Программа спортивной подготовки для



страница3/8
Дата09.08.2019
Размер4.34 Mb.
#127193
ТипПояснительная записка
1   2   3   4   5   6   7   8

2. Техника владения клюшкой.

Отработка техники владения клюшкой включает в себя работу клюшкой короткими ударами по шайбам справа – слева - перед собой и широкими ударами по шайбе справа - слева - перед собой. Перемещение шайбы по диагонали справа налево и наоборот, перемещение шайбы по квадрату, по «восьмерке» и вокруг стойки почасовой и против часовой стрелки, ведение шайбы не отрывая клюшки, ведение шайбы короткими толчками.



3. Техника обводки.

Отработка техники обводки включает в себя: убирание шайбы, пропускание шайбы под клюшкой, одиночные и двойные маятниковые движения с удобной и неудобной стороны, обводка с изменением направления движения, имитацией броска и другое.



4. Техника броска шайбы.

Отработка техники броска шайбы включающая в себя по фазовое обучение: длинному кистевому броску; короткому кистевому броску; удару по шайбе с ходу; броску с неудобной стороны и т.д.



5. Техника передачи и приема шайбы.

Отработка техники передачи и приема шайбы включает в себя передачу шайбы на месте, в движении, по льду и надо льдом, передача шайбы подкидкой, передача шайбы неудобной стороной клюшки. Передачи бывают продольные, поперечные, диагональные. Прием шайбы бывает мягкий и жесткий.



6. Тактика в пятерках и группах.

Отработка техники в пятерках и группах включает в себя умение атаковать ворота по схемам: 2х0, 2х1, 3х1, 3х2. Умение применять оборону 1х4, 2х1х2, 2х2х1, играть в большинстве и меньшинстве, умение играть с соперником, применяющим силовое давление, умение играть с соперником, превосходящим в технике владения клюшкой, уметь выходить из зоны через центрального и крайнего нападающего. Игроки и вратарь должны знать свои обязанности в защите и нападении, и выполнять установку тренера на игру



Переходный период.

Начинается по окончании соревновательного периода и продолжается до возобновления занятий в годичном цикле (до 6 недель).



ЗАДАЧИ переходного периода (индивидуальной, самостоятельной работы):

  • Сохранение уровня общей тренированности;

  • Обеспечение активного отдыха спортсменов, лечение травм, медико-биологические и восстановительные мероприятия.

В переходный период хоккеистам дается индивидуальное задание с целью поддержания их общей физической работоспособности.

СОДЕРЖАНИЕ заданий по двигательной активности в период каникул:



  • легкоатлетические кроссы, прогулки, туристические походы, катание на велосипеде в равномерном и переменном темпе в гору, с ускорением и т.д.

  • плавание, повторное плавание отрезков 25, 50, 100 метров на время и более длинных отрезков без учета времени;

  • игры в воде - прыжки, ныряние, водное поло, гребля и т.д.

  • спортивные игры - ручной мяч, футбол, волейбол, баскетбол, флорбол (хоккей в зале).

В переходном периоде постепенно снижается продолжительность и интенсивность занятий, сокращается и количество практических занятий в неделю.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

Теоретическая подготовка является неотъемлемым компонентом в общей системе подготовки высококвалифицированных спортсменов и играет важную роль в повышении спортивного мастерства. Теоретическая подготовка, осуществляемая на всех этапах спортивной деятельности, имеет свои формы и методы.



Теоретические занятия проводятся в форме разбора методических пособий, видеоматериалов, публикаций в прессе, средствах массовой информации, специализированных журналах, а также беседы непосредственно перед каждым тренировочным занятием и по завершению ее в виде разбора игры, приемов выполненных в процессе игры, нарушений и положительных моментов.

Примерные темы по теоретической подготовке и распределение их по этапам



Название тем

НП-1

НП-2

НП- 3

Т-1

Т-2

Т-3, 4

Т-5

ССМ 1

ССМ2

ССМ3

1

Физкультура и спорта в России

1

1

























2

Сведения о физическом строении организма человека, физические упражнения и их влияние на организм

1

2

3

3

2

2

2










3

Этапы развития отечественного хоккея Спортивная культура в стране и мире, развитие хоккея

1

2

2

2

2
















4

Личная и общественная гигиена. Сведения о нормах закаливания. Режим и питание спортсменов

1

2

2

2

2

2

2

1

1

2

5

Хоккей как вид спорта и средство физического воспитания

1

2

3

2

2
















6

Травматизм в спорте и его профилактика

1

2

2

2

2

2

2

0

2

2

7

Оборудование, инвентарь, места для тренировок







2

2

2

2

2

1

1

2

8

Основы техники и

технической

подготовки


1

1

3

3

4

2

2

1

2

2

9

Основы тактики и

тактической подготовки



1

2

2

2

4

2

2

1

2

4

10

Характеристика физических качеств и методика их воспитания







2

2

2

2

2

2

2

4

11

Соревнования по хоккею (правила)




1

2

2

2

2

2

1

2

2

12

Психологическая

подготовка хоккеиста


















2

2

2

2

2

13

Разработка плана предстоящей игры
















4

4

1

4

6

14

Установка и разбор игры







2

4

10

20

24

12

24

28

Итого часов

8

14

25

26

34

42

46

23

32

54

Теоретическая и практическая подготовки должны быть связаны и дополнять одна другую. Общий объем теоретической подготовки можно посмотреть таблице №2 (2.1.2.2.2.3), а также последовательность и объем отдельных ее разделов будут зависеть от контингента команды, задач, стоящих перед ней и других факторов.



В соревновательном периоде напряженных календарных игр основными формами теоретической подготовки будут установки на игру и их анализ. Их содержание преимущественно направлено на изучение вопросов тактики и технико-тактической подготовки.

Таблица 4 - Приемы техники передвижения на коньках для групп спортивного совершенствования мастерства.

№ п/п

Приемы техники передвижения на коньках

Группа спортивного совершенствования мастерства

Возраст

13 и выше

1.

Бег длинными скользящими шагами

+

2.

Повороты влево и вправо скрестными шагами

+

3.

Старт с места лицом вперед, спиной вперед с различных стартовых положений

+

4.

Бег короткими шагами

+

5.

Торможение с поворотом туловища на 90° на одной и двух ногах

+

6.

Бег с изменением направления скрестными шагами (перебежка)

+

7.

Прыжки толчком одной и двумя ногами

+

8.

Бег спиной вперед не отрывая коньков ото льда

+

9.

Бег спиной вперед переступанием ногами

+

10.

Бег спиной вперед скрестными шагами

+

11.

Повороты в движении на 180° и 360°

+

12.

Выпады, глубокие приседания на одной и двух ногах

+

13.

Старты из различных положений с последующими рывками в заданные направления

+

14.

Падения на колени в движении с последующим быстрым вставанием и ускорениями в заданном направлении

+

15.

Кувырок или переворот на месте с последующим ускорением

+

16.

Падение на грудь, бок с последую­щим быстрым вставанием и бегом в заданном направлении

+


Таблица 5 - Приемы техники владения клюшкой и шайбой для групп спортивного совершенствования.

№ п/п

Приемы техники владения клюшкой и шайбой

Группа спортивного совершенствования мастерства

Возраст

13 и выше

1.

Ведение шайбы на месте (дриблинг)

+

2.

Широкое ведение шайбы в движении с перекладыва­нием крюка клюшки через шайбу

+

3.

Ведение шайбы не отрывая крюка клюшки от шайбы

+

4.

Ведение шайбы дозирован­ными толчками вперед

+

5.

Короткое ведение шайбы с перекладыванием крюка клюшки

+

6.

Ведение шайбы коньками

+

7.

Ведение шайбы в движении спиной вперед

+

8.

Обводка соперника на месте и в движении

+

9.

Длинная обводка

+

10.

Короткая обводка

+

11.

Обводка с применением обманных действий-финтов

+

12.

Финт клюшкой

+

13.

Финт головой и туловищем

+

14.

Бросок шайбы с длинным разгоном (заметающий)

+

15.

Бросок шайбы с коротким разгоном (кистевой)

+

16.

Удар шайбы с длинным замахом

+

17.

Удар шайбы с коротким замахом (щелчок)

+

18.

Бросок-подкидка

+

19.

Броски в процессе ведения, обводки и передач шайбы

+

20.

Броски шайбы с неудобной стороны

+

21.

Остановка шайбы крюком клюшки и рукояткой, коньком, рукой, туловищем

+

22.

Прием шайбы с одновремен­ной ее подработкой к последующим действиям

+

23.

Отбор шайбы клюшкой способом выбивания

+

24.

Отбор шайбы клюшкой способом подбивания клюшки соперника

+

25.

Отбор шайб с помощью силовых приемов туловищем. Остановка и толчок соперника плечом

+

26.

Остановка и толчок соперника грудью

+

27.

Отбор шайбы способом остановки, прижимания соперника к борту и овладения шайбой

+


Таблица 6 - Техническая подготовка игры вратаря для группы спортивного совершенствования.

№ п/п

Приемы техники игры вратаря

Группа спортивного совершенствования мастерства

Возраст

13 и выше

1.

Приемы техники передвижения на коньках

+

2.

Передвижения на параллельных коньках (вправо, влево)

+

3.

Т-образное скольжение (вправо, влево)

+

4.

Передвижение вперед выпадами

+

5.

Торможение на параллельных коньках

+

6.

Передвижения короткими шагами

+

7.

Повороты в движении на 180°, 360° в основной стойке вратаря

+

8.

Бег спиной вперед, лицом вперед не отрывая коньков ото льда и с переступаниями

+

9.

Ловля шайбы ловушкой стоя на месте

+

10.

Ловля шайбы ловушкой с одновремен­ным движением в сторону (вправо, влево) на параллельных коньках

+

11.

Ловля шайбы ловушкой с одновремен­ным движением в сторону (вправо, влево) Т-образным скольжением

+

12.

Ловля шайбы ловушкой с падением (вправо, влево) на одно и на два колена

+

13.

Ловля шайбы на грудь стоя, с падением на колени

+

14.

Отбивание шайбы блином стоя на месте

+

15.

Отбивание шайбы блином с одновре­менным движением в сторону (вправо, влево) на параллельных коньках

+

16.

Отбивание шайбы блином с падением на одно колено (вправо, влево), и с падением на два колена

+

17.

Отбивание шайбы коньком

+

18.

Отбивание шайбы клюшкой (вправо, влево)

+

19.

Отбивание шайбы клюшкой (вправо, влево) с падением на одно и два колена

+

20.

Целенаправленное отбивание шайбы клюшкой в определенную точку хоккейной площадки

+

21.

Целенаправленное отбивание шайбы клюшкой в определенную точку хок­кейной площадки с падением на одно и два колена

+

22.

Отбивание шайбы щитками стоя (впра­во, влево), с падением на одно колено, с падением на два колена

+

23.

Отбивание шайбы щитками с падением на бок (вправо, влево)

+

24.

Прижимания шайбы туловищем и ловушкой

+

25.

Выбивание шайбы клюшкой, выбива­ние клюшкой в падении

+

26.

Остановка шайбы клюшкой, с падением на одно колено, на два колена

+

27.

Остановка шайбы клюшкой у борта

+

28.

Бросок шайбы на дальность и точность

+

29.

Передача шайбы подкидкой

+


Таблица 7 - Тактическая подготовка для групп спортивного совершенствования мастерства

№ п/п

Приемы тактики хоккея

Группы спортивного совершенствования мастерства

Возраст

13 и выше

Приемы тактики обороны

Приемы индивидуальных тактических действий

1.

Скоростное маневрирование и выбор позиции

+

2.

Дистанционная опека

+

3.

Отбор шайбы перехватом

+

4.

Отбор шайбы клюшкой

+

5.

Отбор шайбы с применением силовых единоборств

+

Приемы групповых тактических действий

1.

Страховка

+

2.

Переключение

+

Приемы командных тактических действий

1.

Среднеактивная оборонительная система 1—2—2

+

2.

Малоактивная оборонительная система 1—4

+

3.

Малоактивная оборонительная система 0—5

+

4.

Принцип зонной обороны в зоне защиты

+

5.

Принцип комбинированной обороны в зоне защиты

+

Приемы тактики нападения

Индивидуальные атакующие действия

1.

Атакующие действия без шайбы

+

2.

Атакующие действия с шайбой: ведение, обводка, бросок, прием шайбы, едино­борство с вратарем

+

Групповые атакующие действия

1.

Передачи шайбы — короткие, средние, длинные

+

2.

Передачи по льду и надо льдом, в крюк клюшки партнера и на свободное место

+

3.

Тактическая комбинация - «оставление шайбы», «смена мест»

+

4.

Тактические действия при вбрасывании судьей шайбы:

- в зоне нападения;

- в средней зоне;

- в зоне защиты



+

Командные атакующие тактические действия

1.

Организация атаки и контратаки из зоны защиты

+

2.

Организованный выход из зоны защиты через крайних нападающих

+

3.

Выход из зоны защиты через центральных нападаю­щих

+

4.

Выход из зоны через защитников

+

5.

Позиционная атака с выходом на завершающий бро­сок крайних нападающих

+

6.

Позиционная атака с выходом на завершающий бро­сок центрального нападающего

+

7.

Позиционное нападение с завершающим броском в ворота защитников

+

8.

Игра в не равночисленных составах - в численном большинстве 5:4, 5:3

+


Таблица 8 - Тактическая подготовка для групп спортивного совершенствования мастерства.

№ п/п

Приемы тактики хоккея

Группа спортивного совершенствования мастерства

Возраст

13 и выше

Тактика игры вратаря

Выбор позиции в воротах

1.

Выбор позиции при атаке ворот противником в численном большинстве (2:1, 3:1, 3:2)

+

2.

Выбор позиции (вне площади ворот) при позиционной атаке противника

+

3.

Прижимание шайбы

+

4.

Перехват и остановка шайбы

+

5.

Выбрасывание шайбы

+

6.

Взаимодействие с игроками защиты при обороне

+


3.3. Требования к организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля
Врачебно-педагогический контроль - основная часть системы управ­ления работоспособностью спортсменов в процессе тренировки и выступлений в соревнованиях. Врачебно-педагогический контроль предусматривает наблюдение врача непосредственно в процесс тренировочных занятий, во, время спортивных сборов и соревнований. Врачебно-педагогический контроль включает:
-оценку организации и методики проведения занятий физическими упражнениями с учетом возраста, пола, состояния здоровья, общей физической подготовленности и тренированности;
-оценку воздействия занятий, тренировок, соревнований на организм занимающихся;
-проверку условий санитарно-гигиенического содержания мест занятий, оборудования, а также спортивной одежды и обуви занимающихся;
-проверку мер профилактики спортивного травматизма, выполнение правил безопасности.
Одной из главных задач врачебного контроля является установление тесного контакта в работе между врачом и тренером. Такой контакт лучше всего можно осуществлять в процессе врачебно-педагогических наблюдений. Эту форму деятельности врача часто еще называют врачебно-педагогическим контролем, имея в виду, что врач обязан интересоваться содержанием учебных, тренировочных занятий и систематически присутствовать на этих занятиях.
Наблюдения врача в ходе тренировочных занятий непосредственно в спортивном зале, на площадке и других местах занятий спортом. Врач может дать существенные указания тренеру о характере физической нагрузки как для всей группы, так и для отдельных лиц, занимающихся. Такая нагрузка может быть чрезмерной, не соответствующей силам и подготовленности спортсменов. В результате наблюдения врач может выявить признаки переутомления и своевременно предупредить его вредные последствия. Врач устанавливает наблюдение над 1—3 спортсменами на протяжении всей тренировки. При помощи секундомера он отмечает время, потраченное на выполнение всякого рода упражнений. Отдельно отмечают время, потраченное на отдых, объяснения преподавателя, ожидание своей очереди и т. п.

Психологический контроль. Давно доказано, что успешное выступление в соревнованиях зависит не только от высокого уровня физической, технической и тактической подготовленности спортсмена, но и от его психологической готовности.

Напряженные трени­ровочные и соревновательные нагрузки утомляют психику хоккеи­ста и ведут к снижению его работоспособности. Рациональное исполь­зование психологических средств восстановления снижает психичес­кое утомление и создает благоприятный фон для восстановления физиологических систем организма.

В качестве психологических средств восстановления использу­ют различные психотерапевтические приемы регуляции психического состояния спортсмена: аутогенную и психорегулирующую тренировки, внушение, сон, приемы мышечной релаксации, различ­ные дыхательные упражнения. Монотонность соревновательной и тренировочной деятельности вызывают у хоккеистов отрицатель­ные психические реакции, выражающиеся в снижении работоспо­собности, а главное, в безразличном отношении к исходу игр. В та­кой ситуации необходимо изменить обычное течение тренировоч­ного процесса, исключить монотонность, однообразие за счет включения новых, необычных упражнений, изменения мест заня­тий, использования факторов, повышающих эмоциональный фон (зрители, музыка и др.). Определенное значение как психологичес­кое средство восстановления имеют массовые психорегулирующие мероприятия до игры и после нее: посещение театра, различные развлекательные программы, встречи с интересными людьми.

Чтобы реализовать свои способности, спортсмену необходимо психологически готовиться. Все то, что было накоплено в процессе тренировок в течение месяцев или лет, может быть растеряно в считанные минуты перед стартом. Поэтому следует помнить, что психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям есть важный и обязательный элемент тренировки.

Психика, сознание и личностные качества не только проявляются, но и формируются в деятельности. Естественно, что лучшей школой психологической подготовки является участие спортсмена в соревнованиях. Соревновательный опыт в спорте – важнейший элемент надежности спортсмена. (Адаптация к соревновательным ситуациям).

Уровень соревнований оказывает значительное влияние на психику спортсмена. Поэтому на практике осуществляются два типа психологической подготовки спортсменов к соревнованиям: общая и специальная.



Общая психологическая подготовка тесно связана с воспитательной работой со спортсменами. Это относится к воспитанию свойств личности. В программу подготовки должны быть включены мероприятия, направленные на формирование спортивного характера. Спортивный характер – это важный элемент успешного выступления в соревнованиях, где он по-настоящему проявляется и закрепляется.

Психологическая готовность спортсмена к соревнованиям определяется: спокойствием спортсмена в экстремальных ситуациях, стремление к победе.



Специальная: развитие моральных и волевых качеств, высокая мотивация и стремление к цели. Репетиция решения психологических задач через тактические действия

Каталог: sveden -> files
files -> Экология агроландшафтов
files -> 530 учащихся, на конец года – 519 учащихся в 24 классах-комплектах
files -> К рабочей программе «Английский язык, 10 класс»
files -> Рабочая программа по учебному предмету «историческое краеведение»
files -> К рабочей программе по истории и культуре Санкт-Петербурга для 7-9 классов
files -> В. Д. Шадриков 27 марта 2000 года Номер государственной регистрации 260гум/сп Вводится в действие с момента утверждения государственный образовательный стандарт
files -> I. Целевой раздел


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8




База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница