Программа спортивной подготовки для


Приемы регуляции и саморегуляции психических состояний в спорте



страница4/8
Дата09.08.2019
Размер4.34 Mb.
#127193
ТипПояснительная записка
1   2   3   4   5   6   7   8

Приемы регуляции и саморегуляции психических состояний в спорте.


Саморегуляция– напоминание представления определенной вегетативной реакции.

Психорегуляция в спорте – это комплекс мероприятий, направленный на формирование у спортсмена психического состояния, способствующего наиболее полной реализации его потенциальных возможностей.

Психофизиологической основой такого состояния служит оптимальное соотношение рабочей (эрготропной) и восстановительной (трофотропной) систем организма.

Конкурирующую систему называют субдоминантой. Например, если спортсмен выполняет какое-то определенное задание на тренировке, то этот процесс обеспечивается доминированием эрготропной системы.

В нужный момент достигать наиболее эффективного и рационального состояния, способствующего реализации потенциальных возможностей спортсмена, помогают специальные методы психорегуляции.

Регуляция психических состояний может осуществляться двумя путями:


  1. Предупреждением их возникновения;

  2. Ликвидацией уже сформировавшихся состояний.

Наибольшую актуальность для психорегуляции имеют такие психические состояния, как утомление, избыточное нервно- психическое напряжение.

Утомление – очень важны аппаратурные методы психорегуляции. С их помощью процесс расслабления и развития сноподобного состояния протекает гораздо легче.

Нельзя не отметить роль самовнушения покоя, расслабления и сна в вечерние часы.



Избыточное нервно-психическое напряжение. При избыточном нервно-психическом напряжении методы саморегуляции, организованные в виде пауз.

Мобилизующие воздействие на состояние спортсмена могут оказывать идеомоторные представления, связанные с ожидаемой ситуацией и его конкретными действиями.

Цель тренировки заключается для спортсмена в подготовке к наивысшим спортивным достижениям, что, как известно, зависит от спортивных возможностей и готовности к достижению.

Спортивные возможности определяются физическими, спортивно-техническими и тактическими способностями, а также специальными знаниями и опытом спортсмена. Готовность к достижениям характеризуется отношением спортсмена к спортивной деятельности и требованиям, предъявляемым тренировкой и соревнованием.

Психологическая подготовка (спортсмен должен уметь как на тренировках, так и в соревнованиях реализовывать свои физические способности, тактические концепции, технические навыки и умения, несмотря на постоянно повышающиеся уровни и плотность результатов в быстро меняющихся условиях спортивной деятельности).

Медико-биологические мероприятия включают в себя питание, витаминизацию, фармакологические препараты, физиотерапевти­ческие средства.

Рациональное питание - одно из средств восстановления рабо­тоспособности. Оно должно быть калорийным, разнообразным, полноценным, с оптимальным соотношением белков, жиров и уг­леводов, минеральных солей, витаминов и микроэлементов.

Фармакологические препараты способствуют интенсификации восстановительных процессов в юношеском хоккее, применяются в небольшом объеме с разрешения врача. После тяжелых тренировоч­ных соревновательных нагрузок для ускорения восстановления ре­комендуется принимать инозин и комплекс витаминов группы В, в подготовительном и особенно в соревновательном периодах. Кроме этого при сокращенных межигровых интервалах за день-два до мат­ча можно применять комплекс современных энергетических препа­ратов.

Физиотерапевтические средства восстановления включают в себя водные процедуры (ванна, душ), баню, сауну, физические факторы (электро-, свето- и баропроцедуры), массаж. Баня и сауна способ­ствуют ускорению восстановительных процессов в сердечно-сосу­дистой, дыхательной и мышечной системах благодаря повышению обмена, улучшению микроциркуляции и перераспределению крови. Для восстановления и профилактики повреждений и заболеваний опорно-двигательного аппарата используют физические факторы воздействия: электропроцедуры, баровоздействие и светолечение.

Эффективным средством восстановления и лечения травм в хок­кее служит массаж - общий, сегментарный и точечный. Он выпол­няется руками и с помощью инструментов (гидро- и вибромассаж).



Гигиенические средства восстановления обстоятельно разработа­ны и представлены в соответствующих нормативных положениях. К ним относятся: требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. В хоккее чрезвычайно важное значение имеет обя­зательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, помещениям для отдыха и инвентарю (температура, вентиляция, освещенность, качество бортов и льда хоккейной арены).

3.4. Антидопинговые мероприятия
В последнее время в спорте высших достижений все чаще происходят скандалы, связанные с обнаружением допинга у спортсменов в различных видах спорта.

В программе «Развития хоккея РФ на 2014-2018 г.г.» данный вопрос рассматривался как отдельный раздел.

Антидопинговые программные мероприятия ФХР в целом синхронизированы с деятельностью соответствующих служб Олимпийского комитета России и Минспорта России в рамках Национальной антидопинговой программы и предполагают, в соответствии со статьей 26 Федерального закона Российской Федерации от 4 декабря 2007 года № 329, согласно антидопинговых правил UCI и ВАДА, следующие мероприятия:

ознакомление спортсменов и персонала спортсменов с положениями основных действующих антидопинговых документов (адаптированные антидопинговые правила, соответствующие правилам международной федерации и переведенные на русский язык, Кодекс ВАДА, Международные стандарты ВАДА, система антидопингового администрирования и менеджмента), в объеме, касающихся этих лиц;

реализация договора о совместной деятельности Федерации хоккея России и Некоммерческого партнерства «Российское антидопинговое агентство «РУСАДА». Разработка и проведение совместно с НП «Российское антидопинговое агентство «РУСАДА» образовательных, информационных программ и семинаров по антидопинговой тематике для спортсменов и персонала спортсменов;

проведение антидопинговой пропаганды среди спортсменов; содействие в обеспечении своевременной подачи заявок для получения разрешений на терапевтическое использование спортсменами, запрещенных субстанций и/или методов, включенных в Запрещенный список ВАДА;

обеспечение своевременной подачи информации о месте нахождения спортсменов, включенных в международный и национальный списки тестирования;

заключение со спортсменами и персоналом спортсмена соглашения о недопустимости нарушения антидопинговых правил;

оказания всестороннего содействия антидопинговым организациям в проведении допинг контроля и реализации мер, направленных на борьбу с допингом в спорте;

опубликование в общероссийских периодических изданиях и размещение на официальном сайте ФХР в сети Интернет общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил UCI, переведенных на русский язык;

предоставление в соответствии с общероссийскими антидопинговыми правилами общероссийской антидопинговой организации необходимой информации для формирования списка спортсменов, подлежащих тестированию, как в соревновательный период, так и вне соревновательного периода;

разработку и внедрение эффективных не допинговых технологий

повышения работоспособности и восстановления спортсменов;

обеспечение спортсменов, тренеров и медицинского персонала полным комплектом антидопинговых информационно-образовательных материалов и методических пособий, информирование спортсменов и тренеров относительно всех последних изменений в списках запрещенных средств и методов антидопингового кодекса Всемирного антидопингового агентства (ВАДА) и соответствующих положений международных спортивных объединений;

участие представителей в образовательных мероприятиях: семинарах, круглых столах, рабочих группах и др. с участием ведущих специалистов в области спортивной медицины для тренеров, врачей, массажистов и сотрудников федерации, проводимых ОКР и Минспорта России по вопросам борьбы с использованием запрещенных средств и методов подготовки
ПЛАНЫ АНТИДОПИНГОВЫХ МЕРОПРИЯТИЙ

Программа спортивной подготовки по хоккею предусматривает проведение  теоретических занятий для тренеров и спортсменов групп ССМ и ВСМ не реже 2 раз в год сентябрь и март.

Темы занятий на сентябрь:

1.Общероссийские антидопинговые правила. Всемирный антидопинговый кодекс.

2.Правила прохождения спортсменом процедуры допинг контроля

Темы занятий на март:

1.Запрещенный список на 2014 год

2.Санкции за нарушение антидопинговых правил в игровых видах спорта (Дисквалификация)

Программа спортивной подготовки по хоккею предусматривает проведение теоретических занятий для тренеров групп CC (4,5) года обучения 1 раз в год.

Темы занятий на сентябрь:

1. Общероссийские антидопинговые правила. Всемирный антидопинговый кодекс.

2.Правила прохождения спортсменом процедуры допинг контроля

Также тренеры участвуют в образовательных семинарах по антидопинговой тематике два раза в год.

4. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Контроль является составной частью подготовки хоккеи­стов и одной из функций управления тренировочным процессом.

Объективная информация о состоянии хоккеистов в ходе тре­нировочной и соревновательной деятельности позволяет тренеру анализировать получаемые данные и вносить соответствующие корректировки в процесс подготовки.

В теории и практике спорта принято различать следующие виды контроля:

этапный, текущий и оперативный.

Этапный контроль предназначен для оценки устойчивого состо­яния спортсмена и кумулятивного тренировочного эффекта. Про­водится в конце конкретного этапа.

В программу этапного контроля входят:



  • врачебные обследования;

  • антропометрические обследования;

  • тестирование уровня физической подготовленности;

  • тестирование технико-тактической подготовленности;

  • расчет и анализ тренировочной нагрузки за прошедший этап;

  • анализ индивидуальных и групповых соревновательных дей­ствий.

Текущий контроль проводится для получения информации о со­стоянии хоккеиста после серии занятий и игр для внесения соот­ветствующих коррекций в тренировочную и соревновательную деятельность. В его программу входят оценки:

  • объема и эффективности соревновательной деятельности;

объема тренировочных нагрузок и качества выполнения тре­нировочных заданий.

Оперативный контроль направлен на получение срочной инфор­мации о переносимости тренировочных нагрузок и оценки срочно­го тренировочного эффекта конкретного упражнения или их се­рии. С этой целью проводятся педагогические наблюдения за хо­дом занятия с регистрацией ЧСС до выполнения упражнения и после него.

В практике детско-юношеского хоккея должны практиковаться вес виды контроля. Однако наибольшее внимание следует уделять педагогическому контролю, как наиболее доступному и информа­тивному.



Контроль по направленности и содержанию охватывает три основные раздела.

  1. Контроль уровня подготовленности хоккеистов (оценка фи­зической подготовленности и уровня технико-тактического мастер­ства).

  2. Контроль соревновательной деятельности (оценка соревно­вательных нагрузок и эффективности соревновательной деятель­ности).

  3. Контроль тренировочной деятельности (оценка тренировоч­ных нагрузок и эффективности тренировочной деятельности).

Оценка и контроль текущего состояния хоккеиста осуществля­ется врачами. Заключение о состоянии каждого хоккеиста чрезвы­чайно важно для тренера, что позволяет ему более эффективно осу­ществлять тренировочный процесс, реализуя принцип индивидуа­лизации.

Оценка и контроль соревновательной деятельности хоккеистов.

Контроль соревновательной деятельности ведется на основе оценки соревновательной нагрузки и эффективности технико-так­тических действий. В хоккее наиболее простым способом соревновательная нагрузка определяется количеством игр и временем, зат­раченным на их проведение.

Из-за высоких физической и психической нагрузок объем офи­циальных матчей хоккеистов высокой квалификации принято ог­раничивать тремя часами. В детско-юношеском хоккее - двумя ча­сами. Во время, затраченное на игру, входят подготовка к матчу, разминка перед матчем, время матча и время перерывов.

Оценка эффективности соревновательной деятельности прово­дится на основе педагогических наблюдений за технико-тактичес­кими действиями звеньев команды и каждого игрока, по экспери­ментально-обоснованной методике с использованием четырехряд­ной шкалы оценок [Учебник «Теории и методики хоккея», Са­вин В.П., 2003г.]19



Оценка и контроль тренировочной деятельности

Контроль тренировочной деятельности ведется на основе оцен­ки тренировочной нагрузки и эффективности тренировочной дея­тельности.

Нагрузка оценивается по показателям объема и интенсивности, при этом за показатель объема принимается суммарное количество выполненной тренировочной работы в часах, а за показатель ин­тенсивности - ее напряженность (в баллах), которая определяется количеством технико-тактических действий, выполняемых в еди­ницу времени, скоростью, темпом и др.

К показателям объема следует отнести количество:



  • тренировочных дней;

  • тренировочных занятий;

  • часов, затраченных на тренировочные занятия.

Для более объективной оценки тренировочной нагрузки необ­ходимо определение ее частных объемов по видам подготовки (фи­зической, технической, тактической и игровой), по характеру и на­правленности.

Эффективность тренировочного процесса определяется по сте­пени выполнения тренировочных заданий в занятиях, по динамике контрольных показателей технико-тактической и физической под­готовленности, по результатам официальных игр.

ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ И КОНТРОЛЯ ПОДГОТОВКИ ГРУПП

Для оценки общей физической подготовки групп применяются следующие тес­ты «вне льда»



Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег на 20 м с высокого старта (не более 4,3 с)

Бег на 20 м с высокого старта (не более 5,3 с)

Бег на коньках на 20 м (не более 4,3 с)

Бег на коньках на 20 м (не более 5,3 с)

Сила

Прыжок в длину толчком с двух ног (не менее 160 см)

Прыжок в длину толчком с двух ног (не менее 155 см)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 37 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)

Координационные способности

Бег на коньках на 20 м спиной вперед (не более 6,3 с)

Бег на коньках на 20 м спиной вперед (не более 7,3 с)

Слаломный бег на коньках без шайбы (не более 12,3 с)

Слаломный бег на коньках без шайбы (не более 13,3 с)

Челночный бег 4x9 м (не более 11,1 с)

Челночный бег 4x9 м (не более 12,1 с)

Челночный бег на коньках 6x9 м (не более 16,4 с)

Челночный бег на коньках 6x9 м (не более 17,5 с)


по этапам подготовки



Контрольный норматив

НП

1-год

2-год

3-год

5

4

3

5

4

3

5

4

3

1

Отжимание в упоре лёжа (кол-во раз)

35

34

31

40

36

33

45

38

34

2

Прыжок в длину с места(см)

172

166

155

176

171

160

180

174

165

3

Бег 60м (сек)

10.9

11.1

11.4

10.5

10.8

11.0

9.66

9.98

10.3

4

Бег на коньках 20м

4.28

4.42

4.56

4.21

4.35

4.49

4.18

4.32

4.46

5

Бег спиной вперед на коньках 20м

6.27

6.41

6.55

6.22

6.34

6.48

5.94

6.17

6.35

6

Челночный бег на коньках 6х9

24.47

25.12

25.50

24.39

25.0

25.38

24.21

24.75

25.1

7

Слаломный бег без шайбы

12.39

12.99

13.69

12.10

12.60

13.10

11.98

12.48

12.98

8

Слаломный бег с шайбой

13.23

14.23

15.00

13.1

14.4

15.6

13.18

14.28

15.38

9

Техника владения клюшкой (разница слаломного бега с шайбой и без)

1.45

2.01

2.66

1.4

1.95

2.5

1.2

1.8

2.4

10

Обводка 3-х стоек с последующим броском шайбы в ворота

8.3

9.0

9.7

7.9

8.6

9.4

7.7

8.4

9.2

11

Броски шайбы в ворота

4

3

2

5

4

3

5

4

3

ДЛЯ ВРАТАРЕЙ

1

Бег на коньках 18м

4.4

4.5

4.6

3.9

4.1

4.3

3.8

4.0

4.2

2

Бег спиной вперед на коньках 18м

5.4

5.5

5.6

4.9

5.1

5.3

4.8

5.0

5.2

3

Челночный бег на коньках 10х10

40.0

40.4

41.5

39.5

39.8

40.3

39.0

39.5

40.1

4

Смена основной стойки на низкую стойку вратаря (кол- во раз за 60 сек)

28

26

24

32

30

28

36

34

32

5

Комплексный тест (передвижение)

10

8

6

10

8

6

10

8

6

6

Отбивание шайбы блином и ловля ловушкой

10

8

6

10

8

6

10

8

6

7

Отбивание шайбы клюшкой

10

8

6

10

8

6

10

8

6

8

Ведение шайбы

10

8

6

10

8

6

10

8

6

9

Отжимание в упоре лёжа (кол-во раз)

35

34

31

40

36

33

45

38

34

10

Прыжок в длину с места(см)

172

166

155

176

171

160

180

174

165

11

Бег 60м (сек)

10.9

11.1

11.4

10.5

10.8

11.0

9.66

9.98

10.3


Каталог: sveden -> files
files -> Экология агроландшафтов
files -> 530 учащихся, на конец года – 519 учащихся в 24 классах-комплектах
files -> К рабочей программе «Английский язык, 10 класс»
files -> Рабочая программа по учебному предмету «историческое краеведение»
files -> К рабочей программе по истории и культуре Санкт-Петербурга для 7-9 классов
files -> В. Д. Шадриков 27 марта 2000 года Номер государственной регистрации 260гум/сп Вводится в действие с момента утверждения государственный образовательный стандарт
files -> I. Целевой раздел


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8




База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница