Программа спортивной подготовки для

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Скачать 4.34 Mb.

страница	6/8
Дата	09.08.2019
Размер	4.34 Mb.
	#127193
Тип	Пояснительная записка

1 2 3 4 5 6 7 8

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Развиваемое физическое качество	Юноши	Девушки
Быстрота	Бег 30 м старт с места (не более 4,1 с)	Бег 30 м старт с места (не более 5,2 с)
	Бег на коньках 30 м (не более 4,3 с)	Бег на коньках 30 м (не более 5,6 с)
	Бег 400 м (не более 59 с)	Бег 400 м (не более 74 с)
Сила	Приседания со штангой с весом 100% собственного веса (не менее 22 раза)	Приседания со штангой с весом 100% собственного веса (не менее 10 раз)
	Пятикратный прыжок в длину (не менее 13 м 20 см)	Пятикратный прыжок в длину (не менее 8 м)
	Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз)	Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз)
Выносливость	Челночный бег на коньках 5x54 м (не более 38 с)	Челночный бег на коньках 5x54 м (не более 46 с)
Координационные способности	Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 21 с)	Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 27 с)
Техническое мастерство	Обязательная техническая программа	Обязательная техническая программа
Спортивный разряд	Первый спортивный разряд

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Развиваемое физическое качество	Юноши	Девушки
Быстрота	Бег 30 м старт с места (не более 3,9 с)	Бег 30 м старт с места (не более 4,1 с)
	Бег на коньках 30 м (не более 4 с)	Бег на коньках 30 м (не более 4,3 с)
	Бег 400 м (не более 56 с)	Бег 400 м (не более 59 с)
Сила	Приседания со штангой с весом 100% собственного веса (не менее 25 раза)	Приседания со штангой с весом 100% собственного веса (не менее 22 раза)
	Пятикратный прыжок в длину (не менее 13 м 80 см)	Пятикратный прыжок в длину (не менее 13 м 20 см)
	Подтягивание на перекладине (не менее 18 раз)	Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз)
Выносливость	Челночный бег на коньках 5x54 м (не более 34 с)	Челночный бег на коньках 5x54 м (не более 38 с)
Координационные способности	Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 20 с)	Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 21 с)
Техническое мастерство	Обязательная техническая программа	Обязательная техническая программа
Спортивный разряд	Кандидат в мастера спорта

УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ (ТЕСТОВ) УЧАЩИМИСЯ ГРУПП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Оценка общей физической подготовленности

Отжимания. Тест призван оценивать уровень развития собственно силовых качеств верхнего плечевого пояса. И.п. упор лежа, руки прямые, глаза смотрят вперед, спина и ноги прямые. Спортсмен выполняет сгибание - разгибание рук в локтевом суставе до угла 90⁰ максимальное количество раз, с заданной частотой. Упражнение останавливается когда хоккеист начинает выполнять задание с погрешностями (неполное выпрямление рук, неполное сгибание рук в локтевом суставе, выполнение упражнения с согнутой спиной). Оценивается количество раз.

2. Подтягивание на перекладине (кол-во повторений). Тест проводится для выявления силовых качеств юного хоккеиста. Упражнение проводится на гимнастической перекладине. После показа задания тренером и объяснения правильности выполнения спортсмен выполняет норматив.

3. Поднимание туловища за 30 сек. Тест проводится для выявления силовых качеств юного хоккеиста. Упражнение проводится в зале или на игровой площадке. После показа задания тренером и объяснения правильности выполнения спортсмен выполняет норматив

4. Поднимание туловища за 60 сек. Тест проводится для выявления силовых качеств юного хоккеиста. Упражнение проводится в зале или на игровой площадке. После показа задания тренером и объяснения правильности выполнения спортсмен выполняет норматив.

5. Прыжок в длину с места. Тест проводится для выявления скоростно-силовых качеств юного хоккеиста, а также уровня развития координационных способностей. Упражнение проводится в зале. После показа задания тренером и объяснения правильности выполнения спортсмену дается две попытки, из которых регистрируется лучшая (м).

6. Бег 20 метров лицом вперёд. Тест призван оценивать уровень скоростных качеств движений юного хоккеиста. Тест проводится в зале на дистанции 20 метров с высокого старта. Оценивается время пробегания (с).

7. Бег 30 м лицом вперед. Тест призван оценивать уровень скоростных качеств движений юного хоккеиста. Тест проводится в зале на дистанции 30 метров с высокого старта. Оценивается время пробегания (с).

8. Бег 60 м лицом вперёд. Тест призван оценивать уровень скоростно-силовых качеств движений юного хоккеиста. Тест проводится в зале на дистанции 60 метров с высокого старта. Оценивается время пробегания (с).

9. Челночный бег 3x10 метров. Тест проводится для выявления уровня развития скоростных и скоростно-силовых качеств спортсмена. Тест проводится в зале на волейбольной площадке. По сигналу спортсмен стартует с высокого старта, пробегая каждый, кроме последнего, 9-метровый отрезок, он должен коснуться рукой линии. Выполняются две попытки. Оценивается по времени (с).

10. Бег 100 м лицом вперёд. Тест призван оценивать уровень скоростных и скоростно-силовых качеств движений юного хоккеиста. Тест проводится в зале на дистанции 100 метров с высокого старта. Оценивается время пробегания (с).

11. Бег 300 м лицом вперёд. Тест призван оценивать уровень скоростных, скоростно-силовых качеств движений юного хоккеиста. Тест проводится в зале на дистанции 300 метров с высокого старта. Оценивается время пробегания (с).

12. Бег 500 м лицом вперёд. Тест призван оценивать уровень скоростных и скоростно-силовых качеств движений юного хоккеиста. Тест проводится в зале на дистанции 500 метров с высокого старта. Оценивается время пробегания (с).

13. Бег 1000 м лицом вперёд. Тест призван оценивать уровень скоростных и скоростно-силовых качеств движений юного хоккеиста. Тест проводится в зале на дистанции 1000 метров с высокого старта. Оценивается время пробегания (с).

Оценка специальной физической и технической подготовленности

1. Бег на коньках 36 метров лицом вперёд. Тест призван определить уровень специальных скоростных качеств (стартовой скорости и частоты движений). Упражнение проводится на льду, хоккеист стоит у борта, касаясь его ногой. По звуковому сигналу спортсмен старается как можно быстрее преодолеть расстояние до синей линии. Оценивается время (с).

2. Бег на коньках 36 метров спиной вперёд. Тест для определения координационных способностей, а также для определения техники катания спиной вперед. Проводится аналогично тесту 1.

3. Бег на коньках 18 метров спиной вперёд. Тест для определения координационных способностей, а также для определения техники катания спиной вперед. Проводится аналогично тесту 1.

4. Челночный бег 6x9 метров. Тест призван определить уровень развития скоростных и скоростно-силовых качеств юного хоккеиста. Проводится на льду хоккейного поля. Спортсмен стартует с синей линии, и должен преодолеть шесть 9-метровых отрезков (до красной линии и обратно). Торможения выполняются правым и левым боком. Попытка не засчитывается, если хоккеист не доезжает хотя бы до одной линии и тормозит только одним боком. Оценивается время (с).

5. Слаломный бег без шайбы (Рис. 1). Тест для определения уровня владения техникой катания скрестными

шагами, прохождения виражей и поворотов. Рис. 1. Слаломный бег без шайбы

Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с) и техника выполнения.
Примечание. Разница во времени выполнения теста с шайбой и без шайбы свидетельствует об уровне владения клюшкой и шайбой юными хоккеистами.

6. Слаломный бег с шайбой. Тест призван оценить уровень владения техникой ведения шайбы и техникой катания. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с) и техника выполнения. Выполняется аналогично тесту 4.

7. Техника владения клюшкой и шайбой (разница времени прохождения тестов 5 и 6) (сек).

8. Слаломный бег на коньках с шайбой «восьмёрка» с бросками по воротам. Тест призван оценить уровень техники ведения шайбы, техники броска шайбы и техники катания. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с), (кол-во попаданий по воротам) и техника выполнения всех элементов в данном тесте.

9. Точность бросков. Тест призван оценить уровень техники броска шайбы. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается кол-во попаданий (7 попыток) по воротам в мишени и техника выполнения данного теста.
10. Бег 10 кругов на коньках. Тест призван определить уровень развития скоростных и скоростно-силовых качеств юного хоккеиста и выносливости. Проводится на льду хоккейного поля. Спортсмен стартует от красной линии, и должен преодолеть пять кругов хоккейного поля на скорости. Оценивается время (мин) и техника выполнения.
5.ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

51.1.Список литературы:

Букатин, А. Ю. Анализ временных характеристик двигательной активности хоккеистов / А. Ю. Букатин // Хоккей: Ежегодник. - М. : Физкультура и спорт, 1983. – С. 33 - 36.
Букатин, А.Ю. Юный хоккеист : пособие для тренеров / А.Ю. Букатин, В.М. Колузганов. – М. : Физкультура и спорт, 1986.
Вайцеховский, С. М. Книга тренера / С. М. Вайцеховский. - М. : Физкультура и спорт, 1971. - 312 с.

Васильков, Г. А. Гимнастика в режиме дня школьников / Г. А. Васильков. - М. : Просвещение, 1976. - 64 с.

Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М. : Физкультура и спорт, 1985. - 175 с.
Горский Л. Тренировка хоккеистов: Пер. со словацк. / Предисл. Г. Мкртычана. - М. : Физкультура и спорт, 1981 – 224 с., ил.
ГорскийЛ. Игра хоккейного вратаря.- М.: Фис, 1974.
ЗеличонокВ.Б., Никитушкин ВТ., Губа В.П. Критерии отбора -М: Терра-спорт, 2000.
Железняк 10. Д., ИвойловА.В. Волейбол. - М.: Фис, 1991.
Исследование эффективности занятий хоккеем в спортивных секциях / под ред. З.М. Маара. – СПб. : СПбГАФК, 2001. – 198 с.
Климин, В.П. Классификация техники и тактики хоккея / В.П. Климин // Хоккей : Ежегодник. – М. : Физкультура и спорт, 1981. – С. 5-6.
Климин, В.П. Индивидуализация тренировки хоккеистов / В.П. Климин // Хоккей : Ежегодник. – М. : Физкультура и спорт, 1986. – С. 19-23
Климин, В. П., Колосков В. И. Управление подготовкой хоккеистов. - М. : Физкультура и спорт, 1987. - 265 с.
Колосков, В. И. Подготовка хоккеистов. Техника, тактика. / В. И. Колосков, В. П. Климин. - М. : Физкультура и спорт, 1981. - 200 с.
Лях, В. И. Тесты в физическом воспитании школьников / В. И. Лях. - М. : АСТ, 1998. - 180 с.
Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - Киев, 1999.
Никитушкин В.Г., Губа ВЛ. Методы отбора в игровые виды спорта. - М., 1998.
Платонов ВЛ. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - Киев, 1997.
Савин, В. П. Хоккей: учебник / В. П. Савин. - М. : Физкультура и спорт, 1990. - 320 с.
Савин, В. П. Теория и методика хоккея : учебник для студентов высших учебных заведений / В. П. Савин - М. : Издательский центр «Академия», 2003. - 400 с.
Сарсания, С. К. Показатели специальной физической подготовленности хоккеистов и методика его оценки / С. К. Сарсания, В. Н. Селуянов // Хоккей : Ежегодник. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - С. 50-53.
Спортивные игры. Учебник для вузов под редакцией Ю.Д. Железняка и Ю.М. Портнова. - М: Академия, 2002.
Шестаков, М.П. Специальная физическая подготовка хоккеиста от новичка до мастера : учеб. пособие / М.П. Шестаков, Д.Р. Черенков. – М., РГАФК, 1996. – 37 с.
Современная система спортивной подготовки под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустииа. - М., 1995.
Филин В Л. Теория и методика юношеского спорта - М Фис 1987.
Практическое руководство для тренеров возрастных групп «8 лет и младше», ФХР, М., 2018
Практическое руководство для тренеров возрастных групп «10 лет и младше», ФХР, М., 2018

5.2. Перечень аудиовизуальных средств:

1. Подготовка игрока. Техника вне льда. Видео

2. Подготовка игрока. Тренировки на льду. Видео

3. Функциональная подготовка вратаря вне льда. Видео.

4. Подготовка вратаря. Тренировка техники вне льда. Видео.

5.Подготовка вратаря. Стойка, позиция, поза. Видео

6. Подготовка вратаря. Движене в воротах. Видео

7. Вратарь. Парирование бросков. Видео

8. Тактика Канада - Швеция. ЧМ-13. Видео

9. Тактика Канада - Чехия. ЧМ-13. Видео

10. Тактика команды. ЧМ-13. Россия - США. Видео

11. Тактика команды. ЧМ-13 Канада - Швейцария. Видео

12. Использование современных хоккейных технологий при подготовка вратаря. Видео

13. Подготовка вратаря на льду. Видео

14. Тренировка сборной России, Швейцария 2012г. Видео

15. Методическое видео от Евгения Попихина

16. Завершение атаки. Видео

17. Подготовка игрока с использованием современных технологий. Видео

18. Подготовка игрока на льду. Видео

19. Подготовка игрока вне льда. Видео

20. Функциональная подготовка юного хоккеиста. Видео

21. Функциональная подготовка профессиональной хоккеистки. Видео

22.Функциональная подготовка профессионального хоккеиста. Видео

23. Функциональная подготовка профессионального вратаря. Видео

24. Межсезонная подготовка игрока. Видео

25. Комплексная функциональная подготовка хоккеиста вне льда в межсезонный период. Видео

26. Техника вратаря. Тренировки. Видео

27. Видеоанализ тактики игры команд. Украина - Польша 11.11.12

28. Видеоанализ тактики игры команд. Польша - Венгрия 09.02.13

29. Юрзинов В.В. Предсезонная подготовка. Видео

30. Тренировки хоккеистов вне льда и на льду c использованием простого инвентаря. Видео.

31. Тактические варианты игры. Тактика отката. Игра на вбрасываниях. Видео.

32. Физическая подготовка хоккеистов. Круглый стол тренеров 15.07.2011. Видео

33. Техника владения шайбой. Видео

34. Техника броска, отработка в бытовых условиях. Видео

35. Мастерство защитника. Видео

36. Применение тренажера TRX при подготовке хоккеистов. Видео

37. Видеокурс. Школа вратарей Владислава Третьяка

38. Видеокурс обучения технике катания на коньках

39. Комплекс современных упражнений для физической подготовки хоккеистов

40. HockeyCanada Методическое видео пособие по подготовке хоккеистов

41. В. Селуянов Биологические и физиологические основы физической культуры

42. А. Полозов Рейтинг в хоккее. Современные технологии повышения эффективности игры хоккеистов и команд

43. В. Селуянов Биологические и физиологические основы теории и практики физической подготовки

5.3.Перечень Интернет-ресурсов:
1. Жизнь в хоккее - www.lifeinhockey.ru

2. Детский хоккей (форум) - http://kidshockey.ru

3. Статистика хоккея - http://r-hockey.ru

4. Все о хоккее - http://allhockey.ru

5. Федерация хоккея России - http://www.fhr.ru

6. Международная федерация хоккея - http://www.iihf.com

7. Телеканал "Спорт" - http://www.sportbox.ru

8. Газета "Советский Спорт" - http://www.sovsport.ru

9. Газета "Спорт Экспресс" - http://www.sport-express.ru

10. Газета "Футбол Плюс Хоккей" - http://www.fhplus.ru

11. Газета "Прессбол" - http://pressball.by

12. Чемпионат.ру - http://www.championat.ru

13. Спорт.ру - http://sport.ru

14. Sports.ru - http://sports.ru

15. Спорт день за днем - http://www.sportsdaily.ru

16. Хоккейное обозрение - http://www.hockeyreview.ru

17. Наш Хоккей - http://www.russian-hockey.ru

18. 4-й Период - http://4period.ru

19. Хоккейная Правда - http://www.hockeypravda.ru

20. Хоккейная Страна - http://www.hockeyland.ru

21. Мир Хоккея - http://hockey-world.net

ПРИЛОЖЕНИЕ N 1

Каталог: sveden -> files
files -> Экология агроландшафтов
files -> 530 учащихся, на конец года – 519 учащихся в 24 классах-комплектах
files -> К рабочей программе «Английский язык, 10 класс»
files -> Рабочая программа по учебному предмету «историческое краеведение»
files -> К рабочей программе по истории и культуре Санкт-Петербурга для 7-9 классов
files -> В. Д. Шадриков 27 марта 2000 года Номер государственной регистрации 260гум/сп Вводится в действие с момента утверждения государственный образовательный стандарт
files -> I. Целевой раздел

Скачать 4.34 Mb.

Поделитесь с Вашими друзьями:

1 2 3 4 5 6 7 8