|
 Программа спортивной подготовки дляНормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
Юноши
|
Девушки
|
Быстрота
|
Бег 30 м старт с места (не более 5,2 с)
|
Бег 30 м старт с места (не более 6 с)
|
Бег на коньках 30 м (не более 5,6 с)
|
Бег на коньках 30 м (не более 6,2 с)
|
Бег 400 м (не более 74 с)
|
Бег 400 м (не более 94 с)
|
Сила
|
Приседания со штангой с весом 100% собственного веса (не менее 10 раз)
|
Приседания со штангой с весом 75% собственного веса (не менее 7 раз)
|
Пятикратный прыжок в длину (не менее 8 м)
|
Пятикратный прыжок в длину (не менее 7 м)
|
Подтягивание на
перекладине (не менее 8 раз)
|
Подтягивание на
перекладине (не менее 6 раз)
|
Выносливость
|
Бег 3000 м
|
Бег 3000 м
|
Координационные способности
|
Челночный бег на коньках 6x9 м (не более 16,4 с)
|
Челночный бег на коньках 6x9 м (не более 17,5 с)
|
Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 27 с)
|
Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 32 с)
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|
по этапам подготовки (базовый уровень)
№
|
Контрольный норматив
|
ТГ
|
1-год
|
2-год
|
5
|
4
|
3
|
5
|
4
|
3
|
1
|
Отжимание в упоре лёжа (кол-во раз)
|
42
|
38
|
31
|
43
|
39
|
32
|
2
|
Прыжок в длину с места(см)
|
185
|
177
|
169
|
190
|
182
|
171
|
3
|
Бег 60м (сек)
|
8.96
|
9.25
|
9.54
|
8.52
|
8.73
|
8.93
|
4
|
Тройной прыжок с места (см)
|
572
|
547
|
512
|
599
|
586
|
572
|
5
|
Бег на коньках 30м
|
5.4
|
5.6
|
5.8
|
5.0
|
5.2
|
5.4
|
6
|
Бег спиной вперед на коньках 30м
|
7.2
|
7.4
|
7.6
|
6.5
|
6.8
|
7.1
|
7
|
Челночный бег на коньках 8х12
|
31.5
|
32.3
|
33.8
|
29.1
|
30.4
|
31.6
|
8
|
Слаломный бег без шайбы
|
18.0
|
18.6
|
19.2
|
17.4
|
17.8
|
18.2
|
9
|
Слаломный бег с шайбой
|
19.4
|
20.0
|
20.9
|
17.8
|
18.2
|
18.7
|
10
|
Техника владения клюшкой (разница слаломного бега с шайбой и без)
|
1.4
|
1.8
|
2.1
|
1.2
|
1.5
|
1.9
|
11
|
Обводка 5-ти стоек с последующим броском шайбы в ворота
|
8.3
|
9.0
|
9.7
|
7.9
|
8.6
|
9.4
|
12
|
Броски шайбы в ворота
|
5
|
4
|
3
|
6
|
5
|
4
|
ДЛЯ ВРАТАРЕЙ
|
1
|
Отжимание в упоре лёжа (кол-во раз)
|
42
|
38
|
31
|
43
|
39
|
32
|
2
|
Прыжок в длину с места(см)
|
185
|
177
|
169
|
190
|
182
|
171
|
3
|
Бег 60м (сек)
|
8.96
|
9.25
|
9.54
|
8.52
|
8.73
|
8.93
|
4
|
Тройной прыжок с места (см)
|
572
|
547
|
512
|
599
|
586
|
572
|
5
|
Бег на коньках 18м
|
3.7
|
3.9
|
4.0
|
3.5
|
3.7
|
3.8
|
6
|
Бег спиной вперед на коньках 18м
|
4.7
|
4.8
|
5.0
|
4.5
|
4.6
|
4.8
|
7
|
Челночный бег на коньках 10х10
|
36.7
|
37.0
|
37.5
|
36.6
|
36.9
|
37.4
|
8
|
Смена основной стойки на низкую стойку вратаря (кол-во раз за 60 сек)
|
40
|
38
|
36
|
44
|
42
|
40
|
9
|
Комплексный тест (передвижение)
|
10
|
8
|
6
|
10
|
8
|
6
|
10
|
Отбивание шайбы блином и ловля ловушкой
|
10
|
8
|
6
|
10
|
8
|
6
|
11
|
Отбивание шайбы клюшкой
|
10
|
8
|
6
|
10
|
8
|
6
|
12
|
Ведение шайбы
|
10
|
8
|
6
|
10
|
8
|
6
|
по этапам подготовки (спортивная специализация)
№
|
Контрольный норматив
|
ТГ
|
3-год
|
4-год
|
5-год
|
5
|
4
|
3
|
5
|
4
|
3
|
5
|
4
|
3
|
1
|
Отжимание в упоре лёжа (кол-во раз)
|
44
|
40
|
33
|
47
|
43
|
35
|
49
|
45
|
38
|
2
|
Прыжок в длину с места(см)
|
195
|
187
|
176
|
200
|
192
|
183
|
205
|
197
|
188
|
3
|
Бег 60м (сек)
|
8.32
|
8.48
|
8.63
|
7.93
|
8.13
|
8.34
|
7.71
|
7.92
|
8.14
|
4
|
Тройной прыжок с места (см)
|
620
|
640
|
665
|
650
|
636
|
621
|
693
|
680
|
668
|
5
|
Бег на коньках 30м
|
4.6
|
4.8
|
5.0
|
4.4
|
4.6
|
4.8
|
4.2
|
4.4
|
4.6
|
6
|
Бег спиной вперед на коньках 30м
|
6.8
|
7.0
|
7.2
|
6.6
|
6.8
|
7.0
|
6.4
|
6.6
|
6.8
|
7
|
Челночный бег на коньках 5х54
|
44.8
|
46.0
|
47.0
|
43.3
|
45.0
|
49.0
|
42.1
|
44.0
|
45.6
|
8
|
Слаломный бег без шайбы
|
24.4
|
25.0
|
25.6
|
24.1
|
24.7
|
25.2
|
23.8
|
24.2
|
24.7
|
9
|
Слаломный бег с шайбой
|
25.8
|
26.5
|
27.2
|
25.6
|
26.3
|
27.0
|
24.8
|
25.3
|
25.8
|
10
|
Техника владения клюшкой (разница слаломного бега с шайбой и без)
|
0.9
|
1.3
|
1.71
|
0.72
|
1.13
|
1.54
|
0.52
|
0.83
|
1.13
|
11
|
Обводка 5-ти стоек с последующим броском шайбы в ворота
|
7.2
|
7.4
|
7.6
|
7.0
|
7.2
|
7.4
|
6.8
|
7.0
|
7.2
|
12
|
Броски шайбы в ворота
|
7
|
6
|
5
|
8
|
7
|
6
|
9
|
8
|
7
|
ДЛЯ ВРАТАРЕЙ
|
1
|
Отжимание в упоре лёжа (кол-во раз)
|
44
|
40
|
33
|
47
|
43
|
35
|
49
|
45
|
38
|
2
|
Прыжок в длину с места(см)
|
195
|
187
|
176
|
200
|
192
|
183
|
205
|
197
|
188
|
3
|
Бег 60м (сек)
|
8.32
|
8.48
|
8.63
|
7.93
|
8.13
|
8.34
|
7.71
|
7.92
|
8.14
|
4
|
Тройной прыжок с места (см)
|
620
|
640
|
665
|
650
|
636
|
621
|
693
|
680
|
668
|
5
|
Бег на коньках 18м
|
3.4
|
3.5
|
3.6
|
3.3
|
3.4
|
3.5
|
3.2
|
3.3
|
3.4
|
6
|
Бег спиной вперед на коньках 18м
|
4.3
|
4.4
|
4.5
|
4.2
|
4.3
|
4.4
|
4.1
|
4.2
|
4.3
|
7
|
Челночный бег на коньках 10х10
|
36.0
|
37.1
|
37.8
|
4.2
|
4.3
|
4.4
|
34.0
|
34.7
|
35.3
|
8
|
Смена основной стойки на низкую стойку вратаря (кол- во раз за 60 сек)
|
49
|
47
|
45
|
51
|
50
|
49
|
53
|
52
|
51
|
9
|
Комплексный тест (передвижение)
|
10
|
8
|
6
|
10
|
8
|
6
|
10
|
8
|
6
|
10
|
Отбивание шайбы блином и ловля ловушкой
|
10
|
8
|
6
|
10
|
8
|
6
|
10
|
8
|
6
|
11
|
Отбивание шайбы клюшкой
|
10
|
8
|
6
|
10
|
8
|
6
|
10
|
8
|
6
|
12
|
Ведение шайбы
|
10
|
8
|
6
|
10
|
8
|
6
|
10
|
8
|
6
|
Поделитесь с Вашими друзьями: |
|
|
