Программа спортивной подготовки для


Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)



страница5/8
Дата09.08.2019
Размер4.34 Mb.
#127193
ТипПояснительная записка
1   2   3   4   5   6   7   8

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 30 м старт с места (не более 5,2 с)

Бег 30 м старт с места (не более 6 с)

Бег на коньках 30 м (не более 5,6 с)

Бег на коньках 30 м (не более 6,2 с)

Бег 400 м (не более 74 с)

Бег 400 м (не более 94 с)

Сила

Приседания со штангой с весом 100% собственного веса (не менее 10 раз)

Приседания со штангой с весом 75% собственного веса (не менее 7 раз)


Пятикратный прыжок в длину (не менее 8 м)

Пятикратный прыжок в длину (не менее 7 м)

Подтягивание на

перекладине (не менее 8 раз)

Подтягивание на

перекладине (не менее 6 раз)

Выносливость

Бег 3000 м

Бег 3000 м

Координационные способности

Челночный бег на коньках 6x9 м (не более 16,4 с)

Челночный бег на коньках 6x9 м (не более 17,5 с)

Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 27 с)

Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 32 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа


по этапам подготовки (базовый уровень)



Контрольный норматив

ТГ

1-год

2-год

5

4

3

5

4

3

1

Отжимание в упоре лёжа (кол-во раз)

42

38

31

43

39

32

2

Прыжок в длину с места(см)

185

177

169

190

182

171

3

Бег 60м (сек)

8.96

9.25

9.54

8.52

8.73

8.93

4

Тройной прыжок с места (см)

572

547

512

599

586

572

5

Бег на коньках 30м

5.4

5.6

5.8

5.0

5.2

5.4

6

Бег спиной вперед на коньках 30м

7.2

7.4

7.6

6.5

6.8

7.1

7

Челночный бег на коньках 8х12

31.5

32.3

33.8

29.1

30.4

31.6

8

Слаломный бег без шайбы

18.0

18.6

19.2

17.4

17.8

18.2

9

Слаломный бег с шайбой

19.4

20.0

20.9

17.8

18.2

18.7

10

Техника владения клюшкой (разница слаломного бега с шайбой и без)

1.4

1.8

2.1

1.2

1.5

1.9

11

Обводка 5-ти стоек с последующим броском шайбы в ворота

8.3

9.0

9.7

7.9

8.6

9.4

12

Броски шайбы в ворота

5

4

3

6

5

4

ДЛЯ ВРАТАРЕЙ

1

Отжимание в упоре лёжа (кол-во раз)

42

38

31

43

39

32

2

Прыжок в длину с места(см)

185

177

169

190

182

171

3

Бег 60м (сек)

8.96

9.25

9.54

8.52

8.73

8.93

4

Тройной прыжок с места (см)

572

547

512

599

586

572

5

Бег на коньках 18м

3.7

3.9

4.0

3.5

3.7

3.8

6

Бег спиной вперед на коньках 18м

4.7

4.8

5.0

4.5

4.6

4.8

7

Челночный бег на коньках 10х10

36.7

37.0

37.5

36.6

36.9

37.4

8

Смена основной стойки на низкую стойку вратаря (кол-во раз за 60 сек)

40

38

36

44

42

40

9

Комплексный тест (передвижение)

10

8

6

10

8

6

10

Отбивание шайбы блином и ловля ловушкой

10

8

6

10

8

6

11

Отбивание шайбы клюшкой

10

8

6

10

8

6

12

Ведение шайбы

10

8

6

10

8

6


по этапам подготовки (спортивная специализация)



Контрольный норматив

ТГ

3-год

4-год

5-год

5

4

3

5

4

3

5

4

3

1

Отжимание в упоре лёжа (кол-во раз)

44

40

33

47

43

35

49

45

38

2

Прыжок в длину с места(см)

195

187

176

200

192

183

205

197

188

3

Бег 60м (сек)

8.32

8.48

8.63

7.93

8.13

8.34

7.71

7.92

8.14

4

Тройной прыжок с места (см)

620

640

665

650

636

621

693

680

668

5

Бег на коньках 30м

4.6

4.8

5.0

4.4

4.6

4.8

4.2

4.4

4.6

6

Бег спиной вперед на коньках 30м

6.8

7.0

7.2

6.6

6.8

7.0

6.4

6.6

6.8

7

Челночный бег на коньках 5х54

44.8

46.0

47.0

43.3

45.0

49.0

42.1

44.0

45.6

8

Слаломный бег без шайбы

24.4

25.0

25.6

24.1

24.7

25.2

23.8

24.2

24.7

9

Слаломный бег с шайбой

25.8

26.5

27.2

25.6

26.3

27.0

24.8

25.3

25.8

10

Техника владения клюшкой (разница слаломного бега с шайбой и без)

0.9

1.3

1.71

0.72

1.13

1.54

0.52

0.83

1.13

11

Обводка 5-ти стоек с последующим броском шайбы в ворота

7.2

7.4

7.6

7.0

7.2

7.4

6.8

7.0

7.2

12

Броски шайбы в ворота

7

6

5

8

7

6

9

8

7

ДЛЯ ВРАТАРЕЙ

1

Отжимание в упоре лёжа (кол-во раз)

44

40

33

47

43

35

49

45

38

2

Прыжок в длину с места(см)

195

187

176

200

192

183

205

197

188

3

Бег 60м (сек)

8.32

8.48

8.63

7.93

8.13

8.34

7.71

7.92

8.14

4

Тройной прыжок с места (см)

620

640

665

650

636

621

693

680

668

5

Бег на коньках 18м

3.4

3.5

3.6

3.3

3.4

3.5

3.2

3.3

3.4

6

Бег спиной вперед на коньках 18м

4.3

4.4

4.5

4.2

4.3

4.4

4.1

4.2

4.3

7

Челночный бег на коньках 10х10

36.0

37.1

37.8

4.2

4.3

4.4

34.0

34.7

35.3

8

Смена основной стойки на низкую стойку вратаря (кол- во раз за 60 сек)

49

47

45

51

50

49

53

52

51

9

Комплексный тест (передвижение)

10

8

6

10

8

6

10

8

6

10

Отбивание шайбы блином и ловля ловушкой

10

8

6

10

8

6

10

8

6

11

Отбивание шайбы клюшкой

10

8

6

10

8

6

10

8

6

12

Ведение шайбы

10

8

6

10

8

6

10

8

6


Каталог: sveden -> files
files -> Экология агроландшафтов
files -> 530 учащихся, на конец года – 519 учащихся в 24 классах-комплектах
files -> К рабочей программе «Английский язык, 10 класс»
files -> Рабочая программа по учебному предмету «историческое краеведение»
files -> К рабочей программе по истории и культуре Санкт-Петербурга для 7-9 классов
files -> В. Д. Шадриков 27 марта 2000 года Номер государственной регистрации 260гум/сп Вводится в действие с момента утверждения государственный образовательный стандарт
files -> I. Целевой раздел


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8




База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница