Программа спортивной подготовки для


Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства



страница6/8
Дата09.08.2019
Размер4.34 Mb.
#127193
ТипПояснительная записка
1   2   3   4   5   6   7   8

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 30 м старт с места (не более 4,1 с)

Бег 30 м старт с места (не более 5,2 с)

Бег на коньках 30 м (не более 4,3 с)

Бег на коньках 30 м (не более 5,6 с)

Бег 400 м (не более 59 с)

Бег 400 м (не более 74 с)

Сила

Приседания со штангой с весом 100% собственного веса (не менее 22 раза)

Приседания со штангой с весом 100% собственного веса (не менее 10 раз)

Пятикратный прыжок

в длину (не менее 13 м 20 см)

Пятикратный прыжок в длину (не менее 8 м)

Подтягивание на

перекладине (не менее 15 раз)

Подтягивание на

перекладине (не менее 10 раз)

Выносливость

Челночный бег на коньках 5x54 м (не более 38 с)

Челночный бег на коньках 5x54 м (не более 46 с)

Координационные способности

Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 21 с)

Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 27 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Первый спортивный разряд


Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 30 м старт с места (не более 3,9 с)

Бег 30 м старт с места (не более 4,1 с)

Бег на коньках 30 м (не более 4 с)

Бег на коньках 30 м (не более 4,3 с)

Бег 400 м (не более 56 с)

Бег 400 м (не более 59 с)

Сила

Приседания со штангой с весом 100% собственного веса (не менее 25 раза)

Приседания со штангой с весом 100% собственного веса (не менее 22 раза)

Пятикратный прыжок

в длину (не менее 13 м 80 см)

Пятикратный прыжок

в длину (не менее 13 м 20 см)

Подтягивание на

перекладине (не менее 18 раз)

Подтягивание на

перекладине (не менее 15 раз)

Выносливость

Челночный бег на коньках 5x54 м (не более 34 с)

Челночный бег на коньках 5x54 м (не более 38 с)

Координационные способности

Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 20 с)

Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 21 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ (ТЕСТОВ) УЧАЩИМИСЯ ГРУПП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ



Оценка общей физической подготовленности

  1. Отжимания. Тест призван оценивать уровень развития соб­ственно силовых качеств верхнего плечевого пояса. И.п. упор лежа, руки прямые, глаза смотрят вперед, спина и ноги прямые. Спорт­смен выполняет сгибание - разгибание рук в локтевом суставе до угла 900 максимальное количество раз, с заданной частотой. Уп­ражнение останавливается когда хоккеист начинает выполнять за­дание с погрешностями (неполное выпрямление рук, неполное сги­бание рук в локтевом суставе, выполнение упражнения с согнутой спиной). Оценивается количество раз.

2. Подтягивание на перекладине (кол-во повторений). Тест проводится для выявления силовых качеств юного хоккеиста. Упражнение проводится на гимнастической перекладине. После показа задания тренером и объяснения правильности выполнения спортсмен выполняет норматив.

3. Поднимание туловища за 30 сек. Тест проводится для выявления силовых качеств юного хоккеиста. Упражнение проводится в зале или на игровой площадке. После показа задания тренером и объяснения правильности выполнения спортсмен выполняет норматив

4. Поднимание туловища за 60 сек. Тест проводится для выявления силовых качеств юного хоккеиста. Упражнение проводится в зале или на игровой площадке. После показа задания тренером и объяснения правильности выполнения спортсмен выполняет норматив.

5. Прыжок в длину с места. Тест проводится для выявления скоростно-силовых качеств юного хоккеиста, а также уровня развития координа­ционных способностей. Упражнение проводится в зале. После показа задания тренером и объяснения правильности выполнения спортсме­ну дается две попытки, из которых регистрируется лучшая (м).

6. Бег 20 метров лицом вперёд. Тест призван оценивать уро­вень скоростных качеств движений юного хоккеиста. Тест прово­дится в зале на дистанции 20 метров с высокого старта. Оценивает­ся время пробегания (с).

7. Бег 30 м лицом вперед. Тест призван оценивать уро­вень скоростных качеств движений юного хоккеиста. Тест прово­дится в зале на дистанции 30 метров с высокого старта. Оценивает­ся время пробегания (с).

8. Бег 60 м лицом вперёд. Тест призван оценивать уро­вень скоростно-силовых качеств движений юного хоккеиста. Тест прово­дится в зале на дистанции 60 метров с высокого старта. Оценивает­ся время пробегания (с).

9. Челночный бег 3x10 метров. Тест проводится для выявления уровня развития скоростных и скоростно-силовых качеств спорт­смена. Тест проводится в зале на волейбольной площадке. По сиг­налу спортсмен стартует с высокого старта, пробегая каждый, кро­ме последнего, 9-метровый отрезок, он должен коснуться рукой ли­нии. Выполняются две попытки. Оценивается по времени (с).

10. Бег 100 м лицом вперёд. Тест призван оценивать уро­вень скоростных и скоростно-силовых качеств движений юного хоккеиста. Тест прово­дится в зале на дистанции 100 метров с высокого старта. Оценивает­ся время пробегания (с).

11. Бег 300 м лицом вперёд. Тест призван оценивать уро­вень скоростных, скоростно-силовых качеств движений юного хоккеиста. Тест прово­дится в зале на дистанции 300 метров с высокого старта. Оценивает­ся время пробегания (с).

12. Бег 500 м лицом вперёд. Тест призван оценивать уро­вень скоростных и скоростно-силовых качеств движений юного хоккеиста. Тест прово­дится в зале на дистанции 500 метров с высокого старта. Оценивает­ся время пробегания (с).

13. Бег 1000 м лицом вперёд. Тест призван оценивать уро­вень скоростных и скоростно-силовых качеств движений юного хоккеиста. Тест прово­дится в зале на дистанции 1000 метров с высокого старта. Оценивает­ся время пробегания (с).

Оценка специальной физической и технической подготовленности



1. Бег на коньках 36 метров лицом вперёд. Тест призван определить уро­вень специальных скоростных качеств (стартовой скорости и час­тоты движений). Упражнение проводится на льду, хоккеист стоит у борта, касаясь его ногой. По звуковому сигналу спортсмен стара­ется как можно быстрее преодолеть расстояние до синей линии. Оценивается время (с).

2. Бег на коньках 36 метров спиной вперёд. Тест для определения коорди­национных способностей, а также для определения техники ката­ния спиной вперед. Проводится аналогично тесту 1.

3. Бег на коньках 18 метров спиной вперёд. Тест для определения коорди­национных способностей, а также для определения техники ката­ния спиной вперед. Проводится аналогично тесту 1.

4. Челночный бег 6x9 метров. Тест призван определить уро­вень развития скоростных и скоростно-силовых качеств юного хок­кеиста. Проводится на льду хоккейного поля. Спортсмен стартует с синей линии, и должен преодолеть шесть 9-метровых отрезков (до красной линии и обратно). Торможения выполняются правым и левым боком. Попытка не засчитывается, если хоккеист не доез­жает хотя бы до одной линии и тормозит только одним боком. Оце­нивается время (с).

5. Слаломный бег без шайбы (Рис. 1). Тест для определения уровня владения техникой катания скрестными

шагами, прохож­дения виражей и поворотов. Рис. 1. Слаломный бег без шайбы



Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с) и техника выполнения.
Примечание. Разница во времени выполнения теста с шайбой и без шайбы свидетельствует об уровне владения клюшкой и шайбой юными хоккеистами.

6. Слаломный бег с шайбой. Тест призван оценить уровень владе­ния техникой ведения шайбы и техникой катания. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с) и техника выполнения. Выполняется ана­логично тесту 4.

7. Техника владения клюшкой и шайбой (разница времени прохождения тестов 5 и 6) (сек).

8. Слаломный бег на коньках с шайбой «восьмёрка» с бросками по воротам. Тест призван оценить уровень техники ведения шайбы, техники броска шайбы и техники катания. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с), (кол-во попаданий по воротам) и техника выполнения всех элементов в данном тесте.



9. Точность бросков. Тест призван оценить уровень техники броска шайбы. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается кол-во попаданий (7 попыток) по воротам в мишени и техника выполнения данного теста.
10. Бег 10 кругов на коньках. Тест призван определить уро­вень развития скоростных и скоростно-силовых качеств юного хок­кеиста и выносливости. Проводится на льду хоккейного поля. Спортсмен стартует от красной линии, и должен преодолеть пять кругов хоккейного поля на скорости. Оценивается время (мин) и техника выполнения.
5.ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

51.1.Список литературы:

  1. Букатин, А. Ю. Анализ временных характеристик двигательной активности хоккеистов / А. Ю. Букатин // Хоккей: Ежегодник. - М. : Физкультура и спорт, 1983. – С. 33 - 36.

  2. Букатин, А.Ю. Юный хоккеист : пособие для тренеров / А.Ю. Букатин, В.М. Колузганов. – М. : Физкультура и спорт, 1986.

  3. Вайцеховский, С. М. Книга тренера / С. М. Вайцеховский. - М. : Физкультура и спорт, 1971. - 312 с.

Васильков, Г. А. Гимнастика в режиме дня школьников / Г. А. Васильков. - М. : Просвещение, 1976. - 64 с.

  1. Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М. : Физкультура и спорт, 1985. - 175 с.

  2. Горский Л. Тренировка хоккеистов: Пер. со словацк. / Предисл. Г. Мкртычана. - М. : Физкультура и спорт, 1981 – 224 с., ил.

  3. ГорскийЛ. Игра хоккейного вратаря.- М.: Фис, 1974.

  4. ЗеличонокВ.Б., Никитушкин ВТ., Губа В.П. Критерии отбора -М: Терра-спорт, 2000.

  5. Железняк 10. Д., ИвойловА.В. Волейбол. - М.: Фис, 1991.

  6. Исследование эффективности занятий хоккеем в спортивных секциях / под ред. З.М. Маара. – СПб. : СПбГАФК, 2001. – 198 с.

  7. Климин, В.П. Классификация техники и тактики хоккея / В.П. Климин // Хоккей : Ежегодник. – М. : Физкультура и спорт, 1981. – С. 5-6.

  8. Климин, В.П. Индивидуализация тренировки хоккеистов / В.П. Климин // Хоккей : Ежегодник. – М. : Физкультура и спорт, 1986. – С. 19-23

  9. Климин, В. П., Колосков В. И. Управление подготовкой хоккеистов. - М. : Физкультура и спорт, 1987. - 265 с.

  10. Колосков, В. И. Подготовка хоккеистов. Техника, тактика. / В. И. Колосков, В. П. Климин. - М. : Физкультура и спорт, 1981. - 200 с.

  11. Лях, В. И. Тесты в физическом воспитании школьников / В. И. Лях. - М. : АСТ, 1998. - 180 с.

  12. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - Киев, 1999.

  13. Никитушкин В.Г., Губа ВЛ. Методы отбора в игровые виды спорта. - М., 1998.

  14. Платонов ВЛ. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - Киев, 1997.

  15. Савин, В. П. Хоккей: учебник / В. П. Савин. - М. : Физкультура и спорт, 1990. - 320 с.

  16. Савин, В. П. Теория и методика хоккея : учебник для студентов высших учебных заведений / В. П. Савин - М. : Издательский центр «Академия», 2003. - 400 с.

  17. Сарсания, С. К. Показатели специальной физической подготовленности хоккеистов и методика его оценки / С. К. Сарсания, В. Н. Селуянов // Хоккей : Ежегодник. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - С. 50-53.

  18. Спортивные игры. Учебник для вузов под редакцией Ю.Д. Железняка и Ю.М. Портнова. - М: Академия, 2002.

  19. Шестаков, М.П. Специальная физическая подготовка хоккеиста от новичка до мастера : учеб. пособие / М.П. Шестаков, Д.Р. Черенков. – М., РГАФК, 1996. – 37 с.

  20. Современная система спортивной подготовки под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустииа. - М., 1995.

  21. Филин В Л. Теория и методика юношеского спорта - М Фис 1987.

  22. Практическое руководство для тренеров возрастных групп «8 лет и младше», ФХР, М., 2018

  23. Практическое руководство для тренеров возрастных групп «10 лет и младше», ФХР, М., 2018

5.2. Перечень аудиовизуальных средств:

1. Подготовка игрока. Техника вне льда. Видео



2. Подготовка игрока. Тренировки на льду. Видео

3. Функциональная подготовка вратаря вне льда. Видео.

4. Подготовка вратаря. Тренировка техники вне льда. Видео.

5.Подготовка вратаря. Стойка, позиция, поза. Видео

6. Подготовка вратаря. Движене в воротах. Видео

7. Вратарь. Парирование бросков. Видео

8. Тактика Канада - Швеция. ЧМ-13. Видео

9. Тактика Канада - Чехия. ЧМ-13. Видео

10. Тактика команды. ЧМ-13. Россия - США. Видео

11. Тактика команды. ЧМ-13 Канада - Швейцария. Видео

12. Использование современных хоккейных технологий при подготовка вратаря. Видео

13. Подготовка вратаря на льду. Видео

14. Тренировка сборной России, Швейцария 2012г. Видео

15. Методическое видео от Евгения Попихина

16. Завершение атаки. Видео

17. Подготовка игрока с использованием современных технологий. Видео

18. Подготовка игрока на льду. Видео

19. Подготовка игрока вне льда. Видео

20. Функциональная подготовка юного хоккеиста. Видео

21. Функциональная подготовка профессиональной хоккеистки. Видео

22.Функциональная подготовка профессионального хоккеиста. Видео

23. Функциональная подготовка профессионального вратаря. Видео

24. Межсезонная подготовка игрока. Видео

25. Комплексная функциональная подготовка хоккеиста вне льда в межсезонный период. Видео

26. Техника вратаря. Тренировки. Видео

27. Видеоанализ тактики игры команд. Украина - Польша 11.11.12

28. Видеоанализ тактики игры команд. Польша - Венгрия 09.02.13

29. Юрзинов В.В. Предсезонная подготовка. Видео

30. Тренировки хоккеистов вне льда и на льду c использованием простого инвентаря. Видео.

31. Тактические варианты игры. Тактика отката. Игра на вбрасываниях. Видео.

32. Физическая подготовка хоккеистов. Круглый стол тренеров 15.07.2011. Видео

33. Техника владения шайбой. Видео

34. Техника броска, отработка в бытовых условиях. Видео

35. Мастерство защитника. Видео

36. Применение тренажера TRX при подготовке хоккеистов. Видео

37. Видеокурс. Школа вратарей Владислава Третьяка

38. Видеокурс обучения технике катания на коньках

39. Комплекс современных упражнений для физической подготовки хоккеистов

40. HockeyCanada Методическое видео пособие по подготовке хоккеистов

41. В. Селуянов Биологические и физиологические основы физической культуры

42. А. Полозов Рейтинг в хоккее. Современные технологии повышения эффективности игры хоккеистов и команд

43. В. Селуянов Биологические и физиологические основы теории и практики физической подготовки


5.3.Перечень Интернет-ресурсов:
1. Жизнь в хоккее - www.lifeinhockey.ru

2. Детский хоккей (форум) - http://kidshockey.ru

3. Статистика хоккея - http://r-hockey.ru

4. Все о хоккее - http://allhockey.ru

5. Федерация хоккея России - http://www.fhr.ru

6. Международная федерация хоккея - http://www.iihf.com

7. Телеканал "Спорт" - http://www.sportbox.ru

8. Газета "Советский Спорт" - http://www.sovsport.ru

9. Газета "Спорт Экспресс" - http://www.sport-express.ru

10. Газета "Футбол Плюс Хоккей" - http://www.fhplus.ru

11. Газета "Прессбол" - http://pressball.by

12. Чемпионат.ру - http://www.championat.ru

13. Спорт.ру - http://sport.ru

14. Sports.ru - http://sports.ru

15. Спорт день за днем - http://www.sportsdaily.ru

16. Хоккейное обозрение - http://www.hockeyreview.ru

17. Наш Хоккей - http://www.russian-hockey.ru

18. 4-й Период - http://4period.ru

19. Хоккейная Правда - http://www.hockeypravda.ru

20. Хоккейная Страна - http://www.hockeyland.ru

21. Мир Хоккея - http://hockey-world.net

ПРИЛОЖЕНИЕ N 1


Каталог: sveden -> files
files -> Экология агроландшафтов
files -> 530 учащихся, на конец года – 519 учащихся в 24 классах-комплектах
files -> К рабочей программе «Английский язык, 10 класс»
files -> Рабочая программа по учебному предмету «историческое краеведение»
files -> К рабочей программе по истории и культуре Санкт-Петербурга для 7-9 классов
files -> В. Д. Шадриков 27 марта 2000 года Номер государственной регистрации 260гум/сп Вводится в действие с момента утверждения государственный образовательный стандарт
files -> I. Целевой раздел


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8




База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница