Программа проведения занятий адаптивной физической культурой и спортом для детей с ограниченными возможностями



Скачать 389.6 Kb.
страница2/3
Дата28.11.2017
Размер389.6 Kb.
ТипПрограмма
1   2   3



    1. Режимы тренировочной работы

Учебный год начинается с 1 января. Годовой объем работы составляет 52 недели и распределяется на 46 недель спортивной подготовки (непосредственно в условиях спортивной школы) и 6 недель работы по индивидуальным планам занимающихся в период их активного отдыха.

Основными формами осуществления тренировочной работы являются:

- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

- работа по индивидуальным планам;

- тренировочные сборы;

- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;

- медико-восстановительные мероприятия;

- тестирование и контроль.

При составлении расписания тренировочных занятий (тренировок) продолжительность одного тренировочного занятия рекомендуется рассчитывать в академических часах (45 минут) с учетом возрастных особенностей и этапа подготовки занимающихся следующей продолжительности:

- на этапе начальной подготовки до 2 часов;

- на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) до 3 часов;

- на этапе совершенствования спортивного мастерства до 4 часов;

- на этапе высшего спортивного мастерства до 4 часов;

При проведении более одного тренировочного занятия в один день суммарная продолжительность занятий до 8 академических часов.

1. Увеличение недельной тренировочной нагрузки и перевод занимающихся в следующие тренировочные группы обуславливаются стажем занятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровнем спортивных результатов.

2. Недельный режим тренировочной нагрузки является максимальным и устанавливается в зависимости от специфики вида спорта, периода и задач подготовки. Общий годовой объем тренировочной работы, предусмотренный максимальным режимом работы, начиная с тренировочного этапа многолетней подготовки занимающихся свыше двух лет, может быть сокращен не более чем на 25 %.



.

Годовой план спортивной подготовки по спорту спорт лиц с нарушением интеллекта

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

бег на короткие дистанции, бег на средние и длинные дистанции

I, II, III функциональные группы (мужчины, женщины) (час)


№№

Содержание занятий

этап начальной подготовки

тренировочный этап (этап спортивной специализации)



этап совершенствования спортивного мастерства

Этап ВСМ




Год обучения

1

2 и посл.

1

2, 3

4 и посл.

1

2

3 и посл.

Весь период




Часов в неделю

6

8

12

13

14

18

20

22

24

1

Общая физическая подготовка

184

246

306

332

357

384

426

469

474

2

Специальная физическая подготовка

88

116

206

223

240

374

416

458

524

3

Техническая подготовка

12

16

19

20

22

37

42

46

63

4

Тактическая подготовка

6

8

19

20

22

19

21

23

25

5

Психологическая подготовка

3

4

12

13

14

18

20

23

25

6

Теоретическая подготовка

6

9

6

7

8

10

11

11

12

7

Спортивные соревнования

6

9

25

28

29

47

52

57

62

8

Интегральная подготовка

4

4

19

20

22

19

21

23

25

9

Восстановительные мероприятия

3

4

12

13

14

28

31

34

38




Всего часов

312

416

624

676

728

936

1040

1144

1248



2.5.Предельные тренировочные нагрузки.

При воспитании физических качеств и совершенствовании функциональных возможностей организма легкоатлетов различной квалификации и возраста спортивная тренировка предполагает использование определенных рекомендаций положительной динамики больших тренировочных нагрузок циклических средств физической подготовки занимающегося в отдельных занятиях на этапах годовых циклов тренировочного процесса. Для достижения высоких результатов в легкой атлетике требуется очень напряженная тренировочная работа. При этом руководящим должно стать положение – достижение только необходимых показателей. Эффективность роста спортивного мастерства во многом зависит от рациональной структуры тренировочных нагрузок. Одной из основных проблем методики многолетней тренировки в легкой атлетике от групп начальной подготовке до групп высшего спортивного мастерства является преемственность предельно допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок средств общей физической подготовки и специальной физической подготовки как в отдельных занятиях так и в различных циклах тренировочного процесса.

Величина тренировочной нагрузки должна совпадать с адаптационными возможностями организма в каждый возрастной период. Слабые воздействия не оказывают существенного влияния на организм, при чрезмерно сильных воздействиях может произойти преждевременное исчерпание адаптационных возможностей, и к возрасту наивысших достижений организм подойдет истощенным.

Основным фактором, определяющим степень воздействия тренировочного занятия на организм занимающегося является величина нагрузки. Чем она выше, тем больше утомление занимающегося и сдвиги в состоянии его функциональных систем, интенсивно участвующих в обеспечении работы. Продолжительность работы в состоянии явного утомления не должна быть настолько большой, чтобы оказывать отрицательное влияние на техническую подготовленность занимающегося и на его психическое состояние.

В целях предупреждения острого утомления и перенапряжения тренировочные занятия с большой нагрузкой можно применять не чаще, чем через 2 дня, а в работе с юношами – через 3-4 дня.
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки по лыжным гонкам
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции

I, II, III функциональные группы

мужчины, женщины


Этапный норматив

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

До года

Свыше года

До года

Свыше года

До года

Свыше года

Количество часов в неделю

6

8

12

13-14

18

20-22

24

Количество тренировок в неделю

3

4

5

5-6

7

6-9

10

Общее количество часов в год

312

416

624

676-728

936

1040-1144

1248

Общее количество тренировок в год

156

208

260

260-312

364

312-468

520


2.6. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию

Для успешной реализации программных требований спортсмены должны быть обеспечены спортивной экипировкой и оборудованием.



Требования к материально-технической базе и инфраструктуре организаций, осуществляющих спортивную подготовку, и иным условиям

- наличие тренировочной беговой дорожки, трассы для бега по пересеченной местности;

- наличие тренировочной базы;

- наличие раздевалок, душевых;

- наличие медицинского кабинета оборудованного в соответствии с приказом Минздравсоцразвития России от 09.08.2010 № 613н «Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий» (зарегистрирован Минюстом России 14.09.2010, регистрационный № 18428);
2.7. Требования к количественному и качественному составу групп подготовки
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции, легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции

I, II, III функциональные группы



мужчины, женщины


Этапы спортивной подготовки

Продолжительность этапов (в годах)

Минимальный возраст для зачисления в группы (лет)

Периоды спортивной подготовки

Функциональные группы

Минимальный количественный состав группы (чел)

Максимальный состав группы (чел)

Этап начальной подготовки

Без ограничений

10

До года

III

10




II

8




I

3




Свыше года

III

8




II

6




I

2




Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Без ограничений

12

До года

III

6




II

5




I

2




Второй и третий годы

III

5




II

4




I

2




Четвертый и последующие годы

III

4




II

3




I

1




Этап совершенствования спортивного мастерства

Без ограничений

15

Все периоды

III

3




II

2




I

1




Этап высшего спортивного мастерства

Без ограничений

16

Все периоды

III

2




II

2




I

1





2.8. Объем индивидуальной спортивной подготовки

Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства. Объём индивидуальной спортивной подготовки в группах спортивного совершенствования составляет не более 50% от общего числа часов, в группах высшего спортивного мастерства не более 70%.


3.0. Структура годичного цикла.

В годичном тренировочном цикле атлетов-инвалидов четко просматриваются три периода – подготовительный, соревновательный и переходный. В зависимости от календаря соревнований годичный цикл может быть одноцикловой или двухцикловой.

Наиболее длительным периодом является подготовительный, состоящий из двух этапов – общеподготовительного и специально-подготовительного, общая задача которых заключается в развитии спортивной формы легкоатлетов. Особенностью данного этапа является то, что построение микроциклов в мезоцикле проходит по следующей схеме: на общеподготовительном этапе – 2-3 недели рабочие, неделя восстановительная. У спортсменов с нарушениями в состоянии здоровья рабочих недель на одну меньше, чем у здоровых спортсменов.

Общеподготовительный этап включает в себя два мезоцикла со своими определенными задачами:

а) втягивающий общеподготовительный – постепенное увеличение объемов средств общефизической подготовки;

б) базовый общеподготовительный – развитие силы, скоростных качеств, выносливости средствами общефизической подготовки, техническая подготовка

Основными средствами подготовки, используемыми в указанных мезоциклах, являются неспецифические упражнения общефункционального действия. До 75% времени тренировочного воздействия уделяется развитию аэробных механизмов занимающихся.

Вместе с тем в базовом мезоцикле находят применение и специализированные тренировки, занимающие более трети общего времени, затраченного на тренировку.

Специально-подготовительный этап состоит из следующих мезоциклов:

а) базовый специализированный, основные задачи которого заключаются в следующем:

- перенос тренированности с общефизических упражнений на специализированные;

- развитие силовой\скоростной выносливости, техники выполнения упражнений (в зависимости от избранного вида).

б) восстановительный мезоцикл, основными задачами которого являются:

- восстановление физической и психической работоспособности;

- профилактика нарушений здоровья, лечение возможных травм;

в) специально-подготовленный мезоцикл, основные задачи которого таковы:

- повышение уровня специальной подготовленности;

- поддержание необходимого уровня функциональной подготовленности;

- поддержание необходимого уровня функциональной подготовленности средствами ОФП и СФП.

Основными признаками мезоцикла: невысокий темп тренировочного процесса, постепенный рост объемов работы по сравнению с предыдущим мезоциклом; средства ОФП занимают до 40% от общего, затраченного на тренировку времени; в конце мезоцикла около 60% тренировочного времени уделяется специальной подготовке при значительном увеличении тренировочных нагрузок;

г) контрольно-подготовительный мезоцикл (3-4 недели) имеет следующие задачи:

- определение уровня подготовленности;

- дальнейшее развитие специальной подготовки;

- дальнейшее совершенствование техники бега.

Характерные признаки мезоцикла: объемы тренировок достигают максимума ко времени тренировочного воздействия; активно используются специальные тренировки; интенсивность тренировочных занятий достигает максимума в годичном цикле подготовки.

Необходимо отметить, что с завершением контрольно-подготовительного мезоцикла заканчиваются два подготовительных цикла, первый из которых включает из себя время от вводного общеподготовительного до момента начала восстановительного мезоцикла, второй – с начала восстановительного до окончания контрольно-подготовительного мезоцикла, входящего в соревновательный (основной) период.



Соревновательный этап. На соревновательном этапе решаются следующие задачи:

- достижение наивысшей спортивной формы к главным стартам сезона;

- повышение уровня общей и специальной физической подготовленности.



Переходный период. Задачи переходного периода заключаются в постепенном снижении уровня спортивной тренированности, профилактике психофизического утомления. Основное время тренировок спортсмены уделяют нагрузкам аэробной направленности средствами ОФП.

Основное содержание тренировочной работы в мезоциклах составляют микроциклы, в основе которых заложена семидневная схема. В зависимости от целей и задач микроциклов меняется количество тренировочных дней и тренировок, дней отдыха, интенсивность отдельных занятий в микроцикле. Объемы тренировочных нагрузок в отдельных микроциклах в зависимости от задач имеют значительные колебания не только во времени тренировочных занятий, но и в средствах ОФП и СФП. При двухцикловом планировании переходный период сокращается или проводится в начале следующего общеподготовительного этапа.




  1. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

3.1. Проведение тренировочных занятий.
В качестве основного принципа организации тренировочного процесса предлагается принцип постепенности, предусматривающий широкое использование специализированных комплексов и тренировочных заданий, позволяющих подвести занимающихся к пониманию сути лыжных гонок в спорте лиц с нарушением интеллекта. В этом случае тренировочный процесс строится с учетом естественно и постепенно повышающихся тренировочных требований, по мере реализации которых решаются задачи укрепления здоровья занимающихся, развития у них специфических качеств, необходимых в спорте, ознакомления их с техническим арсеналом, привития любви к спорту и устойчивого интереса к дальнейшим тренировкам.

Общие принципы построения тренировки предполагают сочетание различных форм занятий, видоизменяющихся применительно к конкретным условиям: уровню подготовленности и составу занимающихся, месту занятий, технической оснащенности и условиями окружающей среды.


Каталог: files -> page
page -> Правила производства полетов в гражданской авиации Республики Казахстан
page -> Методические рекомендации по выполнению проекта методические рекомендации по оформлению проекта 10
page -> Все гениальное просто
page -> Муниципальное бюджетное учреждение «Киришский центр методического и психолого – педагогического сопровождения»
page -> Статья 47. Регистрация актов гражданского состояния Государственной регистрации подлежат следующие акты гражданского состояния


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница