Программа спортивной направленности по виду спорта стендовая стрельба


Тематический план для групп тренировочного этапа III, IV, V годов обучения



Скачать 447.4 Kb.
страница5/16
Дата09.08.2019
Размер447.4 Kb.
#127340
ТипПрограмма
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   16
Тематический план для групп тренировочного этапа III, IV, V годов обучения




Содержание занятий

Кол-во часов

ТЕОРИЯ

УТ-3

УТ-4

УТ-5

1

Техника безопасности.

3

3

3

2

Физическая культура и спорт.

2

2

2

3

Меры обеспечения безопасности при проведении стрельб.

1

1

1

4

Меры безопасности и правила поведения на тренировочных занятиях.

1

1

1

5

Техника выполнения выстрела.

7

8

9

6

Выполнение «выстрела» без патрона.

6

8

8

7

Гигиена, закаливание, питание и режим спортсмена.

3

3

3

8

Оружие, боеприпасы и снаряжение стрелка

7

8

8

9

Физиологические особенности спортивной тренировки.

4

4

4

10

Периодизация спортивной тренировки.

4

4

4

11

Организация и проведение соревнований по стендовой стрельбе. Правила проведения соревнований по стендовой стрельбе.

5

6

6

12

Единая Всероссийская спортивная классификация по стендовой стрельбе. Порядок присвоения спортивных разрядов и званий.

3

4

4

13

Понятие об утомлении и переутомлении. Восстановительные мероприятия в спорте.

2

4

4

14

Планирование и учёт тренировочных нагрузок.

2

4

4

15

Тактическая подготовка.

4

6

6

16

Психологическая подготовка.

8

8

8

ИТОГО ЧАСОВ:

62

74

75

ПРАКТИКА:

1

Общая физическая подготовка (ОФП).

190

208

234

2

Специальная физическая подготовка (СФП).

196

252

315

3

Специальные навыки.

114

118

120

4

Техническая подготовка, избранный вид спорта (ТП).

75

78

80

5

Работа со спортивным и специальным оборудованием

50

52

54

6

Участие в соревнованиях, промежуточная аттестация, тренерская и судейская практика.

41

50

58

ИТОГО ЧАСОВ:

666

758

861

ВСЕГО ЧАСОВ:

728

832

936





Учебный материал для групп тренировочного этапа III, IV, V годов обучения.



1.Теория.

  1. Физическая культура и спорт в системе образования. Роль и значение юношеского спорта.

  2. Подвиги стрелков, снайперов в Великой Отечественной войне. Воспитательное и прикладное значение стрельбы.

  3. Меры обеспечения безопасности, общие правила поведения на территории спортивного стрелкового объекта и на стрелковой площадке, проверка и закрепление знаний.

  4. Движение дроби в канале ствола и ее вылет; отдача и угол вылета, его зависимость от однообразия удержания оружия.

  5. Характеристика, основные части ружей: МЦ-108, МЦ-200, ИЖ-3 (повторение).

  6. Основные элементы техники выполнения выстрела: изготовка, вкладка или вскидка, прицеливание, управление спуском при затаивании дыхания (проверка понимания сути этих явлений).

  7. «Чистота» выполнения элементов» выстрела» без патрона - залог успешности овладения спортивным мастерством.

  8. Ошибки, допускаемые при выполнении элементов выстрела, причины их возникновения (проверка понимания и повторение).

  9. Внутренний контроль (умение «слышать» себя) за работой мышц, участвующих в выполнении выстрела (уточнение понимания).

  10. Автономная работа указательного пальца при управлении спуском, без включения каких-либо других групп мышц (проверка понимания, уточнение и добавления).

  11. Проверка понимания сути явлений, уточнения и добавления:

  • «колебания», «устойчивость», «зона поражения»;

  • «дергание» и «подлавливание»;

  • «ожидание выстрела», «встреча выстрела»;

  • «ожиданно-неожиданный выстрел» (подготавливаемый);

  • «сохранение рабочего состояния перед, во время и после выстрела»;

  • координирование удержания системы «стрелок-оружие», вкладки или вскидки, прицеливания и мощного, но плавного, без рывка нажима на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»).

  1. Законы распределения внимания; условия формирования двигательно-мышечных представлений (идеомоторика); воля, ее проявления в чертах характера; чувства или эмоции - переживание отношения к происходящему (общее представление).

  2. Утомление и восстановительные мероприятия.

  3. «Самоконтроль», его цель и необходимость ведения дневника.

  4. Дыхание и газообмен, значение дыхания для жизнедеятельности организма.

  5. Гигиеническое значение водных процедур: умывания, обтирания, обливания, душа, купания, естественных факторов природы: воздуха, солнца, воды; режим питания; вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики, длительное пребывание перед экраном телевизора.

  6. Правила соревнований:

  • обязанности и права участника соревнований,

  • обязанности бокового судьи и судьи информатора (повторение)

  • условия выполнения упражнений: Т-3 и Т-4, С-3 и С-4; ДТ-3 и ДТ-4; СПК-2 и СПД-2 обязанности судей секретариата соревнований (общее знакомство).

  1. Общая физическая подготовка:

  • выполнение упражнений общефизической направленности в разминке, паузах (отдыхе) и конце тренировочных занятий;

  • ежедневная утренняя зарядка, размеренный бег, подвижные игры, настольный теннис, ходьба на лыжах, плавание, велосипед, прогулки (самостоятельно).

  1. Специальная физическая подготовка:

  1. Выполнение упражнений специальной физической направленности, устранения недостатков физического развития - тренировка определенных групп мышц.

  2. Дальнейшее овладение при выполнении выстрела координированием работ по удержанию системы «стрелок-оружие», вкладке или вскидке, прицеливанию, поводке, нажиму на спусковой крючок (в движении) при затаивании дыхания («параллельность работ»); выполнение выстрелов без патрона («холостые») и с патроном.

  3. Совершенствование устойчивости - увеличение тренировочной нагрузки (выполнение выстрелов без патрона и с патроном).

  4. Совершенствование автономной работы указательного пальца, без включения каких-либо других групп мышц.

  5. Дальнейшее овладение умением готовить и выполнять выстрел, не ожидая его, - «элемент неожиданности выстрела»; недопустима реакция на выстрел («встреча»).

  1. Специальные навыки.

  1. Совершенствование внутреннего контроля (умения «слушать себя»):

  • за работой мышц, участвующих в выполнении выстрела;

  • за сохранением «рабочего состояния» перед, во время и после выполнения выстрела (выполнение выстрелов без патрона и с патроном).

  1. Овладение двигательными представлениями (идеомоторика).

  1. Техническая подготовка:

  1. Совершенствование элементов техники выполнения выстрела (без патрона и с патроном): однообразие изготовки (в избранном упражнении), устранение неточностей, вкладка или вскидка, прицеливание (однообразное накладывание на гребень приклада головы), поводка при выполнении выстрелов по мишеням:

  • прямым, левым, правым с разными углами возвышения,

  • прямым, левым, правым с разными боковыми углами в соответствии схемам (таблицам) настройки метательных машинок для упражнения ТРАП, ДУБЛЬ-ТРАП;

  • поводка при выполнении выстрела в упражнении СКИТ, СПОРТИНГ на различных стрелковых местах (номерах), начиная с простого (7-го), по мере прочного освоения переход к более сложным; к концу первой половины учебного года выполнение как тренировочных упражнений: Т-3, ДТ-3, С-3 и СПК-2, а во второй половине - упражнений: Т-4, С-4, ДТ-4 и СПД по условиям соревнований,

  • управление спуском в движении (нажим мощный, плавный, без рывка);

  • дыхание.

Примечание: при дальнейшем овладении техникой выполнения элементов выстрела полезно периодически использовать уменьшенную дальность заброса мишени особенно в тех случаях, когда появляются или учащаются промахи.

  1. Дальнейшее овладение техникой выполнения выстрела в «зоне поражения» (без патрона и с патроном).

«Чистота» выполнения «выстрелов» без патронов (под контролем поочередно отдельные элементы техники выполнения выстрела).

  1. Работа со спортивным и специальным оборудованием:

Практические стрельбы:

  • выполнение выстрелов без патрона с патроном;

  • выполнение выстрелов на укороченных (периодически) и полной дистанциях;

  • выполнение выстрелов с уменьшенной дальностью заброса (периодически) и общепринятой, определяемой правилами соревнований;

  • выполнение выстрелов патронами с уменьшенной навеской пороха и дроби и стандартными (периодически);

  • работа над индивидуальными ошибками.

  1. Участие в соревнованиях, промежуточная аттестация, тренерская и судейская практика:

  1. Участие в соревнованиях согласно календарного плана соревнований.

  2. Сдача контрольно-переводных нормативов по ОФП, СФП.

  3. Сдача зачётов по теоретической подготовке.

  4. Тренерская практика: построение группы, сдача рапорта, проведение первой части разминки (ОФП) в присутствии тренера; показ элементов техники выполнения выстрела избранного упражнения, рассказ новичкам о мерах, правилах поведения на стенде.

  5. Судейская практика: подготовка мишеней для контрольных стрельб и соревнований, выполнение обязанностей бокового судьи, помощника судьи информатора.



Задачи годового тренировочного цикла для групп тренировочного этапа III, IV, V годов обучения.

  1. Дальнейшее укрепление здоровья и закаливание организма обучаемых.

  2. Дальнейшее повышение уровня разносторонней физической подготовленности стендовиков; совершенствование специальных физических качеств: силовой выносливости, статической выносливости, координирования движений, быстроты, ловкости, равновесия, произвольного расслабления.

  3. Периодическая проверка знаний правил поведения на стендах и стрелковых площадках, мер безопасности при обращении с оружием и боеприпасами, доведение выполнения их до полного автоматизма.

  4. Усвоение сведений о траектории и ее элементах; полете дроби, причинах разброса; прочности и живучести стволов, причинах износа стволов: механических, термических и химических; осознание необходимости бережного ухода за ним; об окклюзии - поглощении газов металлом, его последствиях: нарушение поверхности ствола, снижении прочности, ухудшении боя оружия.

  5. Изучение материальной части новых моделей оружия, овладение навыками устранения неполадок.

  6. Дальнейшее совершенствование техники выполнения каждого из элементов и выстрела в целом в избранном упражнении.

  7. Умение при выполнении значительного количества серий выстрелов с отдыхом между ними, прицеливаясь, удерживать в устойчивом положении систему «стрелок-оружие» (развитие силовой выносливости).

  8. Увеличение тренировочной нагрузки: длительное в целом за время тренировочного занятия многократное нахождение в изготовке без значительного утомления (без затруднений) как средство выработки устойчивости системы «стрелок-оружие» и силовой выносливости, достаточных для 2-х разового выполнения избранного упражнения.

  9. Доведение выполнения элементов выстрела до автоматизма.

  10. «Чистота» выполнения каждого из элементов выстрела - обязательное условие, при котором целесообразно доводить до автоматизма выполнение каждого из элементов и выстрела в целом.

  11. Ошибки, допускаемые при выполнении элементов выстрела, причины их возникновения.

  12. Совершенствование автономной работы указательного пальца, без включения каких- либо других групп мышц.

  13. Совершенствование навыка выполнения выстрела без «ожидания» и «встречи» его, при сохранении «рабочего состояния» до, во время и после выстрела.

  14. Совершенствование навыка координировать при выполнении выстрела удержание системы «стрелок-оружие», вкладку или вскидку, прицеливание, поводку, нажим на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»).

  15. Совершенствование внутреннего контроля (умения «слушать себя») за работой мышц, участвующих в удержании системы «стрелок-оружие» и выполнении всех элементов выстрела.

  16. Овладение техникой и тактикой выполнения выстрелов в финале, их совершенствование.

  17. Участие в календарных соревнованиях разного уровня, выполнение нормативов кандидата в мастера спорта.

  18. Усвоение сведений о целях и задачах коллективов физической культуры, спортивных секций, ДЮСШ, СДЮШОР, УОР, ШВСМ; о мощном развитии стендовой стрельбы в послевоенные годы: массовые мероприятия, ежегодные соревнования всесоюзного уровня, Спартакиады народов СССР; об организации государственного руководства физической культурой и спортом, общественных организациях, ведущих работу по физической культуре и спорту; об участии в международных соревнованиях разного уровня: встречах между командами стран, первенствах и чемпионатах Европы и мира, Олимпийских Играх; о значении развития массового спорта, подготовки резерва для сборных команд разного уровня; о роли и значении юношеского спорта, о соревнованиях, проводимых среди молодежи.

  19. Углубление знаний о важнейшем свойстве внимания - распределении и необходимости следовать законам этого свойства; о концентрации и переключении внимания; о совершенствовании двигательных представлений (идеомоторика); о волевых качествах и условиях воспитания их; о чувствах или эмоциях; о темпераменте, характере, самовоспитании; побудительные мотивы и цели в деятельности спортсмена, их значение и влияние.

  20. Углубление знаний о «самоконтроле», показателях общего состояния спортсмена; ведение дневника; приобретение навыков анализировать результаты самоконтроля, делать выводы

-предложения, советы с тренером.

  1. Усвоение знаний о саморегуляции - произвольном изменении психологического состояния; приемы саморегуляции, ознакомление с комплексом саморегуляции; овладение приемами саморегуляции, лежащими в основе умения реализовывать технический потенциал в условиях соревнований.

  2. Углубление знаний об утомлении, переутомлении, перетренированности, их вреде, мерах предупреждения и средствах восстановления.

  3. Центральная нервная система и ее ведущая роль в жизнедеятельности организма; влияние занятий физической культурой и спортом на центральную нервную систему и обмен веществ в организме; совершенствование функций сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем организма в процессе занятий физической культурой и спортом.

  4. Усвоение сведений об основных принципах построения питания, чувстве сытости, питьевом режиме; о калорийности, усвояемости пищевых веществ и витаминов; периодическое напоминание о пагубном действии вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и отрицательном воздействии длительного пребывания перед экранами телевизора и компьютера.

  5. Ознакомление с принципами построения тренировочного занятия, принципы планирования личных тренировочных занятий, самостоятельное составление планов построения личных тренировок и проведения отдельных занятий в группах начального обучения по заданию тренера.

  6. Проведение в разминке упражнений общефизической и специальной направленности; проведение в группах начальной подготовки первых занятий в качестве помощника тренера и самостоятельно в присутствии тренера, в начале учебного года оказывать помощь тренерам спортивной школы при проведении набора желающих заниматься стендовой стрельбой.

  7. Твердое знание обязанностей и прав участников соревнований, условий выполнения освоенных упражнений Т-4 и Т-5, С-4 и С-5, ДТ-3 и ДТ-4, СПК-2 и СПД-2 (первый год обучения), Т-5 и Т-6, С-5 и С-6, ДТ-5 и ДТ-6, СП-1, СПК-2 и СПД-2 (второй год обучения), Т-6 и Т-7, С-6 и С-7, ДТ-6, СП-2, СПК-2 и СПД-2 (третий год обучения) в соответствии с правилами соревнований; требований к оружию, изготовкам, экипировке.

  8. Участие в составе судейской бригады в подготовке к соревнованиям информационных «листов», выполнение обязанностей бокового судьи, судьи-информатора и помощника судьи в секретариате.

    1. Методические указания.

      1. Основные принципы построения тренировки.

Эффективность тренировочных занятий в стендовой стрельбе зависит от уровня реализации теоретических и методических принципов, отражающих закономерности построения тренировочных занятий. Строгое следование основным принципам построения тренировки - необходимое условие успешного обучения технике выполнения выстрела, ее освоения и дальнейшего совершенствования.

Преимущественно техническая и тактическая направленность тренировочного процесса.

Достижения спортсмена в основном определяются уровнем его технической подготовленности. Важнейшая (главенствующая) задача спортсмена - под руководством тренера овладеть безупречно выполняемой техникой отдельного выстрела. Общий результат выступления стрелка-стендовика на соревнованиях в избранном упражнении зависит от того, сколь точны его действия по выполнению каждого выстрела. В многолетней подготовке спортсмена высокой квалификации основным направлением тренировочного процесса должно быть постоянное совершенствование техники выполнения выстрела в сочетании с повышением тактического мастерства. Необходимо накапливать знания о тактических решениях и опыт их практического применения.


Каталог: upload -> images -> files
files -> Н. И. Сулейманов Комплект контрольно-оценочных средств для оценки результатов освоения профессионального модуля разработан на основе Федерального государственного образовательного стандарта среднего профессионального
files -> Комплект контрольно-оценочных средств по профессиональному модулю пм. 01 Техническое обслуживание и ремонт автотранспорта
files -> Программа подготовки по плаванию для начальных классов маоу «сош №16» г. Альметьевска. Рт
files -> Дополнительного образования города набережные челны «детско-юношеская конно-спортивная школа «тулпар» им. Р. С. Хамадеева»
files -> Ротавирусная инфекция (рви)
files -> Дефектолог docx docx
files -> Инфекционные заболевая
files -> Слухоречевое развитие детей после кохлеарной имплантации

Скачать 447.4 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   16




База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница