Рабочая программа этап начальной подготовки



страница5/7
Дата28.11.2017
Размер1 Mb.
ТипПротокол
1   2   3   4   5   6   7

  1. Развитие внимания: Успешность технических и тактических действий теннисистов зависит от уровня развития объема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения (упражнения с несколькими мячами, с различными перемещениями, упражнения с быстрыми переключениями на объект, с одного действия на другое).

  2. Развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения. У теннисистов необходимо развивать наблюдательность - умение быстро и правильно ориентироваться в сложной игровой ситуации, сообразительность - быстрая оценка сложившейся ситуации, инициативность - быстро и самостоятельно определять тактические замыслы соперника и предвидеть результаты.

  3. Развитие способности управлять своими эмоциями. Обучение требует систематических занятий, для полного овладения приемами в процессе тренировочной и соревновательной деятельности.

  4. Развитие волевых качеств. Важное условие - преодоление трудностей.

Таблица №4

Т Р У Д Н О С Т И

ОБЪЕКТИВНЫЕ

Особенность игры в теннис



СУБЪЕКТИВНЫЕ

Личность спортсмена



Основное волевое качество - целеустремленность и настойчивость, выдержка и самообладание, решительность и смелость, инициативность и дисциплинированность

Таблица №5



Целеустремленность и настойчивость

Выдержка и самообладание

Решительность и смелость

Инициативность и дисциплинированность

Повышение спортивного мастерства


Преодоление неблагоприятных

эмоций


Принятие обдуманных

решений


Творчество и решение задач


Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям

  1. Осознание игроками задач на предстоящую игру;

  2. Изучение конкретных условий предстоящих соревнований (время, место игр, освещенность, температура);

  3. Изучение сильных и слабых сторон соперника и подготовка к действиям с учетом этих особенностей;

  4. Осознание и оценка своих собственных возможностей в настоящий момент;

  5. Преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящей игрой;

  6. Формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях в выполнении поставленных задач в предстоящей игре

Таблица №5

П Р Е Д С О Р Е В Н О В А Т Е Л Ь Н Ы Е С О С Т О Я Н И Я

Боевая

Готовность



благоприятное состояние

эмоциональный подъем, бодрость, воодушевление, собранность и сосредоточенность, стремление к победе, уверенность, процессы обостряются



Предсоревнова- тельная

лихорадка

волнение, смена эмоций, рассеянность, импульсивность, раздражительность

дрожание конечностей, потливость




Предсоревнова- тельная

апатия


слабая возбудимость, сонливость, нежелание участвовать в игре, ослабляются процессы, замедл. реакция, сниж. мыш. тонуса, бледность, холодный пот


Состояние

самоуспокоенности

отсутствие готовности к волевым напряжениям, переоценка своих сил и возможностей, недооценка соперника, важности игры



Преодоление отрицательных эмоций

  • Внешне не выражать сильное волнение, неуверенность, а наоборот стараться выразить состояние уверенности, бодрости.

  • Применение в разминке специальных упражнений, различных по скорости, темпу и т. д. (в зависимости от эмоционального состояния), которые могут снизить излишнее возбуждение и снять состояние подавленности.

  • Произвольная регуляция дыхания при помощи специальных дыхательных упражнений различных по глубине, интенсивности. Частоте, ритму, продолжительности.

  • Применение специальных приемов массажа и самомассажа, оказывающего на спортсмена успокаивающее или возбуждающее воздействие, музыкальное сопровождение.

  • Воздействие при помощи слова, применение самоприказа, самоободрение, самопобуждение.

  • Успех выступления команды во многом зависит от умелого управления командой.

Восстановительные средства и мероприятия

Таблица №6



тренировочный этап

Перед занятием, соревнованием

Готовность к нагрузкам, предупреждение травм, рациональное построение тренировки

Упражнения на растяжение Разминка

Массаж


искусственная активация мышц

Психорегуляция мобилизирующей направленности



3 мин.

10-20 мин.

5-15 мин.

60 % разминание

3 мин. само и гетерорегуляция


Во время тренировочного занятия, соревнования

Предупреждение переутомления, перенапряжения

Чередование нагрузок

Восстановитель ный массаж

Психорегуляция мобилизирующей направленности


В процессе

тренировки

3 – 8 мин.

3 мин. само и гетерорегуляция



Сразу после тренировочного занятия, соревнования


Восстановление функции кардиореспиратор ной системы, лимфоциркуляции, тканевого обмена

Восстановительные упражнения (Ходьба, дыхательные упражнения)

Душ


(теплый, прохл.)

8 – 10 мин.

Через 2 – 4 часа после тренировочного занятия, соревнования


Ускорение восстановитель-

ного процесса



Локальный массаж

спина, шейно-воротн. зона

Душ-теплый, умеренно хол.

Психорегуляция реституционной направленности



8 – 10 мин.

5 – 10 мин.

5 мин.

само и гетерорегуляция



В середине микроцикла, в соревнованиях и свободный от игр день


Восстановление работоспособности и профилактика перенапряжений

ОФП восстановительной направленности

Сауна


Общий массаж

Восстановительная

тренировка

После

тренировки



После микроцикла, соревнований


Физическая и психологическая подготовка к новому циклу. Профилактика перенапряжений

ОФП восстановительной направленности

Сауна, душ

Общий массаж Психорегуляция реституционной направленности


Восстановительная

тренировка

туризм

После


тренировки

само и гетерорегуляция




После макроцикла, соревнований


Физическая и психологическая подготовка к новому циклу. Профилактика переутомлений


Те-же что и в микроцикле в течении нескольких дней

Сауна


Восстановительные

тренировки ежедневно

1 раз в 3-5 дней


Перманентно


Обеспечение биоритмических, энергитических, восстановительных процессов

Сбалансированное питание, витаминизация, щелочные минеральные воды

4500-5500

Ккал/день, режим сна

аутогенная саморегуляция


Временные показатели восстановления

Таблица №7



Текущее

Восстановление

В ходе выполнения упражнений




Срочное

Восстановление

После окончания работы



Отставленное восстановление

После нагрузки длительное время



Стресс- восстановление

После перенапряжений



Педагогические средства восстановления:

  • Рациональное планирование тренировочного процесса, в соответствии с функциональными возможностями организма, сочетание общих и специальных средств, построение тренировочных и соревновательных циклов, четкая организация работы и отдыха.

  • Построение отдельного тренировочного занятия с использованием средств восстановления: полноценная разминка, подбор инвентаря, оборудования и мест для занятий, упражнений для активного отдыха и расслабления, создание положительного эмоционального фона.

  • Варьирование интервалов отдыха между отдельными упражнениями и тренировочными занятиями.

  • Разработка системы планирования с использованием различных восстановительных средств в недельных, месячных и годовых циклах подготовки.

  • Разработка специальных физических упражнений с целью ускорения восстановления работоспособности спортсменов, совершенствования технических приемов и тактических действий.

Психолого-педагогические средства восстановления:

  • Специальные восстановительные упражнения: на расслабление, дыхательные, на растяжение, восстановительного характера (плавание, настольный теннис), чередование средств ОФП и психорегуляции.

Медико-гигиенические средства восстановления:

  • Сбалансированное питание, физические средства восстановления (массаж, душ, сауна, нормо-и гипетбарическая оксигенация, сеансы аэроионотерапии), обеспечение соответствия условий тренировок, соревнований и отдыха основным санитарно-гигиеническим требованиям.

Психологические средства восстановления:

  • Включают психорегулирующую тренировку, упражнения для мышечного расслабления, сон-отдых и др. Особенно учитывать отрицательное действие во время соревнований (реакция зрителей, боязнь проиграть, получить травму, давление соперников) их надо своевременно ликвидировать.

  • После тренировочного микроцикла – туристические походы с играми в бадминтон, футбол, купание, ванны с аэроингаляцией или струйным душем, подводный массаж.

  • Физическая и психологическая разгрузка, физические средства восстановления те же что и после микроцикла.

  • Регуляция сна достигается выполнением режима тренировок и отдыха, личная гигиена.

  • Учебно-тренировочные сборы обеспечивают возможность адаптации к условиям соревнований.

  • Психологические средства восстановления.

10. Тренерская и судейская практика
Для воспитания начальных инструкторских навыков, занимающиеся поочередно назначаются в качестве дежурного на каждый день занятий. В обязанности дежурного входит: подготовить места для занятий, получить и проверить необходимый инвентарь, оборудование и сдать их после проведения занятий. У занимающихся необходимо развивать способность наблюдать за выполнением упражнений, умение находить ошибки и недостатки в технике выполнения отдельных упражнений, а также правильно показывать упражнения из пройденного материала. Для этого тренер должен давать специальные задания отдельным занимающимся по наблюдению за выполнением упражнений, выявлению недостатков и ошибок, правильному показу выполнения упражнений. Такую работу необходимо проводить планово и организованно, чтобы охватить подготовкой всех занимающихся.

Такая работа проводится в форме бесед, семинаров, практических занятий, самостоятельной работы обучающихся. Обучающиеся готовятся к роли помощника тренера для участия в организации занятий.

1. Освоение терминологии, принятой в футболе (минимальный набор).

2. Овладение командным языком.

3. Проведение упражнений по построению группы.

4. В качестве дежурного подготовка мест для занятий, инвентаря и оборудования.



11.Соревновательная деятельность

Невозможно достигнуть высоких стабильных результатов, редко выступая на соревнованиях. Особое преимущество на данном этапе обучения отдается соревновательным методам, а также соревнованиям в умении выполнять изученные технические действия. Программа соревнований, их периодичность, возраст участников должны строго соответствовать действующим правилам соревнований и доступным нормам нагрузки. Юных спортсменов в соревнованиях нужно нацеливать на демонстрацию социально ценных качеств личности: инициативы, смелости, стойкости, коллективизма, дружелюбия по отношению к товарищам и уважения к ним.


12.Самостоятельная работа

Самостоятельные занятия в виде зарядки и самостоятельной тренировки составляют обязательную часть тренировочного процесса. Они используются для устранения слабых мест в физической подготовке и недостатков в технике. Комплекс упражнений подбирается тренером совместно со спортсменом. О результатах выполнения таких индивидуальных заданий судят по данным контрольных упражнений. Данная организационная форма в качестве обязательной реализуется на этапе начальной подготовки и тренировочном.


13.Требования техники безопасности в процессе реализации Программы
-Общие требования безопасности
Обучающиеся должны приходить на учебно-тренировочные занятия точно по расписанию соответственно дням недели.

опасные факторы:

-травмы при несоблюдении правил техники безопасности;

-при выполнении упражнений без страховки;

-травмы при выполнении упражнений на влажной поверхности пола;

-травмы при выполнении тренировочных заданий без разминки;

-наличие посторонних предметов в зале;

-несоблюдение спортивного режима и гигиенических требований.

-Требования безопасности перед началом занятий:

- приходить на учебно-тренировочные занятия за 10-15 минут до начала занятий и до построения находится в отведенном месте (холле);

- в специально отведенном месте (раздевалке) переодеться в тренировочную форму:

- снять украшения:

- ценные вещи, деньги, телефон (выключенный) сдать тренеру или положив в спортивную сумку, занести в спортивный зал;

- соблюдать дисциплину в раздевалке.



-Требования безопасности во время занятий:

- входить в спортивный зал и выходить из спортивного зала только с разрешения тренера-преподавателя;

- четко выполнять все указания и требования тренера-преподавателя;

- не выполнять технических действий без тренера-преподавателя;

- при выполнении упражнений располагаться по площади спортивного зала, соблюдая достаточные интервалы, чтобы не было столкновений;

- запрещается:



  • бегать по залу, шуметь, баловаться;

  • разбрасывать спортинвентарь и кидать спортинвентарь друг в друга;

- при выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений;

- соблюдать дисциплину на учебно-тренировочных занятиях.



-Требования безопасности в аварийных ситуациях:

- при поломке спортивного инвентаря и прочего снаряжения, сообщить об этом тренеру-преподавателю;

- при ухудшении самочувствия во время занятий, прекратить занятие и сообщить тренеру-преподавателю;

- при получении учащимся травмы, немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом тренеру-преподавателю или администрации, при необходимости вызвать скорую помощь или отправить пострадавшего в ближайшее учебное учреждение, в сопровождение.



-Требования безопасности по окончанию занятий:

- убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь, снять спортивную форму и обувь, принять душ или тщательно вымыть лицо и руки мылом, переодеться.



14.Объемы максимальных тренировочных нагрузок

Продолжительность одного тренировочного занятия рассчитывается в академических часах (45 мин) с учетом возрастных особенностей и этапа (периода) подготовки занимающихся и не может превышать: на этапе начальной подготовки-2-х часов; на тренировочном этапе-3-х часов. При проведении более одного тренировочного занятия в один день суммарная продолжительность занятий не может составлять более 8 академических часов.

Таблица № 8


Этапы подготовки

Начальная подготовка

1 г.о.

2(3) г.о.

Количество учебных часов в неделю

6

8


Количество тренировочных занятий в неделю

3-4

3-4


Общее количество часов в год

252

336


Каталог: pasport -> files
files -> Оздоровительные тренировки
files -> Основная образовательная программа начального общего образования в контексте фгос ( по умк «Гармония» ) в мкоу сош №8 а. Куликовы Копани
files -> Пояснительная записка Программа курса географии 5–9 классов составлена на основе
files -> Рабочая программа этап начальной подготовки
files -> Пояснительная записка цели и задачи реализации основной образовательной программы основного общего образования 3


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница