Ученье свет, а неученье тьма народная мудрость. Да будет Свет! сказал Господь божественная мудрость


УРОК 2: КАКОЕ ДЕЙСТВИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ХОРОШИМ



страница5/15
Дата09.08.2019
Размер0.67 Mb.
#127866
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   15

УРОК 2: КАКОЕ ДЕЙСТВИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ХОРОШИМ

Эффективное действие совершенствует тело и его способности

Об эффективности действия можно судить прежде всего по простому мерилу: достигает ли оно своей цели. Но этого недостаточно. Действие должно также совершенствовать живое и развивающееся тело во всяком случае в такой мере, чтобы такое же действие выполнялось в следующий раз более эффективно. Например, можно затянуть винт кухонным ножом, но это повредит и винт, и нож. Человеческое тело способно к столь различным типам движений и действий, что трудно дать краткое определение эффективного действия, любое определение рискует быть упрощением. Тем не менее мы попробуем рассмотреть, что необходимо для хорошо выполненного действия.
Обратимость - черта произвольного движения

Если мы просто будем двигать рукой справа налево и обратно, со средней скоростью, все согласятся, что движение удовлетворительно, если его можно прервать и обратить в любой момент, продолжить в первоначальном направлении или решить сделать вместо этого совершенно другое движение.

Это качество присуще простым движениям, вроде описанного, даже если мы не знаем об этом; его можно обнаружить во всех полностью сознательных, произвольных движениях. Мы будем называть его обратимостью. Легкий удар по сухожилию под коленной чашечкой вызывает дергание ноги - движение, которое совершенно рефлекторно, которое мы не можем остановить, обратить или изменить. То же относится к клоническим движениям, дрожи или спазмам. Эти действия необратимы, потому что они непроизвольны.
Хороши легкие и легко выполняемые движения

Когда мы рассматривали вставание со стула, мы видели, что хорошее произвольное движение выполняется тогда, когда нет конфликта между произвольным управлением автоматической реакцией тела на тяготение, когда они соединяются и помогают друг другу в выполнении действия, которое кажется направляемым единым центром. Произвольное управление обычно эффективно по отношению к сравнительно медленным движениям, таким, которые не представляют опасности для тела и не вызывают боли, которая заставила бы автоматическую реакцию препятствовать принятому решению.

Мы видели также, что простое движение руки было хорошим без предварительного знания о том, что входит в хорошее движение. Как правило, легкие и легко выполнимые движения хороши.

Важно научиться превращать движения, требующие усилий и напряжения, в хорошие - то есть в движения, которые прежде всего эффективны, но кроме того удобны и легки.


Избегание трудностей - поведенческая норма

Как правило, люди прекращают развивать и совершенствовать свои способности к приспособлению около 13-14 лет. Деятельность мозга, эмоций и тела, которая еще трудна или невозможна в это время, так и остаются за гранью привычного. В результате человек остается гораздо более ограниченным в своих способностях, чем мог бы быть.

Эти ограничения обычно принимаются индивидуумом в результате трудностей, с которыми он сталкивается в процессе физиологического или социального развития. Когда индивидуум многократно испытывает определенную трудность, он обычно оставляет деятельность, которая оказалась трудной, которая не удается или которая не удовлетворяет его каким-то образом. Он устанавливает для себя правило, говоря например: "Я не могу научиться танцевать", или "Я необщителен по природе", или "Мне никогда не понять математику". Границы, которые он таким образом себе ставит, помешают его развитию не только в тех областях, которые он решил оставить, но и в других; они могут повлиять на всю его личность в целом.

Чувство, что что-то "слишком трудно", распространится и овладеет другими деятельностями. Трудно оценить важность для индивидуума тех качеств, которых ему не хватает, и тех вещей, которых он не пробует делать; так что потери, которые он вызывает, неисчислимы.


Нет предела совершенствованию

Человек, привыкший читать при свете лучины или керосиновой лампы, сочтет стеариновую свечку пределом совершенства и не будет обращать внимания на дым и копоть, которые с ней связаны. Если сравнить с этим преимущества искусственного освещения, мы увидим, какие ограничения связаны со свечой и навязываются нам только лишь невежеством. Каждый раз, когда мы расширяем пределы нашего знания, чувствительность и точность наших действий и пределы того, что казалось естественным и нормальным, также расширяются.

Чем более развит индивидуум, тем легче его действия, в смысле гармоничности организации ощущений и мышц. Когда деятельность освобождена от напряжения и излишних усилий, возникающая в результате легкость дает возможность большей чувствительности и лучшего различения, что делает действие еще более легким. Теперь человеку легче найти оставшиеся лишние усилия даже в действиях, которые казались ему легкими. По мере того как утоньшается чувствительность в действии, оно становится все более совершенным - до некоторого уровня. Чтобы перейти этот предел, нужно улучшение организации всей личности. Но на этой стадии дальнейшее продвижение будет достигаться не медленно и постепенно, а внезапным скачком. Легкость действия развивается до момента, когда она становится новым качеством с новыми горизонтами за ним.

Представим себе актера, оратора или учителя, страдающего от хрипоты и начинающего искать пути улучшения произношения, чтобы избавиться от своего недостатка. Он начнет с попытки определить местонахождение излишнего усилия, которое он делает где-то в дыхательном аппарате или в горле. Когда он научится уменьшать лишнее напряжение и, говорить легче, он заметит, к своему удивлению, что его челюсти и язык тоже делали лишнюю работу, которой он не замечал, но которая вносила свою лепту в его хрипоту. Так облегчение, достигнутое в одной области, делает возможными более точные наблюдения в соседних областях.

Продолжая развивать свои достижения, так что он может теперь пользоваться мышцами языка и челюстей без лишнего напряжения, он может заметить, что использовал только заднюю часть ротовой полости для резонирования, не используя переднюю. Это вызывает большее усилие дыхательного аппарата, поскольку нужно большее давление воздуха. Когда он научится использовать и переднюю часть ротовой полости, говорение станет для него более легким, и он увидит, что произошло также улучшение в использовании мышц груди и диафрагмы.

Теперь он, к своему удивлению, обнаружит, что препятствия мышцам груди, диафрагмы и передней части рта создавались постоянным напряжением мышц задней части шеи, которые выдвигали его голову и подбородок вперед, нарушая его дыхание и речь. Это поведет его к дальнейшим открытиям относительно того, как он стоит и двигается.

Все это означает, что вся личность целиком вовлечена в правильное говорение. Но даже эти открытия и улучшения, с ними связанные, - еще не все. Человек обнаружит, что его голос, ранее ограниченный диапазоном едва ли октавы, может достигать и более высоких, и более низких звуков; он обнаруживает новые качества своего голоса и обретает возможность петь. Это также открывает новые возможности в более широких областях, обнаруживая способности, о которых он и не мечтал.
Использование широких мышц для трудной работы

Для эффективного движения тяжелая работа по передвижению тела должна быть отдана мышцам, предназначенным для этой цели.

Наиболее широкие и сильные мышцы связаны с тазом. Большая часть работы делается этими мышцами - ягодичными, бедерными и мышцами живота. По мере отдаления от центра тела к конечностям, мышцы становятся тоньше. Мышцы конечностей предназначаются для того, чтобы тонко направлять движения, в то время как основная сила тазовых мышц передается через кости конечностей к точке, где она должна действовать. В хорошо организованном теле работа совершается широкими мышцами и передается к точке назначения посредством костей, которые направляются тонкими мышцами, без больших потерь на своем пути.

Силы, действующие под углом к основному направлению, наносят вред

В идеальных условиях работа, совершаемая телом, проходит через позвоночник и кости конечностей, то есть так прямо, как возможно. Если тело образует углы к основной линии действия, часть усилия, совершаемого тазовыми мышцами, не достигнет точки, для которой усилие предназначается; кроме того, связки и суставы могут пострадать. Если, например, мы отталкиваем что-то вытянутой рукой, сила тазовых мышц будет действовать прямо через руку. Если же мы согнем руку в локте под прямым углом, сила в верхней части не может быть больше, чем сила одной только передней части руки. Действие становится трудным и неудобным, потому что сила широких мышц не может помочь, она почти целиком поглощается телом.

Если сила широких тазовых мышц не передается через костные структуры, трудно удержаться от сжимания груди, чтобы дать возможность направляющим мышцам выполнить хотя бы часть работы, которая легко была бы выполнена тазовыми мышцами. Хорошая организация тела позволяет выполнять большую часть обычных действий без какого бы то ни было ощущения усилия или напряжения.


Развитие путей идеальных действий

Идеальный путь действия для скелета при перемещении из одного положения в другое - например, из сидячего в стоячее, - это путь, каким бы он двигался, если бы мышц не было вообще, если бы кости были связаны только связками. Чтобы встать с пола самым коротким и эффективным путем, тело должно быть организовано таким образом, чтобы кости следовали путем, каким бы двигался скелет, поднимаемый за голову. При таком пути мышечное усилие будет передаваться через кости и все усилия тазовых мышц будут переведены в полезную работу.





Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   15




База данных защищена авторским правом ©vossta.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница