Развитие скоростно-силовых способностей в процессе совершенствования технических приемов у баскетболистов этапа углубленной спортивной специализации


ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ



Скачать 106.74 Kb.
страница2/3
Дата09.08.2019
Размер106.74 Kb.
#128376
ТипКурсовая
1   2   3
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1.Методы исследования

Для решения поставленных в работе задач, были использованы следующие методы исследования:



  1. Анализ научно-методической литературы.

  2. Педагогическое тестирование.

  3. Педагогический эксперимент.

  4. Методы математико-статистической обработки.


2.1.1. Анализ научно-методической литературы

В процессе исследования анализировались и обобщались источники научно-методической литературы по особенностям подготовки баскетболистов в группах спортивного совершенствования ДЮСШ, методике развития скоростно-силовых способностей у баскетболистов, занимающихся в детско-юношеских спортивных школах, методике совершенствования технической подготовки у баскетболистов, занимающихся в детско-юношеских спортивных школах с целью выявления эффективных средств и методов для совершенствования методики развития скоростно-силовых способностей у баскетболистов, занимающихся в ДЮСШ, и взаимосвязи развития данных способностей и совершенствования технических приемов игры в баскетбол.

На основе анализа источников научно-методической литературы, можно казать о том, что высокий уровень развития скоростно-силовых качеств положительно сказывается на физической и технической подготовленности баскетболистов.

В литературе имеется незначительное число работ, посвященных обоснованию средств и методов воспитания скоростно-силовых качеств у детей и подростков. В большинстве своем эти работы носят частный характер, рекомендуемые в них средства и методы не имеют достаточного научного обоснования.

Содержится мало сведений о методике воспитания скоростно-силовых качеств с учетом специфики избранного вида спорта. Исследования Е.А.Черновой, В.С.Кузнецова (2003) показали, что у баскетболистов, в программу занятий которых были включены упражнения скоростно-силового характера, значительно улучшились показатели физической и технической подготовленности.

Весьма актуальным вопросом является разработка и экспериментальное обоснование эффективных средств и методов воспитания скоростно-силовых качеств в процессе совершенствования технических приемов игры у баскетболистов, занимающихся в детско-юношеских спортивных школах.



2.1.2Педагогическое тестирование

Педагогическое тестирование проводилось для определения исходного и итогового уровня развития скоростно-силовых способностей и технической подготовленности в начале (сентябрь 2014 года)) педагогического эксперимента в контрольной и экспериментальной группах.

Для определения уровня развития скоростно-силовых способностей у баскетболистов контрольной и экспериментальной групп были использованы следующие тесты (Б.Х.Ланда, 2006; В.И.Лях, 1998, 2007; Программа для ДЮСШ, 2004):

Тест № 1 – «Челночный бег с ведением мяча»

Бег с ведением мяча выполняется по отрезкам баскетбольной площадки:

1-й отрезок – ведение мяча от лицевой линии баскетбольной площадки

до линии штрафного броска и обратно до лицевой;

2-й отрезок – от лицевой линии баскетбольной площадки до средней

линии, обратно испытуемый возвращается до линии

штрафного броска;

3-й отрезок – от линии штрафного броска баскетбольной площадки до

противоположной линии штрафного броска, обратно

испытуемый возвращается до средней линии;

4-й отрезок – от средней линии баскетбольной площадки до лицевой

линии на противоположной стороне площадки.

Выполняется одна попытка. Учитывается время выполнения теста в секундах.

Тест № 2 – «Прыжки через перпендикулярные планки»

Испытуемый выполняет прыжки, подтянув колени к груди, через перпендикулярные планки высотой 50 сантиметров в течение 20 секунд. Учитывается количество прыжков за 20 секунд (кол-во раз).



Тест № 3 – «Метание малого мяча с места на дальность ведущей и не ведущей рукой»

Испытуемый выполняет по три попытки каждой рукой. В протокол включаются лучшие результаты метания мяча ведущей и не ведущей рукой. Определяется длина полета снаряда. Испытуемый принимает исходное положение – сед ноги врозь, мяч в одной руке, другая свободно опущена. Испытуемый выполняет метания из-за головы, сидя лицом вперед по направлению мяча. Учитывается длина полета мяча в метрах.

Для определения уровня технической подготовленности у баскетболистов контрольной и экспериментальной групп были использованы следующие тесты (А.Я.Гомельский, 1997; Ю.М.Портнов, 1997; Д.И.Нестеровский, 2004; В.П.Губа, С.Г.Фомин, С.В.Чернов, 2006):

Тест № 1 – «Броски мяча в корзину в прыжке со средней дистанции»

Испытуемый выполняет бросок мяча в корзину в прыжке со средней дистанции (расстояние до кольца 4,5 м), снимает мяч, выполняет рывок с ведением мяча до центральной линии баскетбольной площадки, касается линии рукой, поворот, возвращается с ведением мяча в исходную точку для броска мяча в корзину и т.д. Броски мяча в корзину выполняются с одной и той же точки в течение 2 минут. Учитываются: количество выполненных бросков мяча в корзину за 2 минуты и количество попаданий за 2 минуты (кол-во раз).



Тест № 2 – «Броски мяча в корзину с дальней дистанции»

Испытуемый выполняет бросок мяча в корзину с дальней дистанции (расстояние до кольца 6,5 м), снимает мяч, выполняет рывок с ведением мяча до центральной линии баскетбольной площадки, касается линии рукой, поворот, возвращается с ведением мяча в исходную точку для броска мяча в корзину и т.д. Броски мяча в корзину выполняются с одной и той же точки в течение 2 минут. Учитываются: количество выполненных бросков мяча в корзину за 2 минуты и количество попаданий за 2 минуты (кол-во раз).



2.1.3.Педагогический эксперимент

Педагогический эксперимент проводится с целью выявления и обоснования эффективности методики, отражающей взаимосвязь развития скоростно-силовых способностей и совершенствования технических приемов игры в баскетбол, основанной на применении специализированных упражнений усложненного характера в учебно-тренировочном процессе баскетболистов экспериментальной группы.

Педагогический эксперимент проводится на базе ……..вставить ДЮСШ и будет продолжаться с сентября 2014 года по февраль 2015 года.

Экспериментальную группу составили юноши 15-16 лет в количестве 12 человек, в контрольную группу вошли юноши в количестве 11 человек.

Методической основой проведения учебно-тренировочного процесса у баскетболистов экспериментальной и контрольной групп являлась «Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва» (2004), авторами которой являются: академик РАО, д-р п.н., профессор Ю.М.Портнов; засл.тренер России В.Г.Башкирова; профессор В.Г.Луничкин; засл.тренер России М.И.Духовный; к.п.н. А.Б.Мацак; к.п.н. С.В.Чернов; к.п.н. А.Б.Саблин.

Учитывая сложности и выявленные ранее закономерности в организации учебно-тренировочного процесса в ДЮСШ в группах спортивного совершенствования, для экспериментальной группы было предложено проведение занятий по методике, включающей в себя использование специализированных упражнений усложненного характера, направленных на развитие скоростно-силовых способностей во взаимосвязи с совершенствованием технических приемов игры в баскетбол, а именно бросков мяча в корзину.

Специализированные упражнения сопряженного воздействия, которые были включены в учебно-тренировочный процесс баскетболистов экспериментальной группы, соответствовали решению задач подготовки групп спортивного совершенствования в ДЮСШ с учетом их возраста, технической и физической подготовленности.

2.1.5.Методы математико-статистической обработки

Расчет основных статистических данных проводился по общепринятой методике. Достоверность различий между исследуемыми признаками, для совокупности попарно связанными наблюдениями, определялась по t – критерию Стьюдента. Достоверными считались различия при p < 0,05. (Ю.Д.Железняк, П.К.Петров, 2005).



2.2. Организация исследования

Организация исследования осуществлялась в несколько этапов. На первом этапе исследования (август– сентябрь 2014 года) – проанализированы и обобщены источники научно-методической литературы по особенностям подготовки баскетболистов в группах спортивного совершенствования ДЮСШ, методике развития скоростно-силовых способностей у баскетболистов, занимающихся в ДЮСШ, методике совершенствования технических приемов у баскетболистов, занимающихся в ДЮСШ. Определены цель и задачи исследования, сформулирована гипотеза. На основе цели и задач исследования, определены методы исследования. Подобраны тесты для определения уровня развития скоростно-силовых способностей и технической подготовленности у юношей, занимающихся баскетболом в ДЮСШ в группах спортивного совершенствования. На втором этапе исследования (сентябрь 2014 – февраль 2015 года) – будет проведен педагогический эксперимент, целью которого являлось выявление и обоснование эффективности методики, отражающей взаимосвязь развития скоростно-силовых способностей и совершенствования технических приемов игры в баскетбол, основанной на применении специализированных упражнений усложненного характера в учебно-тренировочном процессе баскетболистов экспериментальной группы. На данном этапе исследования проведено педагогическое тестирование занимающихся, включающее в себя определение исходного и итогового уровня развития скоростно-силовых способностей и технической подготовленности баскетболистов групп спортивного совершенствования. На третьем этапе ( март- май 2015 года) – подведены итоги педагогического эксперимента и произведена обработка результатов исследования методами математической статистики, оформлена дипломная работа.




ГЛАВА III. Технология учебно-тренировочного процесса у баскетболистов этапа углубленной спортивной специализации

Для соревновательной двигательной деятельности в баскетболе характерно значительное проявление скоростно-силовых способностей. Это обусловлено тем, что основу соревновательной двигательной деятельности баскетболиста составляют различные виды бега, прыжков, бросков мяча, которые в условиях земной гравитации и противодействия соперника требуют проявления значительной мышечной силы в краткие промежутки времени. В связи с этим скоростно-силовой подготовке баскетболистов уделялось и уделяется заслуженно много внимания (И.В.Еремин, 2007).

Специализированные занятия, посвященные развитию скоростно-силовых качеств у баскетболистов, способствуют успешному выполнению различных технических приемов. Важно анализировать скоростно-силовые качества по отношению к уровню технического мастерства и к уровню показанных баскетболистами результатов.

Разнообразие, возможность обеспечивать направленно-избирательное воздействие на организм занимающихся и строго дозировать нагрузку позволяет широко использовать упражнения скоростно-силового характера в процессе совершенствования технических приемов игры на занятиях с баскетболистами групп спортивного совершенствования.

На основе положений построения системы многолетней подготовки строятся годичные циклы учебно-тренировочного процесса. Главное при этом – выполнение программы, ее обучающей тенденции, кроме того, учитывается периодизация учебно-тренировочного процесса с целью наилучшего решения задач обучения и подготовки юных баскетболистов к соревнованиям.

Так как в течение года соревнования по баскетболу проводятся зимой и летом, выделяются два цикла в году: осенне-зимний и весенне-летний и в каждом из них содержится три периода: подготовительный, соревновательный и переходный со своими специфическими задачами, средствами и методами.

Эти положения также учтены при распределении времени на отдельные виды подготовки – годовые графики расчета часов, ими мы руководствовались при составлении планов-графиков учебно-тренировочного процесса по недельным микроциклам.

Задачи этапа углубленной специализации:


  1. Повышение общей физической и специальной подготовленности баскетболистов до уровня требований в командах высших разрядов.

  2. Достижение высокой технической и тактической подготовленности на основе индивидуализации мастерства.

  3. Достижение стабильности игры при выполнении игровых действий с учетом амплуа в сложной соревновательной обстановке.

  4. Подведение подготовленности юниоров к модельным требованиям баскетболистов высших разрядов.

  5. Выход на уровень высшего спортивного мастерства.

Учет специфических особенностей баскетбола, где успех в соревновательной деятельности обеспечивается не только усилиями отдельных спортсменов, а и совместными усилиями и действиями всей команды, накладывает существенный отпечаток на процесс подготовки спортсменов, на его структуру, содержание соревновательных и тренировочных средств и методов, на содержание средств и методов контроля.

В экспериментальной группе, занимающейся в КСДЮШОР г. Читы, объем нагрузки в годичном тренировочном цикле составляет 1248 часов. Группа занималась шесть раз в неделю, недельный объем составлял 24 часа.



На теоретическую подготовку было выделено 40 часов от общего объема нагрузки – 3,21 %. Общая физическая подготовка – 112 часов – 8,97 %. Специальная физическая подготовка – 174 часа – 13,94 %. Техническая подготовка – 212 часов – 16,99 %. Тактическая подготовка – 260 часов – 20,83 %. Интегральная подготовка – 196 часов – 15,71 %. На контрольные и календарные игры было выделено 120 часов от общего годового времени – 9,62 %. 52 часа – 4,17 % - отводилось на восстановительные мероприятия. Инструкторская и судейская практика занимали 52 часа – 4,17 %. Контрольные испытания составляли – 30 часов – 2,4 %.

Таблица 1

Годовой план учебно-тренировочного процесса баскетболистов, занимающихся в ДЮСШ в группах спортивного совершенствования (этап углубленной спортивной специализации)

Виды подготовки

ГСС

1 год

2 год

Теоретическая

40

40

Общая физическая

112

110

Специальная физическая

174

182

Техническая

212

302

Тактическая

260

316

Интегральная

196

232

Контрольные и календарные игры

120

140

Восстановительные мероприятия

52

52

Инструкторская и судейская практика

52

52

Контрольные испытания

30

30

Всего часов за 52 недели

1248

1456

Таблица 2

План-график подготовки баскетболистов 1-го года обучения в группах спортивного совершенствования

Виды подготовки

Сентябрь Октябрь

Недели

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Теоретическая

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Общая физическая

4

4

4

4

2

2

2

2

2

2

1

1

Специальная физическая

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

2

2

Техническая

5

5

3

3

2

3

3

3

3

3

5

5

Тактическая

7

7

7

7

7

6

6

6

6

6

7

7

Интегральная

-

-

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Контрольные и календарные игры

-

-

-

-

3

3

3

3

3

3

3

3

Восстановительные мероприятия

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Инструкторская и судейская практика

-

-

-

-

-

2

2

2

2

2

2

2

Контрольные испытания

2

2

2

2

2

-

-

-

-

-

-

-

Всего часов:

24

24

24

24

24

24

24

24

24

24

24

24



Продолжение таблицы 2

Виды подготовки

Ноябрь Декабрь Январь

Недели

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

Теоретическая

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

-

-

Общая физическая

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Специальная физическая

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Техническая

5

5

5

6

6

6

5

3

2

2

4

4

Тактическая

7

7

7

6

6

6

6

6

7

7

7

7

Интегральная

2

2

2

2

2

2

5

5

5

5

2

2

Контрольные и календарные игры

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

Восстановительные мероприятия

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Инструкторская и судейская практика

2

2

2

2

2

2

-

-

-

-

2

2

Контрольные испытания

-

-

-

-

-

-

-

2

2

2

2

2

Всего часов:

24

24

24

24

24

24

24

24

24

24

24

24


Продолжение таблицы 2

Виды подготовки

Февраль Март Апрель

Недели

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

Теоретическая

-

-

-

-

-

1

1

1

1

-

-

-

Общая физическая

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

2

2

Специальная физическая

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

Техническая

6

7

7

7

7

5

4

4

4

6

5

4

Тактическая

7

6

6

6

6

6

7

7

7

7

7

6

Интегральная

2

2

2

2

2

5

5

5

5

2

2

2

Контрольные и календарные игры

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

Восстановительные мероприятия

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Инструкторская и судейская практика

2

2

2

2

2

-

-

-

-

2

2

2

Контрольные испытания

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

2

Всего часов:

24

24

24

24

24

24

24

24

24

24

24

24


Продолжение таблицы 2

Виды подготовки

Май Июнь Июль

Недели

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

Теоретическая

-

-

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Общая физическая

2

2

2

2

4

4

4

4

4

4

4

4

Специальная физическая

2

2

2

4

6

6

6

6

6

6

6

6

Техническая

4

4

3

3

1

1

1

1

4

4

4

4

Тактическая

6

6

6

6

-

-

-

-

-

-

-

-

Интегральная

2

2

2

2

8

8

8

8

8

8

8

8

Контрольные и календарные игры

3

3

3

3

3

3

3

3

-

-

-

-

Восстановительные мероприятия

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Инструкторская и судейская практика

2

2

2

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Контрольные испытания

2

2

2

2

-

-

-

-

-

-

-

-

Всего часов:

24

24

24

24

24

24

24

24

24

24

24

24


Продолжение таблицы 2

Виды подготовки

Август

Недели

49

50

51

52

Теоретическая

1

1

1

1

Общая физическая

4

4

4

4

Специальная физическая

6

6

6

6

Техническая

4

4

4

4

Тактическая

-

-

-

-

Интегральная

8

8

8

8

Контрольные и календарные игры

-

-

-

-

Восстановительные мероприятия

1

1

1

1

Инструкторская и судейская практика

-

-

-

-

Контрольные испытания

-

-

-

-

Всего часов:

24

24

24

24

Применение сопряженного метода, включающего совершенствование технических приемов игры (техники бросков мяча в корзину со средней и дальней дистанции) и развитие скоростно-силовых способностей, является эффективной методикой повышения уровня физической и технической подготовленности баскетболистов экспериментальной группы.

Для проведения исследования в экспериментальной группе применялись специализированные упражнения усложненного характера в процессе совершенствования техники бросков мяча в корзину во взаимосвязи с развитием скоростно-силовых способностей.

Специализированные упражнения усложненного характера применялись в начале основной части учебно-тренировочного занятия. На их выполнение выделялось от 1 часа до 1 часа 30 минут учебного времени. На каждом учебно-тренировочном занятии было использовано по четыре упражнения.

Учебно-тренировочные занятия в экспериментальной группе в процессе исследования проводились в следующей последовательности.

В сентябре 2009 года, на 1, 2 и 3 учебно-тренировочных занятиях проводилось педагогическое тестирование для определения исходного уровня развития скоростно-силовых способностей и технической подготовленности баскетболистов 15-16 лет, занимающихся в группе спортивного совершенствования в ДЮСШ.

В сентябре 2014 года было проведено 23 учебно-тренировочных занятия (с 4 по 26) с целенаправленным применением специализированных упражнений для развития скоростно-силовых способностей в процессе совершенствования техники бросков мяча в корзину.

На 4, 5, 6, 7, 8, и 9 учебно-тренировочных занятиях применялись следующие упражнения:



  1. Многократное выполнение имитации броска мяча в движении справа и слева от корзины с двухтактным ритмом разбега при передвижении от щита к щиту: с прыжками только под корзинами.

  2. Поточное выполнение ловли-передачи мяча в одном прыжке в верхнюю часть щита, с последующим продвижением рывком в конец колонны на своем щите.

  3. Броски мяча в корзину со средней дистанции без сопротивления. Игрок ведет мяч от центра поля к линии штрафного броска, выполняет бросок мяча в корзину в прыжке, идет на подбор, в случае промаха добивает мяч в кольцо, вновь подбирает его и с ведением возвращается к линии штрафного броска. Повторить 10-15 раз подряд в быстром темпе.

  4. Броски мяча в корзину с дальней дистанции. Выполняется по десять бросков с каждой точки, всего нужно пройти пять точек. Игрок выполняет бросок мяча в корзину, снимает мяч и с ведением выполняет рывок к центральной линии баскетбольной площадки, касается ее рукой, и обратно в исходную точку для броска мяча.

С 10 по 15 учебно-тренировочные занятия применялись следующие упражнения:

  1. Многократное выполнение имитации броска мяча в движении справа и слева от корзины с двухтактным ритмом разбега при передвижении от щита к щиту: с прыжками через каждые 2-3 беговых шага.

  2. Серийное выполнение подводящих и основных упражнений для броска мяча в прыжке: спрыгивание со скамейки (прыжок в глубину) на гимнастический мат с последующим мгновенным отталкиванием и броском мяча в прыжке.

  3. Броски мяча в корзину с дальней дистанции без сопротивления. Игрок ведет мяч от центра поля к линии трех-очкового броска, выполняет бросок мяча в корзину, идет на подбор, в случае промаха добивает мяч в кольцо, вновь подбирает его и с ведением возвращается к линии трех-очкового броска. Повторить 10-15 раз подряд в быстром темпе.

  4. Броски мяча в корзину в прыжке со средней дистанции. Выполняется по десять бросков с каждой точки, всего нужно пройти пять точек. Игрок выполняет бросок мяча в корзину, снимает мяч и с ведением выполняет рывок к центральной линии баскетбольной площадки, касается ее рукой, и обратно в исходную точку для броска мяча.

С 16 по 21 учебно-тренировочные занятия применялись следующие упражнения:

  1. Серийное выполнение завершающей фазы броска мяча в прыжке после одного шага с места с акцентом на максимально мощное отталкивание.

  2. Серийное выполнение подводящих и основных упражнений для броска мяча в прыжке: выполнение броска мяча в прыжке партнеру на ориентир или в корзину, отталкиваясь от гимнастической скамейки из положения замаха, с последующим приземлением на пол.

  3. Броски мяча в корзину со средней дистанции после прохода в тройках с препятствием. Четыре тройки – у одного кольца. Первые номера в каждой тройке обходят стойки с ведением мяча, выполняют финт на бросок или проход и уходят в другую сторону. Упражнение носит соревновательный характер: выигрывает тройка, которая быстрее забросит 15 мячей. При атаке кольца нельзя останавливаться, выполнять бросок можно только в максимально высоком прыжке.

  4. Броски мяча в корзину с дальней дистанции в парах. Выполняется по десять бросков мяча с каждой точки (один игрок бросает мяч, второй подает). После броска игрок выполняет рывок до центральной линии площадки и обратно в исходную точку для броска. Необходимо пройти пять точек.

С 22 по 26 учебно-тренировочные занятия применялись следующие упражнения:

  1. Индивидуальное выполнение разновидностей броска мяча в движении поочередно справа и слева от корзины с двухшажным ритмом работы ног после каждого подбора мяча.

  2. Серийное выполнение подводящих и основных упражнений для броска мяча в прыжке: запрыгивание на скамейку толчком двумя ногами в сочетании с выносом мяча в положение замаха.

  3. Броски мяча в корзину с дальней дистанции после прохода в тройках с препятствием. Четыре тройки – у одного кольца. Первые номера в каждой тройке обходят стойки с ведением мяча, выполняют финт на бросок или проход и уходят в другую сторону. Упражнение носит соревновательный характер: выигрывает тройка, которая быстрее забросит 15 мячей.

  4. Броски мяча в корзину в прыжке со средней дистанции в парах. Выполняется по десять бросков мяча с каждой точки (один игрок бросает мяч, второй подает). После броска игрок выполняет рывок до центральной линии площадки и обратно в исходную точку для броска. Необходимо пройти пять точек.

В октябре 2014 года планируется 15 учебно-тренировочных занятий (с 27 по 32, с 45 по 53) с целенаправленным применением специализированных упражнений для развития скоростно-силовых способностей в процессе совершенствования техники бросков мяча в корзину. 12 занятий (с 33 по 44) – проводились соревнования.

С 27 по 32 учебно-тренировочные занятия применялись следующие упражнения:



  1. Повторное выполнение броска мяча в прыжке в целом с постепенным удалением точки получения мяча от корзины: партнер в каждой последующей попытке передает мяч чуть раньше, чем в предыдущей.

  2. Стоя одной ногой на гимнастической скамейке, мяч удерживается как в стойке с тройной угрозой: отталкиваясь от скамейки совершить смену положения ног прыжком с выносом мяча в положение для броска мяча в прыжке.

  3. «Упражнение снайпера» с трех точек в радиусе 320 см от кольца с постоянным возвращением в одну точку на лицевой линии и касанием ее рукой. Броски в прыжке по десять бросков с каждой точки.

  4. «Упражнение снайпера» с трех точек в радиусе 6,25 м от кольца с постоянным возвращением в одну точку на лицевой линии и касанием ее рукой. По десять бросков с каждой точки.

С 45 по 53 учебно-тренировочные занятия применялись следующие упражнения:

  1. Многократное выполнение имитации броска мяча в движении справа и слева от корзины с двухтактным ритмом разбега при передвижении от щита к щиту: с прыжками только под корзинами.

  2. Серийное выполнение подводящих и основных упражнений для броска мяча в прыжке: спрыгивание со скамейки (прыжок в глубину) на гимнастический мат с последующим мгновенным отталкиванием и броском мяча в прыжке.

  3. Броски мяча в корзину со средней дистанции без сопротивления. Игрок ведет мяч от центра поля к линии штрафного броска, выполняет бросок мяча в корзину в прыжке, идет на подбор, в случае промаха добивает мяч в кольцо, вновь подбирает его и с ведением возвращается к линии штрафного броска. Повторить 10-15 раз подряд в быстром темпе.

  4. Броски мяча в корзину в прыжке со средней дистанции. Выполняется по десять бросков с каждой точки, всего нужно пройти пять точек. Игрок выполняет бросок мяча в корзину, снимает мяч и с ведением выполняет рывок к центральной линии баскетбольной площадки, касается ее рукой, и обратно в исходную точку для броска мяча.

В ноябре 2014 года планируется 17 учебно-тренировочных занятий (с 54 по 59, с 66 по 71, с 72 по 76) с целенаправленным применением специализированных упражнений для развития скоростно-силовых способностей в процессе совершенствования техники бросков мяча в корзину. 6 занятий (с 60 по 65) – проводились соревнования.

С 54 по 59 учебно-тренировочные занятия применялись следующие упражнения:



  1. Серийное выполнение завершающей фазы броска мяча в прыжке после одного шага с места с акцентом на максимально мощное отталкивание.

  2. Серийное выполнение подводящих и основных упражнений для броска мяча в прыжке: запрыгивание на скамейку толчком двумя ногами в сочетании с выносом мяча в положение замаха.

  3. Броски мяча в корзину со средней дистанции после прохода в тройках с препятствием. Четыре тройки – у одного кольца. Первые номера в каждой тройке обходят стойки с ведением мяча, выполняют финт на бросок или проход и уходят в другую сторону. Упражнение носит соревновательный характер: выигрывает тройка, которая быстрее забросит 15 мячей. При атаке кольца нельзя останавливаться, выполнять бросок можно только в максимально высоком прыжке.

  4. Броски мяча в корзину в прыжке со средней дистанции в парах. Выполняется по десять бросков мяча с каждой точки (один игрок бросает мяч, второй подает). После броска игрок выполняет рывок до центральной линии площадки и обратно в исходную точку для броска. Необходимо пройти пять точек.

С 66 по 71 учебно-тренировочные занятия применялись следующие упражнения:

  1. Индивидуальное выполнение разновидностей броска мяча в движении поочередно справа и слева от корзины с двухшажным ритмом работы ног после каждого подбора мяча.

  2. Стоя одной ногой на гимнастической скамейке, мяч удерживается как в стойке с тройной угрозой: отталкиваясь от скамейки совершить смену положения ног прыжком с выносом мяча в положение для броска мяча в прыжке.

  3. Броски мяча в корзину с дальней дистанции после прохода в тройках с препятствием. Четыре тройки – у одного кольца. Первые номера в каждой тройке обходят стойки с ведением мяча, выполняют финт на бросок или проход и уходят в другую сторону. Упражнение носит соревновательный характер: выигрывает тройка, которая быстрее забросит 15 мячей.

  4. «Упражнение снайпера» с трех точек в радиусе 6,25 м от кольца с постоянным возвращением в одну точку на лицевой линии и касанием ее рукой. По десять бросков с каждой точки.

С 72 по 76 учебно-тренировочные занятия применялись следующие упражнения:

  1. Повторное выполнение броска мяча в прыжке в целом с постепенным удалением точки получения мяча от корзины: партнер в каждой последующей попытке передает мяч чуть раньше, чем в предыдущей.

  2. Поточное выполнение ловли-передачи мяча в одном прыжке в верхнюю часть щита, с последующим продвижением рывком в конец колонны на своем щите.

  3. «Упражнение снайпера» с трех точек в радиусе 320 см от кольца с постоянным возвращением в одну точку на лицевой линии и касанием ее рукой. Броски в прыжке по десять бросков с каждой точки.

  4. Броски мяча в корзину с дальней дистанции. Выполняется по десять бросков с каждой точки, всего нужно пройти пять точек. Игрок выполняет бросок мяча в корзину, снимает мяч и с ведением выполняет рывок к центральной линии баскетбольной площадки, касается ее рукой, и обратно в исходную точку для броска мяча.

В декабре 2014 года планируется 17 учебно-тренировочных занятий (с 83 по 88, с 89 по 94, с 95 по 99) с целенаправленным применением специализированных упражнений для развития скоростно-силовых способностей в процессе совершенствования техники бросков мяча в корзину. 6 занятий (с 77 по 82) – проводились соревнования.

С 83 по 88 учебно-тренировочные занятия применялись следующие упражнения:



  1. Многократное выполнение имитации броска мяча в движении справа и слева от корзины с двухтактным ритмом разбега при передвижении от щита к щиту: с прыжками через каждые 2-3 беговых шага.

  2. Серийное выполнение подводящих и основных упражнений для броска мяча в прыжке: выполнение броска мяча в прыжке партнеру на ориентир или в корзину, отталкиваясь от гимнастической скамейки из положения замаха, с последующим приземлением на пол.

  3. Броски мяча в корзину с дальней дистанции без сопротивления. Игрок ведет мяч от центра поля к линии трех-очкового броска, выполняет бросок мяча в корзину, идет на подбор, в случае промаха добивает мяч в кольцо, вновь подбирает его и с ведением возвращается к линии трех-очкового броска. Повторить 10-15 раз подряд в быстром темпе.

  4. Броски мяча в корзину с дальней дистанции в парах. Выполняется по десять бросков мяча с каждой точки (один игрок бросает мяч, второй подает). После броска игрок выполняет рывок до центральной линии площадки и обратно в исходную точку для броска. Необходимо пройти пять точек.

С 89 по 94 учебно-тренировочные занятия применялись следующие упражнения:

  1. Многократное выполнение имитации броска мяча в движении справа и слева от корзины с двухтактным ритмом разбега при передвижении от щита к щиту: с прыжками только под корзинами.

  2. Серийное выполнение подводящих и основных упражнений для броска мяча в прыжке: запрыгивание на скамейку толчком двумя ногами в сочетании с выносом мяча в положение замаха.

  3. Броски мяча в корзину со средней дистанции без сопротивления. Игрок ведет мяч от центра поля к линии штрафного броска, выполняет бросок мяча в корзину в прыжке, идет на подбор, в случае промаха добивает мяч в кольцо, вновь подбирает его и с ведением возвращается к линии штрафного броска. Повторить 10-15 раз подряд в быстром темпе.

  4. Броски мяча в корзину в прыжке со средней дистанции в парах. Выполняется по десять бросков мяча с каждой точки (один игрок бросает мяч, второй подает). После броска игрок выполняет рывок до центральной линии площадки и обратно в исходную точку для броска. Необходимо пройти пять точек.

С 95 по 99 учебно-тренировочные занятия применялись следующие упражнения:

  1. Многократное выполнение имитации броска мяча в движении справа и слева от корзины с двухтактным ритмом разбега при передвижении от щита к щиту: с прыжками через каждые 2-3 беговых шага.

  2. Стоя одной ногой на гимнастической скамейке, мяч удерживается как в стойке с тройной угрозой: отталкиваясь от скамейки совершить смену положения ног прыжком с выносом мяча в положение для броска мяча в прыжке.

  3. Броски мяча в корзину с дальней дистанции без сопротивления. Игрок ведет мяч от центра поля к линии трех-очкового броска, выполняет бросок мяча в корзину, идет на подбор, в случае промаха добивает мяч в кольцо, вновь подбирает его и с ведением возвращается к линии трех-очкового броска. Повторить 10-15 раз подряд в быстром темпе.

  4. «Упражнение снайпера» с трех точек в радиусе 6,25 м от кольца с постоянным возвращением в одну точку на лицевой линии и касанием ее рукой. По десять бросков с каждой точки.

В январе 2015 года планируется 16 учебно-тренировочных занятий (с 100 по 108, со 109 по 116) с целенаправленным применением специализированных упражнений для развития скоростно-силовых способностей в процессе совершенствования техники бросков мяча в корзину.

С 100 по 108 учебно-тренировочные занятия применялись следующие упражнения:



  1. Серийное выполнение завершающей фазы броска мяча в прыжке после одного шага с места с акцентом на максимально мощное отталкивание.

  2. Повторное выполнение броска мяча в прыжке в целом с постепенным удалением точки получения мяча от корзины: партнер в каждой последующей попытке передает мяч чуть раньше, чем в предыдущей.

  3. Броски мяча в корзину со средней дистанции после прохода в тройках с препятствием. Четыре тройки – у одного кольца. Первые номера в каждой тройке обходят стойки с ведением мяча, выполняют финт на бросок или проход и уходят в другую сторону. Упражнение носит соревновательный характер: выигрывает тройка, которая быстрее забросит 15 мячей. При атаке кольца нельзя останавливаться, выполнять бросок можно только в максимально высоком прыжке.

  4. «Упражнение снайпера» с трех точек в радиусе 320 см от кольца с постоянным возвращением в одну точку на лицевой линии и касанием ее рукой. Броски в прыжке по десять бросков с каждой точки.

С 109 по 116 учебно-тренировочные занятия применялись следующие упражнения:

  1. Индивидуальное выполнение разновидностей броска мяча в движении поочередно справа и слева от корзины с двухшажным ритмом работы ног после каждого подбора мяча.

  2. Серийное выполнение подводящих и основных упражнений для броска мяча в прыжке: выполнение броска мяча в прыжке партнеру на ориентир или в корзину, отталкиваясь от гимнастической скамейки из положения замаха, с последующим приземлением на пол.

  3. Броски мяча в корзину с дальней дистанции после прохода в тройках с препятствием. Четыре тройки – у одного кольца. Первые номера в каждой тройке обходят стойки с ведением мяча, выполняют финт на бросок или проход и уходят в другую сторону. Упражнение носит соревновательный характер: выигрывает тройка, которая быстрее забросит 15 мячей.

  4. Броски мяча в корзину с дальней дистанции в парах. Выполняется по десять бросков мяча с каждой точки (один игрок бросает мяч, второй подает). После броска игрок выполняет рывок до центральной линии площадки и обратно в исходную точку для броска. Необходимо пройти пять точек.

В феврале 2015 года планируется 6 учебно-тренировочных занятий (со 117 по 122) с целенаправленным применением специализированных упражнений для развития скоростно-силовых способностей в процессе совершенствования техники бросков мяча в корзину.

С 117 по 122 учебно-тренировочные занятия применялись следующие упражнения:



  1. Серийное выполнение подводящих и основных упражнений для броска мяча в прыжке: спрыгивание со скамейки (прыжок в глубину) на гимнастический мат с последующим мгновенным отталкиванием и броском мяча в прыжке.

  2. Поточное выполнение ловли-передачи мяча в одном прыжке в верхнюю часть щита, с последующим продвижением рывком в конец колонны на своем щите.

  3. Броски мяча в корзину в прыжке со средней дистанции. Выполняется по десять бросков с каждой точки, всего нужно пройти пять точек. Игрок выполняет бросок мяча в корзину, снимает мяч и с ведением выполняет рывок к центральной линии баскетбольной площадки, касается ее рукой, и обратно в исходную точку для броска мяча.

  4. Броски мяча в корзину с дальней дистанции. Выполняется по десять бросков с каждой точки, всего нужно пройти пять точек. Игрок выполняет бросок мяча в корзину, снимает мяч и с ведением выполняет рывок к центральной линии баскетбольной площадки, касается ее рукой, и обратно в исходную точку для броска мяча.

В феврале 2015 года, на 123, 124 и 125 учебно-тренировочных занятиях, в конце педагогического эксперимента, проводилось педагогическое тестирование для определения итогового уровня развития скоростно-силовых способностей и технической подготовленности баскетболистов 15-16 лет, занимающихся в группе спортивного совершенствования в ДЮСШ.

Каталог: 2015
2015 -> Загрузка приставки зависает на надписи “Eltex” (рис. 2)
2015 -> Зарядное устройство
2015 -> Методические указания по учебной дисциплине «Информатика» для специальности 270101 Архитектура
2015 -> Техническое обслуживание и текущий ремонт агрегатов и механизмов трансмиссии
2015 -> Тематический план профессионального модуля. Код
2015 -> Ы верите в то, что рождение Вашего малыша может быть одним из самых прекрасных и счастливых событий в Вашей жизни? Или, быть может, Вы интуитивно чувствуете, что появление на свет Вашего первенца было не таким

Скачать 106.74 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3




База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2023
обратиться к администрации

    Главная страница