Учебно-методический комплекс по дисциплине (далее умкд) Физическая культура входит в «общей гуманитарный и социально-экономический цикл»



страница2/2
Дата09.05.2018
Размер0.54 Mb.
ТипУчебно-методический комплекс
1   2

Таблица для самоконтроля


Таблица 3

Задание

Время

выполнения

(норма 30 сек)


Сохранение равновесия

Баллы


устойчивое

незначител.

отклонение



не

устойчивое



1
















2



















  1. Повторить комплекс упражнений «Бодифлекс». Самостоятельный показ.

  2. К. Т. подтягивание (ю), пресс за 1 мин (д).

  3. Спортивная игра – баскетбол.

9. Комплекс оздоровительной гимнастики «Око возрождения».

10. Круговая тренировка.

11. Упражнения для релаксации.

Задания для самостоятельного выполнения:

1.Комплексы оздоровительной системы здоровья Норбекова, «Полное дыхание йогов», «Бодифлекса».



Форма контроля самостоятельной работы:

  1. Самостоятельный показ комплекса Норбекова., «Бодифлекса», «Полное дыхание йогов».

  2. Проверка пробы: контроль работоспособности сердца.

Вопросы для самоконтроля по теме:

  1. Какие упражнения входят в оздоровительный комплекс Норбекова?

  2. Ткикие упражнения входят в комплекс «Бодифлекс»?

  3. Техника выполнения «Дыхания йогов»?

Раздел 3 СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ «ВОЛЕЙБОЛ»
Тема 3.1. Техника приема мяча

Основные понятия и термины по теме: прием мяча, подачи.

План изучения темы:

  1. Подготовительная часть: развитие двигательных скоростно-силовых качеств.

  2. Основная часть: приемы мяча после подачи, передачи; нападающего удара и блокирования.

3. Заключительная часть: подвижные игры с использованием скакалки.

Упражнения для выработки навыка правильной осанки.



Краткое изложение теоретических вопросов: см. методические указания по выполнению самостоятельных работ: тема 3.1

Практические занятия

1. Построение. Организационные моменты. 2 мин.



  1. Техника безопасности на занятиях волейболом.3-5 мин.

3. Чередовать спортивную и обычную ходьбу по сигналу.20м х 30м. 4 серии.

4. Бег с выполнением упражнений по сигналу: темп медленный -200 м;

приставными шагами правым 20 м и левым боком 20м. 2-3 серии;

спиной вперед -100 м бег в слабом темпе; ускорение по сигналу 10м;

бег в медленном темпе 20м, восстанавливают дыхание. 3-5 раз.

5. Ходьба. Восстановить дыхание. 100м.

6. Перестроение. «Через цент в колонну по2-4-6»

7. О.Р.У. упражнения в парах на растягивание.

8. Подача нижняя боковая, прием мяча снизу двумя руками.

9. Верхняя прямая подача.

10. Верхняя боковая подача.

11. Передачи по направлению относительно передающего:

- по длине траектории;

- по высоте;

- по расстоянию от сетки.

12. Прием мяча:

- подача нижняя прямая, прием мяча сверху.

13. Перестроение во встречные колонны, через сетку.

14. Двухсторонняя игра.

15. Подвижные игры с использованием скакалки.

16. Упражнения для выработки навыка правильной осанки.

Задания для самостоятельного выполнения:


  1. Судейство игры в волейбол.

Форма контроля самостоятельной работы:

  1. Судейство игры на уроке.

  2. Самостоятельное поведение разминки.

Вопросы для самоконтроля по теме:

  1. Правила соревнований по баскетболу.

  2. Жесты судей.

Тема 3.2. Техника нападающего удара

Основные понятия и термины по теме: нападающий удар, блокирование.

План изучения темы:

  1. Подготовительная часть: развитие физических качеств – скоростно-силовой выносливости.

  2. Основная часть: техника нападающего удара и блокирования. К. Т. бег на 300 м (ю), 200 м (д).

  3. Заключительная часть: комплекс упражнений на расслабление около стены.

Краткое изложение теоретических вопросов: см. методические указания по выполнению самостоятельных работ: тема 3.2

Практические занятия

1. Построение. Рапорт дежурного. Сообщение задач урока.

2. Ходьба с переходом на бег 500-600 м.

3. Ходьба на восстановление дыхания.

4. ОРУ с мячом.

5. Перестроение во встречные колонны, через сетку.

Примерные комбинации нападающих ударов:


    • высокая передача в зоны 4 (2);

    • средняя передача в зону 2 (4);

    • с разбега из зоны 4 и 2 с передачей из зоны 3.

  1. Техника блокирования:

  • прыжки толчком двумя ногами с места;

  • прыжки толчком двумя ногами с разбега в 1-2 шага;

  • одиночное блокирование прямого удара по ходу (в зонах 4,2,3);

  • блокирование ударов по ходу, выполняемых из двух зон 4 и 3, 4 и 2 в известном направлении;

  • блокирование удара с переводом (в зонах 3,4,5)вправо. Блокирование ударов с переводом (в зонах 4,3,2) влево;

  • блокирование в одной зоне (3,4,2) ударов в двух направлениях;

  • блокирование ударов с задней линии (в зонах 3,4,3);

  • групповое блокирование (вдвоем) ударов по ходу (из зон 3,4,3);

  • групповое блокирование ударов с переводом (из зон 3,4,2);

  • то же, удары в двух направлениях;

  • групповое блокирование, удары в двух направлениях (по ходу и с переводом);

  • сочетание одиночного и группового блокирования (вдвоем, втроем.).

6. К. Т. 300-200 м.

7. Упражнения на расслабление около стены: махи, ходьба в упоре, наклоны с опорой на стенку.



Задания для самостоятельного выполнения:

  1. Судейство игры в волейбол.

Форма контроля самостоятельной работы:

  1. Судейство игры на уроке.

  2. Самостоятельное поведение разминки.

Вопросы для самоконтроля по теме:

  1. Правила соревнований по баскетболу.

  2. Жесты судей.


Тема 3.3. Тактика нападения

Основные понятия и термины по теме: тактика игры.

План изучения темы:

  1. Подготовительная часть: развитие физических качеств – силовой выносливости.

  2. Основная часть: тактика игры в нападении - тактика подачи, тактика передачи. К. Т. верхняя прямая подача, прием мяча после подачи.

  3. Заключительная часть: комплекс упражнений на расслабление около стены.

Краткое изложение теоретических вопросов: см. методические указания по выполнению самостоятельных работ: тема 3.3

Практические занятия

1. Построение. Рапорт дежурного. Сообщение задач урока.

2. Ходьба с выполнением упражнений в движение:

- Ходьба со сменой положения рук. И.п. –правая рука вверх, левая вниз.

- И.п- руки согнутые перед грудью. 1-2 - два рывка перед грудью, 3-4 – руки в

стороны.


- Круговые движения руками вперед, назад в лучезапястном, локтевом и плечевом

суставах.

- Ходьба с высоким подниманием колен.

- Ходьба с наклонами вперед на каждый шаг.

- Ходьба с махом прямой ногой вперед, касаясь ладонями носка. Руки вперед.

- Ходьба широким шагом с поворотами туловища и размашистыми движениями

руками.

- Ходьба с поворотами туловища, руки согнуты перед грудью.



3. Чередовать бег с передвижениями приставными шагами вдоль сетки.

4. Ходьба, восстановить дыхание.

5. Тактика игры в нападении:

- система нападения со второй передачи игрока первой линии;

- групповые действия;

- тактика подачи.

6. Двухсторонняя игра.

7. Упражнения на расслабления около стены.



Задания для самостоятельного выполнения:

  1. Судейство игры в волейбол.

Форма контроля самостоятельной работы:

  1. Судейство игры на уроке.

  2. Самостоятельное поведение разминки.

Вопросы для самоконтроля по теме:

  1. Правила соревнований по баскетболу.

  2. Жесты судей.

Тема 3.4. Тактика защиты

Основные понятия и термины по теме: блокирование, страховка, прием мяча после подач.

План изучения темы:

  1. Подготовительная часть: развитие физических качеств – развитие прыжковой и силовой выносливости.

  2. Основная часть: тактика защиты – блокирование, страховка, прием мяча с подач и от нападающего удара.

  3. Заключительная часть: комплекс релаксационных упражнений.

Краткое изложение теоретических вопросов: см. методические указания по выполнению самостоятельных работ: тема 3.4

Практические занятия

1. Построение. Рапорт дежурного. Сообщение задач урока.

2. Ходьба с выполнением упражнений в движении:


  • дыхательные упражнения;

  • круговые движения в лучезапястном локтевом суставах вперед и назад 10 раз;

  • круговые движения в плечевых суставах в ходьбе и прыжках- 10 раз;

  • повороты туловища, на каждый шаг- 8-10 раз;

  • наклоны вперед, на каждый шаг-10раз;

  • махи ногами вперед, на каждый шаг- 10раз;

3. Бег в среднем темпе 2-3 мин.

4. Ходьба, восстановить дыхание.

5. Перестроение в круг, 1 раз.

6. Спец. упражнения в парах:



  • прыжки толчками двумя ногами с места;

  • прыжки толчками двумя ногами с разбега в 1-2 шага;

  • игроки располагаются по обе стороны сетки. Один имитирует нападающий удар, другой – блокирование.

  • Блокирование нападающих ударов, выполняемых из зоны 4, 2 и3 с различных по траектории и скорости передач.

  1. Повторить прием мяча после подачи.

  2. Повторить прием мяча от нападающего удара.

  3. Комплекс релаксационных упражнений.

Задания для самостоятельного выполнения:

  1. Судейство игры в волейбол.


Форма контроля самостоятельной работы:

  1. Судейство игры на уроке.

  2. Самостоятельное поведение разминки.

Вопросы для самоконтроля по теме:

  1. Правила соревнований по баскетболу.

  2. Жесты судей.

Тема 3.5. Тактика защиты и нападения

Основные понятия и термины по теме: тактика игры.

План изучения темы:

  1. Подготовительная часть: развитие физических качеств – выносливости.

  2. Основная часть: тактических действий. Упражнения в нападении, сочетание взаимодействий при 1 и 2 передаче, расстановке игроков при приеме подачи. Учебная игра с заданием - групповые и командные действия, когда одна команда выполняет нападающие действия, другая защитные.

  3. Заключительная часть: анализ игр.

Краткое изложение теоретических вопросов: см. методические указания по выполнению самостоятельных работ: тема 3.5

Практические занятия

1. Построение. Организационные моменты.

2. Ходьба.

3. Бег с выполнением заданий по сигналу. Темп - средний. 6 мин.

- приставным шагами;

- змейкой;

- с имением направления

- в местах пересечения линий выполнить остановки;

- местах пересечения линий выполнить повороты.

4. Ходьба на восстановление дыхания – 1 мин.

5. Перестроение

6. ОРУ с мячом.

6.1. И.п. — стоя, мяч в вытянутых руках над головой. Поочередное опускание рук с мячом в сторону, затем подбрасывание мяча вверх с ловлей вверху другой рукой.

6.2. То же, но с подниманием на носок и отведением другой ноги в сторону.6. Перебрасывание мяча из одной руки в другую перед грудью.

6.3. То же над головой.

6.4. И.п. — широкая стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Из выпа­да вправо бросок мяча через себя влево; разгибая правую и сгибая левую ногу, поймать мяч левой рукой.

6.5. И.п. — лежа на спине, руки в стороны. Поочередная передача мяча из одной руки в другую перед собой и возвращение в и.п.

6.6. И.п. — то же, руки вытянуты вперед. Перемещение мяча прямы­ми руками вправо и влево.

6.7. И.п. — то же. Отводя прямые руки назад-вверх, круговые дви­жения мячом.

6.8. И.п. — то же, руки вверху. Броски мяча вверх и ловля перед грудью.

6.9. Рывки прямыми руками назад до отказа, держа мяч за спиной.

6.10. И.п. — то же, руки вперед. Сгибание рук в локтях с поворотом кистей пальцами к себе, касаясь мячом груди (локти на уровне плеч).

6.11. Передача мяча из одной руки в другую за спиной и перед собой, не касаясь им тела.

6.12. Выкрут мяча вверх по спирали; вернуться в и.п.

6.13. И.п. — полуприсед, мяч на уровне груди. За счет резкого вы­прямления ног броски мяча вверх толчком руками.

6.14. И.п. — стоя, удерживая мяч на уровне груди пальцами, кисти развернуты ладонями вперед, локти на уровне плеч. Броски мяча парт­неру по высокой траектории.

7. Совершенствование тактических действий:

1.Тактика игры: тактика передач.

Упражнения:


    • Передача в зону 3 с последующей передачей для нападающего удара игроку зоны 4.

    • То же, но с передачей для нападающего удара игроку зоны 2.

    • Первая передача игроку зоны 2 с последующей передачей для нападающего удара игроку зоны 3.

    • То же, но с передачей для нападающего удара игроку зоны 4.

    • Первая передача игроку зоны 4 с последующей передачей игроку зоны 3.

    • Передачи со сменой мест.

2. Тактика подачи.

Упражнения:



  • Подавать на «слабых»

  • Затруднять проведение готовящейся противником комбинации.

  • Если игрок , при подготовки к нападающему удару отходит от сетки слишком далеко, то подавать в его зону как можно ближе к сетки.

  • Разнообразить подачу.

3. Тактика игры. Закрепить тактику нападения: подачи, передачи.

Тактика игры в нападении

Система нападения со второй передачи игрока первой линии.



  • Участив атаке двух нападающих при передачах партнера, стоящего у сетки. Варианты: 1)через игрока зоны 3, 2) через игрока зоны 2, 3) через игрока зоны 4.

Групповые действия, примерные комбинации:

  • Высокая передача в зону 4 (2) или средняя передача в зону 2 (4) ;

  • Прострельная передача в зону 4 или короткая передача за голову игрока зоны 2 .

Средняя (короткая) передача в зону 3 основному нападающему зоны 4, сместившемуся в эту зону, или средняя передача назад за голову игроку зоны

2- сторонняя игра.

8. Двухсторонняя игра.
Задания для самостоятельного выполнения:


  1. Судейство игры в волейбол.

Форма контроля самостоятельной работы:

  1. Судейство игры на уроке.

  2. Самостоятельное поведение разминки.

Вопросы для самоконтроля по теме:

  1. Правила соревнований по баскетболу.

  2. Жесты судей.

Тема 3.6. Техническое совершенствование с учетом игровой функции

Основные понятия и термины по теме: жеребьевка, протоколы.

План изучения темы:

  1. Подготовительная часть: развитие разносторонней физической подготовки в соревновательной деятельности.

  2. Основная часть: особенности технического совершенствования с учетом

игровой функции. Передачи. Нападающие в парах, групповые, в зонах.

  1. Заключительная часть: анализ игр.

Краткое изложение теоретических вопросов: см. методические указания по выполнению самостоятельных работ: тема 3.6

Практические занятия

1. Построение. Организационные моменты.

2. Техника безопасности при проведении соревнований.

3. Особенности технического совершенствования с учетом

игровой функции. Передачи. Нападающие в парах, групповые, в зонах.

4. Распределение на команды.

5. Жеребьевка.

6. Первенство группы по волейболу. Судят игру, заполняют протоколы студенты группы.

7. Анализ игр.

Задания для самостоятельного выполнения:


  1. Судейство игры в волейбол.

Форма контроля самостоятельной работы:

  1. Судейство игры на уроке.

  2. Самостоятельное поведение разминки.

Вопросы для самоконтроля по теме:

  1. Правила соревнований по баскетболу.

  2. Жесты судей.

Раздел 4 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
Тема 4.1. Прыжки в длину

Основные понятия и термины по теме: прыжок в длину с места.

План изучения темы:

1. Подготовительная часть: развитие двигательных качеств – ловкости.

2. Основная часть: техника прыжка в длину с места.

Контрольный тест: прыжки в длину с места.

3. Заключительная часть: упражнения на гибкость около гимнастической стенки.

Краткое изложение теоретических вопросов: - см. методические указания по выполнению самостоятельных работ: тема 4.1

Практические занятия

1. Построение. Рапорт дежурного. Сообщение задач урока.

2. Ходьба.

3. Бег, темп произвольный. Юноши 3 км, девушки 2 км.

4. Ходьба на восстановление дыхания – 1 мин.

5. Перестроение (в колонну по 4 ч\з центр).

6. Комплекс упражнений «Бодифлекс». Самостоятельный показ.

7. Специальные беговые и прыжковые упражнения:



  • бег с высоким подниманием бедра. 20 м х 2 серии;

  • бег с захлестыванием голени. 20 м х 2 серии;

  • прыжки с ноги на ногу (многоскок). 10 раз х 2 серии

  • прыжки на правой и левой ноге по 6-8 раз х 2 серии;

  • прыжки на двух ногах. 5 раз х 2 серии;

  • бег прыжками. 20м х 2 серии

  • бег с ускорением. 20 м х 2 серии.

8. Техника прыжка в длину с места.

  • имитация прыжка на месте ( обратить внимание на технику отталкивания)

  • выполнить прыжок (обратить внимание на технику полета)

  • выполнить прыжок (обратить внимание на технику приземления)

  • выполнение прыжка в целом

9. Контрольный тест – прыжок в длину с места: юноши-210 – 230 – 250 см,

девушки 160- 180 – 200 см.

10. Спортивная игра – волейбол.

Задания для самостоятельного выполнения:


  1. Судейство соревнований по легкой атлетике (по прыжкам в длину).

Форма контроля самостоятельной работы:

  1. Судейство соревнований. Заполнение протакола.

Вопросы для самоконтроля по теме:

1. Судейство соревнований по легкой атлетике.



Тема 4.2. Бег на короткие дистанции

Основные понятия и термины по теме: низкий старт, финиш.
План изучения темы:

  1. Подготовительная часть: развитие физических качеств быстроты.

  2. Основная часть: техника бега на короткие дистанции: бег по дистанции, финиширование. Контрольный тест: бег 60,100 или 300 м.

  3. Заключительная часть: комплекс упражнений ППФ, метод круговой тренировки.

Краткое изложение теоретических вопросов: см. методические указания по выполнению самостоятельных работ: тема 4.2

Практические занятия

1. Построение. Рапорт дежурного. Сообщение задач урока.

2. Ходьба.

3. Бег в среднем темпе – 8-10 мин.

4. Ходьба на восстановление дыхания – 1 мин.

5. Перестроение (в колонну по 1 ч\з центр).

6. Комплекс «Око возрождения». Самостоятельный показ.

7. Спец. беговые упражнения.



  • Бег с высоким подниманием бедра. Бедра поднимаются по горизонтали, опорная нога полностью выпрямляется, пятка не касается опоры. 30м.

  • Бег с высоким подниманием бедра 10-15 м с последующим переходом в бег по дистанции. 2-3 серии.

  • Бег с захлестыванием голени.

  • Бег с ускорением. 20 - 30м. Две серии.

8. Повторить технику бега на короткие дистанции: старта, стартового разбега, бега по дистанции, финиширование.

  • бег в медленном темпе 100 м, обращая внимание на технику,

  • бег с низкого старта 10 м *3 раза,

  • финиширование 10м *3 раза,

  • бег с низкого старта и пробегание 20 м *2 раза

  • бег по дистанции 20 м и финиширование,

  • бег в среднем темпе на дистанции 60 м, обращая внимание на технику.

  1. Учет 60, 100 или 300 м на время.

  2. Комплекс упражнений ППФ, метод круговой тренировки.

Задания для самостоятельного выполнения:

  1. Судейство соревнований по легкой атлетике (бег на короткие дистанции).

Форма контроля самостоятельной работы:

  1. Судейство соревнований. Заполнение протокола.

Вопросы для самоконтроля по теме:

1. Судейство соревнований по легкой атлетике.




Тема 4.3. Бег на длинные дистанции

Основные понятия и термины по теме: тактика бегуна.

План изучения темы:

1.Подготовительная часть: развитие физических качеств - выносливости.

2. Основная часть: техника бега на длинные дистанции. Контрольный тест: бег 3000м – юноши, 2000м девушки.

3. Заключительная часть: упражнения для развития дыхательного аппарата.



Краткое изложение теоретических вопросов: см. методические указания по выполнению самостоятельных работ: тема 4.3

Практические занятия

1. Построение. Рапорт дежурного. Сообщение задач урока.

2. Ходьба с выполнением упражнений:


    1. Ходьба с различными движениями прямыми руками из различных исходных положений ( в стороны, вверх, вперед).

    2. Ходьба со сменой положения рук. И.п. – правая рука вверх, левая вниз.

    3. И.п. - руки согнутые перед грудью. 1-2 - два рывка перед грудью, 3-4 – руки в стороны.

    4. Круговые движения руками вперед, назад.

    5. Ходьба с хлопками под коленом согнутой ноги и за спиной.

    6. Ходьба с махом прямой ногой вперед, касаясь ладонями носка. Руки вперед.

    7. Ходьба широким шагом с поворотами туловища и размашистыми движениями руками.

    8. Ходьба с поворотами туловища (кисти сцеплены в «замок»).

Повторить 8-10 раз.

3. Бег - 4-5 мин, темп произвольный.

4. Ходьба на восстановление дыхания – 1 мин.

5. Перестроение в колонну по 3.

6. Комплекс оздоровительной гимнастики Норбекова. Самостоятельный показ.

7. Специальные беговые упражнения.



  • бег с высоким подниманием бедра. Бедра поднимаются по горизонтали, опорная нога полностью выпрямляется, пятка не касается опоры. 30м.

  • бег с высоким подниманием бедра 10-15 м с последующим переходом в бег по дистанции. 2-3 серии.

  • бег с захлестыванием голени.

  • техника бега по повороту. 3 раза.

  • бег с ускорением. 20 - 30м. Две серии.

8. Отдых, упражнения на расслабление мышц ног.

9. Тактика бегуна на соревнованиях:



  • действия бегуна во время соревнований:

- занять намеченное место при начале бега;

- бежать ближе к бровке и хорошо ориентироваться в расположении других бегунов;

- выбирать наиболее удобный для себя темп;

- оторваться от других бегунов, особенно при лидировании;

- преследовать ведущего бегуна вплотную, бежать за ним своим привычным шагом; обходить соперника на прямой быстрым ускорением;

- финишировать при небольшом темпе бега начинать раньше, при высоком темпе – позднее;



  • тактический план. Определить задачи: победу в соревнованиях или достижение высокого результата, выигрыш определенного места в забеге.

Составить каждому студенты реальный тактический план (опрос).

10. Контрольный тест: Кросс.

Девушки - 2000 м: 12.15 – 11.35 – 10.45

Юноши - 3000 м: 14.15 – 13.15 – 12.15.

11. Упражнения для дыхательной системы.

Задания для самостоятельного выполнения:


  1. Судейство соревнований по легкой атлетике (по прыжкам в высоту.).

Форма контроля самостоятельной работы:

  1. Судейство соревнований. Заполнение протокола.

Вопросы для самоконтроля по теме:

1. Судейство соревнований по легкой атлетике.



КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ

Текущий контроль

Перечень точек

рубежного контроля


Охват тем


Форма контроля

Бег 60, 100 или 300 м

4.2

Контрольный тест

Прыжок в длину с места

4.1

Контрольный тест

3000м (ю), 2000 м(д)

4.3

Контрольный тест

Пресс в висе (ю), пресс лежа за 30 сек. (д).

2.3

Контрольный тест

Гибкость ОДА

2.1

Контрольный тест

Гибкость наклон вперед (ю),

Мост (д)


2.2

Контрольный тест

Подтягивание, пресс за 1 мин

2.4

Контрольный тест

Бег 200-300 м

3.1

Контрольный тест

Верхняя прямая подача, прием мяча после подачи

3.2

Контрольный тест

ОФП

4.4

Контрольный тест

Разминка ОРУ

2.2, 2.4, 4.1, 4.2, 4.3.

Проверка самостоятельной работы

Судейство игр

3.2, 3.4, 3.6.

Проверка самостоятельной работы

ГЛОССАРИЙ

Блокирование - технический прием защиты, с помощью которого преграждают путь мячу после нападающего удара со стороны противника, называется блоком, а действия защитников — блокированием.

«Бодифлекс» - метод ускоренного аэробного дыхания.

Выносливость – это способность человека длительное время преодолевать утомление, не снижая интенсивности и точности двигательных действий.

Гибкость – это способность к движениям с большой амплитудой.

ГТО - готов к труду и обороне.

Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять психическое и физическое здоровье.



Здоровье – это состояние полного психического, физического и эмоционального благополучия, а не только отсутствие болезней.

Комплекс Норбекова – суставная гимнастика.

Круговая тренировка – выполнение упражнений по станциям.

Ловкость- это способность к быстрому осуществлению сложных координационных двигательных актов в условиях изменяющейся обстановки.

Метод статической координации - это четырех ступенчатое исследование характеризуется постепенно нарастающей трудностью выполнения. Учащийся стоит без обуви, с закрытыми глазами.

Мост - максимально прогнутое положение тела спиной к полу с опорой на руки и ноги.

Нападающий удар - в нападающем ударе выделяют разбег, прыжок и замах, удар по мячу, приземление

Низкий старт – способ старта на короткие дистанции.

«Око возрождения» - оздоровительный комплекс гимнастики.

ОРУ – общие развивающие упражнения.

ОФП (общая физическая подготовка) - это начальная ступень подготовки спортсмена.

Передача - технический прием, с помощью которого мяч направляется партнеру для продолжения игры или переправляется на сторону противника.

Подачи - введение мяча в игру.

Прием мяча - в высокой стойке двумя руками сверху, снизу двумя руками, в низкой стойке волейболиста при приеме мяча двумя руками сверху.

Протоколы - регистрирование результатов.

Релаксация – это произвольное расслабление мышц.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – отжимание.

Сила - является основной для проявления других качеств.

Стартовый разгон - стартовым разгоном называется преодоление спринтером начальной части дистанции.

Страховка - преподаватель должен стоять сбоку от ученика, у того места, где он должен опираться руками о мат. Одной рукой поддерживать под живот или бедра, другая рука должна находиться сверху в области шеи с тем, чтобы при не­обходимости помочь принять группировку.

Стойки - исходное положение.

Тактика – использование техники в игровых действиях.

Тактика бегуна - действия бегуна во время соревнований.

Функциональные пробы - для оценки состояния мышечного корсета.

Проводят пробы, которые определяющие значения выносливости: мышц спины;

мышцы живота; силовая выносливость мышц; мышцы боковых сторон туловища.

ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ


Основные источники (для студентов)

1.Учебник / И. С. Барчуков ; под общ. ред. Н. Н. Маликова. - 4-е изд., испр. - М.: Академия, 2011. - 525 с.

2. Галева С.Г., Давлетов Н.М., Физкультурно-оздоровительные занятия для IX- XI классов школ, гимназий, лицеев (нетрадиционные методы индивидуального оздоровления на уроках). Методическая разработка. – Казань: РИЦ «Школа», 2009.

3. Дмитриев А.А. Физическая культура в специальном образовании. — М., 2009.

4.Евсеев Ю. Физическая культура: учеб. Пособие. – 6-е изд. – Ростов-на-Дону:

Феникс, 2011.

5.Лях В. И.,Зданевич А. А.Физическая культура:10—11 классы: Учебник /Под общ. ред. В. И. Ляха.— 240 с.: ил. — Пер. 2010.


Дополнительные источники (для студентов)

1.Методические указания студентов по выполнению самостоятельных работ по дисциплины «Физическая культура для студентов 1-4 курс очной формы обучения (одобрена на заседании цикловой комиссии физического воспитания и ОВС протокол № 5, от 01 июня 2012 г).

2. Учебно-методический комплекс по дисциплины «Физическая культура для студентов 1-4 курс очной формы обучения (одобрена на заседании цикловой комиссии физического воспитания и ОВС протокол № 5, от 01 июня 2012 г).

3.Интернет-ресурсы.

1. http://www.iglib.ru Интернет-библиотека образовательных изданий, в которых собраны электронные учебники, справочные и учебные пособия. Удобный поиск по ключевым словам и отраслям знаний.



2. http://www.elibrary.ru Научная электронная библиотека журналов.



Каталог: upload -> 2014
2014 -> Методические указания к выполнению письменной экзаменационной работы студентов по профессиональному модулю
2014 -> Методическая разработка для тренеров-преподавателей мбоудод сдюсшор №2 «Красные Крылья», «Средства восстановления в спорте»
2014 -> Краевое государственное бюджетное
2014 -> Зенкина о. Н., Ходакова н. П., Голикова н. Н
2014 -> Учебно – методический комплекс профессионального обучения (подготовки) по профессии 14700 Монтировщик шин
2014 -> Программа вступительного экзамена в магистратуру по направлению подготовки 05. 04. 06 Экология и природопользование
2014 -> Диагностика и лечение клапанных пороков сердца
2014 -> Витамины как средство восстановления и повышение работоспособности юных баскетболистов
2014 -> Сборник лекций по дисциплине «История» для специальности: 31. 02. 02 Акушерское дело


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2


База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница