Программа проведения занятий адаптивной физической культурой и спортом для детей с ограниченными возможностями


Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований



Скачать 389.6 Kb.
страница3/3
Дата28.11.2017
Размер389.6 Kb.
ТипПрограмма
1   2   3

3.2. Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований.

1. Общие требования безопасности.

Занятия по легкой атлетике проводятся на оборудованных для этого спортивных беговых дорожках и трассах.



К занятиям допускаются:

  • К занятиям легкой атлетикой допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж.

  • Имеющие спортивный инвентарь, обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий.

Обувь должна быть на подошве, исключающей скольжение, плотно облегать ногу и не затруднять кровообращение. При сильном ветре, пониженной температуре и повышенной влажности одежда должна соответствовать погодным условиям.
Занимающийся должен:

  • бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению;

  • не оставлять без присмотра спортинвентарь, в том числе инвентарь, который не используется в данный момент на тренировке;

  • быть внимательным при перемещениях по беговой дорожке;

  • знать и выполнять настоящую инструкцию.

За несоблюдение мер безопасности занимающийся может быть не допущен или отстранен от участия в тренировочном процессе. 

2. Требования безопасности перед началом тренировки.
Занимающийся должен:

  • переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;

  • снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (часы, висячие сережки и т. д.);

  • убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы;

  • под руководством тренера подготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения тренировки;

  • убрать в безопасное место инвентарь, который не будет использоваться на тренировке;

  • под руководством тренера инвентарь, необходимый для проведения занятий, переносить к месту занятий в специальных приспособлениях;


3. Требования безопасности во время тренировки.

Бег.
Занимающийся должен: 

  • в беге на длинные дистанции обгонять бегущих с правой стороны;

  • при беге по пересеченной местности выполнять задание по трассе или маршруту, обозначенному тренером;

  • выполнять разминочный бег по крайней дорожке.


4. Требования безопасности в аварийных ситуациях.
Занимающйся должен:

  • при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить тренировку и поставить в известность тренера;

  • с помощью тренера оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;

5. Требования безопасности по окончанию тренировки.

  • под руководством тренера убрать спортивный инвентарь в места его хранения;

  • организованно покинуть место проведения тренировки;

  • переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;

  • вымыть с мылом руки.


3.3. Рекомендуемые объёмы тренировочных и соревновательных нагрузок.

Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок (в часах) отражены в годовых планах по этапам спортивной подготовки, и рассчитанный на 52 недели, с учетом специфики этапов спортивной подготовки, где отражены разделы:

- Общая физическая подготовка;

- Специальная физическая подготовка;

- Техническая подготовка;

- Тактическая подготовка;

- Теоретическая подготовка;

- Спортивные соревнования;

- Восстановительные мероприятия.

В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный, соревновательный), начиная с тренировочных групп третьего года, недельная тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах общегодового плана, определенного данной тренировочной группе. Так, во время каникул и в период пребывания в спортивно-оздоровительных лагерях, во время тренировочных сборов тренировочная нагрузка увеличивается с таким расчетом, чтобы общий объем годового учебного плана каждой группы был выполнен полностью.


3.4. Требования к организации и проведению врачебно - педагогического, психологического и биохимического контроля.

Врачебно-педагогический, психологический и биохимический контроль осуществляется путем проведения комплексного контроля (далее КК). Цель КК - получение полной объективной информации о здоровье и подготовленности каждого лица проходящего СП.

КК включает в себя единую систему проведения всех процедур обследования, оценки структуры тренировочной и соревновательной деятельности (соответствие спортивных результатов прогнозу, выполнение индивидуальных планов по тренировочным нагрузкам, диагностика здоровья и функционального состояния, уровень специальной физической, технической и психологической подготовленности, выполнение назначенных лечебно-профилактических процедур и восстановительных мероприятий и т.д.).

Основные формы КК:

1. Обследование соревновательной деятельности (ОСД).

2. Углубленные комплексные медицинские обследования (УМО и УКО).

3. Этапные комплексные обследования (ЭКО).

4. Текущие обследования (ТО).


3.5. Программный материал для практических занятий по каждому этапу

подготовки с разбивкой на периоды подготовки

Бег на средние и длинные дистанции.

Группы начальной подготовки.

Средства и методы обучения.

Многократное выполнение подводящих и специальных упражнений. Повторный бег 100—200 м, беговые и прыжковые упражнения, стартовые упражнения, специально подобранные подвижные и спортивные игры, эстафеты, Бег по пересеченной местности на 1000-2000 метров. Количество повторных дистанций может быть различно. Оно зависит от того, как скоро занимающийся пробежит дистанцию в свойственной ему манере. Обучение техники бега. Равномерный кросс - 30-45 минут, туристические походы и пешие прогулки до 7 км.

Тренировочные группы.

Средства.

Дальнейшее обучение и совершенствование средств и методов, перечисленных для групп начальной подготовки. Бег с ускорением на 100—200 м в 3/4 интенсивности от максимальной. 2. Бег с ускорением и бегом по инерции (60—80 м). 3. Бег с высоким подниманием бедра и загребающей постановкой ноги на дорожку (30—40 м). 4. Семенящий бег с загребающей постановкой стопы (30—40 м). 5. Бег с отведением бедра назад и забрасыванием голени (40—60м). 6. Бег прыжковыми шагами (30—60 м). 7. Выполнить 3, 4 и 6-е упражнения в повышенном темпе и перейти на обычный бег. Повторный бег на отрезках до 3000м с изменением ритма и скорости бега. Бег с ускорением по 500—800 м со скоростью 80—90% от максимальной. 8. Бег с ускорением на дистанции 2500 метров 9. Бег по кругу 1000—1500 м с различной скоростью. 10. Бег с ускорением на повороте с выходом на прямую (200—500 м) с различной скоростью. 11. Бег с ускорением на прямой с входом в поворот (300—500 м) с различной скоростью.

Методические указания.

Перечень упражнений и их дозировка подбираются для каждого занимающегося с учетом недостатков в технике бега. Все беговые упражнения вначале выполняются каждым в отдельности. По мере освоения техники бега на лыжах упражнения выполняются более интенсивно. В беге с ускорением нужно постепенно увеличивать скорость, но так, чтобы движения лыжника были свободными. Повышение скорости следует прекращать, как только появится излишнее напряжение, скованность.

При достижении максимальной скорости нельзя заканчивать бег сразу, а нужно его продолжить некоторое время, не прилагая максимальных усилий (свободное катание). Дистанция свободного катания увеличивается постепенно.



Группы спортивного совершенствования.

Средства.

1. Все упражнения, применявшиеся для обучения.

2. Применение тренажерных устройств: тяговые и тормозящие устройства, световой и звуковой лидер и др.

3. Пробегание полной дистанции.

4. Участие в соревнованиях и прикидках.

Методические указания. Техника спринта лучше всего совершенствуется при беге в равномерном темпе с неполной интенсивностью; в беге с ускорением, в котором скорость доводится до максимальной; при выходах со старта с различной интенсивностью. Стремление бежать с максимальной скоростью при неосвоенной технике и недостаточной подготовленности почти всегда приводит к излишним напряжениям. Чтобы избежать этого, на первых порах следует применять преимущественно бег в 1/2 и 3/4 интенсивности, так как при легком, свободном, ненапряженном беге спортсмену легче контролировать свои движения.

С каждым последующим занятием скорость бега должна повышаться. Но как только почувствует напряженность, закрепощение мускулатуры и связанность движений, скорость нужно снижать. В результате совершенствования навыков излишнее напряжение будет появляться позднее, спринтер будет достигать все большей скорости бега, выполняя движения легко и свободно.

При описании обучения технике бега на средние и длинные дистанции указано количество повторений каждого упражнения для одного урока. При включении большего количества упражнений дозировку следует уменьшить.

Группы высшего спортивного мастерства.

Средства.

Увеличение нагрузки в анаэробной зоне. Увеличение скоростно-силовой нагрузки. Индивидуальное применение средств реабилитации и восстановления. Использование всех видов бега на лыжах (интервальный, повторный, равномерный, темповый, контрольный и их разновидности). Применение тренажерных устройств: тяговые и тормозящие устройства, световой и звуковой лидер и др. Увеличение нагрузки в аэробной зоне, в смешанной зоне, темповый бег, длительные кроссы. Участие в соревнованиях и прикидках.

Методические указания.

Весь ход тренировочного процесса должен находиться под постоянным педагогическим контролем со стороны тренера. Проводится тестирование развития ведущих двигательных способностей.

Для оптимизации тренировочного процесса нужно классифицировать зоны беговых нагрузок по интенсивности. Поскольку диапазон длительности основных тренировочных и соревновательных нагрузок равен 3—8 м/с, последние можно разделить на 10 диапазонов. Нагрузки первой-четвертой зон определяются как аэробные, пятой-седьмой — смешанные, восьмой-десятой — анаэробные гликолитические (при традиционном планировании).


В первой зоне нагрузка выступает в виде восстановительного бега трусцой, но в начале подготовительного периода она иногда является поддерживающей, занимающиеся выполняют длительные кроссы. Во второй зоне используется длительный равномерный бег на лыжах. Его объем в развивающем варианте равен 10—25 км, в поддерживающем — 5—12 км. В третьей зоне нагрузки принимают характер длительного темпового бега на 2—10 км и переменного на отрезках 0,5—3 км. С ростом тренированности занимающегося часть выполняемой работы из третьей 105 зоны переходит во вторую. Четвертой зоне присущи темповые нагрузки объемом до 6 км и переменный бег на отрезках 0,5—1,5 км, В пятой зоне к темповым и переменным беговым нагрузкам дополняются тренировки на отрезках 400—1000 м. В шестой-девятой зонах нагрузки представляют собой интервальный и переменный бег на отрезках, не превышающих две трети соответствующей соревновательной дистанции, а также включающей ускорения и бег на технику. В десятой зоне нагрузки состоят из повторного бега и ускорений. При составлении тренировочной программы необходимо планировать последовательное увеличение интенсивности каждого средства, учитывая длину и количество отрезков, скорость, интервал и характер отдыха.

Рациональное построение тренировочного процесса предполагает постоянное применение средств общефизической подготовки, которые должны носить более специализированный характер. Такую тренировку, направленную на совершенствование общефизической подготовленности, рекомендуется проводить по круговому методу, жестко лимитируя интенсивность и отдых.

Основное внимание следует уделять развитию силовой выносливости. Тренировки проводятся 2—3 раза в неделю, сериями из 10—12 упражнений разного характера. Количество серий постепенно увеличивают до 4—6, между ними отдыхают по 3 мин. Вначале каждое упражнение повторяют 15—20 раз, затем — 25 —30. Продолжительность отдыха между упражнениями постепенно уменьшают с 40 до 20 секунд. Через каждые 4—6 недель необходимо вводить новые упражнения, которые по своей структуре являются более специализированными.

Примерное распределение средств силовой подготовки по месяцам предусматривает их концентрированное применение в ноябре и марте — до 20— 25% от общего годового объема, причем в марте эти средства становятся более специализированными.

Легкоатлетам на короткие и средние дистанции необходимо уделять внимание и развитию гибкости. Основным видом упражнений является поддержание, различных поз (10— 30 с), способствующих растяжению определенных групп мышц (так называемые пассивные мышечные растяжения). Они перемежаются с упражнениями на расслабление, махами и потряхиваниями. Упражнения на растягивание проводят как в начале тренировки, так и по ее окончании. Все движения выполняют без рывков. Почувствовав натяжение в группе мышц, следует удерживать данное положение, затем расслабиться на 10—15 с и вновь повторить удержание. Растягивают все группы мышц, вне зависимости от того, участвуют ли они в основном движении активно или пассивно.

Восстановительные мероприятия

Неотъемлемой составной частью каждого плана тренировки должно быть использование средств восстановления. Все многочисленные средства восстановления подразделяются на три группы: педагогические, психологические, медико-биологические.

Под психолого-педагогическими средствами подразумеваются:


    1. оптимальное чередование тренировочных и соревновательных нагрузок;

    2. применение средств общей физической подготовки с целью переключения форм двигательной активности и создания благоприятных условий для протекания процесса восстановления;

    3. оптимальная продолжительность отдыха между занятиями, варьирование интервалов отдыха между упражнениями;

    4. применение средств и методов психорегулирующей тренировки. Из психологических средств используются такие, как внушение, специальные дыхательные упражнения, беседы.

Эффективность средств во многом зависит от профессионального уровня тренера и активности самого занимающегося.

К медико-биологическим средствам относятся:

1) специализированное питание, фармакологические средства;

2) распорядок дня;

3) спортивный массаж (ручной и вибрационный);

4) гидропроцедуры (ванны, разнообразные души и парная баня);

Применение восстанавливающих средств должно осуществляться на фоне гигиентически целесообразного распорядка дня занимающегося с нарушениями состояния здоровья и рационального питания. Режим дня и питания могут иметь специальную восстанавливающую направленность.

Следует умело использовать восстанавливающую роль сна. Продолжительность ночного сна после значительных тренировочных нагрузок может быть увеличена до 9-10 часов за счет более раннего отхода ко сну (на 1-1,5 часа) и более позднего подъема (на 30-60 минут), особенно в осенне-зимний сезон. Дневной сон занимающегося на сборах обусловливает восстановление и поддержание спортивной работоспособности на высоком уровне во второй половине дня. После тренировок и соревнований для спортсмена-инвалида в течение дня наиболее приемлемы пассивные формы отдыха, не связанные с большой эмоциональной нагрузкой, но создающие положительный эмоциональный фон.

Восстановительный пищевой рацион занимающихся должен быть построен на основе сбалансированности, т.е. соответствия калорийности рациона суточным энергозатратам занимающегося и оптимального соотношения как основных пищевых веществ, так и их компонентов. Он должен включать продукты, богатые легкоусвояемыми углеводами (молоко, особенно молочно-кислые изделия, хлеб из пшеничной муки высшего сорта, мед, варенье, компоты и др.). Следует включать растительные масла без термической обработки как основной источник полиненасыщенных жирных кислот, усиливающих восстановительные процессы.

Восстановительный рацион должен быть богат балластными веществами и пектином, источниками которых являются овощи и фрукты. Наряду с молочнокислыми продуктами они способствуют выведению шлаков из организма и нормализуют функции желудочно-кишечного тракта. С целью восстановления потерь воды и солей может быть несколько повышена суточная норма потребления воды и поваренной соли.

Между тренировками и во время соревнований следует применять специализированные продукты, обогащенные белком, витаминами, углеводно-минеральными продуктами.

Применение активных восстанавливающих средств, в том числе доз витаминов, не должно подавлять и подменять естественных процессов восстановления организма занимающегося с нарушением интеллекта. В отдельных случаях, обязательно по рекомендации врача, назначаются фармакологические средства.



Медицинский контроль

Огромное значение в спорте имеет объективный и обоснованный допуск к тренировочным занятиям и соревновательной деятельности детей с различными ограниченными возможностями. Важной специфической задачей врачебного контроля является оценка влияния инвалидизирующих факторов на состояние организма, а также динамики показателей жизнедеятельности под влиянием систематических занятий физической культурой. Не менее значимым является определение показаний, ограничений и противопоказаний к физическим нагрузкам.

Одной из традиционных задач является оценка физического развития и функциональных возможностей детей с умственной отсталостью, что необходимо для правильного подбора физических упражнений с целью укрепления здоровья, развития физических качеств, обеспечения спортивного совершенствования.

Полный врачебно-медицинский контроль осуществляет врачебно-физкультурный диспансер. Осуществляется два раза в год: в начале учебного года (углубленный) и в конце (краткий), на каждого занимающегося заводится врачебно-контрольная карта физкультурника.

Осуществляется тесный контакт врача и тренера для того чтобы предотвратить негативные последствия неправильного подхода к тренировочному процессу и не усугубить еще больше состояние здоровья занимающихся (проведение врачебно-педагогического контроля на тренировках).

Исходными условиями для занятий и участия в соревнованиях является наличие медицинского допуска с учетом противопоказаний. При наличии противопоказаний к соревнованиям на занятиях используются элементы соревновательной деятельности.



4.СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

    1. Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта спорт лиц с нарушением интеллекта – лыжные гонки

Легкая атлетика - бег на короткие дистанции

I, II, III функциональные группы

мужчины, женщины



Факторы, влияющие на достижение спортивной результативности

Уровень влияния

Скоростные способности

3

Мышечная сила

3

Вестибулярная устойчивость

1

Выносливость

2

Гибкость

2

Координационные способности

3

Телосложение

2

Условные обозначения, используемые в таблице:

3 - значительное влияние;

2 - среднее влияние;

1 - незначительное влияние.
Легкая атлетика - бег на средние и длинные дистанции

I, II, III функциональные группы

мужчины, женщины


Факторы, влияющие на достижение спортивной результативности

Уровень влияния

Скоростные способности

2

Мышечная сила

1

Вестибулярная устойчивость

1

Выносливость

3

Гибкость

1

Координационные способности

1

Телосложение

2

Условные обозначения, используемые в таблице:

3 - значительное влияние;

2 - среднее влияние;

1 - незначительное влияние.


4.2. Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки, выполнение которых дает основание для перевода лица, проходящего спортивную подготовку на следующий этап спортивной подготовки.

1. На этапе начальной подготовки:

- углубленная физическая реабилитация;

- социальная адаптация и интеграция;

- формирование устойчивого интереса к занятиям лыжным спортом;

- расширение круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по лыжным гонкам, спорт лиц с нарушением интеллекта

- развитие физических качеств и функциональных возможностей;

- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий.



2. На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

- социальная адаптация и интеграция;

- положительная динамика двигательных способностей;

- участие в соревнованиях;

- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по лыжным гонкам, спорт лиц с нарушением интеллекта;

- формирование спортивной мотивации;

- углубленная физическая реабилитация.



3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:

- выполнение контрольных нормативов в соответствии с программой спортивной подготовки;

- повышение функциональных возможностей организма спортсмена;

- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;

- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

- социализация спортсмена;

- углубленная физическая реабилитация.

4. На этапе высшего спортивного мастерства:

- демонстрация высоких спортивных результатов на всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях;

- высокая социализация занимающегося;

- углубленная физическая реабилитация.




5.ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
1. Бадалян Л.О., Журба Л.Т., Тимонина О.В. Детские церебральные параличи. – Киев, 1988.

2. Верхало Ю.Н. Табель оснащения спортивных сооружений массового пользования спортивным оборудованием и инвентарем по видам спорта среди инвалидов с нарушением зрения,

интеллекта, слуха и с поражением опорно-двигательного аппарата. – М., 2007.

3. Евсеев С.П. Теория и организация адаптивной физической культуры: учебник. Т. 1. – М., 2005.

4. Евсеев С.П. Теория и организация адаптивной физической культуры: учебник. Т. 2. – М., 2007.

5. Семенова К.А., Польской В.В., Штеренгерц А.Е. Патогенетическая восстановительная терапия больных детским церебральным параличом. – Киев, 1986.

6. Паралимпийский спорт: нормативное правовое и методическое регулирование. – М., 2001.

7. Шапкова Л.В. Частные методики адаптивной физической культуры: учебник. – М., 2007.

8. Царик А.В. Паралимпийский спорт: классификации, разряды и звания, учебно-тренировочные программы. – М., 2010.

9. Царик А.В. Сборник нормативных правовых документов в области паралимпийского спорта. – М., 2009.



6.ПЛАН ФИЗКУЛЬТУПНЫХ И СПОРТИВНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ
План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий формируется организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, календарных планов физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации, муниципальных образований. Составляется ежегодно.
Каталог: files -> page
page -> Правила производства полетов в гражданской авиации Республики Казахстан
page -> Методические рекомендации по выполнению проекта методические рекомендации по оформлению проекта 10
page -> Все гениальное просто
page -> Муниципальное бюджетное учреждение «Киришский центр методического и психолого – педагогического сопровождения»
page -> Статья 47. Регистрация актов гражданского состояния Государственной регистрации подлежат следующие акты гражданского состояния


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница