Программа спортивной направленности по виду спорта стендовая стрельба



Скачать 447.4 Kb.
страница12/16
Дата09.08.2019
Размер447.4 Kb.
#127340
ТипПрограмма
1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   16

Изготовка.

Изготовка - статическая поза, принимаемая стрелком перед выполнением выстрела. Изготовка должна обеспечивать определенное расположение спортсмена на номере площадки относительно вылета мишени и траектории ее полета, концентрацию внимания перед подачей команды, своевременное восприятие вылета мишени и быстрое, но мягкое включение в движение «вскидка-поводка» системы «стрелок-оружие».

Система «стрелок-оружие» - элемент изготовки, который обеспечивает удержание ружья в позе прицеливания и поводку. Система «стрелок-оружие» включает в себя однообразие действий по удержанию ружья левой и правой руками, положению затыльника приклада в плечевой впадине, положению головы на гребне приклада, направлению взора через прицельные приспособления, образному представлению о ружье как неотделимой части ее. Умение управлять системой «стрелок- оружие», обеспечивая поводку, мышцами, не участвующими в удержании ружья, - залог точного выстрела.

Элементы изготовки:

  • ноги - левая стопа ставится под углом 20-25° к направлению стрельбы и на полстопы выдвинута вперед, а правая - под углом 40-45°; распределять вес тела с оружием предпочтительнее равномерно на обе стопы, акцент на переднюю часть стоп; колени незначительно согнуты; стрелок должен стоять в пределах стрелкового номера;

  • туловище - следует держать в оптимальном напряжении, слегка наклонив вперед; перед объявлением о готовности стрелок должен проверить мышечный тонус и устранить излишнее напряжение;

  • левая рука - со свободно опущенным локтем выводится вперед и вправо, цевье лежит на ладони, между большим и указательным пальцами, ближе к последнему;

  • кисть левой руки обхватывает цевье плотно, но без усилий, пальцы не должны находиться над прицельной планкой;

  • правая рука - локоть опущен свободно, кисть расположена на рукоятке приклада так, чтобы указательный палец без напряжения был наложен на спусковой крючок, кисть охватывает рукоятку приклада с усилием, не мешающим нажимать на спусковой крючок; между спусковой скобой и средним пальцем должен быть зазор во избежание ушиба при отдаче;

  • указательный палец - не касаясь цевья, накладывается на спусковой крючок конечной (ногтевой) фалангой так, чтобы усилие, необходимое для преодоления натяжения спуска, при нажиме было направлено вдоль оси канала ствола;

  • кисти рук - располагаются примерно на одинаковом расстоянии от центра тяжести ружья, что исключает перенос тяжести на одну из рук, обеспечивает оптимальное управление им при поводке и более точное прицеливание; для быстрой и точной вкладки приклада в плечо допустимо некоторое смещение левой руки ближе к центру тяжести ружья или дальше от него (необходимость в этом возникает у отдельных стрелков из-за особенностей роста и длины рук);

  • голова - лежит ровно, без наклона, опираясь щекой на гребень приклада так, чтобы ось зрения ведущего глаза совмещалась с осью прицельной планки и мушка проектировалась на середину прицельной планки в казенной части; мышцы шеи находятся в оптимальном напряжении.

Основополагающим принципом изготовки в упражнениях СПОРТИНГА является определенное расположение стрелка на номере площадки относительно вылета одной или двух мишеней и траекторий их полета, рациональное взаиморасположение частей тела стрелка и оружия, позволяющее достичь устойчивого равновесия и свободной управляемости системой «стрелок - оружие» при выполнении одного или двух выстрелов (дуплета), которые вместе обеспечивают правильное выполнение поводки и первого выстрела, переход к поводке и второму выстрелу. Особое внимание необходимо уделять координированию действий, направленных на следующее:

  • принятие изготовки перед подачей команды голосом;

  • выполнение вскидки, прицеливания, поводки (уверенный выход в «зону поражения») и нажима на спусковой крючок.

При изготовке стрелка перед выстрелом на каждую мишень необходимо определить:

  • точку вылета мишени;

  • место восприятия;

  • скорость полета мишени;

  • траекторию ее полета;

  • место вскидки и привязки к траектории полета мишени;

  • предполагаемое место выстрела.

Перед выстрелом стрелок должен сделать следующее:

  • изготовиться ружьем, расположить ступни ног и тело так, чтобы в предполагаемом месте выстрела по мишени спортсмен находился в состоянии устойчивого равновесия и чтобы при отдаче во время выстрела не была нарушена система «стрелок-оружие»;

  • повернуть корпус в «зону вылета» мишени в место предполагаемой вскидки ружья в мишень ровно на половину траектории ее полета; поворот корпуса вместе с ружьем осуществляется мышцами ног, колени чуть согнуты;

  • повернуть голову в «зону вылета» мишени;

  • направить стволы в «зону восприятия» летящей мишени, в которой определяется направление, высота и скорость ее перемещения;

  • сосредоточив внимание на «зоне вылета» мишени, произнести команду на ее подачу;

  • увидев мишень и определив направление и скорость ее полета, выполнить мягкую и точную вскидку ружья в «зону полета» мишени; левая рука направляет концы стволов, а правая вставляет приклад в плечо (для стрелков, стреляющих справа);

  • поворачивая корпус и удерживая ружье руками плотно в плече, глядя через прицельную планку, направить систему «стрелок-оружие» по траектории полета мишени со скоростью, немного превышающей ее скорость;

  • обгоняя мишень и продолжая движение стволов по траектории, нажать на спусковой крючок; если изготовка была принята верно, то выстрел будет выполнен в предполагаемом ранее месте.

Идеальное движение системы «стрелок-оружие» относительно полета мишени то, когда прицельная линия движущегося ружья как бы подчеркивает траекторию ее полета.

Описанные требования к изготовке стрелков при выполнении упражнений СПОРТИНГА являются основными при обработке большинства мишеней.

Существуют некоторые различия в расположении опоры ног на стрелковом месте и разворота корпуса относительно полетов мишеней:

  • при полете мишени примерно на уровне горизонта корпус держится прямо с небольшим наклоном плеч вперед, опора ног на обе стопы примерно одинакова;

  • при изготовке на встречную мишень, пролетающую через голову или из-за головы (угонная), корпус более открыт и расположен боком относительно траектории полета мишени, а центр тяжести смещен в сторону ноги, находящейся сзади, стопы ног расположены ближе друг к другу;

  • при низколетящей мишени (стрельба по «бегущему зайцу» или по мишени, летящей в овраге) центр тяжести смещен к ноге, находящейся впереди, а корпус наклонен вместе с ружьем вниз;

  • при стрельбе дуплетов (поочередных выстрелов) определяются траектории и скорости полета первой и второй мишеней, предполагаемые «зоны поражения», изготовка для выполнения выстрела по первой мишени, затем «переход» на вторую мишень и выполнение второго выстрела.

Характерные ошибки в изготовке:

от плеча:

  • неточная изготовка на номере относительно вылета мишени;

  • голова наклонена вперед - стрелок смотрит на (через) прицельные приспособления исподлобья;

  • низкое положение затыльника приклада - плечо приподнято вверх;

  • затыльник приклада упирается не в плечевой выем, а в сустав;

  • ружье удерживается в плече с излишним усилием;

  • центр тяжести системы «стрелок-оружие» чрезмерно смещен к опорной ноге или наоборот;

во время опускания ружья к бедру:

  • в момент прерывания фиксации ружья в плече изменяется положение головы;

  • одновременно с прикладом опускаются концы стволов;

  • опускание приклада происходит не по кратчайшей траектории;

  • приклад в изготовке опускается ниже необходимого положения;

  • смещение центра тяжести на правую (левую) ногу или на пятки (носки) при выполнении подготовительного движения ружьем - опускание приклада до исходного положения;

в стартовом положении:

  • положение приклада не соответствует требованиям правил соревнований, приклад в изготовке находится слишком высоко или низко;

  • приклад выведен далеко вперед или отведен назад, при этом ружье удерживается выпрямленными или чрезмерно согнутыми в локтях руками, что приводит к лишним движениям при вскидке;

  • приклад прижимается в район гребня подвздошной кости (должен лишь касаться);

  • правый локоть опущен вниз и прижимается к ружью или чрезмерно прижат к туловищу;

  • локоть левой руки чрезмерно приближен или прижат к туловищу (ружье располагается под острым углом к оси плеч, затыльник вставляется в плечевой сустав или дельтовидную мышцу);

  • стрелок, стремясь облегчить удержание ружья в исходном положении, уводит локоть влево, разворачиваясь левым боком вперед или отводит назад плечи, прогибаясь в пояснице;

  • концы стволов ориентированы выше или ниже намеченной траектории;

  • при выполнении предварительного разворота происходит смещение центра тяжести;

  • предварительный разворот не совпадает с траекторией полета мишени или выполнен с подключением рук и/или смещением центра тяжести;

  • положение (ориентация) стволов относительно вылета мишени не соответствует индивидуальным возможностям спортсмена по быстроте реакции, характеру стартового движения;

  • неоднообразная изготовка по характеру позы и мышечному напряжению;

  • излишнее мышечное напряжение из-за неверного распределения центра тяжести;

  • чрезмерное мышечное напряжение при ожидании вылета мишени может привести к возникновению ошибок в других элементах выстрела, например, в поводке;

  • чрезмерное сгибание в пояснице и смещение центра тяжести на правую ногу или на пятки;

  • прогиб в пояснице (изготовка животом вперед).

Характерные ошибки в системе «стрелок-оружие»:

  • неоднообразное положение головы на гребне приклада: вытягивание вперед, наклон

вправо;

  • неоднообразное положение левой руки на цевье;

  • локоть левой руки чрезмерно прижат или приближен к туловищу (ружье располагается под острым углом к оси плеч; затыльник вставляется в плечевой сустав или дельтовидную мышцу);

  • локоть правой руки чрезмерно опущен вниз или прижат к туловищу;

  • неоднообразная хватка по положению кисти;

  • неоднообразная хватка по мышечным усилиям;

  • отрыв щеки от приклада при нажиме на спусковой крючок;

  • нарушение прикладки в момент выстрела (новичок торопится увидеть результат выстрела и приподнимает голову);

  • перемещение оружия за счет рук в горизонтальной и вертикальной плоскостях во время

поводки;

  • неоднообразные мышечные усилия по удержанию оружия в позе прицеливания (в системе «стрелок-оружие»);

  • значительные мышечные усилия при удержании оружия, выражающиеся в напряжении кистей рук, сильном вжимании ружья в плечо, прижимании головы к прикладу;

  • смещение центра тяжести системы «стрелок-оружие» в процессе поводки;

  • неоднообразное принятие позы прицеливания (системы «стрелок-оружие») от выстрела к выстрелу.

Вскидка.

Вскидка - приведение ружья из статического положения в изготовке в положение «прицеливание», создание системы «стрелок-оружие». Стрелок выполняет движение, одновременно поднимая ружье, вкладывая затыльник приклада в плечо и поднося гребень приклада к щеке. Вскидка выполняется быстрым и плавным движением рук, удерживающих ружье, при этом затыльник приклада мягко вкладывается в плечевую впадину, а гребень приклада фиксируется щекой. Положение ружья в плече и головы на гребне приклада должно быть плотным, без чрезмерного прижимания. Приняв изготовку на «зону поражения» мишени (предполагаемого выстрела), спортсмен контролирует себя и снимает излишнее мышечное напряжение, затем делает разворот на «зону вылета» мишени, переносит внимание с мушки на то место, где должна появиться мишень (смотреть на вылет мишени надо через мушку двумя глазами), после чего произносит команду на подачу мишени. Команда должна звучать достаточно громко, но без чрезмерных усилий, на естественном выдохе. Обычно подается команда «Дай». Желательно произносить такое сочетание букв, которое не приводит к чрезмерному напряжению мускулатуры лица и гортани. К моменту подачи команды концентрация внимания должна быть максимальной. Ничто не должно отвлекать стрелка: он весь в ожидании появления мишени, весь во внимании и на вылет мишени отвечает вскидкой.

Обучение вскидке нужно начинать с разучивания исходного положения «от плеча», когда ружье находится в положении прицеливания. Сначала должны быть освоены положения ног, туловища, рук на оружии, приклада в плече, головы на гребне приклада. Затем нужно разучить опускание приклада ружья в район гребня подвздошной кости (точное место положения приклада в изготовке определено правилами соревнований). При опускании приклада нельзя ничего менять во взаиморасположении частей тела, при этом концы стволов остаются в исходном положении.

После этого можно переходить к разучиванию вскидки: подъему оружия к щеке и вкладыванию приклада в выемку плеча. Выполняя подъем оружия, стрелок не должен нарушать взаимоположение основных звеньев тела. И тренер, и сам начинающий стрелок должны быть особенно внимательны при выполнении этого элемента. Разучивание вскидки нужно проводить неспешно, контролируя «чистоту» выполнения каждого из элементов. Многие тренеры используют подготовительное упражнение с такой последовательностью действий:

  • принятие изготовки с оружием «от плеча» - пауза около 2-х секунд;

  • опускание приклада в район гребня подвздошной кости (пауза около 4-х секунд, во время которой проверяются положения концов стволов и приклада, снимается излишнее напряжение);

  • подъем ружья с одновременной фиксацией щеки на гребне приклада и вкладыванием затыльника приклада в выемку плеча (пауза для проверки совпадения осей глаза и прицельной планки с мушкой).

Вскидка - элемент техники выполнения выстрела наиболее сложный по координации и требующий особого внимания тренера и самого спортсмена. В процессе выполнения вскидки ружью придается первичная пространственная ориентация относительно мишени и создаются условия для последующего ее уточнения в процессе поводки. При выполнении вскидки стрелок плавным, ускоряющимся движением направляет ружье вверх к плечу и щеке. Подъем ружья осуществляется по кратчайшей траектории. Левая рука делает незначительное движение вперед, поднимая приклад. Как только ружье окажется на уровне плеча и щеки, оно вкладывается в плечевую впадину с одновременной фиксацией головы на гребне приклада. Положения щеки на гребне приклада, затыльника в плече и степень плотности фиксации их должны быть стабильными. Вкладывание затыльника приклада непосредственно в плечевой сустав не рекомендуется, так как в этом случае гораздо сложнее добиться его однообразного положения. Кроме того, нередки случаи хронического травмирования плечевого сустава. Положение затыльника в плече должно быть таким, чтобы голова свободно, без большого наклона вперед располагалась на прикладе. Обычно в этом случае верхний край затыльника находится несколько выше ключицы. Голова лежит плотно, без заметных усилий, соприкасаясь с прикладом примерно серединой щеки. Следует избегать наклона головы вперед, при котором прицеливание выполняется исподлобья. При правильно освоенном накладывании головы на гребень приклада ось глаза (зрения) стрелка должна совпадать с осевой линией прицельной планки автоматически. Этот автоматизм - результат большой тренировочной работы и правильной подгонки приклада с учетом индивидуальных особенностей стрелка.

Вскидка не должна носить резко выраженный силовой характер: величина усилия зависит от массы ружья. Ружье удерживается в плече оптимальным равномерным усилием обеих рук. Одновременно с подъемом ружья выполняется разворот системы «стрелок-оружие» в направлении полета мишени за счет работы мышц ног и корпуса. В процессе разворота стволы преследуют мишень, повторяя траекторию ее полета.

При обучении вскидке необходима определенная последовательность действий:

  • принять изготовку в «зону поражения» мишени;

  • выполнить разворот в «зону вылета» мишени;

  • снять лишнее мышечное напряжение и подать команду;

  • с подачей мишени выполнить вскидку ружья и разворот системы «стрелок-оружие» в «зону поражения»; оба эти действия выполняются одновременно и без задержки.

Необходимо приучать начинающего стрелка контролировать следующее:

  • руки выполняют вскидку ружья, а корпус - разворот в направлении «зоны вылета»

мишени;

  • при вклажки ружья в плечевую впадину плечо не должно подниматься вверх, выдвигаться вперед или оттягиваться назад;

  • при выполнении вскидки стрелок не должен сгибаться в пояснице, тянуться к мишени; эти движения носят характер сбивающих воздействий: значительные перераспределения общего центра тяжести системы «стрелок-оружие» и подключение других мышечных групп;

  • голова сохраняет положение, заданное изготовкой: ружье поднимается к щеке, а не голова наклоняется к ружью;

  • моменты фиксации щеки на прикладе и ружья в плече должны быть одновременными;

  • взаимодействие ружья с плечом и щекой в момент фиксации не должно иметь характер удара, так как возникающие при этом вибрации задерживают совмещение оси зрения с осью прицельной планки;

  • окончательное положение затыльника в плече, щеки на прикладе и степень плотности этих фиксаций должны быть стабильны;

  • вскидка должна завершаться к тому моменту, когда мишень пролетает примерно половину расстояния до центра площадки.

После каждой вскидки тренер должен указывать стрелку на ошибки, допущенные им, объяснять их причины, отмечать хорошо выполненные элементы. После нескольких занятий, когда стрелки ознакомятся с типовыми ошибками, задавая наводящие вопросы, следует подвести занимающихся к самостоятельной оценке правильности своих действий. Формируя у начинающих стрелков способность к самооценке своих действий и ощущений, тренер должен периодически опрашивать каждого стрелка о том, как он оценивает выстрел, что чувствовал при его выполнении, каковы, по его мнению, характер вскидки, поводки, реакция на появление мишени.

Самооценка должна стать одной из составляющих тренировочного процесса. Она поможет стрелку сознательно совершенствовать технику выполнения выстрела и добиваться высоких результатов.


Каталог: upload -> images -> files
files -> Н. И. Сулейманов Комплект контрольно-оценочных средств для оценки результатов освоения профессионального модуля разработан на основе Федерального государственного образовательного стандарта среднего профессионального
files -> Комплект контрольно-оценочных средств по профессиональному модулю пм. 01 Техническое обслуживание и ремонт автотранспорта
files -> Программа подготовки по плаванию для начальных классов маоу «сош №16» г. Альметьевска. Рт
files -> Дополнительного образования города набережные челны «детско-юношеская конно-спортивная школа «тулпар» им. Р. С. Хамадеева»
files -> Ротавирусная инфекция (рви)
files -> Дефектолог docx docx
files -> Инфекционные заболевая
files -> Слухоречевое развитие детей после кохлеарной имплантации

Скачать 447.4 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   16




База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница