства


до

года


свыше

года


До двух

лет


Свыше

двух лет









Контрольные

-

2

2

2

2

2

Отборочные

-







1

2

2

Основные

-

2

2

1

2

2

Главные

-







1

2

2

1.4. ВЛИЯНИЕФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ НА РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬПО ВИДУ СПОРТА ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА




Физические качества и телосложение

Уровень влияния

Скоростные способности

2

Мышечная сила

3

Вестибулярная устойчивость

1

Выносливость

3

Гибкость

3

Координационные способности

2

Телосложение

1

Условные обозначения:

3 - значительное влияние;

2 - среднее влияние;


  1. - незначительное влияние.

1.5. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ

НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ


Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Быстрота

Бег 30 м (не более 5,0 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок вверх с места (не менее 64 см)




Прыжок в длину с места (не менее 120 см)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

за 10 с (не менее 8 раз)



Подъем ног к перекладине в висе на 100°

(не менее 8 раз)



Выносливость

Вис на перекладине с согнутыми руками

(не менее 8 с)






    1. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Развиваемое физическое

качество



Контрольные упражнения (тесты)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 с

(не менее 8 раз)



Поднимание туловища за 30 с (не менее 10 раз)

Подъем ног к перекладине в висе на 100°

(не менее 10 раз)



Выносливость

Вис на перекладине с согнутыми руками

(не менее 12 с)



Скоростно-силовые

качества



Прыжки на гимнастическую скамейку за 30 с

(не менее 15 раз)



Прыжок в длину с места (не менее 135 см)




    1. НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Развиваемое физическое

качество



Контрольные упражнения (тесты)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 с

(не менее 8 раз)



Поднимание туловища за 30 с (не менее 30 раз)

Подъем ног к перекладине в висе на 100°

(не менее 35 раз)



Выносливость

Вис на перекладине с согнутыми руками

(не менее 26 с)



Скоростно-силовые

качества



Прыжок в длину с места (не менее 180 см)

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта




  1. УЧЕБНЫЙ ПЛАН

Тренировочный процесс в организации, осуществляющей спортивную подготовку, ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 46 недель занятий непосредственно в условиях СШ № 8 и дополнительные 6 недель для тренировки в спортивно-оздоровительном лагере и по индивидуальным планам на период их отдыха.


2.1. НОРМАТИВЫ МАКСИМАЛЬНОГО ОБЪЕМА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ

НОРМАТИВЫ МАКСИМАЛЬНОГО ОБЪЕМА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ




Этапный

норматив



Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной

подготовки



Тренировочный этап

(этап спортивной

специализации)


Этап совер-

шенствования

спортивного

мастерства



до года

свыше года

До двух лет

Свыше двух

лет


Количество

часов в неделю



6

8

12

18

24

Количество

тренировок в

неделю


3 - 4

3 - 5

5 - 6

6-8

8 - 10

Общее

количество

часов в год


312

416

624

936

1248

2.2. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН



Разделы подготовки

Этапы подготовки

Начальной подготовки

Тренировочный этап

Этап совершенствования спортивного мастерства




1

2

1

2

3

4

5

1

2

3

теория

16

22

20

20

26

26

26

32

32

32

ОФП

127

134

192

192

276

276

276

252

252

252

СФП

122

192

308

308

478

478

478

756

756

756

Контрольные испытания

8

10

15

15

18

18

18

20

20

20

Инструкторская и судейская практика




6

12

12

24

24

24

34

34

34

Восстановительные мероприятия

3

4

5

5

6

6

6

10

10

10

соревнования

В соответствии с календарным планом соревнований




276

368

552

552

828

828

828

1104

1104

1104

Каталог: sites -> dush8.centerstart.ru -> files -> u222
sites -> Исследование идентификационных номеров (vin) автотранспортных средств
sites -> Стул складной мобильный Golf (металлический каркас; материал обшивки – ткань, цвет черный)
sites -> Университеты и медиа: от газеты к 360-градусному мультимедийному ньюсруму
sites -> Дипломатии в целях реализации сценария «Военно-силового противоборства западной лчц»
u222 -> Дополнительная общеобразовательная предпрофессиональная программа по кикбоксингу разработана в соответствии с особенностями организации и осуществления образоват
u222 -> Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по пауэрлифтингу разработана в соответствии с особенностями организации и осуществления образоват
u222 -> Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по кикбоксингу разработана в соответствии с особенностями организации и осуществления образоват
u222 -> Дополнительная общеобразовательная предпрофессиональная программа по кикбоксингу разработана в соответствии с особенностями организации и осуществления образоват


Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница