«Ритмопластика» Рекомендация для родителей



Скачать 22.92 Kb.
Дата09.07.2019
Размер22.92 Kb.


«Ритмопластика»

Рекомендация для родителей.
Комплексы утренней гимнастики для выполнения в домашних условиях.

«С обручем»

i (7)



  1. Вводная часть.

Ходьба по периметру комнаты обычная в чередовании с ходьбой корригирующей: На носках, ходьба приставным шагом боком по веревочке, ходьба, на пятках, руки за спину. Бег галопом, руки на пояс. Ходьба обычная с выполнением упражнения на восстановления дыхания. Ходьба с обручем.
II. Основная часть. ОРУ с обручем.
«Поднимаем обруч вверх»

И.П. Ноги вместе, руки с обручем опущены вниз.

1. руки вперед,

2. руки вверх, посмотреть в обруч.

3-4. вернуться в и.п.

«Портрет»

И.П. пятки вместе, носки врозь, обруч перед грудью.

1.присесть, руки вперед, посмотреть в обруч.

2. вернуться в и.п.



«Повернись»

И.П. стоя на коленях, руки опущены с обручем внизу.

1. поднять руки вперед, повернуться в правую сторону.

2. вернуться в и.п.

3-4. повторить в другую сторону.

«Обруч выше»

И.П. лежа на животе, обруч у груди в согнутых руках.

1. приподнять обруч вверх, посмотреть.

2. вернуться в и.п.



«Коснись колен»

И.П. лежа на спине, обруч в руках.

1. приподняться, надеть обруч на колени.

2. вернуться в и.п.


III Заключительная часть.
Бег с переходом на ходьбу обычную с выполнением упражнения для восстановления дыхания.

«Ровная осанка – залог здоровья»

i

  1. Вводная часть

Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей: На носках, по скамейке, руки в стороны, Ходьба приставным шагом боком по канату, ходьба, на пятках, руки за спину. Бег галопом, руки на пояс. Ходьба обычная с выполнением упражнения на восстановления дыхания. Ходьба с мешочком на голове.
II. Основная часть. ОРУ с мешочком.
«Повернись и не урони»

И.П. ноги вместе, мешочек на голове. Руки на пояс.

1. поворот туловища в правую, левую стороны.

2. вернуться в и.п.



«Приседания»

И.П. то же.

1.присесть, руки вперед.

2. вернуться в и.п.



«Наклоны»

И.П. наклоны с прямыми ногами, мешочек в руках.

1. наклонится, положить мешочек у носка правой ноги.

2. вернуться в и.п.

3-4. повторить в другую сторону.
«Переложи мешочек»

И.П. лежа на животе, мешочек у груди в согнутых руках.

1. принять положение, сидя, без помощи рук.

2. наклонится положить мешочек у правой ноги.

3-4. вернуться в и.п.

5-8. повторить в другую сторону.


III Заключительная часть.
Ходьба обычная с мешочком на голове. Бег с мешочком в руках. С переходом на ходьбу обычную с выполнением упражнения для восстановления дыхания

Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница