Ученье свет, а неученье тьма народная мудрость. Да будет Свет! сказал Господь божественная мудрость


УРОК 9: ПРОСТРАНСТВЕННЫЕ ОТНОШЕНИЯ КАК СРЕДСТВО КООРДИНАЦИИ ДЕЙСТВИЙ



страница12/15
Дата09.08.2019
Размер0.67 Mb.
#127866
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   15

УРОК 9: ПРОСТРАНСТВЕННЫЕ ОТНОШЕНИЯ КАК СРЕДСТВО КООРДИНАЦИИ ДЕЙСТВИЙ

В этом уроке вы увидите, что сознательное внимание к пространственным отношениям между движущимися конечностями делает движение координированным и главным; внимательное систематическое прочувствование части тела может снять излишние мышечные напряжения в ней. Механическое действие ничему не учит, не увеличивает способности. Обычные движения, выполненные другим образом, часто обнаруживают плохую координацию, а не увеличенные индивидуальные способности. В действительности, когда движение улучшается, оно все более приближается к обычным движениям, как большинство людей их делает.


Часы напротив лица

Сядьте на пол, можете скрестить ноги, можете не делать этого, колени врозь, в удобном положении. Отведите руки назад, чтобы опираться на них. Представьте себе циферблат напротив вашего лица и подвигайте носом по кругу, как будто вы переводите стрелки часов по этому циферблату по часовой стрелке. Круг, проводимый носом, должен быть небольшим, потому что иначе ваш нос будет терять контакт со "стрелками" справа и слева. Продолжайте это простое движение очень медленно, много раз, убедитесь, что оно не мешает дыханию.


Путь ушной мочки

Представьте себе, что мочка вашего левого уха привязана тонкой резинкой к краю левого плеча. Решите, в какой части движения резинка натягивается и удлиняется, а в какой укорачивается и насколько. Нос движется по кругу с одинаковой скоростью. Является ли движение мочки уха также круговым? Попробуйте представить себе, где находится ваша мочка, когда нос на 12 часах, на 3, 6, 9 и снова на 12. Повторите много раз, все более и более спокойно. Пытайтесь проследить путь мочки уха только чувствованием: просто обратите на нее внимание, пока вы не почувствуете, где она находится по отношению к краю плеча.


Мы можем действовать, не зная, что мы делаем

Предыдущее действие не просто, вряд ли оно удастся вам сразу, и нет причины, чтобы удалось. Такие суждения могли бы быть чисто интеллектуальными, построенными на геометрических представлениях, но это ничего не дает для осознавания. Неудивительно, что нечто столь неясное может происходить в одной части головы, когда то, что вы делаете другой частью, совершенно ясно? По-видимому, мы делаем нечто, совершенно не сознавая, что мы делаем. Факт состоит в том, что мы не чувствуем все движения головы, думая об одном определенном аспекте движения.


Перемещайте фокус от ушной мочки к носу и обратно

Продолжайте движение носа и, не прерывая его, переместите центр внимания на ушную мочку. Рисуйте воображаемые круги ушной мочкой таким образом, чтобы нос мог продолжать свое движение. В каком направлении движется ухо? Что происходит с резинкой, которую мы воображали, связывающей мочкой с плечом? Движение не такое, как ранее. Изменил ли нос свой путь, очерчивает ли он круги? Верните внимание к носу, пусть он движется кругами. Проверьте теперь движение ушной мочки. Можно было бы предположить, что поскольку нос и ушная мочка - части одной головы, то есть одна часть движется кругами, другая (и вся голова с ней) тоже движется кругами. Но дело обстоит не так просто.


Смотрите левым глазом

Измените направление круговых движений носа, пусть он поворачивает стрелки часов против часовой стрелки. Закройте глаза и сосредоточьте внимание на левом глазе. Куда вы в действительности смотрите этим глазом? Попробуйте посмотреть закрытым левым глазом в сторону переносицы, между глазами, затем наружу, в сторону левого угла левого глаза, продолжая круговые движения носа. Большинство людей отказывается, попробовав несколько раз и будучи не в состоянии найти ответ. Может быть, на вопрос можно ответить, только привыкнув к движению. Попробуйте повращать левым глазом и выяснить, как это повлияет на круги носа. Отдохните.


Окрашивание левой половины головы воображаемой кисточкой

Сядьте удобно на полу, скрестив ноги. Вращайте носом по часовой стрелке и одновременно попробуйте покрасить левую половину головы воображаемой кисточкой, около двух пальцев ширины. Представьте себе, что левая рука держит кисточку и движется сначала от большого шейного позвонка к левой части затылка, оставляя полосу в два пальца шириной на шее и затылке налево от линии, делящей голову пополам; продолжайте от макушки к лицу через лоб, левый глаз, щеку, верхнюю губу, нижнюю губу, по подбородку, вниз вокруг нижней челюсти на левую сторону шеи до ключицы; вернитесь таким же образом до нижней части шеи сзади. Продолжайте красить левую сторону головы, до левого плеча, кладя линии краски рядом друг с другом.


Двигайте нос направо, крася левую половину головы

Отдохните немного, а потом начните движение носа в противоположную сторону. Покрасьте еще раз левую половину головы, но пусть мазки пойдут теперь под прямым углом к предыдущим, то есть справа налево и обратно, так чтобы вся левая половина головы была пройдена второй раз. Мешают ли красящие движения движениям носа? Если мешают, то где именно? Когда кисточка меняет направление? Одинаково ли чувствуется прохождение кисточки по всем точкам, или некоторые места остаются не чувствующими, когда кисточка по ним проходит? Перебивается ли дыхание? В каких местах обнаруживаются мышечные напряжения и перерывы в движении? В глазах? Шее? Диафрагме? Отдохните.


Перемещение внимания от части к части

Продолжайте движение носа против часовой стрелки. Во время движения решите очерчивать круги подбородком. Через несколько минут решите, что вы реально двигаете углом левой челюсти, под ухом. Затем переведите внимание на левый висок, затем на точку между ухом и шейным позвонком в основании головы.

После каждых пяти или десяти движений головы решайте, что вы переводите центр движения в другую часть головы, одну за другой, но между каждым переходом возвращайтесь к носу. Продолжайте, пока не станет возможным включить все части левой стороны головы и лица в единое умственное усилие с одинаковой ясностью. Отдохните.
Левая нога встает коленом на пол

Пусть левая нога встанет коленом на пол, в то время как правая остается ступней на полу. Выпрямите правую руку перед собой, левую сзади, обе на уровне плеч. Закройте глаза и представьте себе тонкую резиновую нить, привязывающую левое ухо к левой руке (которая выпрямлена сзади), и другую нить, привязывающую его к правой руке (которая вытянута вперед). Проделайте 25 круговых движений носом в одном направлении и еще 25 в другом, проследите удлинение и укорочение резиновых нитей в пространстве.


Левая нога опирается на пол

После небольшого отдыха вернитесь в положение на колене, но теперь левая нога опирается на пол ступней; вытяните левую руку перед собой, а правую - назад, на уровне плеч. Повторите движения носа, продолжая наблюдать движение "резинок". Встаньте и пройдитесь. Чувствуете ли вы разницу, поворачивая голову налево и направо? Различно ли ощущение пространства с двух сторон? Есть ли разница в ощущениях пальцев правой и левой ноги?


Гимнастика ради гимнастики ничему не учит

Все движения, которые мы проделали, были симметричными как в пространстве, так и с точки зрения мышц; что же создало различия между правым и левым? Мы делали точно те же движения на левой стороне, точно столько же раз, но на ней нет никаких перемен. Может быть, ТРУДНО вспомнить, как чувствовала себя правая сторона до Урока, и, может быть, не нужно доверять своей памяти, но, без сомнения, левая сторона чувствует себя сейчас иначе, чем правая. Не значит ли это, что сами по себе движения не так уж значимы? Значительные изменения произошли на той стороне, к которой привлекалось сознательное внимание. Не следует ли полагать, что механическое повторение не имеет никакой ценности, кроме стимулирования циркуляции крови и работы мышц? Не потому ли люди, всю жизнь занимающиеся гимнастикой, не лучше справляются с любой конструктивной деятельностью, чем те, кто гимнастикой не занимается? С другой стороны, есть люди, продолжающие следить за ощущениями тела, как было в период роста, и таким образом они продолжают учиться и развиваться всю жизнь.


Индивидуальные движения становятся обобщенными

Различия в простых движениях головы у разных людей возникают из-за того, что один, поворачивая голову, обращает внимание на ухо, другой на конфигурацию уха и плеча, третий на сжимание кожи на шее. Количество возможных комбинаций здесь так велико, что каждое движение кажется совершенно личным и специфическим.

В большой группе учащихся можно видеть большое разнообразие движений головы при первых попытках кругового движения носа, иные способы кажутся просто невероятными. К концу урока можно наблюдать более общие, похожие движения. Нос действительно описывает более или менее точные круги, как по субъективному ощущению, так и реально. Когда образ себя ясно присутствует в осознавании индивидуума во время движения и когда субъективные и объективные представления просматриваются так же легко, как смотрение глазами, действия становятся легкими, точными и приятными. Они становятся более похожими на движения, выполняемые любым человеком с развитым осознаванием. Индивидуальность должна выражать себя в позитивных ценностях, а не в причудливых особенностях.





Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   15




База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница