Программа спортивной подготовки вид спорта «Лёгкая атлетика»



страница1/11
Дата28.11.2017
Размер0.62 Mb.
ТипПрограмма
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Специализированная детско-юношеская спортивная школа Олимпийского резерва № 1»

456080 Челябинская область г. Трехгорный, ул. 60 лет Октября, д.14

Тел 8(351-91) 62280, 6-9051; эл.адресShor1@ mail.ru

Программа спортивной подготовки

вид спорта «Лёгкая атлетика»
Программа разработана на основании Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта лёгкая атлетика
(утв. приказом Министерства спорта РФ от 24 апреля 2013 г. № 220,
с изменениями, внесёнными приказом
Министерства спорта РФ от 16 февраля 2015 г. № 133)
Срок реализации программы 11 лет и более.

Составители:



Мальчикова Е.И, Заслуженный тренер России, тренер высшей категории

Кириковская Р.А., Заслуженный учитель России, тренер 1 категории
г. Трехгорный

2015

Оглавление


1. Пояснительная записка. 3

1.1. Характеристика вида спорта лёгкая атлетика. 3

1.2. Специфика организации тренировочного процесса. 4

2.Нормативная часть. 8

2.1. Особенности реализации Программы. 8

2.2. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку. 10

2.3. Соревновательная деятельность. 11

2.4. Предельные тренировочные нагрузки. 12

2.5. Обеспечение лиц, проходящих спортивную подготовку. 12

3.Методическая часть. 14

3.1. Требования техники безопасности при занятиях лёгкой атлетикой. 15

3.2. Объёмы и направленность тренировочных и соревновательных нагрузок. 17

3.3. Организация и проведение врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля. 19

3.4. Программный материал для практических занятий. 19

3.5. Психологическая подготовка. 22

3.6. Восстановительные мероприятия. 24

3.7. Антидопинговые мероприятия. 25

3.8. Инструкторская и судейская практика. 26

4. Система контроля и зачётные требования. 28

4.1. Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку. 28

4.2. Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки. 28

4.3. Виды контроля подготовленности спортсменов. 29

4.4. Комплексы контрольных упражнений для оценки результатов освоения Программы. 32

4.2. Методические указания по организации тестирования. 33

5. Перечень информационного обеспечения 34


2

1. Пояснительная записка.


Реализация Программы направлена на максимально возможные достижения обучающихся и предполагает программно-целевой подход к организации спортивной подготовки, индивидуализацию спортивной подготовки, единство общей и специальной спортивной подготовки, непрерывность и цикличность процесса подготовки, возрастание нагрузок, взаимосвязанность спортивной подготовки и соревновательной деятельности.

1.1. Характеристика вида спорта лёгкая атлетика.


Легкая атлетика является комплексным видом спорта, включающим в себя различные виды дисциплин. Легкая атлетика составляла основу спортивной программы первых олимпийских игр. Свои позиции легкой атлетике удалось завоевать за счет простоты, доступности и естественности своих соревновательных дисциплин.

Лёгкая атлетика — совокупность видов спорта, объединяющая такие дисциплины, как ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метание (диска, копья, молота), толкание ядра и легкоатлетические многоборья. Один из основных и наиболее массовых видов спорта. Соревнования проводятся как для мужчин, так и для женщин.

Современная лёгкая атлетика характеризуется двумя спортивными сезонами в течение года, условно называемыми зимним (соревнования проводятся в закрытых помещениях) и летним (соревнования проводятся на открытом воздухе).

Лёгкая атлетика как вид спорта подразделяется на специализации, который в свою очередь делятся на дисциплины.



Специализации легкой атлетики.

Спортивная ходьба. Спортивная ходьба по технике движений отличается от всех видов ходьбы постановкой, выпрямленной в коленном суставе ноги. Однако, общим для всех видов ходьбы является постоянный контакт ноги с грунтом одной или двух ног одновременно. За появление фазы полета скороходы дисквалифицируются намного чаще, чем за другую наказуемую ошибку, когда согнута опорная нога ходока в момент вертикали. Моментом вертикали называют момент начала обгона маховой ноги опорной. Скорость в спортивной ходьбе вдвое-втрое выше, чем в обычной и достигает 14-16 км/час. Рекорды в спортивной ходьбе регистрируются на дорожке стадиона не более 500 м на дистанциях от 3-х км до результатов суточной ходьбы (более 200 км). Высшие достижения регистрируются на шоссе. На крупнейших соревнованиях мужчины идут 20 км и 50 км, а женщины идут 20 км.

Бег занимает наибольшую часть программы легкой атлетики и имеет 4 разновидности: гладкий бег, бег с препятствиями (искусственными и естественными), эстафетный бег.



Бег на короткие дистанции (спринт). К данной специализации относятся дисциплины, требующие умения быстро развивать скорость. Основные вариации:

  • спринт (стандартные дистанции - 100 м, 200 м и 400 м);

  • барьерный бег (100 м, 400 м);

  • эстафетный бег (командный вид беговой легкой атлетики, включающий следующие варианты: 4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, а также комбинированные варианты).

Бег на средние и длинные дистанции. К данной специализации относятся дисциплины, требующие выносливости. Основные вариации:

  • бег на дистанции от 800 до 3000 м;

  • бег на дистанции от 3000 м до 10000 м (стандартно их две - 5000 м и 10000 м);

  • бег с препятствиями (обычно на 3000 м);

  • кросс (бег по пересеченной местности на длинные дистанции);

  • бег по шоссе (самым распространёнными дистанциями являются марафон (42195 м) и полумарафон);

  • горный бег (бег по пересечённой местности со значительным перепадом высот);

  • эстафета (командный вид беговой легкой атлетики, включающий следующие варианты: 4×800 м, 4×1500 м, а также комбинированные варианты).

Прыжки. В легкой атлетике проводятся прыжки в длину, прыжки тройным, прыжки в высоту и прыжки с шестом. Соответственно прыжки в длину и прыжки тройным относятся к группе горизонтальных прыжков, а прыжки в высоту и тройном к группе вертикальных. Как правило, в соревнованиях по лёгкой атлетике все прыжки выполняются с разбега. Место приземления спортсменов называется «яма». В горизонтальных прыжках спортсмен приземляется в «яму» с песком, а в вертикальных прыжках в «яму», сделанную из поролона. Результат фиксируется в метрах и сантиметрах.

Метания. В легкой атлетике четыре вида метаний, техника исполнения которых зависит от формы и массы снаряда. Легкое копье легче метнуть из-за головы; ядро, имеющее форму шара и довольно тяжелое, легче толкнуть; молот, имеющий ручку с тросом, метают раскручивая; диск, напоминающий выпуклую с двух сторон тарелку, метают одной рукой с поворота. Во всех видах метаний производится предварительный разгон снаряда, позволяющий увеличить скорость снаряда при отрыве от рук метателя (вылете). В метании копья используется разбег по прямой, в остальных метаниях спортсмен разгоняет снаряд, вращаясь в круге. Результат фиксируется в метрах и сантиметрах.

Многоборья. Легкоатлетические многоборья включают много видов легкой атлетики. Классическое мужское десятиборье – это бег на 100, 400, 1500 м, 110 м с барьерами, прыжки в высоту, с шестом, в длину, метание копья, диска, толкание ядра. Классическое женское семиборье – это бег 100 м с барьерами, 200 м, 800 м, прыжки в длину и в высоту, метание копья и толкание ядра. Результат определяется в очках, подсчет которых идет по специальной таблице.

На международном уровне лёгкой атлетикой руководит Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF), на всероссийском – Всероссийская федерация лёгкой атлетики (ВФЛА).





Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница