Рабочая программа этап начальной подготовки

3. 
   Развитие внимания: Успешность технических и тактических действий теннисистов зависит от уровня развития объема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения (упражнения с несколькими мячами, с различными перемещениями, упражнения с быстрыми переключениями на объект, с одного действия на другое).
   
4. 
   Развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения. У теннисистов необходимо развивать наблюдательность - умение быстро и правильно ориентироваться в сложной игровой ситуации, сообразительность - быстрая оценка сложившейся ситуации, инициативность - быстро и самостоятельно определять тактические замыслы соперника и предвидеть результаты.
   
5. 
   Развитие способности управлять своими эмоциями. Обучение требует систематических занятий, для полного овладения приемами в процессе тренировочной и соревновательной деятельности.
   
6. 
   Развитие волевых качеств. Важное условие - преодоление трудностей.
   

Таблица №5

1. 
   Осознание игроками задач на предстоящую игру;
   
2. 
   Изучение конкретных условий предстоящих соревнований (время, место игр, освещенность, температура);
   
3. 
   Изучение сильных и слабых сторон соперника и подготовка к действиям с учетом этих особенностей;
   
4. 
   Осознание и оценка своих собственных возможностей в настоящий момент;
   
5. 
   Преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящей игрой;
   
6. 
   Формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях в выполнении поставленных задач в предстоящей игре
   

• 
  Внешне не выражать сильное волнение, неуверенность, а наоборот стараться выразить состояние уверенности, бодрости.
  
• 
  Применение в разминке специальных упражнений, различных по скорости, темпу и т. д. (в зависимости от эмоционального состояния), которые могут снизить излишнее возбуждение и снять состояние подавленности.
  
• 
  Произвольная регуляция дыхания при помощи специальных дыхательных упражнений различных по глубине, интенсивности. Частоте, ритму, продолжительности.
  
• 
  Применение специальных приемов массажа и самомассажа, оказывающего на спортсмена успокаивающее или возбуждающее воздействие, музыкальное сопровождение.
  
• 
  Воздействие при помощи слова, применение самоприказа, самоободрение, самопобуждение.
  
• 
  Успех выступления команды во многом зависит от умелого управления командой.
  

Таблица №6

Таблица №7

• 
  Рациональное планирование тренировочного процесса, в соответствии с функциональными возможностями организма, сочетание общих и специальных средств, построение тренировочных и соревновательных циклов, четкая организация работы и отдыха.
  
• 
  Построение отдельного тренировочного занятия с использованием средств восстановления: полноценная разминка, подбор инвентаря, оборудования и мест для занятий, упражнений для активного отдыха и расслабления, создание положительного эмоционального фона.
  
• 
  Варьирование интервалов отдыха между отдельными упражнениями и тренировочными занятиями.
  
• 
  Разработка системы планирования с использованием различных восстановительных средств в недельных, месячных и годовых циклах подготовки.
  
• 
  Разработка специальных физических упражнений с целью ускорения восстановления работоспособности спортсменов, совершенствования технических приемов и тактических действий.
  

• 
  Специальные восстановительные упражнения: на расслабление, дыхательные, на растяжение, восстановительного характера (плавание, настольный теннис), чередование средств ОФП и психорегуляции.
  

• 
  Сбалансированное питание, физические средства восстановления (массаж, душ, сауна, нормо-и гипетбарическая оксигенация, сеансы аэроионотерапии), обеспечение соответствия условий тренировок, соревнований и отдыха основным санитарно-гигиеническим требованиям.
  

• 
  Включают психорегулирующую тренировку, упражнения для мышечного расслабления, сон-отдых и др. Особенно учитывать отрицательное действие во время соревнований (реакция зрителей, боязнь проиграть, получить травму, давление соперников) их надо своевременно ликвидировать.
  
• 
  После тренировочного микроцикла – туристические походы с играми в бадминтон, футбол, купание, ванны с аэроингаляцией или струйным душем, подводный массаж.
  
• 
  Физическая и психологическая разгрузка, физические средства восстановления те же что и после микроцикла.
  
• 
  Регуляция сна достигается выполнением режима тренировок и отдыха, личная гигиена.
  
• 
  Учебно-тренировочные сборы обеспечивают возможность адаптации к условиям соревнований.
  
• 
  Психологические средства восстановления.
  

Такая работа проводится в форме бесед, семинаров, практических занятий, самостоятельной работы обучающихся. Обучающиеся готовятся к роли помощника тренера для участия в организации занятий.

1. Освоение терминологии, принятой в футболе (минимальный набор).

2. Овладение командным языком.

3. Проведение упражнений по построению группы.

4. В качестве дежурного подготовка мест для занятий, инвентаря и оборудования.

Невозможно достигнуть высоких стабильных результатов, редко выступая на соревнованиях. Особое преимущество на данном этапе обучения отдается соревновательным методам, а также соревнованиям в умении выполнять изученные технические действия. Программа соревнований, их периодичность, возраст участников должны строго соответствовать действующим правилам соревнований и доступным нормам нагрузки. Юных спортсменов в соревнованиях нужно нацеливать на демонстрацию социально ценных качеств личности: инициативы, смелости, стойкости, коллективизма, дружелюбия по отношению к товарищам и уважения к ним.

Самостоятельные занятия в виде зарядки и самостоятельной тренировки составляют обязательную часть тренировочного процесса. Они используются для устранения слабых мест в физической подготовке и недостатков в технике. Комплекс упражнений подбирается тренером совместно со спортсменом. О результатах выполнения таких индивидуальных заданий судят по данным контрольных упражнений. Данная организационная форма в качестве обязательной реализуется на этапе начальной подготовки и тренировочном.

-травмы при несоблюдении правил техники безопасности;

-при выполнении упражнений без страховки;

-травмы при выполнении упражнений на влажной поверхности пола;

-травмы при выполнении тренировочных заданий без разминки;

-наличие посторонних предметов в зале;

-несоблюдение спортивного режима и гигиенических требований.

-Требования безопасности перед началом занятий:

- приходить на учебно-тренировочные занятия за 10-15 минут до начала занятий и до построения находится в отведенном месте (холле);

- в специально отведенном месте (раздевалке) переодеться в тренировочную форму:

- снять украшения:

- ценные вещи, деньги, телефон (выключенный) сдать тренеру или положив в спортивную сумку, занести в спортивный зал;

- соблюдать дисциплину в раздевалке.

- входить в спортивный зал и выходить из спортивного зала только с разрешения тренера-преподавателя;

- четко выполнять все указания и требования тренера-преподавателя;

- не выполнять технических действий без тренера-преподавателя;

- при выполнении упражнений располагаться по площади спортивного зала, соблюдая достаточные интервалы, чтобы не было столкновений;

- запрещается:

• 
  бегать по залу, шуметь, баловаться;
  
• 
  разбрасывать спортинвентарь и кидать спортинвентарь друг в друга;
  

- соблюдать дисциплину на учебно-тренировочных занятиях.

- при поломке спортивного инвентаря и прочего снаряжения, сообщить об этом тренеру-преподавателю;

- при ухудшении самочувствия во время занятий, прекратить занятие и сообщить тренеру-преподавателю;

- при получении учащимся травмы, немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом тренеру-преподавателю или администрации, при необходимости вызвать скорую помощь или отправить пострадавшего в ближайшее учебное учреждение, в сопровождение.

- убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь, снять спортивную форму и обувь, принять душ или тщательно вымыть лицо и руки мылом, переодеться.

Продолжительность одного тренировочного занятия рассчитывается в академических часах (45 мин) с учетом возрастных особенностей и этапа (периода) подготовки занимающихся и не может превышать: на этапе начальной подготовки-2-х часов; на тренировочном этапе-3-х часов. При проведении более одного тренировочного занятия в один день суммарная продолжительность занятий не может составлять более 8 академических часов.

Таблица № 8