Приемы регуляции и саморегуляции психических состояний в спорте

Приемы регуляции и саморегуляции психических состояний в спорте.

Психофизиологической основой такого состояния служит оптимальное соотношение рабочей (эрготропной) и восстановительной (трофотропной) систем организма.

Конкурирующую систему называют субдоминантой. Например, если спортсмен выполняет какое-то определенное задание на тренировке, то этот процесс обеспечивается доминированием эрготропной системы.

В нужный момент достигать наиболее эффективного и рационального состояния, способствующего реализации потенциальных возможностей спортсмена, помогают специальные методы психорегуляции.

Регуляция психических состояний может осуществляться двумя путями:

1. 
   Предупреждением их возникновения;
   
2. 
   Ликвидацией уже сформировавшихся состояний.
   

Нельзя не отметить роль самовнушения покоя, расслабления и сна в вечерние часы.

Мобилизующие воздействие на состояние спортсмена могут оказывать идеомоторные представления, связанные с ожидаемой ситуацией и его конкретными действиями.

Цель тренировки заключается для спортсмена в подготовке к наивысшим спортивным достижениям, что, как известно, зависит от спортивных возможностей и готовности к достижению.

Спортивные возможности определяются физическими, спортивно-техническими и тактическими способностями, а также специальными знаниями и опытом спортсмена. Готовность к достижениям характеризуется отношением спортсмена к спортивной деятельности и требованиям, предъявляемым тренировкой и соревнованием.

Психологическая подготовка (спортсмен должен уметь как на тренировках, так и в соревнованиях реализовывать свои физические способности, тактические концепции, технические навыки и умения, несмотря на постоянно повышающиеся уровни и плотность результатов в быстро меняющихся условиях спортивной деятельности).

Медико-биологические мероприятия включают в себя питание, витаминизацию, фармакологические препараты, физиотерапевти­ческие средства.

Рациональное питание - одно из средств восстановления рабо­тоспособности. Оно должно быть калорийным, разнообразным, полноценным, с оптимальным соотношением белков, жиров и уг­леводов, минеральных солей, витаминов и микроэлементов.

Фармакологические препараты способствуют интенсификации восстановительных процессов в юношеском хоккее, применяются в небольшом объеме с разрешения врача. После тяжелых тренировоч­ных соревновательных нагрузок для ускорения восстановления ре­комендуется принимать инозин и комплекс витаминов группы В, в подготовительном и особенно в соревновательном периодах. Кроме этого при сокращенных межигровых интервалах за день-два до мат­ча можно применять комплекс современных энергетических препа­ратов.

Физиотерапевтические средства восстановления включают в себя водные процедуры (ванна, душ), баню, сауну, физические факторы (электро-, свето- и баропроцедуры), массаж. Баня и сауна способ­ствуют ускорению восстановительных процессов в сердечно-сосу­дистой, дыхательной и мышечной системах благодаря повышению обмена, улучшению микроциркуляции и перераспределению крови. Для восстановления и профилактики повреждений и заболеваний опорно-двигательного аппарата используют физические факторы воздействия: электропроцедуры, баровоздействие и светолечение.

Эффективным средством восстановления и лечения травм в хок­кее служит массаж - общий, сегментарный и точечный. Он выпол­няется руками и с помощью инструментов (гидро- и вибромассаж).

В программе «Развития хоккея РФ на 2014-2018 г.г.» данный вопрос рассматривался как отдельный раздел.

Антидопинговые программные мероприятия ФХР в целом синхронизированы с деятельностью соответствующих служб Олимпийского комитета России и Минспорта России в рамках Национальной антидопинговой программы и предполагают, в соответствии со статьей 26 Федерального закона Российской Федерации от 4 декабря 2007 года № 329, согласно антидопинговых правил UCI и ВАДА, следующие мероприятия:

ознакомление спортсменов и персонала спортсменов с положениями основных действующих антидопинговых документов (адаптированные антидопинговые правила, соответствующие правилам международной федерации и переведенные на русский язык, Кодекс ВАДА, Международные стандарты ВАДА, система антидопингового администрирования и менеджмента), в объеме, касающихся этих лиц;

реализация договора о совместной деятельности Федерации хоккея России и Некоммерческого партнерства «Российское антидопинговое агентство «РУСАДА». Разработка и проведение совместно с НП «Российское антидопинговое агентство «РУСАДА» образовательных, информационных программ и семинаров по антидопинговой тематике для спортсменов и персонала спортсменов;

проведение антидопинговой пропаганды среди спортсменов; содействие в обеспечении своевременной подачи заявок для получения разрешений на терапевтическое использование спортсменами, запрещенных субстанций и/или методов, включенных в Запрещенный список ВАДА;

обеспечение своевременной подачи информации о месте нахождения спортсменов, включенных в международный и национальный списки тестирования;

заключение со спортсменами и персоналом спортсмена соглашения о недопустимости нарушения антидопинговых правил;

оказания всестороннего содействия антидопинговым организациям в проведении допинг контроля и реализации мер, направленных на борьбу с допингом в спорте;

опубликование в общероссийских периодических изданиях и размещение на официальном сайте ФХР в сети Интернет общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил UCI, переведенных на русский язык;

предоставление в соответствии с общероссийскими антидопинговыми правилами общероссийской антидопинговой организации необходимой информации для формирования списка спортсменов, подлежащих тестированию, как в соревновательный период, так и вне соревновательного периода;

разработку и внедрение эффективных не допинговых технологий

повышения работоспособности и восстановления спортсменов;

обеспечение спортсменов, тренеров и медицинского персонала полным комплектом антидопинговых информационно-образовательных материалов и методических пособий, информирование спортсменов и тренеров относительно всех последних изменений в списках запрещенных средств и методов антидопингового кодекса Всемирного антидопингового агентства (ВАДА) и соответствующих положений международных спортивных объединений;

участие представителей в образовательных мероприятиях: семинарах, круглых столах, рабочих группах и др. с участием ведущих специалистов в области спортивной медицины для тренеров, врачей, массажистов и сотрудников федерации, проводимых ОКР и Минспорта России по вопросам борьбы с использованием запрещенных средств и методов подготовки
ПЛАНЫ АНТИДОПИНГОВЫХ МЕРОПРИЯТИЙ

Программа спортивной подготовки по хоккею предусматривает проведение  теоретических занятий для тренеров и спортсменов групп ССМ и ВСМ не реже 2 раз в год сентябрь и март.

Темы занятий на сентябрь:

1.Общероссийские антидопинговые правила. Всемирный антидопинговый кодекс.

2.Правила прохождения спортсменом процедуры допинг контроля

Темы занятий на март:

1.Запрещенный список на 2014 год

2.Санкции за нарушение антидопинговых правил в игровых видах спорта (Дисквалификация)

Программа спортивной подготовки по хоккею предусматривает проведение теоретических занятий для тренеров групп CC (4,5) года обучения 1 раз в год.

Темы занятий на сентябрь:

1. Общероссийские антидопинговые правила. Всемирный антидопинговый кодекс.

2.Правила прохождения спортсменом процедуры допинг контроля

Также тренеры участвуют в образовательных семинарах по антидопинговой тематике два раза в год.

4. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Контроль является составной частью подготовки хоккеи­стов и одной из функций управления тренировочным процессом.

Объективная информация о состоянии хоккеистов в ходе тре­нировочной и соревновательной деятельности позволяет тренеру анализировать получаемые данные и вносить соответствующие корректировки в процесс подготовки.

В теории и практике спорта принято различать следующие виды контроля:

этапный, текущий и оперативный.

Этапный контроль предназначен для оценки устойчивого состо­яния спортсмена и кумулятивного тренировочного эффекта. Про­водится в конце конкретного этапа.

В программу этапного контроля входят:

• 
  врачебные обследования;
  
• 
  антропометрические обследования;
  
• 
  тестирование уровня физической подготовленности;
  
• 
  тестирование технико-тактической подготовленности;
  
• 
  расчет и анализ тренировочной нагрузки за прошедший этап;
  
• 
  анализ индивидуальных и групповых соревновательных дей­ствий.
  

• 
  объема и эффективности соревновательной деятельности;
  

В практике детско-юношеского хоккея должны практиковаться вес виды контроля. Однако наибольшее внимание следует уделять педагогическому контролю, как наиболее доступному и информа­тивному.

1. 
   Контроль уровня подготовленности хоккеистов (оценка фи­зической подготовленности и уровня технико-тактического мастер­ства).
   
2. 
   Контроль соревновательной деятельности (оценка соревно­вательных нагрузок и эффективности соревновательной деятель­ности).
   
3. 
   Контроль тренировочной деятельности (оценка тренировоч­ных нагрузок и эффективности тренировочной деятельности).
   

Контроль соревновательной деятельности ведется на основе оценки соревновательной нагрузки и эффективности технико-так­тических действий. В хоккее наиболее простым способом соревновательная нагрузка определяется количеством игр и временем, зат­раченным на их проведение.

Из-за высоких физической и психической нагрузок объем офи­циальных матчей хоккеистов высокой квалификации принято ог­раничивать тремя часами. В детско-юношеском хоккее - двумя ча­сами. Во время, затраченное на игру, входят подготовка к матчу, разминка перед матчем, время матча и время перерывов.

Оценка эффективности соревновательной деятельности прово­дится на основе педагогических наблюдений за технико-тактичес­кими действиями звеньев команды и каждого игрока, по экспери­ментально-обоснованной методике с использованием четырехряд­ной шкалы оценок [Учебник «Теории и методики хоккея», Са­вин В.П., 2003г.]¹⁹

Контроль тренировочной деятельности ведется на основе оцен­ки тренировочной нагрузки и эффективности тренировочной дея­тельности.

Нагрузка оценивается по показателям объема и интенсивности, при этом за показатель объема принимается суммарное количество выполненной тренировочной работы в часах, а за показатель ин­тенсивности - ее напряженность (в баллах), которая определяется количеством технико-тактических действий, выполняемых в еди­ницу времени, скоростью, темпом и др.

К показателям объема следует отнести количество:

• 
  тренировочных дней;
  
• 
  тренировочных занятий;
  
• 
  часов, затраченных на тренировочные занятия.
  

Эффективность тренировочного процесса определяется по сте­пени выполнения тренировочных заданий в занятиях, по динамике контрольных показателей технико-тактической и физической под­готовленности, по результатам официальных игр.

ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ И КОНТРОЛЯ ПОДГОТОВКИ ГРУПП

Для оценки общей физической подготовки групп применяются следующие тес­ты «вне льда»